Ang iyong sex life pagkatapos ng pagbubuntis

Panimula

Ang pagiging abala pagkatapos ipanganak ang iyong sanggol ay maaaring maging isang hamon! "Ang mga sanggol ay mga killer sa sex, " sabi ng psychiatrist na si Gail Saltz, MD, sa New York-Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Center. Ang pag-aalaga sa isang bagong panganak ay tumatagal ng maraming oras, at maaaring mabigyan ka ng lakas na ginamit mo upang italaga sa iyong kapareha. Ang muling pagtanggap sa iyong buhay sa sex pagkatapos mong magkaroon ng anak ay isang hamon na kinakaharap ng karamihan sa mga mag-asawa. "Mahirap, ngunit magagawa, " sabi ni Saltz, na dalubhasa sa therapy sa sex at may-akda ng The Ripple Effect: Paano Mas mahusay ang Pag-aasawa sa Isang Mabuting Buhay . Magkaroon ng makatuwirang mga inaasahan sa iyong sarili at sa iyong katawan at babalik ka sa sekswal na ugoy ng mga bagay.

Pagkuha ng Green Light upang Magkaroon ng Sex Pagkatapos Baby

Bago ka magsimulang magkaroon ng sex post-delivery, tiyaking wala kang anumang postpartum vaginal discharge (lochia). Karamihan sa mga kababaihan ay maaaring ipagpatuloy ang pakikipagtalik mula apat hanggang anim na linggo kasunod ng paghahatid, hindi alintana kung mayroon kang isang panganganak na vaginal o C-section. Ang pagkakaroon ng sex bago tumigil ang paglabas ay maaaring ilagay sa peligro para sa impeksyon. Ang ilang mga kababaihan ay nangangailangan ng maraming mga tahi sa panahon ng panganganak at ito ay maaari ring hawakan ang sex para sa mas mahabang tagal ng panahon.

Kakulangan ng Pagtulog Nakakapaso ng Iyong Sex Drive - Mga Nanay

Ang isa sa mga pinakamalaking hadlang sa pagpapatuloy ng sekswal na aktibidad ay ang labis na pagkapagod na kasama ng pangangalaga para sa isang bagong panganak. Sa loob ng maraming buwan, ang karamihan sa mga bagong sanggol ay nangangailangan ng pagpapakain tuwing dalawa hanggang tatlong oras sa paligid ng orasan. Tinatantya ng National Sleep Foundation ang hanggang sa 30% ng mga sanggol ay hindi pa rin natutulog sa gabi sa 9 na buwan. Ang kawalan ng tulog na ito ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng sekswal na pagnanais at pandamdam.

Kakulangan ng Sleep Smothers Ang Iyong Sex Drive - Dads

Karaniwan nang mas interesado ang mga Dada sa sex, kahit na pagod na rin sila. Ang mga kalalakihan ay nanabik nang sex upang matulungan silang makaramdam ng emosyonal na malapit sa kanilang mga kasosyo, at upang makapagpahinga din, ayon kay Saltz. Karamihan sa mga kalalakihan ay maaaring makipagtalik sa isang kapritso, habang ang mga kababaihan ay nangangailangan ng foreplay upang mapukaw.

Nakakapagod

Makipag-usap sa iyong kapareha kung napapagod ka na nakakaapekto sa iyong sekswal na pagnanasa, sabi ni Saltz. Maaaring may mga paraan na makakakuha ka ng mas maraming pahinga, upang makakuha ka ng pakiramdam. Magsimula sa pamamagitan ng paghingi ng iyong kapareha na bantayan ang sanggol upang maaari kang mahuli, o subukang mag-sex sa umaga, pagkatapos na mapahinga ang dalawa. Tandaan na ang sanggol ay maaaring gumising pa rin kapag sinusubukan mong bumaba! Upang makakuha ng ilang totoong nag-iisa na oras, pamilya at mga kaibigan, o mga babysitter ay maaaring mapalit upang ikaw at ang iyong kapareha ay maaaring maging matalik nang hindi nababahala tungkol sa sanggol.

