ADHD at Sleep Disorders

Ano ang ADHD?

Pansin Ang deficit hyperactivity disorder (ADHD) ay isang malalang kondisyon na nagdudulot ng iba't ibang mga hyperactive at disruptive behaviors. Ang mga taong may ADHD ay kadalasang may problema na nakatuon, nakaupo pa rin, at nagkokontrol sa kanilang mga impulses. Ang disorder ay mas karaniwan sa mga lalaki kaysa mga batang babae, ngunit nangyayari nang pantay sa mga kalalakihan at kababaihan.

Ang eksaktong dahilan ng ADHD ay hindi kilala. Ang mga sintomas ng ADHD ay maaaring lumitaw sa mga bata na bata pa sa edad na 2, at ang mga ito ay maaaring makatulong sa pagbabawas ng kalubhaan ng ADHD. Karaniwang sintomas ng ADHD ay kinabibilangan ng:

pag-focus o pagpapanatili sa gawain

madalas na nag-iisip ng mga gawain at gawain

• ang madalas na pag-aalis o squirming
• na nagsasalita nang labis
• nang regular
• nakakaabala sa mga pag-uusap o gawain ng mga tao sa ibang tao
• na walang pasensya at madaling inis na
• Ang mga sintomas ng ADHD ay maaaring makaapekto sa maraming lugar ng buhay. Ang mga taong may ADHD ay madalas na nakikipagpunyagi sa paaralan, trabaho, at mga relasyon. Sila ay mas malamang na magkaroon ng mga umiiral na kondisyon, tulad ng pagkabalisa, depression, at mga karamdaman sa pagtulog.
• Ang Koneksyon sa Pagitan ng ADHD at Sleep Disorders
• Ang mga disorder sa pagtulog ay pinaniniwalaan na isa sa mga pinaka karaniwang uri ng mga kondisyon sa mga may sapat na gulang at mga bata na may ADHD. Iniisip na ang mga sintomas ng ADHD ay nahihirapang mag-ayos upang matulog o makatulog. Ito ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga problema sa pagtulog na nagpapahirap upang makakuha ng pahinga ng magandang gabi.

Ang kawalan ng tulog ay maaaring magpalala sa ilang mga sintomas na may kaugnayan sa ADHD at ADHD, lalo na ang pagkabalisa. Gayunpaman, ang mahinang kalidad ng pagtulog ay kadalasang nakakaapekto sa mga bata at may sapat na gulang. Kapag ang mga bata ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog, kadalasan ay nagiging mas hyperactive. Ang mga matatanda, sa kabilang banda, ay kadalasang nakadarama ng higit na pagod at may kakulangan ng enerhiya.

Karaniwang Sleep Disorder

Ang mga disorder ng pagtulog ay tinukoy bilang mga kondisyon na nakagambala sa kakayahang matulog nang maayos sa isang regular na batayan. Karamihan sa mga matatanda ay nangangailangan ng pitong hanggang walong oras ng pagtulog bawat gabi, habang ang mga bata ay maaaring mangailangan ng siyam hanggang 13 oras ng pagtulog.

Ang mga mananaliksik ay hindi sigurado kung bakit kadalasang nangyayari ang ADHD at mga karamdaman sa pagtulog. Gayunpaman, naniniwala ito na ang mga sintomas ng ADHD ay maaaring maging mahirap para sa mga tao na matulog nang maayos. Ang ilang mga gamot na ginagamit sa paggamot sa ADHD ay maaari ring maging sanhi ng mga isyu sa pagtulog, lalo na kung kinuha mamaya sa araw.

Ang mga karaniwang karamdaman sa pagtulog sa mga taong may ADHD ay ang insomnia, hindi mapakali binti syndrome, at sleep apnea.

Insomnya

Ang insomya ay isang sakit sa pagtulog na nagiging mahirap na makatulog, manatiling tulog, o pareho. Ang mga taong may hindi pagkakatulog ay kadalasang hindi gumising ang pakiramdam na nagpahinga. Maaari itong maging mahirap para sa kanila na gumana nang normal sa buong araw. Maaari itong makaapekto sa mood, antas ng enerhiya, at pangkalahatang kalidad ng buhay.

