Ang Pinakamahusay na HIIT Apps ng 2017

Pinili namin ang mga app na ito batay sa kanilang kalidad, mga review ng gumagamit, at pangkalahatang pagiging maaasahan bilang isang mapagkukunan para sa mga taong nais pangasiwaan ang kaalaman at lakas ng kanilang HIIT. Kung nais mong magmungkahi ng isang app para sa listahang ito, mag-email sa amin sa nominasyon @ healthline. com .

Hindi ba ito magiging mahusay kung maaari kang magtrabaho para sa mas kaunti sa 30 minuto sa isang araw at makakakuha pa rin ng pinakamataas na benepisyo sa kalusugan? Maaaring mabuti ang tunog upang maging totoo, ngunit posible na gawin lamang na may high-intensity interval training (HIIT).

Pinagsasama ng HIIT ang isang timpla ng mga maikling pagsabog ng matinding aktibidad na pinangulo ng mga panahon ng pahinga. Nakatuon ito sa mataas na intensidad na ginagawang HIIT ang isa sa mga pinaka-epektibong ehersisyo upang makatulong na maiwasan ang isang bilang ng mga karamdaman. Bilang karagdagan sa mga benepisyo sa kalusugan, ang HIIT ay sumusunog din ng mga calories nang mas mahusay kaysa sa iba pang mga regimens sa ehersisyo. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga lalaking gumagamit ng HIIT ay sumunog sa higit pang mga calorie kaysa sa iba pang mga uri ng ehersisyo, kabilang ang pagbibisikleta, pagsasanay sa timbang, at pagpapatakbo.

HIIT na ehersisyo ay maaaring mag-iba ng kapansin-pansing. Ngunit kung tumakbo ka, magbisikleta, o tumalon sa lubid, dapat na makuha ng aktibidad ang iyong puso sa pumping. Handa ka na magsimula? Makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong programa ng HIIT at pagkatapos ay i-download ang isa sa mga kahanga-hangang apps na aming pinili upang matulungan kang masulit ang iyong mga ehersisyo.

SevenSeven

iPhone rating: ★★★★★

Android na rating: ★★★★★

Presyo: Libre na may opsyonal na mga pagbili ng in-app

Kung bago ka sa HIIT, ang Pitong app ay isang magandang lugar upang magsimula. Nagtatampok ito ng mga guhit upang matulungan kang maunawaan ang mga hindi pamilyar na ehersisyo. Pinapayagan ka rin nito na mag-disenyo ng iyong sariling mga ehersisyo kapag nakuha mo ang hang nito. Dagdag pa, marami sa mga pagsasanay ang gumagamit ng iyong sariling timbang sa katawan para sa paglaban, kaya hindi na kailangang bumili ng anumang mahal na kagamitan. Mas gusto ang kumpetisyon? Ang Pitong app ay nagbibigay-daan sa iyo na lumikha ng mga personal na fitness hamon at kahit na makipagkumpetensya laban sa iyong mga kaibigan. Maaari mong i-download ang app nang libre, at pagkatapos ay opsyonal na bumili ng 7 membership sa Club ($ 9.99 bawat buwan o $ 79.99 bawat taon) upang i-unlock ang higit pang mga ehersisyo at ehersisyo, at makatanggap ng suporta at patnubay mula sa isang personal na tagapagsanay. Bilang isa pang pagpipilian maaari ka ring bumili ng workouts isang la carte.

12 Minute Athlete12 Minute Athlete

iPhone rating: ★★★★★

Android rating: ★★★★★

Presyo: $ 2. 99 na may higit pang mga opsyonal na mga pagbili ng in-app

Ang 12 Minuto Athlete app ay may isang bagay para sa lahat. Para sa mga newbies, nagtatampok ito ng mga buong direksyon at demonstrasyon ng video para sa bawat ehersisyo. Para sa mga napapanahong mga kalamangan, kasama ang isang interval timer at segundometro, kaya maaari kang lumikha ng iyong sariling mga ehersisyo anumang oras.Ang app mismo ay libre at nag-aalok ng higit sa 185 ehersisyo. Kasama rin dito ang pagbabahagi ng social, upang maaari mong mai-post ang iyong pag-eehersisyo nang direkta sa social media. Para sa $ 4. 99 bawat buwan, sumali sa virtual gym Super Athlete, na nagtatampok ng mga pananaw sa iyong mga trend ng pag-eehersisyo at mga personal na talaan, agarang pag-access sa higit sa 200 karagdagang mga HIIT na ehersisyo, at mga paalala upang tulungan kang matugunan ang iyong mga layunin sa pag-eehersisyo.

J & J Official 7 Minute WorkoutJohnson & Johnson Official 7 Minute Workout

iPhone rating: ★★★★★

Android na rating: ★★★★★ > Presyo: Libre

Kung naghahanap ka para sa mga work-based na science, ang app na ito ay para sa iyo. Idinisenyo ng isang direktor ng pisyolohiya sa ehersisyo, nag-aalok ito ng kakayahang gamitin ang Smart Workouts, na sumusukat sa iyong antas ng pagganyak at kasiglahan, at lumikha ng isang pasadyang pag-eehersisyo. Nagtatampok din ang app na ito ng maraming ehersisyo, mga paalala sa pag-eehersisyo, mga tutorial sa video upang matulungan kang kuko ang mga pagsasanay, pagbabahagi ng social, at isang music player na in-app na nagbibigay-daan sa iyong i-customize ang iyong musika sa iyong pag-eehersisyo.

