9 Mga palatandaan ng perimenopause

Ano ang Perimenopause?

Isang Normal na Yugto sa Buhay

Ang perimenopause ay ang oras sa buhay ng isang babae kapag ang mga antas ng mga hormone, estrogen at progesterone sa pagbagsak ng katawan. Ang isang babae na lumaktaw ng mga panahon para sa 12 magkakasunod na buwan ay umabot sa menopos. Ang Perimenopause ay isang normal na karanasan at tumatagal sa pagitan ng 4 at 10 taon, na madalas na nagsisimula kapag ang isang babae ay nasa kanyang 40 o mas maaga. Maraming mga sintomas ang nagpapahiwatig na ang isang babae ay nasa yugto ng buhay ng perimenopause.

Kailan Mangyayari?

Karamihan sa mga kababaihan ay nagsisimula nakakaranas ng mga sintomas ng perimenopause sa kanilang mga 40 o kung minsan kahit 30 taong gulang pa lamang. Ang average na babae ay 51 taong gulang sa oras ng menopos. Ang paglipat ay minarkahan ng mga antas ng pagbabagu-bago ng hormone. Ang mga antas ng stimulang hormon (FSH) ng Follicle ay nagsisimula na madagdagan ang tungkol sa 5 taon bago ang menopos. Sa yugtong ito, nagsisimula ang mga sintomas tulad ng mainit na flashes, pagkamayamutin, pagkabalisa, mga pagbabago sa mood, pagkawala ng buto, at mga problema sa memorya. Ang mga sintomas na ito ay maaaring gayahin ang mga iba pang mga kondisyon sa kalusugan.

Mga Pagbabago ng Panahon

Panregla Irregularities

Habang pumapasok ang isang babae sa perimenopause, ang isa sa mga unang sintomas na maaari niyang mapansin ay ang mga pagbabago sa kanyang panregla. Ang pagdurugo ay maaaring mas magaan o mas mabigat kaysa sa dati. Ang panahon ay maaaring mas mahaba o mas maikli kaysa sa normal. Ang mga panahon ay maaaring dumating sa iba't ibang mga agwat. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng paggamot upang gawing mas madali ang paglipat. Maaaring subukan ng doktor ang iyong mga antas ng teroydeo upang matiyak na hindi sila nag-aambag sa mga regla sa panregla. Bilang karagdagan sa mga abnormalidad ng teroydeo, ang iba pang mga problema sa kalusugan ay maaaring gayahin ang mga sintomas na nangyayari sa perimenopause at pagkatapos ng menopos. Ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy ang sanhi ng iyong mga palatandaan at sintomas at magreseta ng naaangkop na paggamot. Ang pagbubuntis ay maaaring isang potensyal na dahilan para sa isang nilaktawan na panahon.

Isang Tala sa Pagbubuntis

Ang isang babae ay maaari pa ring mabuntis sa mga taon ng perimenopause, kahit na ang mga antas ng hormone ay bumababa. Mag-ingat na gumamit ng control ng panganganak upang maiwasan ang hindi ginustong pagbubuntis sa panahon ng perimenopause. Ang hindi protektadong kasarian ay nagdudulot ng mga panganib sa pagbubuntis at mga panganib sa kalusugan tulad ng mga impeksyong ipinadala sa sekswal. Ito ay normal na makakaranas ng mga pagbabago sa haba, daloy, at oras sa pagitan ng mga panahon sa yugtong ito, ngunit tandaan … posible pa rin ang pagbubuntis, kaya't mag-iingat. Ang mga pagbabago sa panahon ay maaaring isang normal na bahagi ng yugtong ito o maaari silang mag-signal ng isang potensyal na problema sa kalusugan.

Tumaas na Pagdurugo

Maraming kababaihan ang nakakaranas ng matinding pagdurugo sa mga taon ng perimenopause. Nangyayari ito dahil ang lining ng may isang ina ay nagiging mas makapal bago pagbuhos. Nangyayari ito dahil sa mas mababang antas ng progesterone ng hormone. Ang mga kondisyon sa kalusugan na nakakaapekto sa matris, tulad ng fibroids, ay maaari ding maging responsable para sa pagtaas ng pagdurugo. Ang anumang hindi normal na pagdurugo na nauugnay sa iyong panahon ay isang tanda ng isang potensyal na problema at dapat suriin ng isang doktor. Ang mabigat na pagdurugo ay maaaring tanda ng isang bagay na mali sa iyong katawan.

