, Kailan Magkita ng Doktor

Ano ba ang pagkabalisa?

Nababahala ka ba? Siguro nababalisa ka tungkol sa isang problema sa trabaho sa iyong boss. Siguro mayroon kang butterflies sa iyong tiyan habang naghihintay para sa mga resulta ng isang medikal na pagsubok. Sa oras ng trapiko habang ang mga sasakyan ay nagpapabilis at nag-iipon sa pagitan ng mga daanan.

Sa buhay, ang lahat ay nakakaranas ng pagkabalisa sa pana-panahon, kasama ang parehong mga matatanda at mga bata. Para sa karamihan ng mga tao, ang mga damdamin ng pagkabalisa ay darating at pumunta, Ang ilang mga sandali ng pagkabalisa ay mas maikli kaysa sa iba, na tumatagal kahit saan mula sa ilang minuto hanggang sa ilang araw.

Ngunit para sa ilang mga tao, ang mga damdamin ng pagkabalisa ay higit pa sa pagdaan ng mga alalahanin o isang mabigat na araw sa wo rk. Ang iyong pagkabalisa ay hindi maaaring umalis para sa maraming mga linggo, buwan, o taon. Maaari itong lumala sa paglipas ng panahon, kung minsan ay nagiging napakalubha na nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay. Kapag nangyari ito, sinabi na mayroon kang isang pagkabalisa disorder.

Sintomas Ano ang mga sintomas ng pagkabalisa?

Habang ang mga sintomas ng pagkabalisa ay nag-iiba mula sa tao hanggang sa tao, sa pangkalahatan ang katawan ay tumutugon sa isang tiyak na paraan sa pagkabalisa. Kapag nararamdaman mong nababalisa, ang iyong katawan ay napupunta sa mataas na alerto, naghahanap ng posibleng panganib at pag-activate ng iyong mga tugon sa paglaban o paglipad. Bilang resulta, ang ilang mga karaniwang sintomas ng pagkabalisa ay kinabibilangan ng:

• nervousness, restlessness, o pagiging tense
• damdamin ng panganib, panic, o pangamba
• mabilis na rate ng puso
• mabilis na paghinga, o hyperventilation
• nadagdagan o mabigat na pagpapawis
• nanginginig o kalamnan twitching
• kahinaan at panghihina
• kahirapan na nakatuon o nag-iisip nang malinaw tungkol sa anumang bagay maliban sa bagay na nag-aalala ka tungkol sa
• insomnia
• ng digestive o gastrointestinal na mga problema, tulad ng gas , pagkadumi, o pagtatae
• isang malakas na pagnanais na maiwasan ang mga bagay na nagpapalitaw sa iyong pagkabalisa
• obsessions tungkol sa ilang mga ideya, isang tanda ng obsessive-compulsive disorder (OCD)
• na gumaganap ng ilang mga pag-uugali nang paulit-ulit
• pagkabalisa na nakapalibot sa isang partikular na kaganapan sa buhay o karanasan na nangyari sa nakaraan, lalo na ang nagpapahiwatig ng post-traumatic stress disorder (PTSD)

Mga pag-atake ng sindak

Ang pag-atake ng sindak ay isang biglaang simula ng takot o pagkabalisa na umuunlad sa ilang minuto at nagsasangkot ng nakakaranas ng hindi bababa sa apat na sumusunod na mga sintomas:

• palpitations
• sweating > nanginginig o nanginginig
• pakiramdam ng paghinga o paghinga
• pang-amoy ng choking
• sakit ng dibdib o tibay
• pagkahilo o gastrointestinal na mga problema
• pagkahilo, o malamig
• pamamanhid o pangingiping sensations (paresthesia)
• pakiramdam hiwalay mula sa sarili o katotohanan, na kilala bilang depersonalization at derealization
• takot sa "pagpunta mabaliw" o pagkawala ng kontrol
• takot sa namamatay
• Mayroong ilang mga sintomas ng pagkabalisa na maaaring mangyari sa mga kondisyon maliban sa mga pagkabalisa disorder.Karaniwang ito ang kaso ng mga pag-atake ng sindak. Ang mga sintomas ng pag-atake ng sindak ay katulad ng sa mga sakit sa puso, mga problema sa teroydeo, mga sakit sa paghinga, at iba pang mga sakit.
• Bilang resulta, ang mga taong may panic disorder ay maaaring madalas na maglakbay sa mga emergency room o mga opisina ng doktor. Maaari nilang paniwalaan na nakakaranas sila ng mga kondisyon ng kalusugan na nagbabanta sa buhay maliban sa pagkabalisa.

