Recipe ng Mga Mataas na Protein Breakfast

Narinig mo na ang sinabi ng mga isang milyong beses bago: ang almusal ang pinakamahalagang pagkain sa araw. karamihan sa iyong pagkain sa umaga, siguraduhin na isama ang maraming protina. Sa pamamagitan ng pagpapakete sa protina sa panahon ng iyong umaga, bibigyan mo ang iyong sarili ng dagdag na tulong ng mga nutrients na magpapanatili sa iyo nang buo, masaya, at masigasig sa buong araw. < Mula sa chickpea pancake, sa bacon at avocado salad na salads, narito ang ilang malubhang masarap na mga recipe upang mag-fuel ang iyong umaga.

1. Jumbo Chickpea Pancake

Kung ikaw ay Naghahanap para sa isang masarap na timpla sa tradisyonal na matamis na almusal, na ito ay para sa iyo. Ang pine-cooked na chickpea, ang mga pancake na ito ay vegan at walang gluten, butil, mani, langis, toyo, at pino sugars. Kaya, hindi lamang natutugunan ng recipe na ito ang bawat pagbabawal sa pandiyeta, mapupuno ka nito sa a. m. , na iniiwan mong nasiyahan at handa na upang simulan ang araw. Kunin ang recipe!

2. Mocha Banana Protein Smoothie Bowl Tumawag sa lahat ng mga coffee lovers para sa susunod na isa, at mag-ilas na manliligaw na mangkukulam habang kami ay nasa ito. Ang mag-ilas na manliligaw na mangkok ay isang mahusay na paraan upang makuha ang iyong protina habang ang pagiging ilaw, flavorful, at madaling upang mamalo sa isang oras langutngot. Ang protina sa mangkok na ito ng kabutihan ay nagmumula sa saging, chia seeds, at siyempre, isang protina pulbos na iyong pinili. Idagdag ang iyong mga paboritong mga mani, buto, at mga toppings ng prutas at magkakaroon ka ng paglikha ng mayaman na protina na handa na para sa isang photo op. Kunin ang recipe!

3. Spinach Feta Breakfast Wraps

Ang isang paraan upang magkaroon ng isang mahusay, stress-free umaga ay sa pamamagitan ng pagkakaroon ng iyong almusal prepped maagang ng panahon. Ang mga nakabubusog na spinach feta breakfast wrap ay friendly na freezer at mayaman sa protina. Punan ang iyong balot na may mga itlog, spinach, feta, at anumang iba pang sariwang veggies na gusto mo! Ito ay hindi lamang isang mahusay na opsyon sa prep ng pagkain, kundi pati na rin ng isang mahusay na pagpipilian para sa umaga sa go. Kunin ang recipe!

4. Almusal BLT Salad

Isang salad? Para sa agahan? Ang sagot ay oo, talagang oo! Ang mga itlog ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina ngunit sa kanilang sariling maaaring makakuha ng isang maliit na lumang pagkatapos ng isang habang. Spice bagay up sa pamamagitan ng pagkahagis ng ilang mga hard-pinakuluang itlog sa isang salad, pagdaragdag ng higit pang mga protina na may ilang mga bacon at abukado, at yum! Kunin ang recipe!

5. Chickpea Scramble Breakfast Bowl

Muli, isa pang mangkok ng almusal na madaling makagawa, kumain, at mag-iiwan sa iyo ng lubos na pakiramdam at nakakaigting hanggang sa tanghalian. Ang mga chickpeas ay tulad ng isang mahusay na pinagkukunan ng protina kapag nais mong ihalo ang mga bagay up ng kaunti. Maaari kang magdagdag ng mga itlog, abukado, at i-plate ito sa isang kama ng mga gulay para sa mga dagdag na sustansya. Huwag magawang kick up ang init sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilan sa iyong mga paboritong pampalasa! Kunin ang recipe!

6. Mga Banal na Panganib ng Saging Protein

Sinuman ay maaaring gumawa ng isang mahusay na pancake protina. Kumuha ng tradisyonal na pagkain ng isang bingaw na may ganitong libreng opsyon na butil na gumagamit ng coconut flour at napakakaunting mga sangkap.Pack sa protina na may ilang mga saging at iba pang masarap na prutas para sa ilang dagdag na tamis. Kunin ang recipe!

