5 Benepisyo ng Oral Probiotics

Mga benepisyo sa probiotic sa bibig

Ang mga probiotics ay malusog na bakterya, kadalasang kilala sa kanilang epekto sa digestive

Ang US Food and Drug Administration ay hindi pa naaprubahan ang oral probiotics para sa anumang medikal na paggamit. Ngunit ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang probiotics ay maaaring makinabang sa iyong bibig sa kalusugan Sinabi ng pananaliksik tungkol sa limang posibleng benepisyo ng oral probiotics:

1. Pigilan ang plaque

Maraming iba't ibang uri ng bakterya sa aming mga bibig. Ang isang pag-aaral mula sa 2016 ay natagpuan na ang isang strain ng bakterya na kilala bilang A12 ay maaaring makatulong sa paglaban ng isang bacterial na sanhi ng lukab na tinatawag na Streptococcus mutans S. mutans lumiliko ng asukal sa lactic acid. Lumilikha ito ng acidic na kapaligiran sa bibig na humahantong sa cavities at plaka. Ang mga mananaliksik ay lumago ang parehong mga uri ng bakterya magkasama sa lab. Ang bakterya ng A12 ay tumigil sa S. mutans mula sa lumalaking at mula sa paggawa ng anumang plaka.

2. Labanan ang masamang hininga

Ilang mga pag-aaral ay tumingin kung ang mga probiotics ay maaaring makatulong sa labanan ang masamang hininga. Ang masamang hininga ay madalas na sanhi ng bakterya sa iyong bibig o gat. Ang isang pag-aaral ay may 23 taong gumagamit ng antimicrobial mouthwash at pagkatapos ay kumuha ng alinman sa isang placebo o suplemento sa probiotic Streptococcus salivarius sa loob ng tatlong araw . Nalaman nila na ang 85 porsiyento ng mga taong kumuha ng probiotic ay nagkaroon ng malalaking pagbabawas sa halaga ng bakterya na naging sanhi ng masamang hininga.

Ang karagdagang pananaliksik ay kailangang gawin upang patunayan kung gaano kahusay ang mga probiotics sa bibig na maaaring labanan o pigilan ang masamang hininga.

3. Pigilan ang kanser sa bibig

Natuklasan ng isang pag-aaral mula sa 2013 na ang isang bakterya na tinatawag na Lactobacillus salivarius ay nabawasan ang kanser sa bibig sa mga daga. Kailangan ng higit pang mga pag-aaral upang kumpirmahin ang pakinabang na ito.

4. Pamahalaan ang mga sintomas ng gingivitis

Ang isang pag-aaral mula 2006 ay nagpapahiwatig na ang mga probiotics ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng gingivitis. Ang Gingivitis ay kilala rin bilang sakit sa gilagid. Maaari itong maging sanhi ng namamaga, malambot na gilagid at sensitibong mga ngipin.

Ang mga mananaliksik ay nagbigay ng 59 na tao na may gingivitis isang supplement na naglalaman ng alinman sa probiotic bacterium na kilala bilang Lactobacillus reuteri o isang placebo. Ang mga kalahok ay bumalik dalawang linggo mamaya. Nalaman ng mga mananaliksik na ang mga sintomas ng gingivitis ay pinabuting ang karamihan sa grupo na kumukuha ng pinakamataas na dosis ng probiotics. Ang mga tao na kumukuha ng probiotics ay mayroon ding mas maliit na plaka.

5. Bawasan ang pamamaga mula sa sakit sa gilagid

Sinasabi ng pananaliksik na ang probiotic na bakterya ay maaaring makatulong sa pamamahala ng pamamaga mula sa sakit sa gilagid. Ang isang pag-aaral sa 2007 ay nagpakita na ang mga taong kumuha ng mga suplemento na naglalaman ng bakterya Lactobacillus brevis ay nabawasan ang pamamaga. Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang pag-inom ng probiotic na gatas araw-araw ay bumababa sa bibig na pamamaga.

Mga side effect Mayroon bang anumang mga side effect ng oral probiotics?

Ang mga probiotics sa pangkalahatan ay ligtas. Gayunpaman, dapat mong iwasan ang pagkuha ng mga ito kung mayroon kang isang mataas na panganib ng impeksyon dahil sa mga kondisyon tulad ng HIV. Ang mga bata, mga nakatatanda, at mga buntis na babae ay dapat na maiwasan ang pagkuha ng mataas na antas ng probiotics nang hindi nakikipag-usap sa kanilang doktor muna.

Hindi ka dapat lumagpas sa inirerekomendang dosis ng probiotics na ibinigay ng mga tagagawa. Laging kausapin ang iyong doktor bago mo simulan ang pagkuha ng anumang mga suplemento.

Pagkain at SupplementsProbiotic na pagkain at suplemento upang idagdag sa iyong diyeta

Maaari kang kumuha ng probiotics sa pagkain o suplemento na form. Ang pinakamainam na mapagkukunan ng pagkain ay kinabibilangan ng enriched o fermented foods:

Probiotics

• enhanced milk
• yogurt
• soft cheeses
• kefir
• kimchi
• sauerkraut > sourdough bread
• sour sours
• Maaari kang makahanap ng mga probiotics sa puro na mga pormula bilang pandagdag. Ang mga ito ay maaaring maging mga tabletas, pulbos, o kahit na mga mouthwash. Ang mga suplemento ay maaaring higit na puro kaysa sa probiotics na nakikita mo sa pagkain. Ang mga taong may mataas na panganib para sa mga impeksiyon ay dapat na maging mas maingat kapag kumukuha ng mga suplemento na konsentrado.
• Inirerekomenda ng ilang mga doktor at dietitians na kumuha ka ng probiotic na bakterya sa mga sangkap na tinatawag na prebiotics. Ang mga ito ay mga pagkain at pandagdag na tumutulong sa mga probiotics na lumalaki sa iyong mga bituka. Kabilang dito ang parehong malusog na bakterya na natural na naninirahan sa mga bituka pati na rin ang iba pang mga probiotic na bakterya. Ang mga prebiotics ay karaniwang mataas sa hibla:
• Prebiotics

raw na may bawang

mga sibuyas

raw dandelion greens

• mas hinog na saging
• artichokes
• chicory root
• acacia gum
• raw leeks
• raw asparagus
• raw honey
• raw jicama