9 Moringa Mga Benepisyo

Ano ang moringa?

Moringa, na kilala rin bilang Ang benzoil tree o ang drumstick tree, ay isang leafy green plant na katutubong sa Himalayas. Ang mga triangular seed pods ng Moringa ay pinipilit upang lumikha ng benzoil. Ang mga dahon ng Moringa ay inihanda at ginagamit sa holistic at ayurvedic medicine. mula sa katutubong lupa nito, ayon sa kaugalian ay ginagamit bilang isang ahensiyang nagpapalamig ng tubig, isang planta ng pagkain, at isang diuretiko. Higit pang mga kamakailang pananaliksik ay nagmumungkahi moringa ay maaaring gamitin para sa kanyang antiseptiko, antioxidant, at antidiabetic properties. Narito ang siyam na benepisyo ng moringa.

Pinabababa ang presyon ng dugo1. Pinabababa ang presyon ng dugo

Isa sa mga mas mahusay na itinatag na mga benepisyo ng moringa ay ang kakayahang mapababa ang presyon ng dugo. Ang pulbos ng dahon ng moringa at buto ng pods ay maaaring positibong makaapekto sa mga sintomas ng hypertension, na nakakaapekto sa parehong diastolic at systolic na mga numero ng presyon ng dugo.

Tumutulong sa paggamot sa diyabetis2. Tumutulong sa paggamot sa diyabetis

Moringa ay ginagamit sa mas lumang mga sibilisasyon bilang isang holistic na lunas para sa pag-iwas at paggamot ng diyabetis. Ang modernong pananaliksik ay tila upang i-back up ang claim nito upang makatulong na kontrolin ang asukal sa dugo at panatilihin ito mula sa spiking. Ang Moringa ay maaaring makatulong na gawing normal ang glucose ng dugo kapag kinuha ito sa isang pare-pareho na dosis bilang bahagi ng isang aprubadong plano sa paggamot ng diyabetis.

Fights bacteria3. Fights bacteria

May mga antimicrobial qualities ang Moringa. Mahirap ang mga ito, sa katunayan, natuklasan ng isang pag-aaral na ang paghuhugas ng mga kamay na may isang halo ng tubig at moringa ay kasing epektibo ng paghuhugas ng sabon. Maaaring lalong kapaki-pakinabang ang Moringa sa pagpatay sa bakterya sa mga kamay sa mga lugar kung saan hindi available ang sabong antibacterial.

Tumutulong na mabawasan ang masamang kolesterol4. Tumutulong na mabawasan ang masamang kolesterol

Moringa langis ay isinasaalang-alang bilang angkop na kapalit para sa langis ng canola, na maaaring maging sanhi ng pangmatagalang problema sa kalusugan. Ang Moringa ay maaari ring kumilos bilang isang kapalit para sa langis ng gulay dahil napatunayan na matutulungan itong palakihin ang malusog na kolesterol (HDL) nang hindi nag-aambag sa mga hindi malusog na antas ng mapanganib na kolesterol (LDL), at sa gayon ay nakakatulong itong maiwasan ang sakit na cardiovascular.

Pinoprotektahan ang iyong liver5. Pinoprotektahan ang iyong atay

Mga pag-aaral ay ginawa upang suriin ang epekto ng benzoil (langis mula sa compressed moringa pods) at moringa leaf extracts sa mga daga na may hepatoxicity (atay toxicity). Ang moringa planta ay ipinakita na makabuluhang kapaki-pakinabang para sa pag-aayos ng atay dahil sa antioxidant na aktibidad na itinataguyod nito. Ang Moringa ay maaaring gamitin upang madagdagan ang isang routine na paggamot sa hepatitis at tutulong ang iyong toxins sa proseso ng atay kung ito ay kasalukuyang malusog.

Nutrient rich6. Naka-pack na may nutrients

Moringa ay tinatawag na superfood. Ito ay dahil ang mga dahon at mga seed pod nito ay puno ng protina, fiber, potassium, kaltsyum, at bitamina C. Ang Moringa ay kahit na iminungkahi bilang isang solusyon para sa malnutrisyon sa pagbuo ng mga bansa sa buong mundo.

Pinasisigla ang antioxidants7. Nagpapalakas ng antioxidants

Tulad ng maraming halaman, ang moringa ay mayaman sa antioxidants. Ang mga antioxidant ay naglilingkod sa isang mahalagang pag-andar sa iyong katawan, na tumutulong na labanan ang pang-araw-araw na mga toxin na nalantad sa iyong katawan at nakakapagpahinga sa mga stressors sa kapaligiran na maaaring makapinsala sa aming mga organo sa paglipas ng panahon. Ang Moringa ay natagpuan na magkaroon ng antioxidant na aktibidad, kaya ang paggamit nito bilang pandagdag na pandiyeta ay magbibigay sa iyo ng tulong na antioxidant.

Mga katangian ng anticancer8. Nagpakita ng mga katangian ng anticancer

Niazimicin, na kilala na pabagalin ang paglago ng mga bukol, ay nasa moringa. Nakuha nito ang atensyon ng mga mananaliksik, na nagtatrabaho sa saligan na ang mga therapies ng kanser na gamit ang moringa ay maaaring maunlad sa hinaharap. Ang ilang mga mananaliksik ay maasahan na ang moringa ay maaaring magamit upang mabagal o pigilan ang paglago ng ilang mga kanser sa mga tao na walang mga nakakalason na epekto ng maraming sintetikong gamot. Gayunpaman, hindi ito kasalukuyang ginagamit bilang isang standalone na anticancer treatment.

