Palakasin ang iyong pagkamayabong: calculator ng ovulation, pagpaplano ng pagbubuntis at marami pa

Pag-unawa sa Iyong Buwanang Ikot

Ang pag-unawa sa iyong panregla cycle ay maaaring makatulong na madagdagan ang iyong pagkakataon na maglihi, kung nais mong mabuntis. Ang ikot ng panregla ay nagsisimula sa unang araw ng pagdurugo ng regla (ang panregla na panahon). Inilabas ng katawan ang mga hormone na naghihikayat sa pagkahinog ng mga itlog sa loob ng mga follicle ng mga ovary. Mula ika-2 hanggang ika-14 na araw ng pag-ikot, ang parehong mga hormone na ito ang sanhi ng lining ng matris na magpalapot at maghanda para sa pagtatanim ng isang may patatas na itlog. Ang mga kaganapang ito ay tinutukoy bilang yugto ng follicular ng siklo ng panregla.

Ano ang Nangyayari Sa Ovulation

Ang obulasyon, o ang paglabas ng isang itlog, ay karaniwang nangyayari sa pagitan ng ika-11 at ika-21 araw ng pag-ikot. Ang obulasyon ay na-trigger ng isang pag-agos sa mga antas ng hormone na luteinizing hormone (LH). Ang servikal na uhog ay nagbabago sa pare-pareho at nagiging madulas, tulad ng mga puti ng itlog, upang mapadali ang pag-unlad ng tamud patungo sa itlog. Ang average na haba ng panregla cycle ay 28 hanggang 32 araw.

Ito ay Lahat ng Tungkol sa Timing

Sa pagsilang, ang mga babae ay may mga 1 hanggang 2 milyong itlog. Sa paglipas ng buhay ng isang babae, 300 hanggang 400 lamang sa kanila ang ilalabas sa pamamagitan ng obulasyon. Karaniwan, ang isang itlog ay pinakawalan sa bawat siklo ng panregla. Pagkatapos ng paglaya, ang itlog ay naglalakbay sa fallopian tube at patungo sa matris. Ang mga itlog ay maaaring mabuhay ng mga 12 hanggang 24 na oras pagkatapos ng paglaya, at ang tamud ay maaaring mabuhay nang 3 hanggang 5 araw. Ang pag-alam kung ikaw ay dahil sa ovulate ay maaaring makatulong sa iyo na planuhin ang sex sa iyong kapareha para sa mga oras na ikaw ay malamang na magbuntis.

Pagsubaybay Kapag Pinaka-Fertile Ka

Karaniwang pinakamahusay para sa pagbubuntis kapag ang pakikipagtalik ay nangyayari 1 hanggang 2 araw bago ka mag ovulate. Maaari mong subukang hulaan ang oras na ito sa pamamagitan ng pagbibalik sa loob ng 14 na araw mula sa inaasahan mong susunod na panahon, kung mayroon kang isang regular na 28 araw na pag-ikot. Dapat mong subukang makipagtalik tuwing ibang araw (tulad ng sa mga araw na 12 at 14) sa oras na inaasahan mong mag-ovulate. Ang pagkakaroon ng sex araw-araw ay maaaring mabawasan ang bilang ng tamud ng isang lalaki. Kung ang iyong ikot ay mas mahaba o mas maikli, maaari kang gumamit ng isang online na calculator ng obulasyon upang makatulong na mahulaan ang iyong araw ng obulasyon.

Pagsubaybay sa Ovulation sa pamamagitan ng Temperatura

Matapos ang obulasyon, ang walang laman na follicle (tinatawag na corpus luteum) ay gumagawa ng hormone progesterone upang makatulong na ihanda ang lining ng matris para sa pagbubuntis. Ang pagpapakawala ng progesterone ay nagdudulot ng pagtaas sa temperatura ng katawan. Ang pagsuri sa iyong basal na temperatura ng katawan tuwing umaga bago lumabas mula sa kama ay isang paraan upang subukang matukoy kung kailan nangyayari ang obulasyon. Ang thermometer na ginamit para sa pagsusulit na ito ay nagkakahalaga ng $ 10 sa mga botika, kaya ang pagsubok ay hindi murang. Gayunpaman, hindi ito tumpak tulad ng iba pang mga pagsubok sa obulasyon.

Hinuhulaan ang Ovulation ni Hormone

Ang mga kit ng ovulation sa bahay (mula sa $ 20 hanggang $ 50) ay masukat ang hormon LH sa ihi. Ang paggulong sa LH ay ang nag-trigger ng obulasyon, kaya ang pagsukat na ito ay makakatulong upang matukoy ang araw ng obulasyon. Pinapayagan ng ilang mga kit para sa pang-araw-araw na pagsubok, at ang mga ito ay halos 99% tumpak.

Ang Huling Baitang ng Iyong Buwanang Ikot

Ang Progesterone ay inilabas sa ikalawang kalahati ng panregla cycle ay naghahanda ng lining ng ina para sa pagbubuntis. Kung hindi ito naganap, ang itlog ay kumakalat at mga antas ng progesterone. Mga 12 hanggang 16 araw pagkatapos, ang mga tisyu mula sa lining ng matris ay pinatalsik bilang pagdurugo ng panregla. Kadalasan ay tumatagal ito ng 3 hanggang 7 araw, at pagkatapos ay magsisimula ulit ang ikot.

