7 Mga paraan sa Flu-Proof Your Home

Labanan ang trangkaso

Ito ay nangyayari sa lahat ng oras: Ang isang miyembro ng pamilya ay nakakakuha ng trangkaso, at bago mo malaman ito, lahat ay may masyadong. Ang mga mikrobyo ng trangkaso ay maaaring kumalat kahit bago lumitaw ang mga sintomas, at maaari mong mahawa ang iba hanggang sa isang linggo pagkatapos muna kayong magkasakit. Sa pamamagitan ng pagsasanay ng ilang mga simpleng alituntunin sa bahay, maaari kang makatulong na mapanatiling malusog ang iyong pamilya at maiwasan ang pagkalat ng trangkaso.

Kumuha ng nabakunahan1. Kumuha ng nabakunahan

Sinasabi ng mga eksperto sa kalusugan na ang nabakunahan ay ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang mapigilan ang trangkaso. Mayroon na ngayong apat na pangunahing uri ng bakuna sa pana-panahong trangkaso. Inirerekomenda ng Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit (CDC) na ang lahat ng 6 na buwan o higit pa na hindi pa nagkaroon ng nakaraang masamang reaksyon o walang mga allergy sa itlog o mercury ay nakakakuha ng bakuna laban sa trangkaso.

Inirerekomenda ng Food and Drug Administration (FDA) ang mga partikular na uri ng mga pag-shot ng trangkaso para sa mga sumusunod na tao:

Standard shot ng flu: Ito ay inirerekomenda para sa lahat ng 6 na buwan o higit pa.

Intradermal flu shot: Ang intradermal flu shot ay ibinibigay sa balat, sa halip na ang kalamnan. Gumagamit ito ng mas maliit na karayom ​​at mas kaunting antigen. Inirerekomenda ng FDA ito para sa mga nasa edad na 18-64.

Nakuha ang mataas na dosis ng trangkaso: Ang mga tugon ng aming immune system ay umuubos sa edad. Ang bakunang ito ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagtugon sa immune at pag-iwas sa pag-iwas sa trangkaso. Ang isang klinikal na pagsubok ng 31, 000 na may edad na matatanda na iniulat ng U. S. National Institutes of Health ay nagpakita ng humigit-kumulang 25 porsiyentong mas kaunting mga kaso ng trangkaso sa mga tumanggap ng mataas na dosis ng pagbaril ng trangkaso, kung ikukumpara sa mga may standard shot ng flu.

Nasal spray vaccine: Mayroong ilang mga debate sa ibabaw ng nasal spray vaccine para sa 2016-2017 season ng trangkaso. Ang CDC ay inirerekomenda laban dito, na sinasabi na ang spray ng ilong ay mas epektibo kaysa sa pagbaril ng trangkaso. Gayunpaman, ito ay inaprobahan pa ng FDA, na nagsasabing ang mga benepisyo nito ay mas malaki kaysa sa anumang mga panganib. Inirerekomenda ng FDA ang bakuna para sa mga taong may edad na 2-49.

Mayroon bang mga epekto mula sa bakuna laban sa trangkaso?

Ang bakuna sa trangkaso sa anumang anyo ay hindi nagiging sanhi ng virus ng trangkaso. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mahinahong mga sintomas matapos matanggap ang pagbaril ng trangkaso, tulad ng:

• lagnat
• sakit ng ulo
• panginginig
• sakit sa lugar ng iniksyon

Ang mga sintomas ay kadalasang banayad at umalis sa loob ng isang sa dalawang araw. Makipag-usap sa iyong doktor bago matanggap ang bakuna kung mahigpit ka ng alerhiya sa mga itlog o mercury, o kung mayroon kang negatibong reaksyon sa isang bakuna sa nakaraan.

Pinakamainam na iiskedyul ang pagbabakuna ng iyong pamilya sa taglagas bago magsimula ang panahon ng trangkaso, mas mabuti sa Oktubre o Nobyembre. Ngunit hindi pa huli upang makuha ang shot ng trangkaso. Ang mga pag-shot ng trangkaso ay pinangangasiwaan ngayon sa maraming lokal na tindahan ng grocery at parmasya na walang kinakailangang appointment.

Cover coughs2. Cover coughs and sneezes

Mga mikrobyo sa trangkaso ay pinaniniwalaan na kumalat sa pamamagitan ng mga droplet mula sa bibig at ilong. Gumamit ng tisyu upang masakop ang iyong bibig at ilong kapag nag-ubo o bumahin. Siguraduhing itapon kaagad ang tissue at hugasan agad ang iyong mga kamay. Kung walang tissue na madaling gamitin, umubo o bumahin sa crook ng iyong siko.

Maaari itong maging matigas upang makakuha ng mga bata upang magsagawa ng mga gawi na ito pati na rin. Inirerekomenda ng Boston Children's Museum ang isang cute na paraan upang i-on ito sa isang laro para sa mga bata: Lumiko ang isang medyas sa isang "Mamatay ng Monster ng Pagkain" sa pamamagitan ng pag-cut-off ang bilugan daliri ng paa ng medyas at dekorasyon ang tubo na natitira. I-slide ang palamuting tubong papunta sa kanilang braso at ipamigay ang mga ito sa "mapagmahal na halimaw na nagmamahal sa mikrobyo sa pamamagitan ng pag-ubo sa mukha nito.

