7 Benepisyo ng Cherry Juice: Pamamaga, kaligtasan sa sakit, at Higit pa

Cherry juice ay hindi lamang nakakaganyak na masarap, ngunit nagbibigay din ito ng ilang mga solidong benepisyo sa kalusugan. Na may humigit-kumulang 120 calories bawat 1-tasa na naghahatid, ito ay mayaman sa mga nutrients tulad ng potasa at bakal. Maraming iba't ibang uri ng cherry juice. Maghanap ng mga juice na gumagamit ng 100-porsiyento na cherry juice na walang idinagdag na sweeteners. Ang mga "cocktail" ng cherry juice ay karaniwang nagdaragdag ng asukal at mga preservative.

Makikita mo rin ang juice "mula sa pag-isiping mabuti" at "hindi mula sa pag-isiping mabuti. "Ang parehong mga pagpipilian ay katulad ng nutrisyon. "Hindi mula sa pag-isiping mabuti" ay nangangahulugan na inilalagay nila ang sariwang juice nang direkta sa bote. "Mula sa pag-isiping mabuti" ay nangangahulugan na pinipigilan sila at pagkatapos ay sinala ang juice, kinuha ang tubig. Ito ay pagkatapos ay rehydrated at nakabalot.

Mayroon ding mga iba't ibang uri ng cherries na ginagamit upang makabuo ng juice. Ang tart cherry juice ay maasim sa panlasa at nagbibigay ng mas mataas na halaga ng mga anthocyanin kumpara sa itim na cherry juice, na mas matamis sa panlasa at may mas anthocyanin. Ang Anthocyanins ay nagpo-promote ng mga anti-inflammatory process sa katawan. Ang parehong ay mahusay, nakapagpapalusog na mga pagpipilian.

Basahin para sa pitong mga dahilan upang sumipsip at lasa.

1. Tumutulong sa pagkuha ng post-workout

Cherry juice ay maaaring makatulong sa pagbawi ng post-ehersisyo. Ito ay natural na mataas sa potasa, na nagsasagawa ng mga electrical impulses sa buong katawan. Tinutulungan din ng mineral na ito ang pagpapanatili ng presyon ng dugo, hydration, pagbawi ng kalamnan, mga impulse sa ugat, panunaw, rate ng puso, at balanse ng pH. Ang mga seresa ay naglalaman ng mga 330 milligrams (mg) ng potasa sa bawat tasa, na halos 10 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirerekomendang halaga.

2. Nakikipaglaban sa pamamaga at sakit ng arthritis

Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga antioxidant na may maasim na seresa juice ay maaaring mabawasan ang sakit at pamamaga mula sa osteoarthritis (OA). Ang isang 2012 na pag-aaral ay nagpakita na ang pag-inom ng cherry juice dalawang beses sa isang araw sa loob ng 21 araw ay nabawasan ang sakit na nadama ng mga taong may OA. Nagpakita rin ang mga pagsusuri sa dugo na nakaranas sila ng mas makabuluhang pamamaga.

3. Binabawasan ang pamamaga

Kapag ang mga tao ay nakakaranas ng sakit mula sa pamamaga, sila ay madalas na bumabaling sa mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs). Gayunpaman, ang mga epekto ng mga bawal na gamot ay maaaring maging mapanganib, lalo na kapag madalas mong gawin ang mga ito o may mga alerdyi. Nalaman ng isang 2004 na pag-aaral na ang mga suplemento ng cherry juice ay maaaring mabawasan ang pamamaga at pag-uugaling kaugnay ng sakit sa mga hayop, na nagpapakita ng pangako bilang isang paggamot para sa pamamaga sa mga tao.

Pag-inom ng lunas: Apple cider vinegar at cherry juice para sa arthritis? "

4. Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

Tulad ng lahat ng prutas at gulay, ang mga cherry ay nakakakuha ng isang malakas na antioxidant at antiviral punch Flavonoids, isang uri ng antioxidant sa cherry juice, ay ginawa ng mga halaman upang labanan ang impeksiyon. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga kemikal na ito ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa function ng immune system.

5. Regulates metabolismo at nakikipaglaban sa taba

Mayroong ilang katibayan sa mga hayop na ang mga tasang seresa ay maaaring makatulong sa pagsasaayos ng metabolismo ng iyong katawan at ang iyong kakayahang mawalan ng taba ng katawan ng tiyan. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga anthocyanin, isang uri ng flavonoid na may pananagutan sa pulang kulay ng seresa, kumilos laban sa pag-unlad ng labis na katabaan. Ang isa pang pag-aaral sa mga daga ay natagpuan na ang mga tasang cherries ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at taba ng tiyan, at babaan ang panganib ng metabolic syndrome.

6. Tumutulong sa pagtulog mo

Ang mga anti-inflammatory properties ng cherry juice na sinamahan ng isang dash ng sleep-regulating melatonin ay maaaring makatulong sa pagtulog mo nang mas mahusay, ayon sa isang maliit na pag-aaral sa 2010. Ang mga resulta ay nagmumungkahi na ang maasim na cherry juice ay may katulad na mga epekto tulad ng mga gamot sa insomnya tulad ng valerian o melatonin sa mga matatanda.

7. Bina-block ng paglago ng kanser

Sa isang pag-aaral noong 2003, ang mga mananaliksik ay nag-pitted ng cherry juice laban sa NSAID sulindac, na siyang pinakakaraniwang paggamot na anti-inflammatory para sa colon tumor. Kahit na ang isang hayop na pag-aaral, ito ay kilala na seresa juice - hindi katulad ng NSAID - nabawasan ang paglago ng mga cell ng kanser.

Kahit na walang mga antioxidant at nutrients nito, ang cherry juice ay deliciously tart at refresh. Subukan mong palitan ang mga soda at sports drink na may isang bagay na maaaring talagang gumawa ng isang pagkakaiba sa iyong kalusugan.