What to Drink for Acid Reflux: Teas and Nonacidic Juices

Pangkalahatang-ideya

Kung mayroon kang acid reflux o gastroesophageal reflux disease (GERD), maaari kang gumastos ng mga oras ng pagkain sa pag-iwas sa ilang mga pagkain at inumin Ang mga kondisyon ay nagiging sanhi ng tiyan acid upang tumagas pabalik sa esophagus

Mga sintomas ng GERD ay apektado ng kung ano ang kinakain mo. , ang masakit na lalamunan, at regurgitasyon ay karaniwang nauugnay sa GERD. Ang mga bagay na gusto mong isama o maiiwasan sa iyong diyeta ay makakatulong upang mapawi ang ilan sa iyong mga sintomas.

Mga inumin tulad ng kape, colas, at acidic juices ofte n nanguna sa listahan ng mga "hindi dapat gawin. "Ang mga inumin na ito ay maaaring dagdagan ang panganib ng mga sintomas ng GERD. Sa halip, narito ang dapat mong inumin upang makatulong na mabawasan ang mga sintomas.

Herbal tea Herbal tea

Herbal teas ay nakakatulong na mapabuti ang panunaw at pagalingin ang maraming mga problema sa tiyan, tulad ng gas at pagduduwal. Subukan ang caffeine-free herbal tea para sa acid reflux, ngunit iwasan ang spearmint o peppermint teas. Inililipat ng Mint ang acid reflux para sa marami. Ang chamomile, licorice, slippery elm, at marshmallow ay maaaring gumawa ng mas mahusay na mga herbal na remedyo upang paginhawahin ang mga sintomas ng GERD.

Ang licorice ay nakakatulong na mapataas ang uhog na patong ng esophageal aporo, na tumutulong sa kalmado ang mga epekto ng tiyan acid. Gayunpaman, walang sapat na katibayan upang kumpirmahin ang pagiging epektibo ng haras, marshmallow root, at papaya tea.

Kapag gumagamit ng tuyo na damo bilang mga extracts sa tsaa, dapat mong gamitin ang 1 kutsarita ng damo sa bawat 1 tasa ng mainit na tubig. Ang mga mahabang dahon o bulaklak ay sakop ng 5 hanggang 10 minuto. Kung gumagamit ka ng mga ugat, matarik sa loob ng 10 hanggang 20 minuto. Para sa pinakamahusay na mga resulta, uminom ng dalawa hanggang apat na tasa bawat araw.

Magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga damo ay maaaring makagambala sa ilang mga gamot na reseta, kaya makipag-usap sa iyong doktor bago sumubok ng isang herbal na remedyo.

Mababang-taba ng gatasLow-fat o skim milk

Ang gatas ng baka ay mahirap para sa ilang mga tao na mahuli at maaaring maglaman ng isang malaking halaga ng taba. Tulad ng lahat ng mga pagkain na may mataas na taba, ang gatas ng buong taba ay maaaring magpahinga sa mas mababang esophageal spinkter, na maaaring magdulot o magpapalala ng mga sintomas ng reflux. Kung kailangan mong pumunta sa mga produkto ng gatas ng baka, piliin ang mga na pinakamababa sa taba.

Plant-based milkPlant-based milk

Para sa mga taong may lactose intolerant o nakakaranas lamang ng pagtaas ng mga sintomas ng acid reflux mula sa pagawaan ng gatas, ang mga gulay na nakabatay sa halaman ay isang mahusay na solusyon. Sa ngayon, may iba't ibang mga produktong ito na magagamit, kabilang ang:

• soy milk
• almond milk
• flax milk
• cashew milk
• niyog

Almond milk, halimbawa, ay may alkalina komposisyon, na maaaring makatulong sa pag-neutralize ng acidity ng tiyan at pag-alis ng mga sintomas ng acid reflux. Ang soya ng gatas ay naglalaman ng mas mababang taba kaysa sa karamihan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, ginagawa itong mas ligtas na pagpipilian para sa mga taong may GERD.

Ang Carrageenan ay isang pangkaraniwang magkakasama sa mga inuming hindi kumain at maaaring mag-ambag sa mga sintomas ng pagtunaw. Suriin ang iyong mga label at iwasan ang additive na ito kung mayroon kang GERD.

