Bakit Pagod Ako sa Paggawa ng Aking Diyablo?

Pangkalahatang-ideya

Sa katunayan, kung ikaw ay may diyabetis, ikaw ay mas malamang na makaranas ng pagkapagod sa ilang mga punto. Gayunpaman, maaaring may higit pa sa ito tila simpleng ugnayan.

Tungkol sa 2. 5 milyong tao sa Ang Estados Unidos ay may talamak na nakakapagod na syndrome (CFS). Ang CFS ay minarkahan ng patuloy na pagod na nakakaapekto sa pang-araw-araw na buhay. Ang mga tao na may ganitong uri ng matinding pagkapagod ay gumagamit ng kanilang mga mapagkukunan ng enerhiya nang hindi kinakailangang maging aktibo. Ang iyong enerhiya Nakaisip na ang CFS ay may kaugnayan sa pamamaga na nakakagambala sa iyong mga metabolite ng kalamnan.

Diyabetis, na nakakaapekto sa iyong asukal sa dugo (glucose) at ang produc tion ng insulin ng pancreas, maaari ring magkaroon ng mga nagpapakalat na marker. Ang isang yaman ng pag-aaral ay tumingin sa posibleng koneksyon sa pagitan ng diyabetis at pagkapagod.

Maaari itong maging mahirap na gamutin ang parehong diyabetis at pagkapagod. Gayunpaman, mayroong maraming mga pagpipilian na makakatulong. Maaari mo munang makita ang iyong doktor upang matukoy ang eksaktong dahilan ng iyong pagkapagod.

ResearchResearch tungkol sa diyabetis at pagkapagod

Mayroong maraming mga pag-aaral na kumonekta sa diyabetis at pagkapagod. Isa sa nasabing pag-aaral ay tumingin sa mga resulta ng isang survey sa kalidad ng pagtulog. Iniulat ng mga mananaliksik na 31 porsiyento ng mga taong may diyabetis sa uri 1 ay may mahinang kalidad ng pagtulog. Ang pagkalat ay bahagyang mas malaki sa mga matatanda na may type 2 na diyabetis, sa 42 porsiyento.

Ayon sa isa pang pag-aaral mula sa 2015, mga 40 porsiyento ng mga taong may diyabetis sa uri 1 ay nakakapagod na mas matagal kaysa anim na buwan. Ang mga may-akda ring nabanggit na ang pagkapagod ay madalas na napakalubha na ito ay nakakaapekto sa mga gawain sa araw-araw pati na rin ang kalidad ng buhay.

Ang isang pag-aaral 2013 ay isinasagawa sa 37 mga taong may diyabetis, pati na rin 33 na walang diyabetis. Sa ganitong paraan, ang mga mananaliksik ay maaaring tumingin sa mga pagkakaiba sa mga nakakapagod na antas. Ang mga kalahok na hindi nagpapakilala ay sumagot sa mga tanong tungkol sa mga nakakapagod na survey. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang pagkapagod ay mas mataas sa grupo na may diyabetis. Gayunpaman, hindi nila makilala ang anumang partikular na mga kadahilanan.

Tila nagaganap ang pagkapagod sa parehong uri ng 1 at uri ng diyabetis. Ang isang pag-aaral ng 2014 ay natagpuan ang isang malakas na ugnayan sa pagitan ng hyperglycemia (mataas na asukal sa dugo) at malubhang pagkapagod sa mga taong may type 1 na diyabetis.

Mga sanhi Mga posibleng dahilan ng pagkapagod

Ang pagbabagu-bago ng glucose ng dugo ay madalas na naisip na ang unang sanhi ng pagkapagod sa diyabetis. Ngunit ang mga may-akda ng isang pag-aaral ng 155 may gulang na may type 2 na diyabetis ay iminungkahi na ang glucose ng dugo ay sanhi ng pagkapagod sa 7 porsiyento lamang ng mga kalahok. Ang mga natuklasan na ito ay nagpapahiwatig na ang pagkapagod ng diyabetis ay hindi maaaring maiugnay sa kondisyon mismo, ngunit marahil sa iba pang mga sintomas ng diyabetis.

Iba pang kaugnay na mga kadahilanan, kadalasang nakikita sa mga taong may diyabetis, na maaaring magbigay ng pagkapagod ay kasama ang mga sumusunod:

• malawakang pamamaga
• depression
• insomnia o mahinang kalidad ng pagtulog
• hypothyroidism (hindi aktibo thyroid) > mababang antas ng testosterone sa mga lalaki
• kabiguan sa bato
• epekto ng gamot
• paglaktaw ng pagkain
• kakulangan ng pisikal na aktibidad
• mahinang nutrisyon
• kakulangan ng panlipunang suporta
• PaggamotMagdudulot ng diabetes at pagkapagod > Ang paggamot sa parehong diyabetis at pagkapagod ay pinaka-matagumpay kapag itinuturing na buo, sa halip na magkakahiwalay, mga kondisyon. Ang mga malusog na gawi sa pamumuhay, suporta sa lipunan, at mga therapist sa kalusugan ng isip ay maaaring positibong makaapekto sa diyabetis at pagkapagod sa parehong panahon. Basahin ang mga tip ng isang babae para sa pagkaya sa CFS.