Uri ng Uri ng mga sakit sa pagkabalisa

Mayroong ilang mga uri ng mga sakit sa pagkabalisa, kabilang dito:

Agoraphobia

Ang mga taong may agoraphobia ay may takot sa ilang mga lugar o sitwasyon na nagpaparamdam sa kanila na nakulong, walang kapangyarihan, o napahiya . Ang mga damdaming ito ay humantong sa sindak atake. Ang mga taong may agoraphobia ay maaaring subukan upang maiwasan ang mga lugar at sitwasyon upang maiwasan ang pag-atake ng sindak.

Generalized anxiety disorder (GAD)

Ang mga taong may GAD ay nakakaranas ng patuloy na pagkabalisa at mag-alala tungkol sa mga aktibidad o mga pangyayari, maging ang mga karaniwang o karaniwan. Ang pag-aalala ay mas malaki kaysa sa dapat itong mabigyan ng katotohanan ng sitwasyon. Ang mag-alala ay nagiging sanhi ng mga pisikal na sintomas sa katawan, tulad ng pananakit ng ulo, tistang tiyan, o problema sa pagtulog.

Obsessive-compulsive disorder (OCD)

OCD ay ang patuloy na karanasan ng mga hindi gustong o mapanghimasok na mga saloobin at alalahanin na nagdudulot ng pagkabalisa. Ang isang tao ay maaaring malaman ang mga saloobin na ito ay walang halaga, ngunit sila ay susubukan na mapawi ang kanilang pagkabalisa sa pamamagitan ng pagsasagawa ng ilang ritwal o pag-uugali. Maaaring kabilang dito ang paghuhugas ng kamay, pagbibilang, o pagsuri sa mga bagay na tulad ng kung hindi sila nakakandado sa kanilang bahay.

Disorder panic

Panic disorder ay nagiging sanhi ng biglaang at paulit-ulit na mga bouts ng malubhang pagkabalisa, takot, o malaking takot na tumataas sa ilang minuto. Ito ay kilala bilang isang pag-atake ng sindak. Ang mga nakakaranas ng panic attack ay maaaring makaranas:

damdamin ng namamalaging panganib

pagkawala ng paghinga

• sakit ng dibdib
• mabilis o irregular na tibok ng puso na parang fluttering o pounding (palpitations)
• mag-alala tungkol sa mga ito na nagaganap muli o subukan upang maiwasan ang mga sitwasyon kung saan sila dati nang naganap.
• Post-traumatic stress disorder (PTSD)

PTSD ay nangyayari pagkatapos ng isang tao ay nakakaranas ng traumatikong kaganapan tulad ng:

digmaan

assault

• natural disaster
• accident
• , nakakagambalang mga pangarap, o flashbacks ng traumatiko na kaganapan o sitwasyon. Maaaring maiwasan din ng mga taong may PTSD ang mga bagay na may kaugnayan sa trauma.
• Selective mutism

Ito ay isang patuloy na kawalan ng kakayahan ng isang bata na makipag-usap sa mga partikular na sitwasyon o lugar. Halimbawa, ang isang bata ay maaaring tumangging makipag-usap sa paaralan, kahit na makapagsalita sila sa ibang mga sitwasyon o mga lugar, tulad ng sa bahay. Ang pinipiliang mutism ay maaaring makagambala sa pang-araw-araw na buhay at mga aktibidad, tulad ng paaralan, trabaho, at buhay panlipunan.

