Kung bakit ang paglalakbay ay hindi pagpunta sa lunas ang iyong depression

Mga kwento na nabasa mo sa mga tao na umalis sa kanilang mga trabaho upang maglakbay sa mundo na bumalik sa isang sariwang pananaw? ang isang exception.

Higit sa 15 milyong mga may sapat na gulang na Amerikano ay may pangunahing depresyon na disorder, ayon sa Pagkabalisa at Depression Association of America (ADAA) at isa pang 3. 3 milyon ang may diagnosis ng persistent depressive disorder.

Sa kolehiyo, nakaranas ako ng isang depresyon na episode pagkatapos ng paglalakbay upang makita ang aking dating boyfriend. pagdalaw sa kanya, nakaharap ko ang mga kadahilanan ng stress ng isang malayong relasyon na halo-halong sa mga pakikibaka sa pagtatapos ng aking huling quarter na humahantong sa graduation. isang mahusay na pagtakas mula sa gawain sa paaralan at paggawa ng mahahalagang desisyon para sa hinaharap. Ngunit nang dumating ako sa gate ng aking pag-alis, ang katotohanan ng pagbalik sa bahay ay bumagsak sa akin tulad ng isang malaking alon.

Natagpuan ko ang aking sarili sa mga luha.

Hindi ba magiging kahanga-hanga kung ito ay madali?

Tumakas upang maiwasan ang mga hindi komportable na sitwasyon ay lubos na tao. Matapos ang lahat, ang tugon ng paglaban-o-flight ay nasa paligid mula sa simula ng oras. Ang madaling at murang pagpapareserba ng paglalakbay literal na ginagawang madali ang bahagi ng flight.

Ang psychologist ng Manhattan na si Dr. Joseph Cilona ay nagdadagdag din na kung ang pagtakas na ito sa anyo ng paglalakbay ay tapos na nang pabigla-bigla, may mas maraming posibilidad na ang mga sintomas ay tumalbog o makabalik nang mas malakas kaysa sa dati.

At naranasan namin ang lahat - sa sandali naming mapunta at i-off ang flight mode: ang lahat ng mga ping, abiso, at mga text message ay lumalagpas tulad ng flash flood.

"Ang pagkahilig ay ang katangian ng sanhi ng pagdurusa sa isang bagay sa labas ng iyong sarili: ang iyong trabaho, ang iyong pamilya, ang iyong relasyon, at iba pa," sabi ni Mary V. Seeman, MDCM, DSc, Propesor Emerita sa University of Toronto . "Kaya maglakbay ka upang makalayo mula sa mga dapat na sanhi lamang upang makita na ang depression ay nasa loob. " Ano ang mga sintomas ng depresyon?"

Paano kung ang paglalakbay ay nagpapahirap sa iyong depresyon?

Ang paglalakbay ay maaaring maging isang nakababahalang karanasan. ang paglalakbay na may potensyal na gumawa ng mga bagay na mas masahol o mas mabuti para sa mga nakikipagpunyagi sa depresyon at labis na nakakamalay sa iyong mga intensiyon sa pamamagitan ng pagpaplano ng maingat at lubusan, "hinimok ni Dr. Cilona.

Sinusubukang i-coordinate ang transportasyon, hanapin ang pangaserahan at planuhin ang mga aktibidad na Ang pagdaloy nang walang putol sa buong biyahe ay kadalasang isang nakakatakot na gawain. Idagdag sa maraming hindi mapigilan na mga kadahilanan ng paglalakbay tulad ng pagkaantala ng flight at masamang panahon? Well, ang mga taong nasuri na may depresyon ay maaaring maging mas nalulula kaysa sa araw-araw na manlalakbay. ng pag-drop ng lahat ng bagay at pag-alis, may ilang mga iba pang mga bagay na maaaring gusto mong isaalang-alang bago pagkuha ng plunge.

Mga Piyesta Opisyal at iba pang mga peak-travel panahon ay maaaring dagdagan ang iyong pagkabalisa. Kung saan ka naglalakbay ng mga bagay, masyadong. Ang paglalakbay sa ibang bansa ay nangangailangan ng higit na paghahanda at pagsasaalang-alang kaysa sa paglalakbay sa loob ng bansa. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay maaaring magpalala at magdagdag ng mga sintomas ng depression, kahit na iniiwan mo ang iyong pang-araw-araw na buhay sa likod.

"Ang lahat ng mga problema sa paglalakbay ay mag-aalala sa mga taong may depresyon ng higit sa karaniwan: ang mga annoyance, ang mga abala, kawalan ng tulog, pagkawala ng pamilyar na kapaligiran, pagkagambala ng mga gawain, maligayang mukha, at sapilitang pagsasapanlipunan," sabi ni Dr. Seeman. "Mas malala ang lagkit ng Jet. Malungkot ang kalungkutan. Ang mga bagong tao ay tila higit pa sa isang drag. "

Mag-isip tungkol sa kung paano mo pakiramdam kung iniwan mo nang hindi tinutugunan ang iyong mga problema at bumalik, upang malaman lamang na naroon pa rin sila. Kung ang pag-iisip ng pag-pick up kung saan ka umalis ay nakadarama ng kawalan ng pag-asa, marahil ay hindi ang sagot.