Fruit juiceFruit juice

Citrus na inumin at iba pang inumin gaya ng pinya juice at apple juice ay lubhang acidic at maaaring maging sanhi ng acid reflux. Ang iba pang mga uri ng juices ay mas mababa acidic at sa gayon ay mas malamang na ma-trigger ang mga sintomas ng GERD sa karamihan ng mga tao. Kabilang sa mga magagaling na opsyon ang:

• karot juice
• aloe vera juice
• repolyo juice
• sariwang juiced na inumin na ginawa ng mas mababa acidic na pagkain, tulad ng beet, pakwan, spinach, pipino, o peras

Ang mga pagkaing nakabase sa pagkain ay maaaring mag-trigger ng mga sintomas ng kati, ang pag-iwas sa tomato juice ay maaari ring mabawasan ang mga sintomas ng GERD.

SmoothiesSmoothies

Smoothies ay isang mahusay na paraan para sa halos lahat na isama ang higit pang mga bitamina at mineral sa kanilang mga diyeta. Ang mga ito ay isang mahusay na (at masarap!) Pagpipilian na para sa mga taong may GERD. Kapag gumagawa ng isang mag-ilas na manliligaw, hanapin ang parehong mga mababang-acid na prutas na gusto mo para sa mga juices, tulad ng peras o pakwan. Gayundin, subukan ang pagdaragdag ng berdeng gulay, tulad ng spinach o kale.

Subukan ang simpleng, mababang-carb smoothie na nagsasama ng spinach at avocado. Ang isa pang pagpipilian ay ang vegan green tea na ito, ang green grape smoothie.

WaterWater

Minsan, ang pinakasimpleng solusyon ay ang pinakamahalaga. Ang pH ng karamihan sa tubig ay neutral, o 7, na makakatulong na itaas ang pH ng acidic na pagkain. Ang ilang mga doktor ay inirerekumenda rin ang alkaline na tubig upang mabawasan ang acidity ng tiyan at kontrolin ang acid reflux.

Tandaan na ang labis na tubig ay maaaring makagambala sa balanse ng mineral sa iyong katawan, pagdaragdag ng posibilidad ng acid reflux. Maaari rin itong humantong sa hindi komportable sintomas, tulad ng bloating at paninigas ng dumi.

Coconut waterConut water

Ang hindi matabang lubi tubig ay maaaring isa pang mahusay na pagpipilian para sa mga taong may acid reflux. Ang inumin na ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng kapaki-pakinabang na mga electrolytes tulad ng potasa. Ang mga electrolytes ay nagtataguyod ng balanse ng pH sa katawan, na mahalaga para sa pagkontrol ng acid reflux.

Mga inumin upang maiwasan ang Mga druga upang maiwasan

Ang ilang mga inumin ay maaaring magpapalala sa mga sintomas ng kati at dapat na iwasan. Kasama sa mga halimbawa ang juices ng prutas, mga caffeinated na inumin, at mga inumin na carbonated.

Citrus juices

Citrus juices ay natural na mataas na acidic, at sa gayon ay maaaring magpalubha acid reflux. Kabilang sa mga halimbawa ng juice ng sitrus ang:

• lemon juice
• orange juice
• tangerine juice
• lime juice
• na kahel na juice

Ang sitriko acid na natural na nasa sitrus ay maaaring makagalit sa esophagus. Habang ang tiyan ay ginawa upang mapaglabanan ang mas maraming acidic na pagkain, ang esophagus ay hindi.

Kapag bumibili ng mga inuming juice, suriin at iwasan ang sitriko acid. Minsan ito ay ginagamit bilang isang pampalasa.

Kape

Morning coffee ay isang pang-araw-araw na gawi para sa marami, ngunit ang mga taong may acid reflux ay dapat na maiwasan ito kapag posible. Maaaring pasiglahin ng kape ang labis na mga secretions ng o ukol sa asukal na maaaring tumindig sa iyong esophagus, lalo na kapag uminom ka ng maraming nito. Nagreresulta ito sa mga sintomas ng acid reflux.

Iba pang mga caffeinated na inumin, tulad ng soda o tsaa na may maraming caffeine, ay maaaring magkaroon ng mga katulad na epekto at dapat na iwasan hangga't maaari.

