Almusal Medal Ceremony

It's umaga - ang perpektong oras upang makuha ang iyong araw sa isang malusog na simula. Ano ang mas mahusay na paraan kaysa gamitin ang oras ng almusal bilang isang forum ng pamilya upang magbahagi ng mga lingguhang mga nakamit sa kalusugan?

Mas madali at mas masaya na itakda at maabot ang mga layunin sa nutrisyon at fitness kapag ginawa mo ito sa suporta ng iba. At kung ikaw ay masaya, magkakaroon ka ng mas mahusay na pagkakataon na ang mga pagkilos ngayon sa mga malusog na gawi na pang-matagalang na magpapanatili sa iyo at sa iyong pamilya sa tamang pagkain at madalas na gamitin.

Ang iyong mga pagkakataon na malagkit sa mga malusog na gawain ay nadagdagan kung masiyahan ka sa kanila at may kumpanya habang ginagawa ang mga ito. Kaya bakit hindi lumikha ng isang "Seremonya ng Medalya ng Almusal" tuwing umaga upang maihatid ang ideya na ito sa buhay? Panatilihin ang pagbabasa upang matutunan ang ilang mga alituntunin upang matulungan kang lumikha ng pang-araw-araw na tagasunod sa moral na ito sa table ng almusal ng iyong pamilya:

Plan Ahead
Ang mga pinakamahusay na plano sa umaga ay magsisimula sa paghahanda sa gabi. Sa gabi bago mo nais na kick off ang iyong unang Seremonya ng Medalya ng Alak, tipunin ang iyong buong pamilya upang ipaalam sa kanila ang tungkol sa kaganapan. Ipahayag na para sa susunod na buwan, ang oras ng almusal ay magsasama ng pagbabahagi ng mga layunin at tagumpay sa kalusugan upang magbigay ng inspirasyon at paghihikayat sa bawat isa.

Upang matulungan ang mga miyembro ng pamilya na maghanda para sa paunang pagpupulong, iminumungkahi na gawin nila ang mga sumusunod:

• Magdala ng listahan ng ilang mga diyeta at mga layunin sa ehersisyo na gusto nilang harapin at handang ibahagi kasama ang pamilya. Ang mga posibleng layunin ay maaaring isama ang pagkain ng higit pang mga prutas at gulay araw-araw, nananatili sa diyeta na mababa ang taba upang mawalan ng timbang, o regular na ehersisyo.
• Maging handa na makinig at magbigay ng suporta sa ibang mga miyembro ng pamilya upang matulungan silang maabot ang kanilang mga layunin.
• Ipagkatiwala sa mga kinakailangang pagbabago ng pamumuhay upang matiyak na gumawa sila ng tunay na mga pagpapabuti sa kanilang kalusugan at kabutihan.

Kapag ang bawat isa ay may kanilang mga order sa pagmamartsa, magpasya kung ano ang menu ay para sa isang malusog na almusal. Magtalaga ng mga tiyak na miyembro ng pamilya upang mangasiwa sa paghahanda ng iba't ibang bahagi ng pagkain - halimbawa, ang isang tao ay maaaring magbuhos ng gatas habang ang iba ay gumagawa ng buong tustadong wheat. Kung ang ilang mga paghahanda ay maaaring gawin sa gabi bago, tulad ng pagpipiraso ng prutas o pagtatakda ng talahanayan, makakatulong ito upang makatipid ng oras sa umaga.

Oras ng Pagbabahagi
Magandang umaga, oras na para sa Seremonya ng Medalya ng Almusal! Ang puso ng araw-araw na seremonya ay nagsasangkot ng pagbabahagi ng mga plano at progreso. Sundin ang mga alituntuning ito para sa pagbubuo ng iyong mga pagpupulong:

• Ibahagi ang mga layunin. Ang layunin ng unang seremonya ay para sa bawat miyembro ng pamilya na ibahagi ang kanilang mga layunin para sa mas mahusay na nutrisyon at fitness. Habang tinatangkilik mo ang iyong almusal, pumunta sa paligid ng talahanayan at bigyan ang bawat tao ng ilang minuto upang ipaliwanag ang kanilang personal na mga layunin. Ang ibang mga miyembro ng pamilya ay maaaring mag-alok ng mga ideya at estratehiya para matamo ang mga ito.
• Ibahagi ang progreso. Sa sandaling ang unang almusal ay naganap, ang pagbibigay-diin sa mga kasunod na almusal ay dapat magbago mula sa pagtatakda ng layunin sa pagbabahagi ng pag-unlad at pagganyak sa bawat isa.Dahil nakilala na ng mga miyembro ng pamilya at nagpahayag ng malinaw na mga layunin tungkol sa kung paano nila mapapabuti ang kanilang diyeta at gawi sa ehersisyo, ang Seremonya ng Medalya ng Almusal ay nagbibigay ng pagkakataon para sa lahat na ipahayag ang pag-unlad at tagumpay. Halimbawa, ang isang tao ay maaaring mag-ulat sa dami ng oras na ginugol sa pagtatrabaho sa nakaraang araw, o tagumpay sa pagkawala ng ilang pounds.
• Mag-udyok! Sa buong buwan, ang mga miyembro ng pamilya ay malamang na magtamasa ng ilang mga tagumpay, ngunit maaari ring harapin ang paminsan-minsang mga pag-aayos. Gamitin ang oras sa almusal upang magbigay ng pagganyak at paghihikayat sa mga nangangailangan ng dagdag na push.

Mga Medalya para sa Lahat
Upang magbigay ng dagdag na insentibo sa mga miyembro ng pamilya para makilahok sa Breakfast Medal Ceremony at nagtatrabaho patungo sa kanilang mga layunin, maaari mong isaalang-alang ang pagtatanghal ng lahat ng mga homemade medalya o ilang iba pang mga espesyal na award sa pagtatapos ng buwan. Kahit na ang ilang mga miyembro ng pamilya ay maaari pa ring magtrabaho patungo sa kanilang mga layunin, ang lahat ay nagwagi para sa pagpuna ng mas mahusay na kalusugan.

Dahil lang sa buwan na iyon ay hindi nangangahulugan na ang pagpapabuti ng pagkain at nutrisyon ay dapat magtapos. Hikayatin ang iyong pamilya na ipagpatuloy ang mga seremonya bilang isang regular na tradisyon ng pamilya. Kapag ang mga positibong epekto ng isang mas malusog na pamumuhay ay nagiging malinaw, maaari mong makita ang iyong buong pamilya na umaasa sa almusal.