HIIT Interval Training TimerHIIT Interval Training Timer

Android

rating: ★★★★★ Presyo: Libre

Kung handa ka na upang lumikha ng iyong sariling mga ehersisyo, pagkatapos ay ang app na ito ay para sa iyo. Nagtatampok ng mga signal na batay sa tunog upang maaari kang tumuon sa iyong mga ehersisyo sa halip na tumitingin sa iyong screen, nag-aalok ang app na ito ng mga umiiral na preset at ang kakayahang lumikha ng mga custom na preset pati na rin.

Mga Segundo ProSeconds Pro - Pag-agwat ng Timer

IPhone

rating: ★★★★★ Android

na rating: ★★★★★ Presyo: $ 4. 99

Ang app na ito ay isang ganap na tampok na timer. Ang mga segundo ay may mga template para sa mga agwat, ngunit sinusuportahan din ang paglikha ng custom na agwat o kahit na ang kumbinasyon ng maraming template. Sinusuportahan nito ang pagsasama ng musika at kahit na nagpapahintulot sa iyo upang tumugma sa mga artist at mga kanta sa intensity ng iyong pag-eehersisiyo. Dagdag pa, ito ay sumusuporta sa mga Bluetooth rate ng monitor ng puso at hinahayaan kang i-customize ang app upang ipakita ang iyong data sa rate ng puso.

SworkitSworkIt

iPhone

rating: ★★★★★ Android

na rating: ★★★★★ Presyo: Libre

Iba't ibang ay ang pampalasa ng buhay - at SworkIt. Ang app na ito ay nag-aalok ng isang bilang ng mga work-based na ehersisyo mula sa cardio hanggang yoga, at ang premium na bersyon ay nagtatampok ng mga kategoryang tulad ng "Mas Nakatatandang Adult Workouts" at "Sports Conditioning Workouts" para panatilihing sariwa ang iyong ehersisyo. Maaari mong piliin ang mga ehersisyo mula 5 hanggang 60 minuto. Para sa HIIT, gayunpaman, dapat kang manatili sa 30 minuto o mas kaunti. Ipinapakita ng app ang iyong ehersisyo, mga layunin, at mga calorie na sinunog. Dagdag dito, pinapayagan ka nito na magtakda ng mga paalala upang manatili sa track.

Fitbit CoachFitbit Coach

iPhone

rating: ★★★★★ Android

na rating: ★★★★★ Presyo: Libre na may opsyonal na in- Mga pagbili ng app

Kung lagi mong nais ang isang personal na tagapagsanay, ang Fitbit Coach ang susunod na pinakamagandang bagay. Sumasama ang app na ito sa iyong Fitbit, MyFitnessPal, at iba pang mga popular na ehersisyo at mga app sa pamamahala ng timbang upang makakuha ng isang malinaw na larawan ng iyong fitness journey. Ngunit hindi ito tumigil doon: Ang True Fit Coach ay aktwal na gumagamit ng impormasyon mula sa iyong Fitbit upang magrekomenda ng mga pagsasanay batay sa aktibidad na sinusubaybayan ng iyong Fitbit.Bilang karagdagan sa mga tampok na ito, isang komprehensibong workout app. Nag-aalok ito ng personalized na mga ehersisyo sa video, mga bagong buwanang HIIT na ehersisyo tulad ng "7-Minute Workout," at daan-daang mga indibidwal na pagsasanay upang pumili mula sa. Ang app ay libre, ngunit hindi lahat ng mga tampok ay magagamit nang walang pag-upgrade sa premium na bersyon.

myWODmyWOD

iPhone

rating: ★★★★★ Android

rating: ★★★★★ Presyo: $ 3. 99

Kung magtrabaho ka sa isang kahon ng Crossfit o sa bahay, ang app na ito ay nagbibigay sa iyo ng access sa daan-daang mga ehersisyo. Subaybayan ang iyong WOD sa gym, o i-access ang WOD ng iyong kahon nang malayo upang manatili sa bahay. Naglalakbay? Maaari mong madaling mahanap ang mga lokal na gyms sa app upang manatili sa track habang nasa kalsada. Bilang karagdagan sa daan-daang ehersisyo, kabilang ang maraming HIIT, nag-aalok ang myWOD ng iba't ibang mga timers: standard, lap, countdown, agwat, at Tabata. Ang app ay awtomatikong nag-back up ang iyong data at nagbibigay-daan sa iyo upang maghanap sa mas lumang ehersisyo upang makahanap ng mga lumang paborito.

7 Minutong pag-eehersisyo para sa Women7 Minute Workout para sa mga Babae

iPhone

rating: ★★★★★ Android

rating: ★★★★ ✩ Presyo : Libre

Para sa mga kababaihan na may abala iskedyul, ang app na ito ay kung ano ang iniutos ng tagapagsanay. Nag-aalok ito ng madaling-sundin ang mga workout ng video na hindi nangangailangan ng gym o anumang espesyal na kagamitan. Dagdag pa, tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang mga workout na ito ay maaaring gawin sa loob lamang ng 7 minuto sa isang araw.