Arginine: Good for the Heart

Ano ang arginine?

Arginine, o L-arginine, ay isa sa 20 amino acids na nakakuha ka mula sa mga protina sa iyong diyeta Karaniwang itinuturing na isang semi-essential amino acid na nangangahulugan na maaari mong karaniwang makakuha ng sapat na ito mula sa pagkain na nag-iisa.

Kung kumain ka ng isang balanseng diyeta, malamang na hindi mo kailangang Kumuha ng arginine supplements Ngunit kung mayroon kang ilang mga kondisyon sa kalusugan, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na idagdag ang mga ito sa iyong karaniwang gawain Sa iba pang mga kaso, maaaring hikayatin ka ng iyong doktor na maiwasan ang mga ito Para sa ilang mga tao, ang pagkuha ng mga suplementong arginine ay maaaring tataas ang kanilang panganib ng mga problema sa kalusugan

Mga Pinagmumulan ng SaanWalang makakakuha ka ng arginine?

Arginine ay matatagpuan sa maraming iba't ibang mga produkto ng pagkain, kabilang ang:

• pulang karne
• manok
• isda > Dairy
• buto
• nuts
• beans
• l ang mga gulay ng pagkain
• ilang prutas
• Halimbawa, pabo, binhi ng kalabasa, mani, at soybeans ay mayamang pinagkukunan ng arginina.

Karamihan sa mga tao ay maaaring makakuha ng sapat na arginine mula sa isang balanseng diyeta. Ngunit ang mga suplementong arginine ay makukuha rin sa anyo ng mga oral tablet o injection. Laging kumonsulta sa iyong doktor bago sumubok ng anumang mga bagong suplemento, kabilang ang supplemental arginine. Matutulungan ka nila na masuri ang mga potensyal na benepisyo at panganib sa kalusugan.

FunctionAno ang ginagawa ng arginine?

Ang iyong katawan ay gumagamit ng arginine upang synthesize nitric oksido. Tinutulungan ng Nitric oxide ang iyong mga vessel ng dugo na magrelaks at magpalawak. Ito ay mahalaga para sa pagsasaayos ng daloy ng iyong dugo.

Maaaring irekomenda ng iyong doktor ang pagkain ng mga arginine na mayaman o pagkuha ng mga suplementong arginine kung mayroon kang ilang mga kondisyon na nakakaapekto sa iyong mga daluyan ng dugo at puso. Halimbawa, inirerekumenda nila ang pagkuha ng mga suplementong arginine upang tulungan ang paggamot sa coronary artery disease, peripheral vascular disease, o erectile dysfunction. Sa iba pang mga kaso, ang mga suplemento ng arginine ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng mga problema sa puso.

Cardiovascular health

Ayon sa Mayo Clinic, ang mga suplementong arginine ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo para sa mga taong may ilang mga kardiovascular na kondisyon. Halimbawa, maaari silang makatulong na gamutin:

coronary artery disease

• barado na mga arterya
• angina
• Ang mga suplemento ng arginine ay maaari ring magkaroon ng mga perks para sa mga taong may peripheral vascular disease (PVD). Ang kundisyong ito ay bubuo kapag ang iyong mga ugat ay makitid at nagbabawas ng daloy ng dugo sa iyong mga paa. Karamihan sa mga taong may PVD ay nagpapaunlad sa kanilang mga binti. Sa kabilang banda, ang Mayo Clinic ay nagbababala na ang pag-inom ng arginine pagkatapos ng atake sa puso ay maaaring maging mas malala. Talaga nilang nadaragdagan ang iyong panganib ng pagkamatay pagkatapos ng atake sa puso. Higit pang pananaliksik ang kinakailangan upang masuri ang mga benepisyo at mga panganib. Hanggang sa ang mga potensyal na isyu sa kaligtasan ay natugunan, iwasan ang pagkuha ng mga supplement sa arginine pagkatapos ng atake sa puso.

Kung mayroon kang isang kasaysayan ng sakit sa puso, tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga potensyal na benepisyo at mga panganib ng mga suplementong arginine.Depende sa iyong kasaysayan ng kalusugan, maaari silang hikayatin mong kunin o iwasan ang mga ito.

Erectile Dysfunction

Maraming mga kaso ng erectile dysfunction (ED) ay maaaring kaugnay sa sakit sa puso. Ang mga problema sa iyong mga daluyan ng dugo ay maaaring mabawasan ang daloy ng dugo sa iyong titi. Ito ay maaaring maging mahirap upang bumuo at mapanatili ang isang paninigas.

Ayon sa Mayo Clinic, ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga suplementong arginine ay maaaring makatulong na mapabuti ang daloy ng dugo sa pamamagitan ng iyong katawan. Dahil sa mga angkop na benepisyo, ang mga doktor ay minsan ay nagbigay ng mga suplementong arginine upang gamutin ang ED. Sa katunayan, natuklasan ng maagang pag-aaral na ang mga suplementong arginine ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng ED sa mga lalaking may mababang antas ng nitrayd. Ang isang pag-aaral na iniulat sa Urology ay natagpuan din na ang oral suplemento ng L-citrulline ay maaaring makatulong sa paggamot mild sa katamtaman ED. Ang iyong katawan ay nag-convert ng L-citrulline sa L-arginine.

Iba pang mga paggamit

Mga kamakailang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang mga suplemento ng arginina ay maaaring magkaroon din ng ibang mga benepisyo.

Halimbawa, ang pagsusuri sa pananaliksik na inilathala sa Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition ay nagpapahiwatig na ang mga supplement sa arginine ay maaaring may positibong epekto sa iyong immune system. Ang ilang mga doktor ay nagrereseta sa kanila kasama ang iba pang mga paggagamot upang matulungan:

labanan ang mga impeksiyon

magsulong ng pagpapagaling ng sugat

• pagbawi ng pagpapagaling sa post-surgery
• umakma sa chemotherapy
• Isa pang pag-aaral, na iniulat sa Biology of Sport, Ang mga pandagdag bago mag-ehersisyo ay nadagdagan ang oras na kinuha para sa mga lalaking wrestler upang maubos. Ang iba pang pananaliksik, na iniulat sa Endocrinology, ay natagpuan na ang mga suplementong arginine ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagpapaubaya ng glukosa sa mga daga. Ito ay nagpapahiwatig na maaaring magkaroon sila ng potensyal para sa pagpapagamot ng diyabetis. Kinakailangan ang karagdagang pananaliksik.
• TakeawayThe takeaway

Arginine ay isang amino acid na ginagamit ng iyong katawan upang i-synthesize nitric oxide. Kung mayroon kang mahusay na balanseng diyeta, malamang na makakuha ka ng sapat na arginine mula sa mga pagkaing kinakain mo. Ngunit kung mayroon kang isang kasaysayan ng ilang mga kondisyon sa kalusugan, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng pagkuha ng mga suplementong arginine. Sa ibang mga kaso, maaari silang hikayatin upang maiwasan ang mga ito. Ang pagkuha ng mga suplementong arginine ay maaaring maging mas malala sa mga isyu sa kalusugan.

Laging kausapin ang iyong doktor bago magdagdag ng mga suplementong arginine sa iyong karaniwang gawain.