MS at Heat: 7 Mga Tip para sa Staying Cool

Too Hot to Handle

Kung mayroon kang maramihang sclerosis (MS) at kumukuha ng hot shower, paggastos ng oras sa araw, o kahit na naghahanda lamang pagkain sa kalan, maaari mong makita ang iyong mga sintomas na lumalagablab. Ito ay dahil ang MS ay maaaring maging sanhi ng mga ugat na mawala ang kanilang konduktibong patong-na kilala rin bilang isang myelin sheath -ang madalas na ginagawa itong mas sensitibo sa mga pagbabago sa init at temperatura.

Kapag nangyari ito, ang pagtaas ng mga sintomas tulad ng pagkahilo, pagpapawis, at pagtaas ng rate ng puso ay maaaring sumunod sa lalong madaling panahon. Upang maiwasan ang mga problemang ito, basahin sa para sa pitong mga tip sa pagpainit ng init.

Manatiling IndoorsTip 1: Manatili Sa

Maaari itong tunog tulad ng isang no-brainer, ngunit habang lumilipat tayo patungo sa mga mas maiinit na buwan, maaaring matalino na manatili sa loob ng air conditioning upang makatulong na mapanatili ang mga sintomas ng MS sa tseke. Tune in sa forecast. Kanselahin ang mga plano para sa mga panlabas na pagliliwaliw at palamig sa bahay sa mga araw kung kailan ang pagsisimula ng mercury ay umakyat o mataas na kahalumigmigan ay hinuhulaan.

Kung wala kang air conditioning sa iyong bahay, ang isang paglalakbay sa sinehan o mall ay maaaring makatulong sa iyo na matalo ang pinakamasama sa init.

Mga Cooling ProductsTip 2: Gumamit ng Mga Cool Produkto

Mayroong maraming mga cooling na mga produkto upang pumili mula sa merkado. Ang paglamig ng mga vests, mga pambalot ng leeg, at mga bandana ay maaaring malamig na pagtrato upang matulungan kang matalo ang init-lalo na sa panahon ng ehersisyo at mga gawain sa labas. Ang pagpapalamig pack na sinadya para sa mga cooling picnic ay maaaring mag-double bilang mga aparato na maaari mong gamitin upang mag-dab sa iyong leeg, noo, at pulso.

Huwag maliitin ang halaga ng mga simpleng produkto, tulad ng isang tela ng sumbrero na nilusot sa tubig upang palamig ang iyong ulo.

RefreshmentsTip 3: Tangkilikin ang Inuman na Pag-alis ng Sahig

Sino ang hindi nakakaranas ng malamig na inumin sa isang mainit na araw? Kapag mayroon kang MS, ang paglamig ng lakas ng mga likid ay maaaring dumating sa pagliligtas. Para sa pansamantalang kaluwagan, subukan ang yelo-malamig na mga opsyon tulad ng mga popsicle, tubig ng yelo na may limon, o magandang makalumang iced tea.

I-freeze ang isang plastic bottle na puno ng tubig at panatilihin ito sa pamamagitan ng iyong kama sa gabi. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang mag-lamig nang hindi kinakailangang bumangon at isda sa pamamagitan ng palamigan para sa isang pamawing-gutom.

PoolsTip 4: Cool sa isang Pool

Makinabang mula sa paggastos ng oras sa isang cool na pool (mas mababa sa 85 degrees Fahrenheit). Ang pagpapanatiling mababa ang temperatura ng tubig ay magbibigay sa iyo ng isang pagkakataon na lumangoy o mag-ehersisyo ng tubig nang hindi nababahala tungkol sa pagtaas ng temperatura ng iyong pangunahing temperatura sa mainit na pool.

Para sa dagdag na paglamig kapangyarihan, panatilihin ang iyong swimsuit sa pagkatapos mong umalis sa pool. Ang wet bathing suit ay nakakatulong na panatilihing mababa ang iyong temperatura kapag wala ka sa tubig.

FansTip 5: I-plug in the Fan

Hindi kailangan ang kagamitan na maging epektibo. Ang isang oscillating fan na maaaring ilipat sa pagitan ng iba't ibang mga kuwarto sa iyong bahay ay maaaring magbigay ng mabilis na kaluwagan kapag pakiramdam mo ay masyadong mainit-init.

I-on ang ceiling fan kapag nag-shower ka o paliguan, dahil makakatulong ito sa pag-circulate sa banyo at panatilihing palamig ka.

ClothingTip 6: Lighten Up

Ang mga pagpipilian sa pananamit ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba. Mag-isip ng mga layer kapag ikaw ay bihis. Sa ganoong paraan, maaari mong alisin ang mga layer kung kinakailangan upang bawasan ang temperatura ng iyong katawan. Kapag nasa labas ka, mahalaga na magsuot ng maluwag, magaan na damit na itinuturing na "breathable. "

Ang lalagyan ng damit ay gawa sa tela na idinisenyo para sa pagdaloy ng hangin sa pamamagitan nito at panatilihing malamig ka. Tubig-lumalaban, gawa ng tao na mga materyales tulad ng acetate ay may posibilidad na humawak sa init habang pinapanatili nila ang tubig. Pumili ng damit na gawa sa koton, linen, sutla, at modal (isang uri ng rayon).

Temperatura ng TubigTip 7: Ibalik Ito

Ang U. S. Kagawaran ng mga Beterano Affairs (VA) ay nagpapahiwatig na pinapanatili ang temperatura ng iyong tub ng tubig na mas mababa kaysa sa temperatura ng iyong katawan. Kung may pagdududa, gumamit ng thermometer upang suriin ang temperatura at temperatura ng tubig. Bagama't ito ay mukhang tulad ng isang maliit na detalye, ang VA tala na kahit na ang isang bahagyang pagtaas sa core temperatura ng iyong katawan-bilang maliit na bilang isang half-degree Fahrenheit-ay maaaring humantong sa heightened MS sintomas (VA, 2011).

SummaryAdd It Up

Walang isang tamang paraan upang manatiling cool: tulad ng makikita mo, maraming mga paraan upang makatulong na iwasan init pagpaparaya. Ang mahalagang bagay ay gumawa ng mga karagdagang pag-iingat. Baguhin ang iyong mga diskarte depende sa sitwasyon at ang iyong mga sintomas at makipag-usap sa iyong doktor para sa gabay kung paano pinakamahusay na gamutin ang iyong partikular na kondisyon.