Alkohol

Ang alkohol ay maaaring negatibong nakakaapekto sa acid reflux, hindi alintana kung umiinom ka ng baso ng alak o pagbaba ng margarita. Ang mas malasang alak ay mas malamang na magpapalala ng mga kondisyon ng kati nang mabilis, bagaman ang isang baso ng alak na may malaking o acidic na pagkain ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.

Ang mabigat na pagkonsumo ng alak ay maaaring isang panganib na kadahilanan para sa pagbuo ng GERD, at maaaring maging sanhi ng mucosal damage sa tiyan at esophagus.

Acid reflux at pregnancyAcid reflux sa panahon ng pagbubuntis

Ang ilang mga kababaihan na hindi kailanman nagkaroon ng acid reflux bago bumuo ng acid reflux o mga sintomas ng heartburn para sa tagal ng kanilang pagbubuntis. Ito ay normal, at maraming kababaihan ang bumaba o walang mga sintomas pagkatapos ng pagbubuntis.

Bilang karagdagan sa pagsunod sa mga patnubay na tinalakay sa itaas, subukang hithitin ang mga likido sa halip na mabilis na pag-inom upang mapigilan ang mga sintomas ng acid reflux. Ang pagpapanatiling isang talaarawan sa pagkain upang matulungan subaybayan kung ano ang nagpapalala sa iyong mga sintomas ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang mga sintomas sa buong iyong pagbubuntis.

Mga opsyon sa paggagamotAng paggamot para sa acid reflux

Kung ang iyong reflux ng GERD o acid ay hindi tumugon sa mga panlinis na mga pagbabago sa pagkain, ang ibang mga remedyo at mga gamot ay maaaring magbigay ng lunas.

Mga over-the-counter na paggamot ay kinabibilangan ng:

• pansamantalang paggamit ng antacids, tulad ng calcium-carbonate (Tums) o aluminyo-hydroxide-magnesium trisillicate (Gaviscon)
• proton pump inhibitors, tulad ng omeprazole (Prilosec) o lansoprazole (Prevacid)
• H2 receptor blockers tulad ng famotidine (Pepcid AC)
• deglycyrrhizinated licorice

Mga gamot na inireseta ay kinabibilangan ng:

• reseta-strength proton pump inhibitors
• reseta-strength H2 receptor blockers > mga gamot tulad ng baclofen, na nagpapalakas ng esophageal sphincter
• Sa mga matinding kaso, ang pagtitistis ay maaaring nasa isang opsyon. Ang operasyon ay maaaring magpalakas o palakasin ang mas mababang esophageal spinkter.

Mga tip sa takeawayAng mga gawi sa pag-inom para sa GERD at acid reflux

Tulad ng pagkain, kung kailan at kung paano ka uminom ng mga inumin ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba sa mga sintomas ng GERD. Ang mga sumusunod na tip ay maaaring makatulong sa pagtigil ng mga sintomas:

Iwasan ang paglaktaw ng almusal o tanghalian, na maaaring humantong sa overeating - at overdrinking - huli sa araw.

• Bigyan up ng meryenda sa huli, kabilang ang mga inumin na maaaring maging sanhi ng heartburn. Kabilang dito ang carbonated at caffeinated na inumin.
• Panatilihin ang isang tuwid na posisyon sa panahon at pagkatapos kumain at umiinom. Huwag kumain ng hindi bababa sa tatlong oras bago ang oras ng pagtulog.
• I-moderate ang iyong pag-inom ng alak. Ang pag-inom ng labis na alak ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng reflux sa ilang tao.
• Bawasan o alisin ang mga maanghang na pagkain at pritong pagkain.
• Dagdagan ang ulo ng iyong higaan upang ang gravity ay makatutulong na itago ang acid mula sa paggalaw sa iyong esophagus.
• Sa pamamagitan ng pagsasanay sa malusog na pag-inom ng pag-inom at pag-aalala kung paano tumugon ang iyong mga sintomas sa mga partikular na pagkain at inumin, maaari mong bawasan ang iyong mga sintomas ng reflux at pagbutihin ang iyong kalidad ng buhay.