6 Diyabetis-Mga Recipe ng Friendly na Brownie

Maghurno ng mas mahusay na brownies

Ang pag-ubos ng sobrang asukal ay isinasaalang-alang ng ilan upang maging ang tunay na marker para sa pagbuo ng type 2 diabetes. Gayunpaman, ayon sa American Diabetes Association (ADA), ang pagiging sobra sa timbang ay higit na makabuluhang panganib.

Ngunit maaari mo pa ring maghurno ng cake at kumain din ito kung mayroon kang diabetes.

Ang ilang mga sangkap ay may kapangyarihan upang ibahin ang anyo ng mga tradisyonal na Matamis sa mga angkop na mga pamalit. Hindi lamang ang iyong mga sweets ay lasa pa rin, maaaring maging mas mabuti para sa iyo. At kontrol ng bahagi ang ikalawang bahagi ng equation. Ang isang maliit bit ng isang bagay na masarap ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan.

1. Sugar-free brownies

Pinagmulan ng larawan: Sweet as Honey / sweetashoney. co. nz

Ang mga sugar-free brownies na ito ay gluten-free, walang pagawaan ng gatas, at pinatamis sa Swerve, isang natural na pangpatamis. Ang Center for Science sa Pampublikong Interes ay nag-ulat na ang maliit na halaga ng erythritol (matatagpuan sa pangpatamis) ay malamang na ligtas. Ang recipe din na tawag para sa protina-mayaman obena harina. Maaari mong gawin ang sahog na ito nang inexpensively sa bahay sa pamamagitan ng pulsing dry rolled oats sa iyong pagkain processor, blender, o malinis na coffee bean gilingan. Para sa isang dagdag na protina at sipa hibla, subukan ang pagdaragdag ng iyong mga paboritong mani.

Kumuha ng recipe mula sa Sweet As Honey.

2. Single-serving brownie

Pinagmulan ng larawan: Southern in Law / southerninlaw. com

Ang hindi nakakainom na mansanas ay tumatagal ng sentro na yugto sa ito gluten-free, grain-free, mababa-taba, vegan recipe. Ang nag-iisang laki ng paghahatid ay perpekto para sa kontrol sa bahagi. Ito ay pinatamis lamang ng isang maliit na halaga ng maple syrup. Dagdag pa, maaari kang gumawa ng resipe na ito sa microwave kung kailangan mo ng mabilis na pagtrato.

Kunin ang recipe mula sa Southern In Law.

3. Black bean brownies

Ang mga bean ay isa sa mga nangungunang 10 superfood ng diabetes, at nagsasagawa sila ng center stage sa masarap na recipe na ito. Ang pinakamagandang bahagi ay hindi mo kailanman hulaan na ang dessert na ito ay naglalaman ng isang pagtulong sa pag-aagaw ng itim na beans. Ang resulta ay isang fudgy treat na may halos 4 gramo ng protina at 12 lamang net carbs bawat serving.

Kumuha ng recipe sa Sugar-Free Mom.

4. Sweet potato brownies

Pinagmulan ng Imahe: Ang Healthy Foodie / thehealthyfoodie. com

Ang mga brownies ay tumutulong sa iyo na makuha ang iyong tsokolate ayusin habang nagbibigay ng isang mahusay na dosis ng nutrisyon mula sa matamis na patatas at abukado. Ang mga patatas ay puno ng mga bitamina at isang mahusay na pinagmulan ng fiber. Ang mga avocado ay isang mapagkukunan ng malusog na malusog na taba. Ang recipe ay pinatamis sa homemade paste ng petsa, na naglalaman ng isang mahusay na halo ng carbohydrates, hibla, bitamina, at mineral.

Kunin ang recipe mula sa Healthy Foodie.

5. Peanut butter swirl brownies

Pinagmulan ng larawan: Painitin ang bago sa 350 ° / preheatto350. com

Ang peanut butter ay nagbibigay sa mga madaling gumawa ng isang mangkok brownies ng ilang dagdag na likas na talino at protina sa boot.Kung wala kang almusal sa pagkain, subukan ang paggiling ng mga raw almond sa iyong processor ng pagkain hanggang sa sila ay tulad ng harina. Ito ay isang mataas na taba recipe dahil ito ay kasama ang mantikilya, langis ng niyog, almonds, at itlog. Ang isang maliit na bahagi ay lubos na inirerekomenda. Ang panganib ng kamatayan mula sa sakit sa puso sa mga taong may diyabetis ay nadoble at maaaring maging kasing mataas na quadrupled, ayon sa American Heart Association (AHA). Ang pag-moderate ay susi.

Kumuha ng resipe sa Painitin muna sa 350º.

6. Zucchini fudge brownies

Pinagmulan ng larawan: Chocolate Covered Katie / chocolatecoveredkatie. com

Maaari mong gamitin ang pipino tuwid mula sa iyong hardin upang maghurno mga veggie brownies. Ang harina ng niyog ay nasa istante ng karamihan sa mga tindahan ng grocery sa mga araw na ito. Ito ay mayaman sa pandiyeta hibla, naka-pack na may protina at mahusay na taba, at angkop sa pag-moderate para sa mga taong may diyabetis.

Kumuha ng recipe mula sa Chocolate Covered Katie.

Takeaway

Ang mga pagkain na tulad ng brownies ay maaaring maging bahagi ng iyong diyeta kahit na mayroon kang diyabetis. Upang magawa ito, kailangan mo lamang na panatilihin ang bilang. Hinihikayat ka ng mga sample meal plan mula sa ADA na panatilihin ang iyong carb content sa karamihan ng mga pagkain sa pagitan ng 45 at 60 gramo kabuuan. Ang mga pagkain na ito ay dapat ding tumuon sa karamihan sa mga pagkain na may mataas na hibla at mga kumplikadong carbs.

Kung plano mong kumain ng dessert, subukan ang pag-cut pabalik sa carbs sa natitirang bahagi ng iyong pagkain. Bilang alternatibo, kung nakakuha ka ng problema sa pagkain ng isa lamang, i-save ang mga treat para sa mga kaarawan, pista opisyal, o iba pang mga espesyal na okasyon. Anuman ang ginagawa mo, magsaya!