Ay Prenatal Vitamins Ligtas Kung Hindi Ka Buntis?

Ang bantog na kasabihan tungkol sa pagbubuntis ay ang iyong Kung kailangan mo ng maraming kaloriya kung kailan mo inaasahan, ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon ay tumaas.

Upang matiyak na ang mga umaasam na ina ay nakakakuha ng sapat na bitamina at mineral, sila ay madalas na kumuha ng prenatal vitamins Prenatal bitamina ay kaugnay sa pagbabawas ng mga panganib para sa mga komplikasyon sa pagbubuntis tulad ng neural tube defects at anemya.

Sa napakaraming mga benepisyo, madaling magtaka kung dapat mong kunin ang mga ito kahit na Hindi mo inaasahan o nagsisikap na mabuntis Ngunit sa karamihan, kung hindi ka nag-iisip tungkol sa pagdadala ng isang maliit na bahagi sa mundo, ang karamihan sa iyong mga nutrients ay dapat na nagmula sa iyong pagkain - hindi isang bitamina.

Narito ang isang pagtingin sa mga panganib at benepisyo ng pagkuha ng mga bitamina prenatal.

Ano ang prenatal bitamina?

Ang bitamina pasilyo sa iyong l Ang sobrang parmasya ay naglalaman ng isang malaking uri ng bitamina para sa iba't ibang kasarian at edad. Ang mga bitamina ng prenatal ay partikular na nakatuon sa mga babae na nag-iisip tungkol sa pagiging buntis o buntis.

Ang konsepto sa likod ng mga bitamina sa prenatal ay ang ilan sa mga pangangailangan ng nutrisyon at bitamina ng mga kababaihan na nagdaragdag sa pagbubuntis. Ang isang sanggol ay lalo na nangangailangan ng ilang mga nutrients upang bumuo. Ang mga nanay na umaasa ay hindi palaging tumatagal ng sapat na nutrients sa kanilang araw-araw na pagkain. Prenatal bitamina ay sinadya upang tulay ang nutritional puwang.

Mahalagang tandaan na ang mga prenatal na bitamina ay isang suplemento sa isang malusog na diyeta para sa umaasam na mga ina. Hindi sila kapalit ng isang malusog na diyeta.

Paano naiiba ang prenatal vitamins mula sa tradisyonal na multivitamins?

Maraming iba't ibang uri ng bitamina prenatal ang magagamit sa merkado. Habang walang partikular na pagbabalangkas para sa lahat ng mga bitamina prenatal, malamang na masusumpungan mo na ang mga prenatal na bitamina ay naglalaman ng mga pangunahing nutrients na ito:

Calcium. Ayon sa Mayo Clinic, kailangan ng mga kababaihang buntis at adulto ang 1, 000 milligrams (mg) ng calcium araw-araw. Ang mga bitamina ng prenatal ay karaniwang may pagitan ng 200 at 300 mg ng kaltsyum. Ito ay nag-aambag sa mga pangangailangan ng kaltsyum ng babae ngunit hindi isinasaalang-alang ang lahat ng kanyang pangangailangan sa araw-araw na kaltsyum. Mahalaga ang kaltsyum para sa lahat ng kababaihan dahil pinapanatili nito ang kanilang mga buto na malakas.

Folic acid. Ang pagkuha sa sapat na folic acid ay nauugnay sa pagbabawas ng neural tube defects tulad ng spina bifida. Inirerekomenda ng American College of Obstetricians and Gynecologists na ang mga buntis na kababaihan (at mga nagsisikap na mabuntis) ay kukuha ng 600 micrograms (mcg) ng folic acid araw-araw mula sa lahat ng pinagkukunan. Dahil maaaring mahirap makuha ang maraming folic acid na ito mula sa mga pagkain na nag-iisa, ang suplemento ay inirerekomenda.

Ang mga pagkain na may folic acid (kilala rin bilang folate) ay kinabibilangan ng mga beans, malabay na berdeng gulay, asparagus, at broccoli. Maraming pinatibay na pagkain kabilang ang cereal, tinapay, at pasta ay mayroon ding folate.

Iron. Ang mineral na ito ay kinakailangan upang lumikha ng mga bagong pulang selula ng dugo sa katawan. Dahil ang isang babae ay nagtataas ng lakas ng dugo sa panahon ng pagbubuntis, ang bakal ay dapat na magkaroon. Ayon sa Mayo Clinic, kailangan ng mga buntis na babae ng 27 mg ng bakal sa isang araw. Ito ay 8 mg higit pa kaysa sa mga babaeng hindi buntis.

Ang mga bitamina ng prenatal ay kadalasang naglalaman ng iba pang mga bitamina at mineral. Ang mga ito ay maaaring kabilang ang:

• Omega-3 mataba acids
• tanso
• zinc
• bitamina E
• bitamina A
• bitamina C

Kailan ako dapat kumuha ng prenatal bitamina?

Laging kausapin ang iyong doktor bago magsimulang gumawa ng mga bitamina prenatal. Kung sinusubukan mong magbuntis o buntis, malamang na inirerekomenda ng iyong doktor na kunin mo sila.

