Guya Pananakit: 8 Mga sanhi, Paggamot at Pag-iwas

Anong sakit ng guya ang nararamdaman

Ang guya ay binubuo ng dalawa Ang mga kalamnan - ang gastrocnemius at ang soleus Ang mga kalamnan na ito ay nakakatugon sa Achilles tendon, na direktang nakalagay sa takong. Ang anumang binti o paa ay gumagamit ng mga kalamnan na ito.

Ang guya ng sakit ay nag-iiba mula sa isang tao hanggang sa isang tao, ngunit karaniwan ay nararamdaman , ang sakit o matinding sakit, kung minsan ay may higpit, sa likod ng mas mababang binti. Ang mga sintomas na maaaring magpahiwatig ng mas matinding kondisyon ay kinabibilangan ng:

• pamamaga
• hindi pangkaraniwang lamig o kulay ng maputla sa binti
• tingling o pamamanhid sa binti at binti
• kahinaan ng binti
• likido pagpapanatili
• pamumula, init, at lambing ng guya

Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito bilang karagdagan sa guya sakit, dapat mong bisitahin ang iyong doktor.

Mga sanhi8 Mga sanhi ng sakit ng guya

Ang sakit ng guya ay maaaring magresulta mula sa isang bilang ng mga sanhi, kabilang ang labis na paggamot sa kalamnan, mga pulikat, at mga kondisyon ng paa. Habang ang karamihan ng mga kaso ng sakit ng guya ay maaaring gamutin sa bahay, ang iba pang mga dahilan ay maaaring mangailangan ng agarang medikal na atensyon.

1. Kalamig ng kalamnan

Ang mga pulikat ng kalamnan ay biglaang, masakit na kontraksyon ng mga kalamnan. Maaari silang maging maikli o huling para sa ilang minuto sa isang pagkakataon. Ang mga ugat ay pangkaraniwan, at karaniwan nang sanhi ito ng pagkakaroon ng higit sa normal o paggawa ng mga bagong pagsasanay. Ang mga kramp ay maaari ding mag-trigger ng dehydration, pinsala sa kalamnan, at mga kakulangan sa mineral. Ang mas malubhang dahilan ng mga kalamnan ng kalamnan ay:

• pagkawala ng bato
• hypothyroidism
• alcoholism
• diyabetis
• malubhang sakit sa balat ng vascular

Sa mga mas malalang kaso, ang limitadong pagdaloy ng dugo sa mga bahagi ng katawan at iba pang mga seryosong medikal na kondisyon ay maaaring maging sanhi ng cramps ng kalamnan.

2. Ang kalamnan strain

Ang mga strain ng kalamnan ay kadalasang nangyayari bilang resulta ng pagkapagod, labis na paggamit, o hindi wastong paggamit ng isang kalamnan. Halimbawa, ang pagsisimula ng isang bagong ehersisyo sa pag-ehersisyo o pagtaas ng mga ehersisyo na may malaking bahagi sa mga binti, tulad ng pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta, at pag-aangat ng lakas, ay maaaring makapinsala sa iyong guya ng guya. Madalas mong maramdaman ang isang kalamnan na strain habang nagaganap ito at napansin ang biglaang pagsisimula ng sakit, sakit, at limitadong saklaw ng paggalaw. Ang banayad at katamtaman na mga strain ay maaaring matagumpay na gamutin sa bahay na may yelo, init, at mga gamot na nakapagpapasiklab. Ang mga matinding strain o luha ay maaaring mangailangan ng medikal na paggamot.

3. Ang Achilles tendonitis

Ang Achilles tendonitis ay sanhi ng labis na paggamit, strain, o stress sa Achilles tendon. Kabilang sa mga karaniwang sintomas ang pamamaga ng tendon, sakit sa likod ng binti, pamamaga, at limitadong saklaw ng paggalaw kapag nakabaluktot ang iyong paa. Ang simpleng paggamot sa tahanan tulad ng R. I. C. E. ay maaaring makatulong. Gayunpaman, kung ang paggamot sa bahay ay hindi gumagana o mas malala ang iyong sakit, mahalaga na makakita ng doktor.

4. Sciatica

Sciatica ay isang resulta ng mga isyu sa sciatic nerve - isang ugat na kumokontrol sa mga kalamnan sa ibabang binti at likod ng tuhod.Maaari itong maging sanhi ng sakit, pamamanhid, at pagkahilig sa mas mababang likod na maaaring mag-abot sa binti sa bisiro at iba pang mga kalamnan. Sa mas matinding mga kaso, ang pagtitistis ay maaaring kinakailangan upang gamutin ang Sciatica. Tingnan ang mga anim na stretches na ito para sa lunas sa sakit ng sciatica.

5. Contusion

Ang isang contusion, o sugat, ay ang resulta ng trauma, tulad ng isang pagkahulog, hiwa, o suntok. Ang trauma ay nagdudulot ng mga capillary sa ilalim ng balat upang sumabog, na nagiging sanhi ng pagkawalan ng kulay. Ang mga pamamaga ay kadalasang nagpapagaling sa kanilang sarili. Dapat mong makita ang isang doktor kung mayroon kang hindi maipaliwanag na bruising o bruises na muling lumitaw sa parehong lugar nang walang pinsala.

