5 Mga item sa pagkain na maiiwasan sa ADHD

< Panatilihin ang pagbabasa upang matuto nang higit pa, kabilang ang kung paano ang pag-iwas sa ilang mga pagkain ay maaaring makatulong sa iyong paggamot sa ADHD.

Mga BataHelping mga bata magtagumpay sa buhay

Ang AdultsADHD ay nakakasagabal din sa pang-adultong buhay

Kailangan din ng mga matatanda na mabawasan ang mga sintomas ng ADHD upang magkaroon ng matagumpay na relasyon at kasiya-siya na mga karera. Kinakailangan at nakatuon sa pagtuon sa pagtuon at pagtatapos ng mga proyekto sa trabaho. Ang mga bagay na tulad ng pagkalimot, labis na panloloko, kahirapan sa pagbibigay pansin, at mahihirap na mga kasanayan sa pakikinig ay mga sintomas ng ADHD na maaaring gumawa ng mga proyekto sa pagwawakas na mapanghamong at maaaring nakapipinsala sa isang kapaligiran sa trabaho.

Pamamahala ng mga sintomasMagdagdag ng isang maliit na oomph sa pamamahala ng sintomas

Habang nagtatrabaho ka sa iyong doktor, maaari kang magbigay ng kaunting tulong sa mga tradisyonal na pamamaraan sa pamamahala ng sintomas sa pamamagitan ng pag-iwas sa ilang mga pagkain. Ang mga siyentipiko ay hindi maaaring magkaroon ng isang pagalingin pa, ngunit nakita nila ang ilang mga kagiliw-giliw na koneksyon sa pagitan ng mga pag-uugali ng ADHD at ilang mga pagkain. Ang pagkain ng isang malusog, balanseng diyeta ay mahalaga at posible na sa pamamagitan ng pag-iwas sa ilang mga pagkain, maaari mong mapansin ang pagbaba ng mga sintomas ng ADHD.

Natuklasan ng ilang mga mananaliksik na maaaring mayroong isang ugnayan sa pagitan ng mga dyes ng pagkain at sobraaktibo. Patuloy nilang pinag-aaralan ang koneksyon na ito, ngunit pansamantala, suriin ang mga listahan ng sangkap para sa artipisyal na kulay. Ang FDA ay nangangailangan ng mga kemikal na nakalista sa mga pakete ng pagkain:

FD & C Blue No. 1 at No. 2

FD & C Yellow No. 5 (tartrazine) at No. 6

FD & C Green No. 3

• Orange B
• Citrus Red No. 2
• FD & C Red No. 3 at No. 40 (allura)
• Iba pang mga tina o maaaring hindi nakalista, ngunit maging maingat sa anumang kulay na inilagay mo sa iyong bibig.Isipin:
• toothpaste
• bitamina

mga prutas at sports drink

• hard candy
• cereal na may prutas na prutas
• sarsa ng barbekyu
• cake mixes
• DyesDyes and preservatives
• Kapag ang isang maimpluwensiyang pag-aaral ay pinagsama ang sintetikong mga dyes na pang-pagkain na may pang-imbak na sodium benzoate, natagpuan na ang sobrang hyperactivity. Maaari kang makahanap ng sodium benzoate sa carbonated na inumin, salad dressing, at condiments. Ang iba pang mga preservative ng kemikal na hinahanap ay:
• butylated hydroxyanisole (BHA)
• butylated hydroxytoluene (BHT)
• sodium nitrate
• tert-Butylhydroquinone (TBHQ)

Maaari kang mag-eksperimento sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga additives na ito sa isang oras at makita kung nakakaapekto ito sa iyong pag-uugali.

Mga tina at mga preservative ay maaaring nagkakahalaga ng pagtingin, ngunit dapat tandaan na noong 2011, ang FDA ay nag-ulat na ang mga pag-aaral ay hindi pa napatunayan na isang koneksyon sa pagitan ng sintetikong additives at hyperactivity.

• SugarsSimple sugars at artipisyal na sweeteners
• Ang lupong tagahatol ay pa rin sa epekto ng asukal sa hyperactivity. Gayunpaman, ang paglilimita ng asukal sa diyeta ng iyong pamilya ay may katuturan sa mga pangkalahatang kalusugan. Hanapin ang anumang uri ng asukal o syrup sa mga label ng pagkain upang kumain ng mas kaunting mga simpleng sugars.
• SalicylatesSalicylates
• Kapag ang isang mansanas isang araw

hindi

pinananatiling malayo ang doktor? Kapag ang taong kumakain ng mansanas ay sensitibo sa salicylate. Ito ay isang likas na sangkap na sagana sa mga pulang mansanas at iba pang malusog na pagkain tulad ng almonds, cranberries, ubas, at mga kamatis. Ang mga salicylates ay matatagpuan din sa aspirin at iba pang mga gamot sa sakit. Inalis ni Dr. Benjamin Feingold ang artipisyal na mga tina at mga lasa at salicylates mula sa mga diyeta ng kanyang mga hyperactive na pasyente noong dekada 1970. Napag-alaman niya na 30 hanggang 50 porsiyento sa kanila ay bumuti.

AllergensAllergens

Tulad ng salicylates, ang mga allergens ay matatagpuan sa malusog na pagkain. Ngunit maaaring maapektuhan nila ang mga pag-andar sa utak at mag-trigger ng hyperactivity o kawalang-interes kung ang iyong katawan ay sensitibo sa kanila. Maaaring makatulong sa iyo na huminto sa pagkain - nang paisa-isa - ang pinakamataas na walong alerdyi ng pagkain:

trigo

gatas mani mani

itlog

toyo

• shellfish
• Ang pagsubaybay sa mga koneksyon sa pagitan ng pagkain at pag-uugali ay gagawing mas epektibo ang iyong eksaminasyong eksaminasyon. Ang isang doktor o dietitian ay makakatulong sa iyo sa prosesong ito.
• Pagbutihin ang iyong lifeGet sa laro maagang
• ADHD ay maaaring magpose ng malubhang mga obstacle sa isang kasiya-siyang buhay. Ang wastong medikal na pagsusuri at pamamahala ay kritikal. Tanging 40 porsiyento ng mga bata na may ADHD ang nag-iiwan ng disorder sa likod habang sila ay nasa edad na. Ang mga matatanda na may ADHD ay may mas mataas na posibilidad na magkaroon din ng depression, pagkabalisa, at iba pang mga isyu sa kalusugan ng isip. Mas maaga kang makontrol ang iyong mga sintomas, mas mahusay ang iyong kalidad ng buhay. Kaya makipagtulungan sa iyong doktor at propesyonal sa kalusugan ng pag-uugali, at isaalang-alang ang pagputol ng mga kemikal, pagputol ng iyong matamis na ngipin, at pagkuha ng mga espesyal na pag-iingat sa mga allergy sa pagkain.