Pagkakahiwalay ng pagkabalisa ng pagkabalisa

Ito ay isang kondisyon ng pagkabata na minarkahan ng pagkabalisa kapag ang isang bata ay nahiwalay mula sa kanilang mga magulang o tagapag-alaga. Ang paghihiwalay ng pagkabalisa ay isang normal na bahagi ng pag-unlad ng pagkabata. Karamihan sa mga bata ay lumalaki nang mga 18 buwan. Gayunman, ang ilang mga bata ay nakakaranas ng mga bersyon ng kaguluhan na ito na nakakagambala sa kanilang pang-araw-araw na gawain.

Mga tiyak na phobias

Ito ay isang takot sa isang partikular na bagay, kaganapan, o sitwasyon na nagreresulta sa matinding pagkabalisa kapag nalantad ka sa bagay na iyon. Ito ay sinamahan ng isang malakas na pagnanais upang maiwasan ito. Ang mga Phobias, tulad ng arachnophobia (takot sa mga spider) o claustrophobia (takot sa maliliit na espasyo), ay maaaring magdulot sa iyo ng mga pag-atake ng sindak kapag nalantad sa bagay na iyong natatakot.

Mga sanhi Ano ang nagiging sanhi ng pagkabalisa?

Ang mga doktor ay hindi lubos na nauunawaan kung ano ang nagiging sanhi ng mga sakit sa pagkabalisa. Sa kasalukuyan ay pinaniniwalaan ang ilang mga traumatikong karanasan na maaaring magpalitaw ng pagkabalisa sa mga taong madaling kapitan nito. Ang mga genetika ay maaari ring maglaro ng isang papel sa pagkabalisa. Sa ilang mga kaso, ang pagkabalisa ay maaaring sanhi ng isang pinagbabatayan na isyu sa kalusugan at maaaring maging unang mga palatandaan ng isang pisikal, sa halip na mental, sakit.

Ang isang tao ay maaaring makaranas ng isa o higit pang pagkabalisa disorder sa parehong oras. Maaaring kasama din ito ng iba pang mga kondisyon sa kalusugan ng isip tulad ng depression o bipolar disorder. Ito ay totoo lalo na sa pangkalahatan na disorder ng pagkabalisa, na kadalasang sinasamahan ng isa pang pagkabalisa o kondisyong mental.

Tingnan ang isang doktorKapag upang makita ang isang doktor

Hindi palaging madaling sabihin kapag ang pagkabalisa ay isang malubhang problema sa medisina kumpara sa isang masamang araw na nagdudulot sa iyo na maramdaman o nag-aalala. Kung walang paggamot, ang iyong pagkabalisa ay hindi maaaring umalis at maaaring lumala sa paglipas ng panahon. Ang paggamot sa pagkabalisa at iba pang mga kalagayan sa kalusugang pangkaisipan ay mas madali nang maaga sa halip na kapag lumala ang mga sintomas.

Dapat mong bisitahin ang iyong doktor kung:

pakiramdam mo na parang nag-aalala ka nang labis na nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay (kabilang ang kalinisan, paaralan o trabaho, at ang iyong buhay panlipunan)

ang iyong pagkabalisa, takot , o mag-alala ang nakakaapekto sa iyo at mahirap para sa iyo na makontrol ang iyong nadarama, na gumagamit ng alkohol o droga upang makayanan, o magkaroon ng ibang mga alalahanin sa kalusugan ng isip maliban sa pagkabalisa