Insomnia ay kadalasang nagiging karaniwan sa edad, dahil ang mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog at pangkalahatang kalusugan ay nagaganap. Ang mga sintomas ng hindi pagkakatulog ay kadalasang kinabibilangan ng:

pag-bumabagsak ng tulog

nakagising mula sa pagtulog sa gabi

nakagising masyadong maagang

hindi nakakaramdam ng refresh pagkatapos ng pagtulog

pakiramdam pagod o inaantok sa araw

• nadarama ng pagkabalisa, nalulumbay, o nagagalit
• pag-focus o pag-alaala sa mga bagay
• mas maraming pagkakamali kaysa sa karaniwan
• sakit ng ulo ng tensiyon
• mga isyu sa pagtunaw
• Restless Legs Syndrome
• Restless legs syndrome, na kilala rin bilang Willis -Ekbom disease, ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang napakalaki na pangangailangan upang ilipat ang mga binti ng isa. Ang hangarin na ito ay kadalasang na-trigger ng kakulangan sa ginhawa ng paa, tulad ng tumitibok, sakit, o pangangati. Ang mga hindi komportable na sensasyon na ito ay madalas na nagaganap sa gabi, lalo na kung ang isang tao ay namamalagi. Ang paglilipat ay maaaring maging pansamantalang lumayo sa paghihirap.
• Hindi mapapansin ng mga restless legs syndrome ang mga tao sa anumang edad, ngunit kadalasan ay nagiging mas matindi habang tumatagal ang oras. Maaari itong maging mahirap na pagtulog, na maaaring magresulta sa pag-aantok sa araw at pagkapagod. Ang mga sintomas ng hindi mapakali binti syndrome ay kinabibilangan ng:
• isang hindi komportable na pang-amoy sa mga binti na nagsisimula pagkatapos nakahiga o nakaupo para sa isang mahabang tagal ng panahon
• hindi mapaglabanan gumagalaw upang ilipat ang mga binti

binti kakulangan sa ginhawa na pansamantalang tapos na kapag ang mga binti ay inilipat

twitching o kicking legs habang natutulog

nakakagising mula sa pagtulog dahil sa mga kilusan ng binti

• Sleep Apnea
• Ang Sleep apnea ay isang malubhang disorder sa pagtulog kung saan ang pansamantalang paghinga ay pansamantalang hihinto habang natutulog. Ang mga taong may pagtulog na apnea ay madalas na humahampas nang malakas at nakakaramdam kahit na matapos ang pahinga ng buong gabi. May tatlong pangunahing uri ng pagtulog apnea:
• obstructive sleep apnea
• , na nangyayari kapag ang mga kalamnan sa lalamunan ay nakakarelaks na abnormally
• central sleep apnea

, na nangyayari kapag ang utak ay hindi nagpapadala ng tama ang mga senyas sa mga kalamnan na nakokontrol sa paghinga

complex sleep apnea syndrome

• , na nangyayari kapag ang isang tao ay may parehong obstructive at central sleep apnea sa parehong oras Habang may iba't ibang mga uri ng sleep apnea, mga sintomas. Ang mga sintomas ay kinabibilangan ng:
• hagupit nang malakas (karamihan sa mga taong may obstructive sleep apnea) paghinga na nagsisimula at huminto sa pagtulog (sinusunod ng ibang tao)
• na nagising sa panahon ng pagtulog at pakiramdam ng paghinga (karamihan sa mga tao na may gitnang pagtulog apnea) nakakagising na may tuyong bibig o namamagang lalamunan

nagkakaroon ng sakit ng ulo sa umaga

• pag-tulog na tulog tulog na tulog sa araw
• Pag-diagnose ng mga Disorder ng Pagkakatulog
• Maaaring paminsan-minsan ang mga disorder sa pagtulog ay nagtatakip ng diagnosis ng ADHD, lalo na sa mga may sapat na gulang. Kaya't kailangang dagdagan ng mga doktor ang pag-iingat kapag nag-screen para sa mga problema sa pagtulog sa mga taong may ADHD.
• Kung ang isang tao na may ADHD ay nagreklamo ng mga problema sa pagtulog, ang kanilang doktor ay magkakaroon ng masusing kasaysayan ng pagtulog. Ito ay nagsasangkot sa pagtatanong sa tao tungkol sa:
• ang kanilang karaniwang oras ng pagtulog
• ang dami ng oras na kailangan upang matulog
• awakenings sa gabi ng mga problema
• waking up
• araw na oras

Maaari ring bigyan sila ng doktor ng "talaarawan ng pagtulog. "Sa talaarawan, hihilingin sila na itala ang kanilang mga gawi sa pagtulog sa loob ng ilang linggo.