Habang maaari kang bumili ng prenatal vitamins sa counter, maaaring magreseta din ang mga ito ng mga doktor. Ang mga babaeng nagdadala ng multiples, mga buntis na tinedyer, at mga buntis na kababaihan na may kasaysayan ng pang-aabuso sa droga ay may mas mataas na panganib ng mga bitamina at mineral na kakulangan. Ang mga prenatal na bitamina ay partikular na mahalaga para sa mga babaeng ito.

Madalas inirerekomenda ng mga doktor na ang mga babaeng nagpapasuso ay patuloy na kumukuha ng mga bitamina prenatal pagkatapos ng paghahatid. Ang mga prenatal na bitamina ay maaaring maglingkod bilang karagdagang suplemento sa mga lactating na kababaihan na nangangailangan ng maraming sustansya upang gawing gatas ng dibdib.

Kahit na hindi mo sinusubukan na mabuntis, maaari pa rin kayong kumuha ng folic acid supplement. Iyon ay dahil sa kalahati ng mga pregnancies sa Estados Unidos ay hindi binalak. Dahil ang utak at spinal cord ay nabuo na sa mga unang yugto ng pagbubuntis, mahalaga ang folic acid. Ang mga kababaihan ng childbearing age ay maaari ring kumain ng mas maraming folate-rich foods bilang isang alternatibo sa pagkuha ng suplemento.

Maaari ba akong kumuha ng mga bitamina prenatal kung ayaw kong mabuntis?

Prenatal bitamina ay tiyak sa mga pangangailangan ng mga buntis at pagpapasuso kababaihan. Ang mga ito ay nakatuon upang makabuo ng mga karaniwang nutritional deficiencies maaaring magkaroon ng isang buntis na babae. Ngunit hindi talaga sila inilaan para sa mga kababaihan (o kalalakihan) na hindi umaasa o nagpapasuso.

Ang pagkuha ng masyadong maraming folic acid sa bawat araw ay maaaring magkaroon ng masamang epekto ng masking isang bitamina B-12 kakulangan. Ang sobrang bakal ay maaaring maging isang problema, masyadong. Ang pagkuha ng masyadong maraming bakal ay nauugnay sa mga problema sa kalusugan tulad ng paninigas ng dumi, pagduduwal, at pagtatae.

Ang sobrang halaga ng mga sustansya tulad ng bitamina A na kinuha mula sa sintetikong bitamina ay maaaring nakakalason sa atay ng isang tao.

Muli, mas mabuti kung makakakuha ka ng mga nutrients na ito sa pamamagitan ng iyong pagkain sa halip na isang tableta. Para sa mga kadahilanang ito, karamihan sa mga kababaihan ay dapat laktawan ang mga bitamina prenatal maliban kung ang kanilang mga doktor sabihin sa kanila kung hindi man.

Misconceptions tungkol sa prenatal vitamins

Maraming kababaihan ang nagsasabi na ang prenatal vitamins ay nakakaapekto sa paglaki ng buhok at kuko. Ang ilang mga claim na ang pagkuha ng prenatal bitamina ginagawang mas makapal o mas mabilis ang buhok, at ang mga kuko ay maaaring lumago nang mas mabilis o mas malakas din.

Ngunit ayon sa Mayo Clinic, ang mga claim na ito ay hindi pa napatunayan. Ang pagkuha ng mga bitamina prenatal para sa mas mahusay na buhok o mga kuko malamang ay hindi magdadala ng nais na mga resulta. Maaari din silang magkaroon ng masamang epekto.

Ang takeaway

Kung isinasaalang-alang mo ang pagkuha ng mga bitamina prenatal at hindi buntis, pagpapasuso, o sinusubukang magbuntis, suriin muna ang iyong pagkain.Karamihan sa mga tao na kumain ng isang balanseng diyeta ay hindi kailangang kumuha ng multivitamin. Ang balanseng diyeta ay kinabibilangan ng mga pantal na protina, mga mapagkukunan ng dairy na mababa ang taba, buong butil, at maraming prutas at veggie.

Ngunit tandaan na laging may mga pagbubukod sa kung bakit maaaring kailangan mong kumuha ng suplementong bitamina o mineral. Siguro ang iyong doktor ay nakakita ng mga tiyak na kakulangan sa nutrisyon sa iyong pagkain. Sa kasong ito, kadalasan ay mas mahusay na gumawa ng suplemento na dinisenyo upang gamutin ang iyong partikular na kakulangan.

Ang pagkakaroon ng kamalayan sa mga potensyal na mga salungat na sintomas ay maaaring makatulong sa iyo na matukoy kung nakakaranas ka ng mga epekto ng labis na bitamina o mineral.

Rachel Nall ay isang kritikal na nars sa pag-aalaga sa Tennessee at manunulat ng malayang trabahador. Sinimulan niya ang kanyang karera sa pagsulat sa Associated Press sa Brussels, Belgium. Kahit na tinatangkilik niya ang pagsulat tungkol sa iba't ibang mga paksa, ang pangangalaga sa kalusugan ay ang kanyang pagsasanay at pag-iibigan. Ang Nall ay isang full-time na nars sa isang 20 na kama na intensive care unit na pangunahing nakatuon sa pag-aalaga ng puso. Tinatangkilik niya ang pagtuturo sa kanyang mga pasyente at mambabasa kung paano mamuhay nang mas malusog at mas maligaya.