Alzheimer's, Memory Loss, Dementia and Menopause | Healthline

Nakalimutan mo kamakailan ang pangalan ng isang kaibigan o kung saan mo iniwan ang iyong mga key? Kung gayon, hindi ka nag-iisa. Ang mga nasa katanghaliang-gulang na kababaihan ay nakakaranas ng lapses sa memorya sa pana-panahon, lalo na bago o sa panahon ng menopos.

Hindi bababa sa kalahati ng mga Amerikano sa edad na 65 ang nagsasabi na mas malilimutan na sila ngayon kaysa noong mas bata sila, ayon sa Fisher Center Para sa Alzheimer's Research Foundation.

Karaniwan, ang lapses sa memorya ay maaaring maiugnay sa normal na pag-iipon, ngunit kung minsan ay maaaring maging tanda ng demensya o Alzheimer's. Ang sakit ay ang pinaka-karaniwang uri ng demensya, na minarkahan ng matinding memorya at mga problema sa paggana, at kung saan ay maaaring humantong sa kamatayan. Tulad ng iba pang mga anyo ng pagkawala ng memorya at pagkasintu-sinto, ang Alzheimer ay sanhi ng mga pagbabago sa utak. 1 ->

Ayon sa Alzheimer's Association, ang Alzheimer's account para sa a n tinatayang 60 hanggang 80 porsiyento ng mga kaso ng demensya. Ito ay isang progresibong sakit, na nangangahulugang lumala ito sa paglipas ng panahon. Ang ilang iba pang uri ng demensya ay kinabibilangan ng sakit na Parkinson at Huntington's disease.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng paminsan-minsang pagkalimot at ang malubhang mga problema sa memorya ay hindi laging napakalinaw. Basahin upang matutunan kung kailan maaaring oras na humingi ng tulong.

Ano ang normal?

Tulad ng edad ng mga tao, maraming mga pagbabago ang nakakaapekto sa kung gaano iba't ibang bahagi ng katawan ang function, kabilang ang utak. Ang mga pagbabago sa kimikal at pisikal sa utak ay maaaring maging mas mahirap na matuto ng mga bagong kasanayan, mas mahirap matandaan ang impormasyon nang tumpak, at mas malamang na ang mga bagay, tulad ng isang pares ng baso o isang item sa isang listahan ng grocery, ay malilimutan.

Ang isang malaking pagbabago sa katawan na maaaring maging sanhi ng normal na pagkalimot sa panahon ng menopos ay isang pagbawas sa mga antas ng hormon ng katawan. Ang estrogen ay isang pangunahing hormon na maaaring makaapekto sa memorya bago o sa panahon ng menopos. Ito ay may papel na ginagampanan sa pagsasaayos ng iba't ibang mga kemikal sa utak, kasama ang maraming mga function ng nervous system.

Habang bumababa ang mga antas ng estrogen ng iyong katawan, na nangyayari bago at sa panahon ng menopos, ang estrogen ay hindi na lalahok sa pag-andar ng utak gaya ng karaniwan. Ito ay maaaring maging sanhi ng paminsan-minsan na lapses sa pag-andar ng utak, na nagreresulta sa panandaliang mga isyu sa memorya. Ang pagbaba sa estrogen ay maaari ring humantong sa pagkabalisa, depression, mainit na flash, at abala sa pagtulog, mga kondisyon na maaaring mag-ambag sa mga problema sa memorya.

Paano ko mapapabuti ang aking memorya?

Ang paminsan-minsang pagkakamali at pagkalimot ay maaaring resulta ng normal na pag-iipon, ngunit kahit na maaari itong maging nakakabigo upang mabuhay. Ang mga klinikal na pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagpapalit ng ilang mga natural na hormones na nawala bago at maaga sa menopause ay maaaring makatulong na baligtarin ang ilan sa mga problema sa pagkawala ng memorya na karaniwan nang nakakaranas ng mga babae habang sila ay edad.

Kung ang iyong mga problema sa memorya ay nakakasagabal sa iyong kalidad ng buhay, maaari mong isaalang-alang ang pag-usapan ang hormone replacement therapy (HRT) bilang pagpipilian sa iyong doktor.

Ang layunin ng HRT ay upang magbigay ng isang panandaliang solusyon upang mabagal ang ilan sa mga pangunahing pagbabago sa katawan na nangyari sa panahon ng menopos. Ang pagkuha ng mababang dosis ng estrogen, at kung minsan ang estrogen na sinamahan ng isa pang hormone na tinatawag na progesterone, ay maaaring bawasan ang intensity ng menopausal symptoms, tulad ng:

forgetfulness

• hot flashes
• night sweats
• mood swings
• HRT ay maaari ring makatulong sa pagpapalakas ng mga buto, na natural na nagiging weaker sa edad.