6. Diabetic peripheral neuropathy

Diabetic peripheral neuropathy (DPN) ay isang porma ng nerve damage na nakakaapekto sa mga paa, binti, armas at kamay. Ang kundisyong ito ay isang karaniwang komplikasyon ng diyabetis na nagreresulta mula sa sobrang pagkalantad sa mataas na asukal sa dugo, genetic na mga kadahilanan, o nerve inflammation. Kabilang sa iba pang mga sintomas ng DPN ang:

• matalim na sakit
• kalamnan cramps
• kalamnan kahinaan
• pagkawala ng balanse at koordinasyon
• pamamanhid
• nabawasan ang kakayahang makaramdam ng mga pagbabago sa sakit o temperatura

Ang Deep vein thrombosis

Deep vein thrombosis (DVT) ay resulta ng isang blood clot na bumubuo sa malalim na ugat sa braso o binti, kabilang ang guya. Mayroong maraming mga kadahilanan at kondisyon na maaaring maging sanhi ng DVT. Ang ilan ay kasama, na nakaupo para sa matagal na panahon, komplikasyon ng gamot, at paninigarilyo. Ang mga sintomas ng DVT ay kinabibilangan ng:

• nakikita veins sa apektadong lugar
• pamamaga
• binti lambot
• pagkawalan ng kulay ng balat
• pakiramdam ng init sa binti

Dapat mong makita kaagad ang iyong doktor kung nagkakaroon ka ng mga sintomas ng DVT.

8. Ang kompartment syndrome

Compartment syndrome ay isang malubhang kalagayan na nangyayari kapag ang isang malaking halaga ng presyon ay bumubuo sa loob ng isang kompartimento ng kalamnan. Kadalasan, ito ay nangyayari pagkatapos na nakaranas ka ng malaking pinsala sa lugar, tulad ng isang bali o sirang buto. Ang mga sintomas ng kompartimento sindrom ay maaaring kabilang ang:

• malubhang sakit na hindi nagpapabuti pagkatapos ng pahinga o gamot
• pamamanhid
• problema paglipat ng apektadong lugar
• isang kapansin-pansin na umbok sa apektadong kalamnan

TreatmentHome remedyo para sa bisiro lunas sa sakit

Ang mga pamamaraan ng paggamot para sa sakit ng guya ay nag-iiba depende sa sanhi, ngunit ang karamihan sa mga dahilan ay maaaring matugunan sa bahay. Para sa sakit ng guya na sanhi ng labis na paggamit o banayad hanggang sa katamtamang trauma, narito ang ilang tip:

• R. I. C. E. (pahinga, yelo, compression, at elevation): Icing at elevating ang binti ay dalawang karaniwang prinsipyo ng R. I. C. E. na kapaki-pakinabang para sa sakit ng guya. Subukan ang pagtaas ng iyong binti sa o sa itaas ng antas ng iyong puso upang makakuha ng pamamaga upang mabawasan. Ang pag-apply ng yelo pack sa 20 minutong agwat ay maaari ring makatulong.
• Mga gamot sa OTC: Ang sakit ng guya ay maaari ring mahawakan mula sa pagkuha ng mga karaniwang relievers ng sakit tulad ng ibuprofen o naproxen.
• Lumalawak: Ang liwanag na lumalawak ay makakatulong na mapagaan ang sakit ng guya. Matapos ang mga sintomas ay bumaba nang bahagya, dapat mong i-stretch ang iyong mga kalamnan ng binti. Ang mga karaniwang pagsasanay upang magawa ito ay kabilang ang:
  • calf raises
  • Downward-Facing Dog
  • straight bete stretches

Para sa higit pa, tingnan ang mga paa at bukung-bukong stretches.

Para sa mas malubhang pinsala, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng pisikal na therapy.

Para sa sakit ng guya na sanhi ng mga kondisyon tulad ng DVT, kompartimento sindrom, o DPN, ang interbensyong medikal, kabilang ang operasyon at mga gamot, ay kinakailangan. Kung ang sakit ay nagiging mas matindi o hindi lumubog sa loob ng ilang araw, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor.

PreventionPrevention

Narito ang ilang mga tip na dapat makatulong na maiwasan ang sakit ng guya:

• Stretch. Ang isa sa mga pinakamahalagang paraan ng pag-iwas sa sakit ng guya ay lumalawak. Ang pagtao bago at pagkatapos ng lahat ng ehersisyo ay tumutulong sa pag-aayos at pagpapalakas ng guya, kaya pinipigilan ang sakit at pinsala sa hinaharap. Siguraduhing mayroon kang sapat na oras upang magpahinga sa pagitan ng mga ehersisyo upang makatulong na mapadali ang pagkumpuni at paglago ng kalamnan.
• Manatiling hydrated. Ang pananatiling hydrated ay isa pang mahalagang paraan upang maiwasan ang sakit ng guya. Ito ay dahil dehydration direktang nag-aambag sa kalamnan cramps. Tingnan ang pitong iba pang mga benepisyo ng pag-inom ng sapat na tubig.
• Dahan-dahang taasan ang ehersisyo. Mahalaga kapag nagsisimula o lumalaki ang ehersisyo upang unti-unti itong gawin. Ang pagtaas ng iyong antas ng aktibidad ay masyadong biglang maaaring maging sanhi ng pinsala. Maghanap ng isang plano ng ehersisyo online o magtrabaho kasama ng isang tagapagsanay.