• mayroon kang pakiramdam na ang iyong pagkabalisa ay sanhi ng isang pinagbabatayan problema sa kalusugan ng isip
• ikaw ay nakararanas ng mga saloobin ng paniwala o nagsasagawa ng mga pag-uugali ng paniwala (kung gayon, humingi ng agarang medikal na tulong sa pagtawag sa 911)
• Mga susunod na hakbang Mga hakbang sa susunod
• Kung nagpasya kang kailangan mo ng tulong sa iyong pagkabalisa, Ang unang hakbang ay upang makita ang iyong doktor sa pangunahing pangangalaga. Matutukoy nila kung ang iyong pagkabalisa ay may kaugnayan sa isang nakapailalim na pisikal na kalagayan sa kalusugan. Kung nakita nila ang isang nakapailalim na kondisyon, maaari silang magbigay sa iyo ng isang naaangkop na plano sa paggamot upang makatulong sa pagpapagaan ng iyong pagkabalisa.
• Ang iyong doktor ay sumangguni sa isang espesyalista sa kalusugang pangkaisipan kung matukoy nila ang iyong pagkabalisa ay hindi resulta ng anumang nakapailalim na kalagayan sa kalusugan. Ang mga espesyalista sa kalusugang pangkaisipan ay isasama mo sa isang psychiatrist at isang psychologist.

Ang isang saykayatrista ay isang lisensiyadong doktor na sinanay upang mag-diagnose at magamot sa mga kondisyon ng kalusugang pangkaisipan, at maaaring magreseta ng mga gamot, bukod sa iba pang mga paggamot. Ang isang psychologist ay isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan na maaaring mag-diagnose at magamot sa mga kondisyong pangkalusugan sa isip sa pamamagitan lamang ng pagpapayo, hindi gamot.

Tanungin ang iyong doktor para sa mga pangalan ng ilang mga tagapagbigay ng kalusugang pangkaisipan na sakop ng iyong plano sa seguro.Mahalagang makahanap ng isang tagapagbigay ng kalusugang pangkaisipan na gusto mo at pinagkakatiwalaan. Maaaring tumagal ng pagpupulong sa ilang para sa iyo upang mahanap ang provider na tama para sa iyo.

Upang makatulong sa pag-diagnose ng isang pagkabalisa disorder, ang iyong mental healthcare provider ay magbibigay sa iyo ng sikolohikal na pagsusuri sa panahon ng iyong unang sesyon ng therapy. Kabilang dito ang pag-upo sa isa-sa-isa sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan sa isip. Hinihiling nila sa iyo na ilarawan ang iyong mga iniisip, pag-uugali, at damdamin.

Maaari rin nilang ihambing ang iyong mga sintomas sa pamantayan para sa mga sakit sa pagkabalisa na nakalista sa Diagnostic at Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-V) upang makatulong na makarating sa diagnosis.

Paghanap ng tamang tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugang pangkaisipan

Malalaman mo na ang iyong mental healthcare provider ay tama para sa iyo kung komportable kang makipag-usap sa kanila tungkol sa iyong pagkabalisa. Kakailanganin mong makakita ng psychiatrist kung natukoy na kailangan mo ng gamot upang makatulong na makontrol ang iyong pagkabalisa. Ito ay sapat na para sa iyo upang makita ang isang psychologist kung ang iyong mental healthcare provider ay nagpasiya na ang iyong pagkabalisa ay maaaring gamutin sa talk therapy nag-iisa.

Tandaan na kailangan ng oras upang simulan ang pagtingin sa mga resulta ng paggamot para sa pagkabalisa. Maging matiyaga at sundin ang mga direksyon ng iyong mental healthcare provider para sa pinakamahusay na kinalabasan. Subalit alam din na kung nababalisa ka sa iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugang pangkaisipan o hindi sa tingin mo ay may sapat na pag-unlad, maaari kang humingi ng paggamot sa ibang lugar. Tanungin ang iyong doktor ng pangunahing pangangalaga upang bigyan ka ng mga referral sa iba pang mga tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugang pangkaisipan sa iyong lugar.

Paggamot sa pagkabalisa sa tahanan

Habang ang pagkuha ng gamot at pakikipag-usap sa isang therapist ay maaaring makatulong sa paggamot sa pagkabalisa, ang pagkakaharap sa pagkabalisa ay isang gawain na 24-7. Sa kabutihang-palad may maraming simpleng mga pagbabago sa pamumuhay na maaari mong gawin sa bahay upang makatulong sa karagdagang magpakalma sa iyong pagkabalisa.

Kumuha ng ehersisyo.