Mga Hormones sa Post-pagbubuntis at Kasarian

Matapos manganak, bumaba ang mga antas ng estrogen. Maaari itong maging sanhi ng kakulangan ng pagpapadulas ng vaginal, na maaaring gumawa ng sex na hindi gaanong kaaya-aya o maging masakit. "Ang mga isyu sa lubrication ay karaniwang aalis pagkatapos mong ihinto ang pagpapasuso o pagkatapos ng pagpapatuloy ng iyong panahon, " sabi ng Cleveland Clinic OB-GYN Elisa Ross, MD. Samantala, gumamit ng isang pangkasalukuyan na pampadulas upang mabawasan ang pangangati.

Ang mga pagbabago sa hormonal ay maaari ring magreresulta sa postpartum depression, na kinabibilangan ng mga pakiramdam ng kalungkutan, pagkabalisa, o inis pagkatapos manganak. Ang mga damdaming ito ay maaaring makagambala sa sekswal na pagnanasa at maaaring magpatuloy sa mga linggo hanggang buwan. Makipag-usap sa iyong doktor kung nagdurusa ka sa anumang pagkalumbay o pagkabalisa pagkatapos ng panganganak.

Maaaring Kumuha ng Daan sa Pagpapasuso

Ang pagpapasuso ay mabuti para sa sanggol, at mabuti para sa ina na makipag-ugnay sa kanyang bagong panganak, ngunit maaari rin itong makuha sa paraan ng iyong buhay sa sex. Ang patuloy na pag-aalaga o pumping milk ay maaaring gumawa ng mga suso na malambot at ang isang babae ay maaaring hindi mahipo doon. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagtagas o lambing, subukang panatilihin ang iyong bra sa panahon ng sex, sabi ni Ross. Bilang karagdagan, ang halaga ng enerhiya na ginugol sa pag-aalaga ay maaaring gumawa ng isang bagong pakiramdam ng isang sanggol na makina ng pagpapakain, na maaaring makahadlang sa sekswal na damdamin.

Mga Pagbabago sa Katawan, Sa loob at Labas

Ang mga pagbabago sa katawan at kung ano ang pakiramdam ng isang babae tungkol sa kanyang bagong katawan ng post-baby ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kanyang damdamin ng sekswalidad. Karamihan sa mga kababaihan ay nakakakuha ng 25-35 pounds sa isang tipikal na pagbubuntis, at maraming kababaihan ang nakakakuha ng mga marka ng kahabaan. Ang isang C-section ay maaaring mag-iwan ng isang peklat. Ang lahat ng mga bagay na ito ay maaaring mag-ambag sa isang babaeng nakakaramdam ng sarili o nalulumbay tungkol sa kanyang katawan. Sa totoo lang, malamang na titingnan ka rin ng iyong kasosyo bilang sexy. Maaari ka ring magpatala ng tulong upang mabawi ang iyong pre-baby body. Hilingin sa iyong kapareha na bantayan ang sanggol upang maaari kang mag-ehersisyo, o tulungan silang maghanda ng malusog na pagkain. Maaari mo ring subukan na bumili ng ilang mga bagong damit na panloob na maaaring masakop ang ilang mga bagong lugar ng problema, nagmumungkahi kay Saltz.

Mga Pagbabago sa Katawan, Sa loob at Labas (cont.)

Ang pagdadala ng vaginal ay maaari ring mabatak ang mga pader ng vaginal, na maaaring mabawasan ang alitan at mabawasan ang kasiyahan sa sekswal. Kakailanganin para sa tono ng kalamnan upang bumalik sa lugar na iyon. Sa ilang mga kababaihan, hindi ito nagagawa, ayon kay Ross. Upang matulungan ang mga kalamnan ng pelvic ng tono, subukan ang mga pagsasanay sa Kegel. Ang mga pagsasanay na ito ay maaari ring makatulong na pagalingin ang lugar pagkatapos ng mga luha sa vaginal o isang episiotomy.

