Atychiphobia: Pag-unawa sa Takot sa Kabiguang

Pangkalahatang-ideya

Phobias ay hindi makatwirang takot na may kaugnayan sa mga partikular na bagay o sitwasyon. may isang hindi makatwiran at patuloy na takot sa pagkabigo.

Ang takot sa pagkabigo ay maaaring maging bahagi ng isa pang mood disorder, pagkabalisa disorder, o pagkain disorder. Maaari mo ring makitungo sa atychiphobia sa mga oras sa buong iyong buhay kung ikaw ay isang perfectionist. > Mga sintomasSistema

Hindi lahat ay makaranas ng ganitong uri ng takot sa parehong paraan. Ang kalubhaan ay nagpapatakbo ng isang spectrum mula sa mahinahon hanggang sa sobrang sukdulan. maparalisa ka, mahirap gawin ang iyong mga gawain sa bahay, paaralan, o trabaho. Maaaring kahit na mawalan ka ng mga mahahalagang pagkakataon sa iyong buhay, parehong kapwa y at propesyonal.

Ang iba pang mga sintomas na maaaring maranasan mo sa atychiphobia ay katulad ng iyong mga karanasan sa iba pang mga phobias. Maaaring sila ay pisikal o emosyonal na likas na katangian, at malamang na sila ay pinalakas ng karamihan kapag iniisip mo ang tungkol sa ilang mga sitwasyon na kung saan maaari kang mabibigo. Sa ilang mga kaso, ang iyong mga sintomas ay maaaring mukhang wala kahit saan sa lahat.

Pisikal na sintomas ay maaaring kabilang ang:

• kahirapan sa paghinga
• hindi pangkaraniwang mabilis na rate ng puso
• siksik o sakit sa iyong dibdib
• pagkahilo o lightheadedness > Digestive distress
• hot or cold flashes
• sweating
• Maaaring kabilang sa emosyonal na mga sintomas:
• matinding damdamin ng pagkasindak o pagkabalisa

napakalaki na pangangailangan upang makatakas sa isang sitwasyon na nagpapatunay sa takot

• ang iyong sarili
• pakiramdam na nawala mo ang kontrol sa isang sitwasyon
• na nag-iisip na baka mamatay ka o lumabas
• sa pangkalahatan ay nakakaramdam ng walang kapangyarihan sa iyong takot
• Self-handicapping ay isa pang posibilidad kapag mayroon kang atychiphobia. Nangangahulugan ito na natatakot ka nang bigo na talagang sabotahe mo ang iyong mga pagsisikap. Bilang isang halimbawa, maaaring hindi ka lamang magsimula ng isang malaking proyekto para sa paaralan, sa huli ay hindi nagreresulta bilang isang resulta. Ang ideya dito ay mas mahusay na mabibigo sa pamamagitan ng hindi pagsisimula kaysa mabigo pagkatapos ng paglagay sa maraming pagsisikap.

Mga kadahilanan sa peligrosong mga kadahilanan ng Risiko

Maaaring mahirap matukoy nang eksakto kung bakit nakakaranas ka ng takot sa kabiguan. Mayroong iba't ibang mga panganib na may kaugnayan sa pagbubuo ng phobias. Sa pangkalahatan, maaari kang maging mas malamang na bumuo ng atychiphobia kung:

mayroon kang mga nakaraang karanasan kung saan nabigo ka, lalo na kung ang mga karanasan ay traumatiko o may mahalagang mga kahihinatnan, tulad ng nawawalang isang mahalagang trabaho

na iyong natutunan na matakot na mabigat sa iba't ibang sitwasyon

• ikaw ay isang perpeksiyonista
• Mayroon din ang posibilidad na ang pagmamasid sa ibang tao ay hindi nag-ambag sa iyong takot. Ang sitwasyong ito ay tinatawag na "observational learning experience."Halimbawa, kung lumaki ka sa isang tagapag-alaga na natatakot sa pagkabigo, maaari kang maging mas malamang na madama mo ang parehong.
• Maaari ka ring magkaroon ng takot pagkatapos ng pagbabasa o pagdinig tungkol sa karanasan ng ibang tao. Ito ay tinatawag na "kaalaman sa pag-aaral. "

Ang ilang mga tao ay maaaring maging mas madaling kapitan sa takot dahil sa kanilang genetika. Hindi gaanong naiintindihan ang tungkol sa genetika na may kaugnayan sa takot, ngunit ang iba't ibang mga biological na pagbabago ay maaaring mangyari sa utak at katawan bilang tugon sa fears stimuli.