Paano Mapalakas ang Ovulation

Ang pagtaas ng pananaliksik ay nagmumungkahi na ang mga impluwensya sa kapaligiran ay maaaring mabawasan ang pagkamayabong. Ang pangunguna sa isang malusog na pamumuhay ay maaaring mapabuti ang iyong pagkakataon na mabuntis. Kasama dito ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa folic acid, pag-iwas sa alkohol at caffeine, pagpapanatili ng isang malusog na timbang, at pag-ubos ng mas maraming mga organikong prutas at gulay.

Ang Timbang Ay nakakaapekto sa Kakayahang

Ang mga kababaihan na ang body mass index (BMI) ay higit sa normal ay kinuha ng dalawang beses hangga't magbuntis tulad ng mga may normal na BMI sa isang pag-aaral. Ang pagbaba ng timbang para sa mga sobra sa timbang ay maaaring mapabuti ang parehong pagkamayabong at mga pagbubuntis. Kahit na ang isang 5% hanggang 10% pagbaba ng timbang ay maaaring mapabuti ang mga rate ng obulasyon at pagbubuntis. Ang labis na katabaan sa mga kalalakihan ay maaari ring maging sanhi ng mababang antas ng testosterone, na maaaring maging sanhi ng kawalan ng katabaan.

Ang edad ay nakakaapekto sa Tagumpay ng Konsepto

Ang edad ng isang babae ay nakakaapekto rin sa kanyang pagkakataong mabuntis. Halimbawa, ang isang malusog na 30 taong gulang na babae ay may tungkol sa 20% na posibilidad na mabuntis bawat buwan. Ang posibilidad na ito ay bumaba sa 5% para sa isang malusog na 40 taong gulang na kababaihan. Ayon sa mga eksperto, ang isang babaeng wala pang 35 taong gulang na nagsisikap maglihi nang hindi matagumpay sa isang taon ay dapat talakayin ang kundisyon sa kanyang doktor. Ang isang babae na higit sa 35 taong gulang ay dapat humingi ng payo sa medikal pagkatapos ng 6 na buwan ng pagsubok na magbuntis.

Ang Fertility ay nagtatakda sa mga Matandang Lalaki, Gayundin

Sa kaibahan sa mga kababaihan, walang maximum na edad kung saan ang isang lalaki ay hindi makapag-ama ng anak. Gayunpaman, ang bilang ng tamud ng isang lalaki at motility ng tamud parehong bumababa sa edad. Ang mga kalalakihan na may edad na 45 ay ipinakita na mas matagal upang makamit ang isang pagbubuntis kapag sinusubukan na magbuntis. Maaari mong hilingin na talakayin sa iyong mga doktor ang mga paraan upang mapahusay ang iyong pagkakataon para sa paglilihi kung ang iyong kapareha ay mas matanda.

Paano Maipalalakas ang Kakayahang Lalaki

Ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring mapalakas ang pagkamayabong ng lalaki, tulad ng pagpapanatili ng isang malusog na timbang, pamamahala ng stress, at pag-iwas sa paggamit ng tabako at alkohol. Ang pagkain ng isang diyeta na mataas sa zinc (karne, buong butil, itlog, at pagkaing-dagat), bitamina E, at siliniyum (meats, seafood, mushroom, Brazil nuts, at cereal) ay maaari ring makatulong. Ang pagpapanatiling coolicle ay maaaring mapabuti ang pagkamayabong ng lalaki; ang mga mainit na tub, mainit na paliguan, at mga sauna ay maaaring mabawasan ang bilang ng tamud.

Mga Paggamot sa kawalan ng katabaan

Ang isang masusing pagsusuri ay ang unang hakbang sa pamamahala ng kawalan ng katabaan, dahil maraming mga potensyal na sanhi. Maaaring magsama ng mga paggamot ang mga gamot sa pagkamayabong upang pasiglahin ang obulasyon at tinulungan ang mga teknolohiyang reproduktibo tulad ng sa pagpapabunga ng vitro (IVF). Ang IVF ay nagsasangkot ng pag-alis ng mga itlog mula sa mga ovary, pag-aabono sa kanila ng kasosyo sa tamud, at pagkatapos ay ipinasok ang mga ito pabalik sa matris ng babae.

Paano Nagtatrabaho ang Mga Pagsubok sa Pagbubuntis sa Bahay

Ang mga pagsusuri sa pagbubuntis sa ihi sa bahay ay madalas na masasabi kung buntis ka kasing aga ng limang araw bago ang iyong inaasahang panahon. Ang mga ito ay batay sa pag-alis ng "hormone ng pagbubuntis" o chorionic gonadotropin (hCG) na ginawa pagkatapos ng pagtatanim ng isang may patatas na itlog. Kung maaga kang sumubok, maaari kang makakuha ng maling negatibong resulta, kaya dapat mong ulitin ang pagsubok kung pinaghihinalaan mo na ikaw ay buntis. Ang isang pagsubok sa dugo sa tanggapan ng doktor ay maaaring magbigay ng mas tumpak na mga resulta.

Limang Maagang Mga Palatandaan ng Pagbubuntis

Limang maagang mga palatandaan ng pagbubuntis ay kinabibilangan ng:

1. isang napalampas na panregla,
2. madaling pagod,
3. nakakaramdam ng pagkahilo sa umaga o sa ibang oras,
4. nangangailangan ng madalas na pag-ihi, at
5. lambing at pagpapalaki ng mga suso.