Kung ang isang disorder sa pagtulog ay pinaghihinalaang, ang doktor ay maaaring magpatakbo ng iba't ibang mga diagnostic test. Mayroong dalawang pangunahing mga pagsubok na ginagamit upang magpatingin sa mga karamdaman sa pagtulog:

Pagsubok polysomnography sa gabi

• Ang pagsusuring ito ay ginagawa sa isang laboratoryo habang natutulog ang isang tao. Ang tao ay konektado sa mga kagamitan na sinusubaybayan ang mga mahahalagang tanda pati na rin ang aktibidad sa puso, baga, utak, at mga binti habang natutulog. Ang mga taong may mga karamdaman sa pagtulog ay karaniwang may mas maikling pangkalahatang oras ng pagtulog, pinalalabas pa ang kanilang mga paa habang natutulog, at maaaring magpakita ng iba pang hindi regular na pag-uugali habang natutulog.
• Mga pagsubok sa pagtulog sa bahay
• Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang pagsubok na ito ay ginagawa sa bahay. Ginagawa ito sa parehong paraan tulad ng isang pang-gabi polysomnography test. Ang tao ay bibigyan ng kagamitan sa pagmamanman na gagamitin sa bahay habang natutulog sila. Ang hindi normal na mga sukat sa pag-sign, paggalaw, at mga pattern ng paghinga ay madalas na nagpapahiwatig ng isang disorder sa pagtulog.
• Paggamot sa Mga Disorder sa Pagkakatulog
• Sa mga taong may ADHD, mahalaga na magtatag ng isang mahusay na plano sa paggamot para sa mga karamdaman sa pagtulog. Kadalasan ay nagsasangkot ang psychotherapy o mga medikal na paggamot na tumutulong sa pagtataguyod ng normal na pagtulog.
• Ang ilang mga karaniwang mga pamamaraan ng psychotherapy ay kinabibilangan ng:

cognitive behavioral therapy, na maaaring magpakita sa iyo kung paano pamahalaan o alisin ang mga damdamin ng pagkabalisa at mga kaisipan na nagpapanatili sa iyo mula sa pagtulog

diskarte sa relaxation, tulad ng meditation at malalim na pagsasanay sa paghinga, na makatutulong sa pagbawas ng stress bago ang oras ng pagtulog

stimulus control, na maaaring magturo sa iyo kung paano limitahan ang oras na iyong ginugugol sa kama upang iugnay mo lamang ang iyong kama sa pagtulog

pagtulog sa pagtulog, na sinasadya na mahahadlangan ka ng pagtulog upang makakuha ka ng mas mahusay matulog sa susunod na araw

light therapy, na makakatulong sa pag-reset ng iyong panloob na orasan upang matulog ka sa ibang pagkakataon o mas naaangkop na oras

Ang ilang mga medikal na paggamot na maaaring makatulong sa mga karamdaman sa pagtulog ay kasama ang:

tulad ng zolpidem (Ambien), eszopiclone (Lunesta), o zaleplon (Sonata)

kaltsyum-channel blockers at kalamnan relaxants upang tulungan ang mga may hindi mapakali binti syndrome

tuloy-tuloy na positibong panghimpapawid na hangin presyon (CPAP) panatilihin ang mga daanan ng hangin at pigilan ang sleep apnea

• oral appliances upang panatilihing bukas ang lalamunan at maiwasan ang sleep apnea
• Mahalaga rin na gumawa ng mga tiyak na pagsasaayos ng pamumuhay. Ang ilang mga paraan ng pamumuhay at paggamot sa tahanan para sa mga karamdaman sa pagtulog ay kinabibilangan ng:
• pagpunta sa kama at waking up sa parehong oras araw-araw, kahit na sa weekend
• pag-iwas sa kapeina sa hapon at gabi
• pag-iwas sa nikotina at alak malapit sa oras ng pagtulog

pag-iwas sa paggamit ng elektronika bago ang oras ng pagtulog

• gamit ang kama para lamang sa pagtulog
• pagpapanatiling silid, tahimik, at malamig na silid sa kuwarto
• pagkuha ng sapat na ehersisyo sa araw
• pagtaguyod ng isang gawain sa pagrerepaso bago matulog, tulad ng pagbabasa, paggawa ng yoga, o pagkuha ng isang maligamgam na bath

Hindi madali ang pagkakaroon ng sleep disorder bukod sa ADHD.Sa pamamagitan ng tamang paggamot at mga pagbabago sa pamumuhay, gayunpaman, maaari mong lubos na mabawasan ang iyong mga sintomas at pagbutihin ang iyong pagtulog.