Hot Flashes

Biglang Wave ng Init

Ang mga maiinit na flashes ay isang pangkaraniwang sintomas ng perimenopause o papalapit na menopos na maraming kababaihan ang nahihirapan. Ang mga ito ay biglaang mga alon ng init at flush na madalas na nangyayari sa itaas na bahagi ng katawan. Ang mga pulang blotch ay maaaring lumitaw sa mukha, dibdib, at mga braso nang sabay. Ang pagpapawis ng mabigat ay isang pangkaraniwang karanasan sa panahon ng mga mainit na pagkidlat. Madalas silang nakagambala sa pagtulog. Ang mga nabawasang antas ng hormone ay nagdudulot ng mainit na mga pagkislap at pagkabalisa.

Mga tip para sa Hot Flashes

Ang mga maiinit na flash at night sweats ay isang nakakagambalang sintomas ng perimenopause. Ang mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay maaaring magreseta ng mga low-dosis oral contraceptives (birth control tablet) upang pamahalaan ang kondisyon. Ang therapy ng menopausal hormone (MHT) ay maaari ring makatulong. Ang therapy sa hormon ay hindi nang walang mga panganib. Ang mga kababaihan na may isang personal o pamilya na kasaysayan ng kanser sa suso o sakit sa cardiovascular ay maaaring hindi makukuha ito. Ang ilang mga gamot na ginagamit upang gamutin ang mga karamdaman sa mood, mataas na presyon ng dugo, o epilepsy kung minsan ay inireseta upang gamutin ang mga mainit na pagkislap. Ang ilang iba pang mga diskarte upang pamahalaan ang mga hot flashes ay kinabibilangan ng pag-iwas sa mga nag-trigger tulad ng stress, caffeine, maanghang na pagkain, at alkohol. Kapaki-pakinabang na magbihis sa mga layer na maaari mong alisin kung kumuha ka ng isang mainit na flash. Upang mapigilan ito sa mga track nito, simulan ang paghinga nang malalim upang mapawi ito.

Pagkatuyo sa Vaginal

Isang Hindi komportableng Sintomas

Ang mas kaunting estrogen sa perimenopause ay nagdudulot ng pagkatuyo ng vaginal habang lumalabas ang tisyu. Ang mga tisyu ng urethra ay nagiging mas payat, at ang mga kalamnan ng pelvic ay humina, na ang lahat ay maaaring humantong sa kawalan ng pagpipigil. Ang isang babae ay maaaring makaranas ng sakit, pangangati, kakulangan sa ginhawa, at sakit sa panahon ng sex, na lahat ay maaaring mabawasan ang pagnanais na maging matalik at humantong sa pagkabalisa. Kung ang pag-iisip na maging intimate kapag mayroon kang pagkalaglag ng vaginal ay hindi kasiya-siya, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang maging mas komportable. Ang mga over-the-counter na produkto, tulad ng water-based na pampadulas at moisturizer, ay maaaring maging mas komportable. Para sa mga malubhang sintomas, ang doktor ay maaaring magreseta ng hormone therapy o topical estrogen cream upang gamutin ang iyong kondisyon. Humiling sa payo ng iyong doktor tungkol sa kung paano pinakamahusay na makitungo sa pagkatuyo at kung naaangkop sa iyo ang paggamot sa reseta.

Mga kahirapan sa pagtulog

Patayin ang ilaw

Maraming mga kababaihan na papalapit sa menopos ang nakakaranas ng mga paghihirap sa pagtulog dahil sa mga pawis sa gabi at iba pang mga sintomas. Ang kakulangan ng pahinga ay maaaring makagambala sa kakayahang isagawa ang mga aktibidad sa pang-araw-araw na buhay. Magsagawa ng ugali na magtatag ng isang regular na gawain sa gabi upang itakda ang entablado para sa pagtulog ng magandang gabi. Ang pagbabasa ng isang mabuting libro ay isang mabuting paraan upang pabagsakin. Mag-ingat na huwag maging masyadong pisikal na aktibo bago matulog. Iwasan ang paninigarilyo at malalaking pagkain na maaaring makagambala sa pagtulog. Simulan upang i-cut back o alisin ang caffeine. Itatag ang mga regular na oras ng pagtulog at gumising ng mga oras araw-araw at dumikit sa kanila. Ang iyong silid-tulugan ay dapat maging tahimik, madilim, at cool upang maisulong ang pagtulog. Gumamit lamang ng kama para sa pagtulog at kasarian. Maraming mga kababaihan ng postmenopausal ang nakakita na nangangailangan sila ng mas kaunting pagtulog upang makaramdam ng pahinga kaysa sa ginawa nila bago ang yugtong ito sa buhay. Gayunpaman, ang sapat, walang tigil na pahinga ay kinakailangan pa rin upang mapanatili ang mabuting kalusugan at mabawasan ang anumang mga sintomas na nauugnay sa menopos o perimenopause.

