Summer sun survival kit: 9 mga tip upang maiwasan ang sunog at pinsala

Ano ang Mga Item na Dapat Ko bang Isama sa Aking Tag-araw ng Bakasyon sa Tag-init?

Kung ang iyong tag-araw ay nagsasama ng nakakarelaks sa beach, lawa, o ilog, isang mahusay na binalak na survival kit ay maaaring matiyak na mayroon kang isang masaya at malusog na karanasan. Huwag kalimutan ang mga sumusunod na item kapag nag-iimpake ng iyong bag ng katapusan ng linggo:

1. Sunscreen na may sapat na proteksyon laban sa parehong UVA at UVB ray. Habang ang sunscreen ay dapat mailapat sa bahay tungkol sa isang kalahating oras bago ang pagkakalantad ng araw, kailangan mong mag-apply muli nang higit pa kapag dumating ka. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang karamihan sa mga tao ay nalalapat ng masyadong maliit na sunscreen, at ang SPF ng anumang produkto ay nabawasan kapag masyadong inilalapat ito. Kailangan mong mag-reapply sunscreen pagkatapos ng paglangoy o kung pawisan ka ng isang mahusay na deal.
2. Isang relo ng ilang uri upang makilala kung gaano katagal ka sa araw. Kailangan mo ring malaman kung oras na upang maiwasan ang pagkakalantad ng araw - mula 10 ng umaga hanggang 2 ng hapon, kung ang matindi ang sinag ng araw.
3. Ang isang sumbrero na may malawak na labi. Ito ay mas epektibo kaysa sa sunscreen sa pagprotekta sa sensitibong balat sa mukha at anit mula sa pagkasira ng radiation ng UV.
4. Mga paningin sa balat upang maprotektahan ang iyong mga mata. Tiyaking ang iyong mga salaming pang-araw ay nag-aalok ng proteksyon mula sa hindi bababa sa 90% ng radiation ng UV, mas mabuti ang 99% hanggang 100%. Ang impormasyong ito ay dapat na nilalaman sa label kapag ang mga salaming pang-araw ay binili.
5. Maraming tubig upang labanan ang pag-aalis ng tubig. Kung ito ay sobrang init, tatakbo mo rin ang panganib ng pagkapagod ng init. Uminom ng maraming likido upang manatiling cool at mahusay na hydrated. Ang mga inuming tubig o sports ay pinakamahusay; caffeinated o alkohol na inuming maaaring aktwal na mapalala ang mga epekto ng init.
6. Mga meryenda . Kung nakakuha ka ng mga bagay na masisira, huwag kalimutan ang isang palamig na may maraming yelo upang maiwasan ang pagkalason sa pagkain.
7. Ang ilang uri ng pisikal na kanlungan mula sa araw. Magdala ng payong, kumot, o proteksiyon na damit kung sakaling napagpasyahan mo na masyadong mahaba sa araw o kung nais mong gumugol ng bahagi ng araw sa lilim.
8. Kahalumigmigan losyon. Na may sapat na proteksyon sa araw at hydration, hindi dapat parch ang iyong balat. Ngunit kung sakaling gumawa ka ng sunog ng araw, ang isang moisturizing lotion ay maaaring magbigay ng kaunting ginhawa.
9. Mga sandalyas o sapatos ng tubig . Maraming mga lugar sa baybayin ang may mabatong baybayin na maaaring magresulta sa mga pagbawas sa mga hindi protektadong paa. Gayundin, ang paglalakad sa mainit na buhangin ay maaaring magsunog ng sensitibong balat sa mga talampakan ng paa.

Kung nais mong tangkilikin ang paglangoy sa karagatan, isipin muna ang kaligtasan. Inirerekomenda ng American Red Cross ang paglangoy lamang sa mga itinalagang lugar ng paglangoy, na may perpektong pangangasiwa ng isang tagapag-alaga. Suriin ang mga kondisyon ng pag-surf bago pumasok sa tubig at alamin ang anumang mga palatandaan ng babala o mga bandila na nagpapahiwatig ng mga mapanganib na kondisyon. Dapat kang palaging lumangoy sa ibang tao, at huwag ubusin ang iyong sarili - tandaan na kailangan mo ng enerhiya upang lumangoy pabalik sa baybayin. Ilayo sa mga pier, docks, at mga pilings.

Panganib sa Beach: Rip Currents

Sa wakas, kung pupunta ka sa beach, magkaroon ng kamalayan ng rip currents; sila ang nangungunang surf hazard para sa lahat ng mga beach-goers. Higit sa 100 pagkalunod dahil sa rip currents ay nangyayari bawat taon sa Estados Unidos. Mahigit sa 80% ng mga nakaligtas na tubig sa mga beach sa pag-surf ay dahil sa mga rip curr. Ang mga alon ng Rip ay maaaring mapanganib lalo na kung hindi mo alam kung paano lumangoy o isang mahina na manlalangoy. Ang mga alon ng Rip ay maaaring maging napakabilis, kaya't magwalis kahit ang pinakamalakas na lumalangoy sa dagat.