Slideshow: isang visual na gabay sa pangkalahatang sakit sa pagkabalisa

Ano ang Karaniwan?

Ito ay natural na mag-alala sa panahon ng nakababahalang mga oras. Ngunit ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng panahunan at pagkabalisa araw-araw, kahit na may kaunting pag-aalala. Kapag ito ay tumatagal ng 6 na buwan o mas mahaba, maaari itong pangkalahatan na pagkabalisa sa pagkabalisa. Maraming mga tao ang hindi alam na mayroon sila nito. Kaya maaari silang makaligtaan sa mga paggamot na humantong sa isang mas mahusay, mas maligayang buhay.

Kung Ano ang Nararamdaman nito

Ang pangunahing sintomas ay isang pare-pareho at pinalaki na pakiramdam ng pag-igting at pagkabalisa. Maaaring hindi mo matukoy ang isang dahilan kung bakit ka nakakaramdam ng tensyon. O maaari kang masyadong mag-alala tungkol sa mga ordinaryong bagay, tulad ng mga panukalang batas, relasyon, o iyong kalusugan. Maaari itong mapataob ang iyong pagtulog at ulap ng iyong pag-iisip. Maaari ka ring makaramdam ng magagalit dahil sa hindi magandang pagtulog o ang pagkabalisa mismo.

Mga Pisikal na Sintomas

Ang mga problema sa katawan ay karaniwang sumasama sa pag-aalala. Maaari nilang isama ang:

• Ang pag-igting sa kalamnan o sakit
• Sakit ng ulo
• Pagduduwal o pagtatae
• Nanginginig o umiikot

Kapag Hindi Ito Hihinto

Ang iyong mga problema ay natural na nag-aalala sa iyo. Ang nagtatakda ng pangkalahatang karamdaman sa pagkabalisa ay ang pakiramdam na hindi mo mapigilan ang pagkabalisa. Maaaring mahihirapan kang mag-relaks, kahit na gumawa ka ng isang kasiya-siya. Ang mga malubhang kaso ay maaaring humadlang sa trabaho, relasyon, at pang-araw-araw na gawain.

Sino ang Kumuha ng Ito?

Ang mga tao sa anumang edad ay maaaring magkaroon ng pangkalahatang sakit sa pagkabalisa, kahit na ang mga bata. Ito ay may posibilidad na lumitaw nang unti-unti, na may mga unang sintomas na malamang na mangyari sa pagitan ng pagkabata at gitnang edad. Dalawang beses sa maraming mga kababaihan tulad ng mga kalalakihan na sinasabi na mayroon sila nito.

Ano ang Mga Sanhi?

Ang mga gene na dumaan sa isang pamilya ay maaaring maglagay ng ilang mga tao sa mas mataas na panganib para sa pagkabalisa, ngunit hindi iyon ang buong larawan. Mahalaga rin ang iyong background at karanasan. Ang mga kemikal ng utak na tinatawag na neurotransmitters, pati na rin ang isang pares ng mga istruktura sa loob ng utak na tinatawag na amygdalae, ay tila kasangkot.

Paano Ito Diagnosed

Walang pagsubok sa lab, kaya ang diagnosis ay batay sa iyong paglalarawan ng iyong mga sintomas. Maaaring tanungin ng iyong doktor, Ano ang nababahala mo? Gaano kadalas? Nakakasagabal ba ang iyong pagkabalisa sa anumang mga aktibidad? Maaari itong maging pangkalahatang sakit sa pagkabalisa kung nakaramdam ka ng pagkabalisa o labis na pag-aalala ng hindi bababa sa 6 na buwan.

Paano Tumutulong ang Psychotherapy

Ang isang uri ng therapy sa pag-uusap ay napaka-epektibo sa pagpapagamot ng pagkabalisa. Ito ay tinatawag na cognitive behavioral therapy. Tinutulungan ka ng isang tagapayo na makilala ang iyong negatibong mga saloobin at kilos. Maaari kang gumawa ng takdang aralin, tulad ng pagsulat ng mga saloobin na humantong sa labis na pagkabalisa. Malalaman mo rin kung paano kalmado ang iyong sarili.

Anti-Pagkabalisa Medicine

Ang mga gamot ay maaaring bahagi ng iyong plano sa paggamot. Ang ilang mga mas bagong antidepressant na gamot ay gumana nang maayos upang mas mababa ang pagkabalisa. Maaaring tumagal ng tungkol sa 4 na linggo upang maging mas mabuti ang pakiramdam. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang benzodiazepine sa oras na ito o sa isang iglap. Ang ilan sa mga gamot na ito ay nagdadala ng panganib ng pag-asa. Minsan, ang mga matatandang uri ng antidepressant ay maaaring gamutin ang pangkalahatang sakit sa pagkabalisa kung kasama sa iyong mga sintomas ang pagkalumbay o gulat. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga kalamangan at kahinaan.