Mga Pagbabago sa Mood

Matataas at mabababa

Ang mga pagbabago sa Mood ay madalas na nangyayari sa oras ng perimenopause at menopos kapag bumababa ang antas ng hormone. Maaari kang makakaranas ng mga swings ng mood, alinman sa mataas o mababang kalagayan, o pagkabalisa. Maaaring mayroon kang umiiyak na mga spelling at nakakaramdam ng magagalitin. Ang mga kababaihan na nakaranas ng malubhang premenstrual syndrome (PMS) na mga sintomas ay maaaring makaranas ng pinakamahirap na mga pagbabago sa mood sa perimenopause at menopause. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng mood o nakababahalang mga saloobin, kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Ang mga epektibong paggamot ay magagamit para sa mga kondisyon ng mood at pagkabalisa.

Mga Hormon o Stress ng Buhay?

Ang mga pagbabago sa hormon ay maaaring sisihin para sa mga pagbabago sa kalooban ng isang babae, ngunit ang buhay na nai-stress na natatanging sa oras na ito sa buhay ay maaaring ang tunay na pinagbabatayan na dahilan. Ang mga taong menopausal ay madalas kapag ang isang babae ay nakikipag-ugnay sa lumalaking mga bata o walang laman na sindrom ng pugad. Maaaring pag-aalagaan pa niya ang mga magulang na nag-iipon, na maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kanyang sariling kalusugan. Kung ang mga pagbabago sa pagkabalisa at kalooban ay nakakaapekto sa iyong buhay, makipag-usap sa iyo ng doktor tungkol dito.

Pagkawala ng memorya

Nakalimutan Ka Ba?

Maraming mga kababaihan ang mas nakakalimutan sa panahon ng perimenopause at habang lumalapit sila sa menopos. Ito ay dahil sa pagbawas ng mga antas ng estrogen. Maaari mong mawala ang iyong tren ng pag-iisip, mga maling lugar, o kalimutan ang mga tipanan bilang mga antas ng estrogen sa pagbagsak ng katawan. Habang ang pagkawala ng memorya ay karaniwan, hindi ito normal. Kung sinimulan mong maranasan ang mga sintomas na ito, tingnan ang iyong doktor para sa isang pagsusuri. Ang pagkawala ng memorya at pagkalimot ay maaaring mga sintomas ng perimenopause o iba pang mga kondisyon sa kalusugan.

Mga Tulong sa Memoryal

Kung nakakaranas ka ng pagkawala ng memorya dahil sa pagbawas ng estrogen sa perimenopause, may mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong memorya. Simulan ang isulat ang iyong mga tipanan sa isang kalendaryo sa dingding o sa isang appointment ng libro. Panatilihing madalas na nawala ang mga item tulad ng mga susi, salamin sa mata, mga gamot, at cell phone sa isang nakalaang basket o kahon. Magtakda ng alarma upang matulungan kang matandaan kung kailan kukuha ng mga gamot na iyong iniinom para sa iba pang mga kondisyon sa kalusugan.

Manipis na Mga Bato

Pagkawala ng Estrogen, Pagkawala ng Bato

Tulad ng mga antas ng estrogen na bumaba sa perimenopause, ang pagtaas ng buto ay tumataas. Ang pagkawala ng mineral mula sa mga buto ay nagdaragdag ng panganib ng osteoporosis. Maaari suriin ng doktor ang iyong density ng buto sa pamamagitan ng isang espesyal na uri ng X-ray. Kumuha ng sapat na calcium at bitamina D upang mapanatiling malusog ang mga buto at mas malakas hangga't maaari. Gawin ang ehersisyo na may bigat, tulad ng paglalakad o pagsasanay sa timbang, upang mapanatili ang iyong density ng buto. Ang ehersisyo ay mabuti para sa iyong buong katawan. Layunin ng hindi bababa sa 30 minuto ng pisikal na aktibidad sa karamihan ng mga araw ng linggo. Maaaring magreseta ng doktor ang ilang mga gamot upang madagdagan ang density ng buto at kalusugan ng buto.