Walang paghawak3. Iwasang hawakan ang iyong mga mata, ilong, at bibig

Ayon sa CDC, ang mga mikrobyo ng trangkaso ay maaaring mabuhay ng dalawa hanggang walong oras sa matitigas na ibabaw. Iyon ang dahilan kung bakit madali itong kunin ang mga mikrobyo ng trangkaso nang hindi nalalaman ito. Maaari kang makakuha ng impeksyon kung hinawakan mo ang isang nahawaang doorknob o light switch at pagkatapos ay kuskusin ang iyong mga mata o kumagat ng iyong mga kuko. Ang pag-aaral upang maiwasan ang iyong mga kamay mula sa iyong mukha ay maaaring maging matigas, lalo na para sa mga bata. Paalalahanan sila madalas, pati na rin ang iyong sarili.

Hugasan ang mga kamay4. Hugasan madalas ang iyong mga kamay

Lahat ng paghuhugas ng kamay ay hindi katumbas. Para maging epektibo, tiyaking sundin mo at ng iyong pamilya ang mga hakbang na ito:

1. Patakbuhin ang mainit na tubig sa iyong mga kamay.
2. Magdagdag ng sabon.
3. Scrub para sa hindi bababa sa 20 segundo.
4. Banlawan at tuyo.

Maaari kang mag-stock sa mga sanitizer na nakabase sa alkohol para sa mga lugar kung saan ang mga sink ay hindi magagamit o kapag nasa labas ka at tungkol sa. I-imbak ang mga ito mula sa maaabot ng mga bata at tiyaking ang mga bata ay mayroong pang-adultong pangangasiwa kapag ginagamit ang mga ito. Siguraduhin na ang iyong mga sanitizer ay hindi bababa sa 60 porsiyento ng alak, at tandaan na hindi ito kapalit ng paghuhugas ng iyong mga kamay ng sabon at mainit na tubig - hindi nila inaayos ang lahat ng mga mikrobyo, at hindi gumagana sa nakikitang maruming mga kamay.

Kailangan mong paalalahanan ang mga bata na maghugas:

• tuwing gagamitin nila ang banyo
• bago sila kumain
• pagkatapos umuwi mula sa paaralan o isang petsa ng pag-play

Maaari kang mag-print ng kamay paghuhugas ng mga paalala upang ilagay sa pamamagitan ng iyong mga sink bilang visual na mga paalala para sa mga bata (at malilimutin matatanda). Maaari din itong makatulong na mag-set up ng istasyon ng sanitizer ng kamay sa pamamagitan ng iyong pintuan, bilang unang linya ng depensa laban sa mga mikrobyo sa labas.

Panatilihin ang iyong distansya5. Limitahan ang pakikipag-ugnay sa mga miyembro ng pamilya na may sakit

Kung ang isang tao sa iyong pamilya ay makakakuha ng trangkaso, gawin ang mga hakbang na ito upang maiwasan ang pagkalat ng trangkaso:

• Ilagay ang maysakit sa bahay.
• Limitahan ang malapit na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng maysakit at iba pang mga miyembro ng pamilya hangga't maaari habang nakakahawa sila. Sa pangkalahatan, ito ay hanggang sa isang linggo pagkatapos nilang magpakita ng mga sintomas.
• Baguhin ang mga pag-aayos sa pagtulog, kung maaari.

Dapat mo ring iwasan ang pagbabahagi ng mga sumusunod na item mula sa may sakit:

• washcloths
• tuwalya
• pinggan
• mga laruan
• kagamitan

Housecleaning6. Linisin ang iyong tahanan

Gustung-gusto ng mga mikrobyo at virus na trangkaso na magtago sa mga bagay na hinawakan mo araw-araw. Narito ang ilang mga hot spots para sa mga mikrobyo:

• kusina na espongha
• dishcloths
• cutting boards
• mga mesa sa bahay
• palapag
• lababo
• banyo

malinis at disimpektahin ang mga hot spot na ito nang regular.Maaari mong i-microwave ang iyong kitchen sponge para sa isang minuto sa isang mataas na setting sa zap mikrobyo. Mas mabuti pa, itapon mo ito.

Kung ang isang tao sa iyong sambahayan ay may trangkaso, mag-ingat sa paghuhugas ng kanilang mga bagay. Hugasan ang mga pinggan at pilak sa pamamagitan ng kamay o sa makinang panghugas. Hindi mo kailangang gawin ang labada ng may sakit ng isang tao nang hiwalay, subalit sikaping maiwasan ang pagyupi ng isang sandatahang bagay at hawakan ang mga ito malapit bago hugasan ang mga ito. Gumamit ng sabon sa labahan at tuyo sa mainit na setting. Laging hugasan ang iyong mga kamay kaagad pagkatapos paghawak ng maruming paglalaba.

Healthy habits7. Magsanay ng mga malusog na gawi

Huwag kalimutan ang kapangyarihan ng isang malusog na pamumuhay upang labanan ang pagkakasakit. Ang mga sumusunod na tip ay maaaring maging malayo sa pagpapanatiling malusog ang iyong immune system at mahusay ang iyong pamilya sa panahon ng trangkaso.

• Magkaroon ng maraming tulog.
• Kumain ng maayos, na may maraming gulay at prutas.
• Uminom ng maraming mga likido.
• Regular na mag-ehersisyo.
• Pamahalaan ang iyong stress.

TakeawayThe takeaway

Ang bakuna ay ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang mapanatili ang pagkalat ng trangkaso. Ang mga malusog na personal na gawi sa kalinisan at madalas na paglilinis ay nagpapatuloy din upang matulungan na mapanatili ang flu. Kung ang isang tao sa iyong sambahayan ay makakakuha ng trangkaso, panatilihin ang mga tao sa bahay, disimpektahin at linisin ang iyong tahanan nang maayos, at limitahan ang malapit na pakikipag-ugnay sa taong iyon hangga't maaari.