Oo, may isang malusog na paraan upang maglakbay sa paglalakbay at depresyon

"Sa sandaling napagtanto mo na ang mga salungat na sanhi ng nalulungkot na damdamin ay nagmumula sa loob, nagiging mas madali ang pag-uri-uriin ito sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa mga kaibigan o tagapayo," pinapayo ni Dr. Seeman. "[Tulungan ang inyong sarili] sa pamamagitan ng pagninilay, sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pagtulog, kalinisan, at diyeta, pagkuha ng higit na ehersisyo, pagtigil sa mga gawi tulad ng alak at droga, pag-uuri ng mga interpersonal na problema, at potensyal kahit na sa pamamagitan ng pagkuha ng mga antidepressant. "

Hindi ito sinasabi na ang mga taong may depresyon ay hindi maaaring maglakbay sa isang malusog na paraan. Sinabi ni Dr. Cilona na ang isang nakakamalay na paggamit ng paglalakbay para sa malusog na pahinga o kaluwagan ay maaaring makatulong. Ito ay kapag ang paglalakbay ay tiningnan bilang isang lunas na ang mga problema ay lumitaw.

Para sa mga taong naglakbay na may depresyon, ang paggamot habang ikaw ay malayo sa iyong pang-araw-araw na kapaligiran at sistema ng suporta ay kadalasang pareho o nangangailangan lamang ng kaunting pagbabago sa iyong kasalukuyang paggamot. Sa sandaling natutunan mo kung anong mga kasangkapan at tulong ang epektibo para sa iyo, umaasa sa marami sa parehong mga kasanayan habang nasa kalsada ay sapat.

Therapy on the go

Sumunod sa isang meditation practice.

Mag-opt sa mga sightsee sa pamamagitan ng paglalakad upang mapanatiling mataas ang bilang ng iyong hakbang.

• Kumain ng malusog na lokal na lutuin upang makakuha ka ng nutrisyon.
• Ano ang maaari mong gawin upang matugunan (amplified) blues post-travel?
• Kadalasan para sa mga taong may depresyon, ang oras sa panahon ng iyong paglalakbay ay hindi kinakailangang gumawa ng mga bagay na mas masahol pa, lalo na kapag ginawa sa isang malusog na paraan. Ang paglalakbay ay madalas na nagdudulot ng mga damdamin ng kaluwagan at kaligayahan. Ang pag-crash ay dumating kapag kailangan mong bumalik sa bahay sa dulo ng isang biyahe.

Sa mga araw pagkatapos ng pagbabalik mula sa pagbisita sa aking kasintahan, gumugol ako ng mas maraming oras sa kama at mas kaunting oras na nakaharap sa aking mga responsibilidad, na nag-aalaga ng isang matinding kaso ng mga blues na post-travel. Ang paglalakbay ay isang pahinga, oo, ngunit para sa sandaling iyon, ito ay pansamantalang pansamantala.

"Ang lahat ng mga lumang hinihingi ay babalik, kasama ang pangangailangang mahuli sa trabaho na hindi na mababawi. [Sa] posibilidad ng jet lag at ang pagkaunawa na ang susunod na bakasyon ay napakalayo, ang isang nalulungkot na tao ay malamang na madama ang lahat ng higit sa isang 'masaya' na tao, "concludes Dr.Seeman. "Subalit, ang bakasyon ay maaaring pinayagan [sila] ng oras upang mag-isip tungkol sa susunod na mga hakbang at mga bagong layunin, kaya maaaring may isang bagong pagpapasiya upang makakuha ng tulong, halimbawa. "

Ang aking kuwento at karanasan ay hindi natatangi. Nais kong malaman ko na ang pagbubukod ng isang oras para sa pagmuni-muni at pagpaplano ay maaaring maging susi upang aktibong pagsalungat sa mga palakpakan ng mga palatandaan kapag bumalik sa bahay.

Hindi kailanman naging isang nakapagpapagaling na lunas para sa depression. Ang paglalakbay ay tiyak na hindi dapat matingnan.

Ang pag-unawa sa depresyon ay darating para sa pagsakay - at ang paggamit ng paglalakbay bilang isang reprieve sa halip na bilang isang antidote - ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba sa karanasan at damdamin na lumabas bago, sa panahon, at pagkatapos ng iyong paglalakbay.

Panatilihin ang pagbabasa: Pagkuha ng tulong para sa depresyon "

Si Ashley Lauretta ay isang freelance journalist na nakabase sa Austin, Texas, isang assistant editor para sa LAVA Magazine at contributing editor para sa Women's Running. , Journal ng Men, espnW, GOOD Sports, at iba pa. Hanapin ang kanyang online sa

ashleylauretta com

at sa Twitter sa @ashley_lauretta .