Maging Matapat Tungkol sa Ano ang Nagpapigil sa Iyo

Sa ilang mga kaso, ang kawalan ng interes sa sex pagkatapos magkaroon ng isang sanggol ay higit pa sa pisikal. Maaaring may ilang mga bagay na nangyayari sa iyong relasyon na kailangang suriin. "Tanungin ang iyong sarili, 'Ano ang ginagawa sa akin hindi komportable na hindi ko nais na ipahayag ang pakikipag-ugnayan sa aking kapareha sa pamamagitan ng sex?'" Sabi ni Saltz. Ang isang karaniwang pakiramdam ay sama ng loob sa pagiging natigil sa pagpapalit ng mga lampin at pag-aalaga, habang ang mga asawa ay lumabas sa labas ng bahay at gumugol ng oras sa ibang mga may sapat na gulang.

Makipag-usap sa Iyong Kasosyo

Ang kamalayan sa sarili tungkol sa iyong katawan at ang iyong pagkapagod sa pag-iisip ay iba pang mga emosyonal na isyu na maaaring matugunan. Ang pakikipag-usap sa iyong kapareha ay maaaring makapunta sa isang mahabang paraan upang matiyak ka na ikaw ay isang koponan at nagtutulungan upang alagaan ang iyong bagong pamilya.

Kung nahihirapan kang makipag-usap, maaaring makatulong ang pagpapayo sa mga mag-asawa. Inirerekomenda ni Ross na ang bawat mag-asawa ay dapat na maghangad ng payo pagkatapos magkaroon ng isang sanggol, upang matulungan ang paglutas ng maliliit na problema bago sila makontrol.

Galugarin ang Mga Alternatibo

Tandaan na ang sex ay hindi lamang tungkol sa pakikipagtalik. "Ang sex ay tungkol sa kasiya-siya sa bawat isa at maraming mga paraan upang gawin iyon, " sabi ni Saltz. Isaalang-alang ang oral sex, manu-manong pagpapasigla, o erotikong masahe para sa pagpapalagayang-loob. Kahit na hindi ka nakakaramdam ng sekswal, subukang kumonekta sa iyong kapareha sa pamamagitan ng paghalik, pagyakap, paghawak ng kamay, o pagyakap.

Pag-iskedyul ng Kasarian

Ang unang taon na may isang bagong panganak ay napaka-pisikal at emosyonal na hinihingi, at maraming mga mag-asawa ay maaaring magkaroon upang mapagtanto ang kanilang mga buhay sa sex ay maaaring hindi katulad ng nauna sila sa sanggol. Gayunpaman, ang karamihan sa mga isyu sa sekswal na nararanasan ng kababaihan pagkatapos ng panganganak ay nagpapabuti sa loob ng unang taon. Kahit na, ang sekswal na aktibidad ay hindi palaging bumalik sa kung ano ito ay pre-baby at ang mga mag-asawa ay maaaring makita na kailangan nilang mag-iskedyul ng sex. Maaaring hindi ito pakiramdam bilang romantikong bilang ang spontaneity na dati mong nasiyahan, ngunit maaaring ito ay isang kinakailangang paraan upang matiyak na hindi ka makaligtaan sa lapit.

Pagtanggap ng Bagong Normal

Sa isang bagong anak ang iyong buhay sa sex ay maaaring magbago mula sa nauna nito at maaaring magkaroon ka ng sex na mas madalas kaysa sa dati. Kung kapwa kayo ay mabuti sa hindi pagkakaroon ng sex nang labis, OK ka lang. "Ngunit hindi tungkol sa kung gaano ka kasarian ang tungkol sa kung gaano ka nasisiyahan ang bawat isa ay maaaring tungkol sa hindi pagkakaroon nito, " sabi ni Saltz, "Kung ang isang kapareha ay naramdaman na tanggihan sa lahat ng oras, lumilikha ito ng isang kahinaan sa relasyon." ang mga problema ay kailangang harapin bago huli na. "