Ang pag-set up ng isang regular na ehersisyo upang masunod ang karamihan o lahat ng araw ng linggo ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong stress at pagkabalisa. Kung ikaw ay karaniwang nakaupo, magsimula sa ilang mga gawain at magpatuloy sa pagdaragdag ng higit pa sa paglipas ng panahon.

Iwasan ang mga gamot na pang-alak at libangan.

Ang paggamit ng alkohol o droga ay maaaring maging sanhi o madagdagan ang iyong pagkabalisa. Kung mayroon kang problema sa pag-quit, tingnan ang iyong doktor o tumingin sa isang support group para sa tulong. Itigil ang paninigarilyo at bawasan o ihinto ang pag-inom ng mga caffeinated drink.

Ang nikotina sa mga sigarilyo at mga caffeine na inumin tulad ng kape, tsaa, at mga inuming enerhiya ay maaaring mas malala ang pagkabalisa. Subukan ang pagpapahinga at mga diskarte sa pamamahala ng stress.

Ang pagkuha ng pagmumuni-muni, pag-uulit ng isang mantra, pagsasanay ng mga diskarte sa pag-visualise, at paggawa ng yoga ay maaaring magpalaganap ng pagpapahinga at mabawasan ang pagkabalisa. Kumuha ng sapat na pagtulog.

Ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring magdulot ng mga damdamin ng pagkabalisa at pagkabalisa. Kung mayroon kang problema sa pagtulog, tingnan ang iyong doktor para sa tulong. Manatili sa isang malusog na diyeta.

Kumain ng maraming prutas, gulay, buong butil, at maniwang protina tulad ng manok at isda. Pagkaya at suporta

Ang pagkaya sa isang pagkabalisa disorder ay maaaring maging isang hamon. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang gawing mas madali: Maging matalino.

Dagdagan ang mas maraming makakaya mo tungkol sa iyong kondisyon at kung anong paggamot ang magagamit mo upang makagawa ka ng mga angkop na desisyon tungkol sa iyong paggamot.

Maging pare-pareho.

Sundin ang plano sa paggamot na ibinibigay sa iyo ng iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugang pangkaisipan, kumukuha ng iyong gamot bilang nakadirekta at dumalo sa lahat ng iyong mga appointment sa therapy. Makatutulong ito upang mapanatili ang iyong sintomas ng pagkabalisa disorder. Alamin mo ang iyong sarili.

Pansinin kung ano ang nagpapalitaw sa iyong pagkabalisa at pagsasanay ang mga diskarte sa pagkaya na iyong nilikha sa iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugang pangkaisipan nang sa gayon ay magagawa mo ang pinakamahusay na pakikitungo sa iyong pagkabalisa kapag na-trigger ito. Isulat ito.

Ang pagpapanatiling isang journal ng iyong mga damdamin at mga karanasan ay makatutulong sa iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugang pangkaisipan na matukoy ang pinaka angkop na plano sa paggamot para sa iyo. Kumuha ng suporta.

Isaalang-alang ang pagsali sa isang grupo ng suporta kung saan maaari mong ibahagi ang iyong mga karanasan at marinig mula sa iba na nakikitungo sa mga sakit sa pagkabalisa. Ang mga asosasyon tulad ng National Alliance on Mental Illness o ang Pagkabalisa at Depression Association of America ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng isang naaangkop na grupo ng suporta na malapit sa iyo. Pamahalaan nang maayos ang iyong oras.

Maaari itong makatulong na bawasan ang iyong pagkabalisa at tulungan kang masulit ang iyong paggamot. Maging panlipunan.

Ang paghihiwalay sa iyong mga kaibigan at pamilya ay maaaring maging mas malala ang iyong pagkabalisa. Gumawa ng mga plano sa mga taong gusto mong gumugol ng oras. Iling ang mga bagay.

Huwag hayaan ang pagkabalisa mong kontrolin ang iyong buhay. Kung nakakaramdam ka ng lakas ng loob, buksan mo ang iyong araw sa pamamagitan ng paglalakad o paggawa ng isang bagay na mag-uutos ng iyong isip mula sa iyong mga alalahanin o takot.