7. Almusal Quinoa Salad na may Eggs and Smoked Salmon

Quinoa ay hindi isang tradisyunal na pagpipilian para sa almusal, ngunit ipares ito sa mga itlog at salmon at mayroon kang isang tugma ng protina na ginawa sa langit. Lahat ng tatlong pangunahing sangkap ay sobrang nutritional at ang perpektong halo ng mga texture upang masiyahan ang palette nang maaga sa umaga. Kunin ang recipe!

8. Savory Tempeh Breakfast Sandwich

Kung gisingin mo ang gutom, ito ay ang perpektong masarap na almusal pagpipilian para sa iyo. Crush ang iyong cravings ng umaga at makakuha ng ilang mga malubhang protina na may ganitong mapagpipilian pagpipinta sanwits. Ang pack ng Tempeh ay isang punch sa departamento ng protina at iiwan mo nang buo at nasiyahan matapos ang pagtatambak ng avocado at spinach sa isang Ingles na muffin. Kunin ang recipe!

9. Mexican-Pinalamanan Sweet Patatas

Namin ang lahat ng magdusa mula sa inip sa almusal sa ilang mga punto o iba. Napakadali upang makaalis sa isang daan ng paggawa ng parehong mabilis na pagkain araw-araw. Gayunpaman, hindi mo kailangang isakripisyo ang lasa at pagkakaiba-iba kung ikaw ay nasa isang oras na langutngot! Ang mabilis na recipe na ito para sa Mexican-pinalamanan na matamis na patatas ay nagbibigay sa iyo ng lahat ng protina na kakailanganin mong makuha sa iyong araw: mga itlog, kamote, abukado, at black beans! Magdagdag ng salsa at mayroon kang delish at iba't ibang breakfast meal. Kunin ang recipe!

10. Eggs Benedict with Avocado Hollandaise

Ang isang malinis na tumagal sa ito klasikong brunch, mga itlog benedict ay hindi lamang isang karamihan ng tao paboritong, ngunit maaari ring tweaked upang maging isang talagang malusog na pinagmulan ng iyong protina maaga sa araw. Bawasan ang tinapay, magdagdag ng kama ng mga matamis na patatas at beets, at itaas ang lahat ng ito gamit ang mga itlog ng piniritong isda at ang seryoso na masarap na sauce ng hibanda ng avocado. Kunin ang recipe!

11. Turmeric Quinoa Breakfast Bowl na may Peppers and Kale

Turmeric ay isang buzzworthy ingredient sa lahat ng bagay mula sa mga pagkaing ng manok sa mga latte. Hanapin ang kapangyarihan-naka-pack na sangkap sa ganitong protina mangkok na mangkok. Ang quinoa at itlog ay ang mga pangunahing mapagkukunan ng protina dito ngunit hindi mo ipagpapalit ang anumang lasa sa mga sibuyas, peppers, at siyempre, turmerik. Kunin ang recipe!

12. Quick Carrot Rice Breakfast Nasi Goreng

Ito sa isang tradisyonal na Indonesian stir-fry ay talagang lumipat up ang iyong umaga na gawain sa almusal, at maaaring kahit na tuksuhin ka na magkaroon ng almusal para sa hapunan! Ang protina na ito at ang sopas na naka-pack na veggie ay isang punch na may maanghang sarsa na may cayenne at pulang peppers. Kunin ang recipe!

Bottom line: Pack ang protina sa iyong umaga na gawain

Ang isang almusal na may mga protina ay maaaring makagawa ng isang pagkakaiba sa kung ano ang nararamdaman ng iyong katawan sa buong umaga, at maging ang buong araw. Subukan ang alinman sa mga masarap na recipe ng almusal upang mabigyan ang iyong katawan ng protina na gusto nito sa a. m. , nang hindi sinasakripisyo ang iba't, lasa, at tiyak na hindi kasiyahan.

Corinne Keating ay isang manunulat ng kalusugan at kabutihan at mahilig. Kapag hindi siya sumulat para sa kanyang blog,

Bakit Kaya Magaling?

, maaari mong makita ang kanyang hiking, biking, o sa pinakamalapit na coffee shop.