Ang estrogen ay hindi inilaan bilang pangmatagalang solusyon sa normal na mga problema sa memorya na maaaring maiugnay sa pag-iipon. Ito ay dahil maaari mong dagdagan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng iba pang mga kondisyon, tulad ng:

sakit sa puso

• stroke
• clots ng dugo
• kanser sa suso
• Hindi malinaw ang papel ng HRT sa demensya. Ang pananaliksik ay nagpapakita ng magkasalungat na mga resulta kung ito ay maaaring humantong o protektahan laban sa demensya. Bukod pa rito, ang HRT ay hindi inirerekomenda para sa mga kababaihan na may kasaysayan ng:

ilang mga kanser, tulad ng kanser at ovarian cancer

• clots ng dugo
• stroke
• Mayroon ding iba pang mga kondisyong medikal na maaaring gumawa ng HRT ang pinakamahusay na pagpipilian ng paggamot. Kausapin ang iyong doktor kung ang HRT ay tama para sa iyo.

Boosters memory sa bahay

Kung nagpasya kang gumamit ng HRT, may mga ilang madaling paraan upang mapabuti ang iyong memorya sa bahay. Sinasabi ng mga eksperto na ang pagtanda ng mga kababaihan ay maaaring makatulong na panatilihin ang kanilang mga talino na nagtatrabaho sa kanilang pinakamahusay na sa pamamagitan ng patuloy na "ehersisyo" ang kanilang mga isipan. Maaari mong gawin ito sa pamamagitan ng:

paglutas ng krosword o iba pang mga uri ng mga palaisipan

• paglalaro ng isang instrumento
• na kalahok sa sports team
• pagbabasa
• pagsulat
• pag-aaral ng bagong wika
• ang iyong utak sa maraming paraan na posible.

Dahil ang stress ay maaari ring makapinsala sa iyong memorya, magandang ideya na subukan ang mga aktibidad ng pagbabawas ng stress, tulad ng:

meditation

• yoga
• diskarte sa relaxation
• tai chi
• Sa katunayan, ang isang Ipinakikita ng pag-aaral ng 2012 na ang pagsasanay ng tai chi nang tatlong beses sa isang linggo ay maaaring mapabuti ang mga resulta sa mga kasanayan sa pag-iisip at mga pagsubok sa memorya.

Maaaring mapalakas ng isang pangkalusugang pamumuhay ang iyong pangkalahatang kalusugan, na maaari ring mapabuti ang iyong memorya. Isama ang mga gawain sa iyong buhay, tulad ng:

sapat na pagtulog

• regular na ehersisyo
• nakapagpapalusog na pagkain
• Kailan ako dapat humingi ng tulong?

Ang iba't ibang uri ng demensya, kabilang ang Alzheimer's disease, ay madalas na may mabagal na simula. Ginagawa nitong mahirap sabihin kung ano ang normal na pagkawala ng memory dahil sa pag-iipon at kung ano ang isang seryosong problema. Ang Alzheimer's Association ay nakabalangkas sa mga pangunahing pagkakaiba:

Mga sintomas ng dementia:

karaniwang kakulangan ng paghuhusga at mahihirap na paggawa ng desisyon

• kawalan ng kakayahang magbayad ng kuwenta, hawakan ang pera, o gumawa ng badyet
• na nalilimutan ang araw ng sa isang linggo, petsa, buwan, taon, o panahon
• nagkakaproblema sa pagsasagawa ng isang normal na pag-uusap
• pagkawala ng mga item at hindi matagpuan ang mga ito
• Mga problema sa memorya na may kaugnayan sa normal na edad:
• nawawala ang isang buwanang pagbabayad ng credit card minsan sa isang
• pagkalimot sa araw ng linggo o petsa at pag-alala mamaya
• kung minsan nagkakaproblema sa pag-alala ng isang salita o pangalan sa panahon ng isang pag-uusap
• misplacing ng mga bagay paminsan-minsan ngunit paghahanap sa kanila mamaya
• Iba pang mga sintomas ng mas malubhang pagkasintu-sinto, tulad ng Alzheimer's disease, ay kinabibilangan ng:

problema sa paggawa ng mga plano o paglutas ng mga problema

• mga problema na ginagawa ang mga karaniwang gawain sa bahay, trabaho, o sa paglilibang
• ilagay ang
• problema sa pag-unawa sa mga visual na imahe at espanya mga relasyon (tulad ng malalim at distansya)
• mga bagong problema sa pagsasalita o pagsulat
• isang kakulangan ng interes sa trabaho o mga aktibidad na panlipunan
• mga mahabang pagbabago sa personalidad o pakiramdam
• ilan sa mga palatandaan ng demensya o Alzheimer's disease sa iyong sarili o isang taong pinapahalagahan mo.Ang pagtuklas ng isang malubhang problema sa memorya ay maaga ay tumutulong na madagdagan ang iyong mga pagkakataon na mabuhay nang mas malusog at mas malusog na buhay.