Mga pagbabago sa pamumuhay

Ang mga malusog na gawi sa pamumuhay ay nasa puso ng mabuting kalusugan. Kabilang dito ang regular na ehersisyo, nutrisyon, at kontrol sa timbang. Ang lahat ng mga ito ay maaaring makatulong sa tulong ng enerhiya habang kinokontrol din ang iyong asukal sa dugo. Ayon sa isang 2012 na pag-aaral, nagkaroon ng isang malakas na ugnayan sa isang mataas na index ng mass index ng katawan (BMI) at pagkapagod sa mga kababaihan na may uri ng 2 diyabetis.

Regular na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang panganib para sa pagbuo ng type 2 diabetes sa unang lugar. Ngunit sinabi ng American Diabetes Association (ADA) na ang ehersisyo ay makakatulong sa glucose ng dugo kahit na mayroon ka ng diyabetis. Inirerekomenda ng ADA ang minimum na 2.5 oras na ehersisyo bawat linggo nang hindi tumatagal ng higit sa dalawang araw off sa isang hilera. Maaari mong subukan ang isang kumbinasyon ng aerobics at paglaban pagsasanay, pati na rin ang balanse at kakayahang umangkop na gawain, tulad ng yoga. Tingnan ang higit pa kung paano makakatulong sa iyo ang pagkain at ehersisyo kung mayroon kang diabetes.

Suporta sa panlipunan

Ang suporta sa panlipunan ay isa pang lugar ng pananaliksik na sinisiyasat. Ang isang pag-aaral ng 2013 ng 1, 657 na may sapat na gulang na may diyabetis na uri 2 ay nakakita ng makabuluhang ugnayan sa pagitan ng panlipunang suporta at nakakapagod na diyabetis. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang suporta mula sa pamilya at iba pang mga mapagkukunan ay nabawasan ang pagkapagod na may kaugnayan sa diyabetis.

Makipag-usap sa iyong pamilya upang matiyak na sinusuportahan nila ang pamamahala at pangangalaga ng iyong diabetes. Gumawa ng isang punto upang lumabas kasama ang mga kaibigan kapag maaari mo, at makisali sa iyong mga paboritong libangan kapag mayroon kang lakas upang gawin ito.

Kalusugan ng isip

Ang depression ay mataas sa diabetes. Ayon sa journal Current Diabetes Reports, ang mga taong may diyabetis ay dalawang beses na malamang na magkaroon ng depresyon. Ito ay maaaring sanhi ng biological na mga pagbabago, o sa pamamagitan ng pangmatagalang sikolohikal na pagbabago. Matuto nang higit pa tungkol sa link sa pagitan ng dalawang kondisyon na ito.

Kung ikaw ay ginagamot para sa depression, ang iyong antidepressant ay maaaring nakakaabala sa iyong pagtulog sa gabi. Maaari kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa posibleng paglipat ng mga gamot upang makita kung ang iyong pagtulog ay nagpapabuti.

Ang ehersisyo ay maaari ring makatulong sa depression sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng serotonin. Maaari ka ring makinabang mula sa pangkat o isa-sa-isang pagpapayo sa isang therapist.

Tingnan ang isang doktorKapag nakikita ang isang doktor

CFS ay nakakaligalig, lalo na kapag nakakasagabal sa mga pang-araw-araw na gawain, tulad ng trabaho, paaralan, at mga obligasyon sa pamilya. Dapat mong makita ang iyong doktor kung ang iyong mga sintomas ng pagkapagod ay hindi mapabuti sa kabila ng mga pagbabago sa pamumuhay at kontrol ng diyabetis.Ang pagkapagod ay maaaring may kaugnayan sa pangalawang sintomas ng diyabetis, o isa pang kondisyon sa kabuuan.

Maaaring mag-order ang iyong doktor ng ilang mga pagsusuri sa dugo upang mamuno sa anumang iba pang mga kondisyon, tulad ng sakit sa thyroid. Ang paglipat ng iyong mga gamot sa diyabetis ay isa pang posibilidad.

OutlookAno ang pananaw?

Ang pagkapagod ay karaniwan sa diyabetis, ngunit hindi ito kailangang magtagal magpakailanman. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga paraan na maaari mong pamahalaan ang parehong diyabetis at pagkapagod. Na may ilang mga pagbabago sa pamumuhay at paggamot, kasama ang pasensya, ang iyong pagkapagod ay maaaring mapabuti sa paglipas ng panahon.