Slideshow: pinakamahusay at pinakapangit na mga fastfast sa fast-food

Almusal sa Go?

Ang agahan mula sa ilan sa mga restawran na mabilis na pagkain ng bansa ay maaaring isang mataba, mataas na calorie na pag-iibigan. Ngunit ang karamihan sa mga kadena ay nag-aalok din ng malusog na mga pagpipilian. Isipin kung ano ang kailangan mo: Kahit na ang mga "mas mahusay na taya" ay hindi para sa lahat. Ang ilan ay maaaring magkaroon ng masyadong maraming asin o calories para sa iyo.

McDonald's: Hindi ang Pinakamahusay na Pagpili

Magpasa sa Big Breakfast na may Hotcakes . Nag-pack ito ng 1, 090 calories, 56 gramo (g) fat, at 19 g puspos na taba - sa araw-araw na limitasyon para sa saturated fat para sa karamihan ng mga tao. Kahit na ang biskwit ay puno ng saturated fat. Ang sodium ay umabot sa 2, 150 milligrams (mg), na higit sa pang-araw-araw na limitasyon ng 1, 500 mg para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo o partikular na malamang makuha ito - isang pangkat na kinabibilangan ng karamihan sa mga matatanda sa Estados Unidos.

McDonald's: Mas mahusay na Bets

Ang Egg McMuffin ay isang mas mahusay na pagpipilian sa ilalim ng mga gintong arko sa 290 calories, 12 g fat, 5 g puspos na taba, at 4 g hibla. Nag-aalok ang Lean Canadian bacon ng protina at isang masarap na lasa na may mas kaunting taba. Tandaan na mataas ito sa sodium: 740 mg. Maaari mong piliin ang Egg White Delight McMuffin . Mayroon itong 250 calories, 7 g fat, 3 g saturated fat, at 4 g fiber. Ngunit sa 770 mg, mayroon din itong maraming sosa.

Burger King: Hindi ang Pinakamahusay na Pinili

Laktawan ang Double Croissan'wich na may Sausage & Bacon, na pumapasok sa 580 calories, 39 g fat, 15 g saturated fat, at 1, 250 mg sodium. Ang Burger King ay nagtatago ng isang sausage patty, makapal na bacon, dobleng keso, at mga itlog sa isang higanteng buttery croissant bun. Ang isa pa upang ipasa: ang Double Croissan'wich na may Double Sausage . Mayroon itong 710 calories, 52 g fat, 19 g saturated fat, at 1, 160 mg sodium.

Burger King: Mas mahusay na Taya

Ang Egg & Keso Croissan'wich ay may 330 calories, 18 g fat, at 8 g saturated fat. Ang bilang ng sodium ay maaaring matigas para sa limitadong mga diyeta sa 620 mg. Ang labing isang gramo ng protina ay tutulong sa iyong pakiramdam na puno hanggang sa tanghalian.

Jack sa Kahon: Isa upang Iwasan

Malinaw ang patlang ng Steak & Egg Burrito . Ang Jack sa Kahon ay pumupuno ng isang tortilla ng harina na may mga piniritong itlog, steak, hash browns, at keso. Mayroon itong 788 calories, 48 ​​g fat, at 14 g puspos na taba, at 1, 856 mg sodium. Ang burrito ay nagbibigay ng 32 gramo ng protina, ngunit nangangailangan ng isang malaking tipak ng iyong pang-araw-araw na limitasyon ng taba at calorie.

Jack sa Kahon: Mas mahusay na Taya

Ang Breakfast Jack ay isang hamburger bun na may fried egg, ham, at American cheese. Mayroon itong mas mahusay na mga numero ng nutrisyon, na may 283 calories, 11 g fat, 4 g puspos na taba, at 16 g protina. Tulad ng maraming mga item sa pagkain na mabilis, ang sodium ay mataas: 780 mg.

Starbucks: Hindi ang Pinakamahusay na Pagpili

Ang Cranberry Orange Scone ay isa sa maraming mataba, matamis na panggagamot sa Starbucks na marahil ay hindi ka makakapagpuno sa iyo hanggang sa tanghalian, kahit na isang mabigat na bilang ng calorie. Ang mga matamis na panggagamot tulad ng scone na naka-topeng na ito ay nag-iiba-iba ng mga lasa sa pamamagitan ng restawran, ngunit ang anumang scone ay magiging buttery. Ang isang ito ay may 490 calories, 18 g fat, 9 g puspos na taba, 2 g hibla, at 8 g protina.

Starbucks: Mas mahusay na Bets

Ang Spinach & Feta Breakfast Wrap ay isang mas mahusay na pumili. Madaling kumain sa labas ng kamay at may 290 calories, 10 g fat, at 3.5 g saturated fat. Napakaraming protina (19 g) at hibla (6 g) ay makakatulong na mapanatili kang buo. Ang Steel-Cut Oatmeal na may Old-Fashioned Rolled Oats ay isa pang mahusay na pagpipilian sa 160 calories bago ang mga toppings. O subukan ang Greek Yogurt na may Honey Parfait na may 260 calories.

Subway: Hindi ang Pinakamahusay na Pagpili

Ang 6 "Sunrise Subway Melt ay maaaring labis para sa ilang mga low-calorie diets. Ang Turkey, bacon, ham, keso, at itlog ay nagbibigay ng 32 gramo ng protina. Ngunit ang kabuuang calorie at taba ay tumatakbo nang mataas. Mayroon itong 430 calories, 17 g kabuuang taba, 7 g saturated fat, at 1, 500 mg sodium.

Subway: Mas mahusay na Taya

Pare down sa 3-pulgada Egg & Keso Sandwich na may itlog puti para sa isang mas mahusay na pagpipilian sa Subway na may 190 calories, 7 g taba, 2.5 g taba puspos, 9 g protina, 460 mg sodium, at 6 g hibla. Magdagdag ng mga kamatis, berdeng sili, pipino, o iba pang mga pagpipilian na mababa-calorie upang mapalakas ang lasa.

Mga Pakinabang ng isang Malusog na Pagkain sa umaga

Ang agahan talaga ang pinakamahalagang pagkain sa araw - nagbibigay ito sa iyo ng enerhiya upang masimulan ang araw at naka-link sa maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng isang malusog na agahan ay makakatulong na magbigay sa iyo ng isang kumpletong nutritional complete diet, mas mataas sa mga nutrisyon, bitamina, at mineral; mas mahusay na kontrol sa timbang; pinabuting konsentrasyon at pagganap sa silid-aralan o silid-aralan; mas maraming lakas at lakas upang makisali sa pisikal na aktibidad; at babaan ang mga antas ng kolesterol.

Bottom Line sa Almusal

Kung nahanap mo ang iyong sarili sa isang kadena ng mabilis na pagkain sa umaga, pumili ng pinakamabusog na pagpipilian sa agahan, o kumain ng isang mas maliit na bahagi at i-save ang iba pang kalahati. Maaari kang makakain ng malusog, ngunit walang pinaghambing sa maraming mga pagpipilian sa agahan sa bahay, mula sa isang itlog at toast-toast hanggang sa isang buong butil na almusal na parfait na may prutas at yogurt. Maikling sa oras? I-pack ito sa gabi bago at dalhin ito kasama mo.