Ang mga aplikasyong Pinakamahusay na Pagbubuntis ng Mga Laro ng Taon

Pinili namin ang mga app na ito batay sa kanilang kakayahang magamit, mga review ng gumagamit, mga madalas na pag-update, at pangkalahatang pagiging epektibo sa pag-iingat sa iyo sa panahon ng iyong pagbubuntis.

Ang pagbubuntis mismo ay naglalagay ng maraming stress sa katawan ng isang babae, at maaaring hindi mo palaging madama ang pag-eehersisyo. Gayunpaman, maraming mga kadahilanan kung bakit ang pagpapanatiling aktibo sa panahon ng pagbubuntis ay mahalaga.

Pagkatapos mong suriin sa iyong doktor para sa mga suhestiyon sa pinakamahusay na uri ng pag-eehersisyo para sa iyo, gumalaw! Hindi kailangang maging sobra-sobra. Ang isang 30-minutong lakad sa bawat araw ay mahusay, lalo na kung hindi ka pa naging aktibo bago ang pagbubuntis. Kung palagi kang regular na ginagamit, sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung maaari mong ipagpatuloy ang iyong normal na ehersisyo o kung kailangan nilang baguhin sa anumang paraan.

Kegel TrainerKegel Trainer

Rating ng iPhone: ★★★★★

Rating ng Android: ★★★★★

Presyo: Libre

Mga ehersisyo ng Kegel ay mabuti para sa mga kalalakihan at kababaihan ngunit ang mga ito ay mahalaga para sa mga buntis na babae. Ang pagpapalakas ng pelvic floor muscles ay maaaring makatulong sa parehong panahon at pagkatapos ng iyong pagbubuntis. Ang app na ito ay naglalaman ng 10 iba't ibang mga pagsasanay upang panatilihing ka nababato at hamunin ang iyong mga kalamnan. Ang dagdag na bonus ay ang parehong icon ng app at ang mga notification ay maingat.

Rating ng iPhone: ★★★ ✩✩

Presyo: Libre

Kumuha ng mga video ng ehersisyo na angkop sa bawat linggo ng iyong pagbubuntis. Ang mga madaling-sundin ang mga video ay nagpapaliwanag kung aling mga grupo ng kalamnan na sila ay nagtatrabaho, pati na rin ang mga pagbabago na maaari mong gawin. Sa sandaling makumpleto, magagawa mong i-log ang iyong pag-eehersisiyo at gumawa ng mga tala. Kasama rin sa app ang isang takdang petsa calculator pati na rin ang isang seksyon ng mapagkukunan sa mga blog, video, at higit pa.

Pagbubuntis Pelvic Floor PlanPagsulat ng Pelvic Pelvic Floor Plan

rating ng iPhone: Hindi pa nirerekumenda

Presyo: Libre

Ang ihi kawalan ng pagpipigil ay isang pangkaraniwang problema para sa mga kababaihan kapwa sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis. Ang ehersisyo at pagpapalakas ng iyong pelvic floor muscles ay maaaring makatulong na maiwasan ito mula sa nangyayari o pamahalaan ito kapag ito ay. Ang mga pagsasanay na ito ay madaling sundin. Maaari kang magtakda ng mga paalala, at kung ipinasok mo ang iyong takdang petsa, maaari ka ring makakuha ng mga napapanahong tip at impormasyon sa kalusugan na tiyak sa iyong yugto ng pagbubuntis.At, kung mayroon kang mga isyu sa pelvic floor, tutulungan ka ng app na makahanap ng mga kapaki-pakinabang na serbisyo sa iyong lugar.

Pagbubuntis Workout TodayPregnancy Workout Ngayon

Android rating: ★★★★ ✩

Presyo: Libre

Ito ay isang mahusay na app para sa pagsubaybay sa iyong pangkalahatang kabutihan at fitness sa panahon ng iyong pagbubuntis. Ang Pagbubuntis Workout Ngayon app ay hindi lamang nagtatampok magsanay para sa bawat yugto ng pagbubuntis, kundi pati na rin nagsisilbing gabay sa kalusugan sa kahabaan ng paraan. Kabilang dito ang mga seksyon sa mga paksa tulad ng pag-alam kung kailan upang maiwasan ang ehersisyo, at mga tuntunin upang sundin upang matiyak na ikaw ay ligtas na mag-ehersisyo. Nagtatampok din ito ng mga ehersisyo na maaaring makatulong sa iyo na maghanda para sa at makayanan ang sakit ng paggawa.

Pregnant and FIT! Buntis at FIT!

Rating ng iPhone: ★★★ ✩✩

Presyo: $ 2. 99

Ang app na ito ay napaka-intuitive at madaling gamitin. Mayroong 75 iba't ibang mga pagsasanay upang pumili mula sa, at ang bawat isa ay may kasamang posture pagsasanay at lumalawak, pati na rin ang opsyon intensity para sa bawat antas ng fitness at pagbubuntis yugto. Para sa isang simple, tapat na ehersisyo app upang panatilihing ka magkasya sa buong pagbubuntis, ito ay ang isa para sa iyo.

Pagbubuntis Workout AdvisorPregnancy Workout Advisor

rating ng iPhone: Hindi pa naka-rate

Rating ng Android: ★★★★ ✩

Presyo: Libre

Ang app na ito ay naglalaman ng kaunting lahat. Mayroon itong mga workout na dinisenyo para sa bawat yugto ng iyong pagbubuntis, na may mga teksto at mga tagubilin sa paglalarawan kung paano gagawin ang bawat isa. Kasama sa madaling gamiting mga tampok ang isang tracker ng timbang kasama ang isang seksyon na may mga paglalarawan ng pinakamahusay at pinaka-komportableng mga posisyon sa pagtulog habang lumalaki ang iyong tiyan. Isang seksyon ng paglago ng sanggol at ang kakayahang makahanap ng mga serbisyo na maaaring kailanganin mo malapit sa iyo upang mapalawak ang kapaki-pakinabang na app na ito.

Prenatal WorkoutsPara sa Pag-eehersisyo

Rating ng iPhone: ★★★★★

Rating ng Android: ★★★★★

Presyo: Libre

Kung hinahanap mo ang ilang mas mababang epekto na ehersisyo sa panahon ng iyong pagbubuntis , ang simpleng app na ito ay isang mahusay na pagpipilian. Iba't-ibang yoga-based na ehersisyo ay dinisenyo para sa bawat tatlong buwan, at ang bawat isa ay 20 minuto lamang ang haba, na walang kagamitan o espesyal na damit na kinakailangan. Kaya, maaari mo itong gawin anumang oras, kahit saan. Para sa dagdag na pagganyak, kailangan mong kumpletuhin ang isang gawain upang magpatuloy sa susunod. Ang mga simpleng graphics ay madaling sundin at tiyakin ng timer na gagawin mo ang bawat ehersisyo para sa tamang dami ng oras.

Sculpt My PregnancySculpt My Pregnancy

Rating ng iPhone: ★★★★★

Presyo: Libre

Pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng mga bagong pananakit at panganganak, lalo na sa iyong likod at, siyempre, sa panahon ng paggawa. Ang app na ito ay nagbibigay sa iyo ng isang serye ng mga stretches at magsanay na makakatulong sa likod at pelvic sakit. Ang mga pagsasanay na ito ay binuo ng mga sertipikadong pisikal na therapist at trainer upang makatulong na mapataas ang iyong lakas, kakayahang umangkop, at balanse - bago, sa panahon, at pagkatapos ng iyong pagbubuntis.