Pinahuhusay ang memory9. Nagpapabuti sa memorya

Moringa ay iminungkahi bilang isang neuroprotective. Nangangahulugan ito na ito ay maaaring makapagpabagal ng demensya na may kaugnayan sa edad mula sa pag-unlad. Maaari din itong makatulong sa mga pang-araw-araw na function sa utak. Natagpuan ng isang klinikal na pag-aaral na ang moringa ay lumilitaw upang suportahan ang iyong utak at makatulong na mapahusay ang memorya.

Mga Form at dosesForms at doses

Moringa ay itinuturing na isang planta ng pagkain, na nangangahulugang ito ay karaniwang ligtas para sa pagkonsumo ng tao, kahit na sa mas malaking halaga. Ang mga dahon ng Moringa, buto, balat, mga ugat, daga, at mga bulaklak ay maaaring gamitin ng lahat ng gamot. Sa kasamaang palad, ang karagdagang mga klinikal na pag-aaral ay kinakailangan upang maunawaan kung masyadong maraming moringa ay maaaring maging damaging sa iyong kalusugan. Sa ngayon, mukhang maliit ang panganib ng toxicity. Karamihan sa mga pag-aaral ng moringa na ginagawa sa mga hayop ay gumagamit ng mga dosis mula 20 hanggang 150 milligrams bawat kilo. Ang isang tao ng average na timbang ay maaaring nais na magsimula sa isang dosis ng 1500 milligrams bawat araw at makita kung paano ang kanilang katawan reacts.

Moringa tea ay madaling makahanap ng online at sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan. Ang pag-urong ng dahon ng moringa sa mainit na tubig ay lumilikha ng isang "may tubig na katas," na kung saan ang pinaka-klinikal na pag-aaral sa moringa ay nakatuon sa. Available din ang mga dahon ng Moringa sa isang tuyo at lupa na porma (kilala rin bilang isang pulbos) na maaaring idagdag sa mga inumin ng enerhiya at smoothies. Ang langis ng Moringa ay maaaring mabili mula sa mga espesyalidad na mga tindahan ng kalusugan, at ang mga boring at bulaklak, bagaman mahirap hanapin, ay maaaring mabili sa online mula sa ilang mga tagatingi.

Mga panganib at pakikipag-ugnayan Mga potensyal na panganib at pakikipag-ugnayan

Mayroong kasalukuyang maliit na pananaliksik upang ipahiwatig kung aling mga gamot ang maaaring humadlang sa moringa. Iyon ang dahilan kung bakit dapat kang laging kumunsulta sa iyong doktor bago mo simulan ang anumang herbal supplement o pamumuhay. Dapat mong tandaan na ang mga kababaihan na buntis ay malamang na hindi dapat kumuha ng moringa.Walang mga pag-aaral na nagpapakita na ito ay ligtas para sa mga buntis na kababaihan, at posible na ang mga kemikal na katangian ng moringa ay maaaring magbuod ng trabaho maaga sa pamamagitan ng nagiging sanhi ng mga contraction.

Recipe at DIYsRecipes and DIYs

Moringa leaf tea

Kung makakabili ka ng pinatuyong dahon ng moringa, maaari kang gumawa ng iyong sariling moringa tea at maranasan ang mga benepisyo sa kalusugan ng moringa sa iyong sariling tahanan. Gumamit ng 2 tablespoons ng tuyo moringa dahon sa isang tsaa diffuser o biodegradable, pagkain-grade tea bag at matarik ang moringa dahon para sa 2 sa 3 tatlong minuto. Magdagdag ng ilang mga honey para sa isang karagdagang dosis ng antioxidants at upang matamis ang magluto. Uminom ng mainit o ipaalam ito sa paglamig at pag-inom ng yelo.

Drumstick sop

Ang mga seed pods ng moringa plant, na tinatawag na "drumsticks," ay maaaring gamitin bilang kapalit ng green beans. Ang tuyo na dahon ay maaaring gamitin sa mga recipe bilang isang kapalit para sa spinach o kale. Ang isang tradisyonal na Indian na sopas na kinabibilangan ng moringa ay maaaring gawin sa anumang pagkakaiba-iba ng mga sumusunod na sangkap:

"drumsticks" / moringa seed pods (hindi kukulangin sa 5)

• 1 puting sibuyas, pino ang tinadtad
• > ground coriander, asin, at paminta
• langis ng pagluluto na gusto mo
• kulay-gatas
• Magsimula sa pamamagitan ng pagluluto ng mga drumsticks, pag-aalis ng pulp, at paglalagay nito. Fry iyong sibuyas sa langis ng pagluluto hanggang sa maging translucent, pagkatapos ay idagdag ang mga chili at drumstick pulp. Kapag ang likido mula sa langis ay umuuga, idagdag ang iyong pampalasa sa panlasa. Magdagdag ng cream at kulantro sa halo kung gusto mo.