Pag-aalaga sa Iyong Sarili

Ang ilang mga simpleng pagbabago ay makakatulong. Iwasan ang caffeine, iligal na droga, at kahit ilang mga malamig na gamot, na maaaring mapalakas ang mga sintomas ng pagkabalisa. Subukang makakuha ng sapat na pahinga at kumain ng malusog na pagkain. Gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng pagmumuni-muni. Gayundin, ehersisyo! Ipinapakita ng pananaliksik na ang katamtaman na pisikal na aktibidad (tulad ng isang malalakas na paglalakad) ay maaaring huminahon.

Mga remedyo sa halamang-gamot: Pag-iingat

Kung nag-iisip ka tungkol sa pagsubok ng isang pandagdag, makipag-usap muna sa iyong doktor upang malaman kung ligtas ito. Kava, halimbawa, ay naiulat na magdulot ng pinsala sa atay. Ang wort ni San Juan ay maaaring makaapekto sa iba pang mga gamot, kabilang ang mga antidepressant at tabletas ng control control.

Kapag Ito ay Higit pa sa Pagkabalisa

Ang mga taong may pangkalahatang sakit sa pagkabalisa ay maaari ring magkaroon ng pagkalumbay, alkoholismo, o pagkalulong sa droga. Karaniwan din sa mga taong may GAD na magkaroon ng isa pang pagkabalisa sa pagkabalisa. Maaaring kabilang dito ang panic disorder, posttraumatic stress disorder, obsessive-compulsive disorder, at social phobia.

Disorder ng Panic Disorder

Ang mga taong may panic disorder ay may biglaang pag-atake ng terorismo. Ang mga sintomas ay maaaring magsama ng isang tibok na puso, pagpapawis, pagkahilo, pagduduwal, o sakit sa dibdib. Maaari mong isipin na mayroon kang atake sa puso, namamatay, o nawalan ng isip. Ito ay isa sa mga pinaka-magagamot sa lahat ng mga karamdaman sa pagkabalisa.

Disorder ng Stress ng Posttraumatic

Ang ilang mga tao ay nagkakaroon ng posttraumatic stress disorder (PTSD) matapos mabuhay sa isang kakila-kilabot na kaganapan. Kasama sa mga sintomas ang matingkad na mga flashback at pagkawala ng interes sa mga aktibidad na dating kasiya-siya. Ang mga tao ay maaaring magkaroon din ng problema sa pagiging mapagmahal. Maaari silang makaramdam ng magagalit o maging marahas. Kasama sa mga paggamot ang gamot at pagpapayo.

Disitive-Compulsive Disorder

Ang mga taong may obsess-compulsive disorder (OCD) ay may nakakagambalang mga kaisipan na hindi nila makontrol. Maaaring naramdaman nila na kailangan nilang ulitin ang mga ritwal, tulad ng paghuhugas ng kanilang mga kamay o pagsuri na ang pinto ay nakakandado. Maaari silang magbihis sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod o mabibilang ang mga bagay nang walang magandang dahilan. Madalas itong ginagamot sa gamot at psychotherapy.

Disorder sa Pagkabalisa sa Sosyal

Ang mga taong may panlipunang phobia ay nakakaramdam ng gulat at pag-iisip sa sarili sa mga ordinaryong sitwasyon sa lipunan. Kasama sa mga sintomas ang isang pakiramdam ng kakila-kilabot bago ang mga kaganapan sa lipunan at pagpapawis, pamumula, pagduduwal, o problema sa pakikipag-usap sa mga kaganapan. Sa mga malubhang kaso, maiiwasan nila ang paaralan o trabaho. Maaari itong gamutin sa psychotherapy at gamot.

Iba pang Phobias

Ang isang phobia ay isang matinding takot sa isang bagay na hindi malamang na magdulot sa iyo ng anumang pinsala. Kasama sa mga karaniwang mga taas, sarado na mga puwang tulad ng mga elevator, aso, paglipad, at tubig. Maraming tao ang hindi humingi ng tulong dahil madali itong maiwasan ang anuman sa kanilang kinatakutan. Ngunit ang paggamot ay maaaring gamutin.

Saan Kumuha ng Tulong

Magsimula sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong doktor sa pamilya. Kung ang isang kaguluhan sa pagkabalisa ay malamang na malamang, sasabihin ka niya sa isang espesyalista sa kalusugan ng kaisipan na bihasa sa psychotherapy. Mahalagang pumili ng isang taong komportable kang kausap.