Ang mga partikular na phobias ay maaaring makaapekto sa mga adulto at mga bata. Bagaman posible para sa mga bata na makaranas ng atychiphobia, ang mga hindi makatwiran na takot sa mga kabataan ay karaniwang umiikot sa mga bagay na tulad ng mga estranghero, malakas na noises, monsters, at kadiliman. Ang mga matatandang bata, edad 7 hanggang 16, ay may higit pang mga takot na nakabatay sa katotohanan at mas malamang na makaranas ng takot sa kabiguan na may kaugnayan sa mga bagay na tulad ng pagganap sa paaralan.

DiagnosisDiagnosis

Kung ang iyong takot sa hindi pagtagumpayan ay sapat na malubha na nagsimula itong makaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, maaaring mayroon kang atychiphobia. Ang isang doktor ay maaaring makatulong sa pag-diagnose na ito takot at iminumungkahi paggamot upang makatulong.

Sa iyong appointment, maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor ang mga tanong tungkol sa mga sintomas na iyong nararanasan. Maaari rin silang magtanong tungkol sa iyong saykayatriko at kasaysayan ng panlipunan bago gamitin ang iba't ibang pamantayan upang makagawa ng isang pormal na pagsusuri.

Upang ma-diagnosed na may takot, dapat kang magkaroon ng mga sintomas sa loob ng anim na buwan o mas matagal pa.

Iba pang mga pamantayan ay kinabibilangan ng:

labis na paghihintay ng mga sitwasyon na nagdudulot ng takot

agarang tugon sa takot o panic attack sa mga sitwasyon na nagdudulot ng takot

• pagkilala sa sarili na ang takot ay malubhang at hindi makatwiran
• pag-iwas ng mga sitwasyon at mga bagay na maaaring magdulot ng pagkabalisa
• TreatmentTreatment
• Paggamot para sa mga phobias tulad ng atychiphobia ay indibidwal sa bawat tao. Sa pangkalahatan, ang pangunahing layunin ng paggamot ay upang mapabuti ang iyong kalidad ng buhay. Kung mayroon kang maramihang mga phobias, malamang na tratuhin ng iyong doktor ang mga ito nang paisa-isa.

Ang mga opsyon sa paggamot ay maaaring isama ang isa o isang kumbinasyon ng mga sumusunod:

Psychotherapy

Ang iyong doktor ay maaaring sumangguni sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip para sa psychotherapy. Ang paggamot sa eksposisyon ay nagsasangkot ng unti-unti ngunit paulit-ulit na pagkakalantad sa mga bagay na natatakot sa pag-asang baguhin ang iyong tugon sa mga sitwasyong iyon. Ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ay nagsasangkot ng pagkakalantad at iba pang mga tool upang matulungan kang harapin ang iyong takot sa kabiguan. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng isa sa mga therapies o isang kumbinasyon.

Gamot

Psychotherapy ay kadalasang epektibo sa sarili, ngunit may mga gamot na maaaring makatulong. Ang mga gamot ay karaniwang ginagamit bilang isang panandaliang solusyon para sa pagkabalisa at takot na may kaugnayan sa mga partikular na sitwasyon.

Sa atychiphobia, maaaring nangangahulugan ito ng pagkuha ng gamot bago magsalita sa publiko o isang mahalagang pulong. Ang mga bloke ng beta ay mga gamot na nag-i-block sa adrenaline mula sa pagtaas ng iyong rate ng puso, pagpapataas ng presyon ng dugo, at pagbubutas ng iyong katawan. Binabawasan ng mga pagkatao ang pagkabalisa upang maaari kang magrelaks.

Mga pagbabago sa pamumuhay

Ang pag-aaral ng iba't ibang mga pagsasanay sa pag-iisip ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang pagkabalisa o pag-iwas na may kaugnayan sa iyong takot sa kabiguan.Ang mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng malalim na paghinga o yoga, ay maaari ding maging epektibo. Ang regular na ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang pamahalaan ang iyong pagkabalisa sa mahabang panahon.

OutlookOutlook

Maaari mong mapaglabanan ang banayad na atychiphobia sa iyong sarili sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay. Kung ang iyong takot sa kabiguan ay labis na nagiging sanhi ng pagkawala ng maraming pagkakataon sa iyong buhay, isaalang-alang ang pag-appointment sa iyong doktor. Mayroong iba't ibang mga pagpipilian sa paggamot na magagamit, at ang therapy ay may gawi na maging mas epektibo ang mas maaga mong simulan ito.