Ano ang ibig sabihin kapag sumasakit ang buong katawan mo?

Bakit Nakasakit ang Aking Buong Katawan?

Ang isang nangangati na katawan ay ginagawang mas mahirap ang bawat aktibidad, mula sa pagdaan sa iyong pang-araw-araw na paggiling hanggang sa pagtulog sa gabi. Minsan ang ating mga katawan ay nagkasakit mula sa kasipagan o ehersisyo, ngunit sa ibang mga oras ang mga sanhi ng pananakit ng kalamnan ay maaaring maging mas kumplikado at nauugnay sa iba pang mga sintomas. Kung ikaw o isang kakilala mo ay nagdurusa sa sakit sa katawan, ang gabay na ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang ilan sa mga napapailalim na mga problema na maaaring maging sanhi nito. Mula sa sakit sa buto hanggang fibromyalgia hanggang sa karaniwang trangkaso, maraming pinagbabatayan na mga sanhi ng pananakit ng katawan, kaya basahin upang malaman kung ano sila, pati na rin ang ilang mga tip para sa pag-iwas sa mga sakit sa buong katawan.

Influenza

Ang Influenza, na kilala rin bilang trangkaso, ay isang impeksyon sa virus. Nakakahawa nito ang mga baga, ilong, at lalamunan, at gumagawa ng maraming pamilyar na mga sintomas. Ang isa sa mga ito ay sakit sa katawan.

Bakit Ba ang Flu Cause Soreness?

Kapag sumasakit ka sa buong at mayroon kang trangkaso, may dahilan. Sumasakit ang iyong katawan dahil naglalabas ito ng mga kemikal upang makatulong na labanan ang impeksyon. Ang isa sa mga kemikal na ginawa ng iyong immune system ay tinatawag na prostaglandin (PG). Tinutulungan ng PG ang iyong katawan na labanan ang impeksyon, ngunit nagiging sanhi din ito ng pananakit ng katawan. Maaari itong magdala ng iba pang mga sintomas tulad ng lagnat, masyadong.

Ang aspirin at iba pang mga sakit na di-steroidal pain tulad ng ibuprofen ay maaaring magpakalma sa mga sakit sa katawan at lagnat kapag mayroon kang isang trangkaso dahil nakagambala sila sa paggawa ng PG. Ang enzyme na gumagawa ng PG ay kahawig ng isang kristal na may isang tubo sa gitna. Ang aspirin at ibuprofen ay naka-plug ang tubo, na huminto sa paggawa ng PG.

Mga problema sa teroydeo

Kung magdusa ka mula sa hypothyroidism, ang mga sakit sa katawan ay maaaring ang unang mga sintomas na naranasan mo. Ang hypothyroidism ay ang karamdaman na nangyayari kapag ang katawan ng isang tao ay hindi gumagawa ng sapat na teroydeo hormone. Maaari itong magkaroon ng maraming mga sintomas, at bukod sa mga ito ay ang pag-cramping ng kalamnan, pananakit, matigas na mga kasukasuan, at pananakit ng katawan. Minsan ang sakit ay hindi malinaw at walang katuturan.

Ang Biochemical hypothyroidism ay medyo pangkaraniwan sa Estados Unidos, na nakakaapekto sa tinatayang 4.6% ng populasyon. Ang mabuting balita ay ang problemang teroydeo na ito ay gamutin sa mga iniresetang gamot, na maaaring maibalik sa normal ang antas ng iyong hormone at makakatulong na mapawi ang pagkapagod at pananakit. Ang mga gamot na ito ay kailangang gawin sa buong buhay, at maiiwasan nila ang mapanganib na mga kahihinatnan ng kondisyon, na sa matinding bahagi ay maaaring magsama ng pagkawala ng malay at kamatayan.

Mahinang sirkulasyon

Kung napansin mo ang iyong mga binti na nangangati pagkatapos ng paglalakad, maaaring ito ay isang problema sa sirkulasyon. Ang Claudication (kadalasan, ang hadlang sa isang arterya) ay nagdudulot ng pagkasunog, pag-cramping, o sakit sa isa o parehong mga binti na napahinga pagkatapos magpahinga. Ito ay sanhi ng atherosclerosis, isang kondisyon na makitid at nagpapatigas sa mga arterya sa pamamagitan ng pag-buildup ng plaka.

Ang mga taong nasuri sa kondisyong ito ay maaaring ilagay sa gamot o inirerekomenda na lumakad nang mas madalas, pati na rin upang ihinto ang paninigarilyo at bawasan ang mga puspos na taba mula sa kanilang mga diyeta. May mga minimally nagsasalakay na paggamot din, kasama ang angioplasty, stent, at marami pa. Ang kirurhiko sa paggamot ay maaaring kailanganin kung malubha ang mga sintomas.

Lupus

Ang sakit na naramdaman mo sa iyong mga kasukasuan ay maaaring nauugnay sa sakit na autoimmune na kilala bilang lupus. Ang lupus ay nagiging sanhi ng pag-atake ng iyong immune system sa mga malulusog na tisyu, na maaaring masaktan ka sa lahat. Sa panahon ng isang lupon ng lupus, ang iyong katawan ay nagiging inflamed sa buong. Ang bahagi ng proseso ng pamamaga ay nagsasangkot ng isang pampalapot ng lining sa paligid ng iyong mga kasukasuan. Ginagawa nitong namamaga ang iyong mga kasukasuan at tendon at nagiging sanhi ng pananakit ng katawan.

Ang ilang mga pasyente ng lupus ay naglalarawan ng paghihirap na ito na katulad ng sakit sa buto. Gayunpaman, hindi tulad ng sakit sa buto, karaniwang, ang lupus ay karaniwang hindi nagiging sanhi ng permanenteng pinsala sa iyong mga buto at kasukasuan.

Ang unang linya ng pagtatanggol para sa ganitong uri ng kakulangan sa ginhawa ay over-the-counter na gamot. Ang mga anti-inflammatory painkiller tulad ng aspirin at ibuprofen ay maaaring magdala ng ginhawa. Ang mga pampainit na pad at mainit na paliguan at shower ay maaari ring mapawi ang mga matigas na kasukasuan.

Artritis

Ang isa sa bawat apat na Amerikano na may sapat na gulang ay may sakit sa buto, isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng talamak na sakit. Ang arthritis ay isang catch-all diagnosis na kasama ang higit sa 100 mga sakit na nakakaapekto sa mga kasukasuan at kalamnan.

Ang pinakakaraniwan sa mga ito ay ang osteoarthritis, na dahan-dahang binabali ang mga buto at kartilago na bumubuo ng isa o higit pang mga kasukasuan. Kasabay ng mga sakit sa katawan, ang osteoarthritis ay nagdudulot ng higpit, pamamaga, at nililimitahan ang mga paggalaw ng mga kasukasuan na epekto nito

Mayroong mga paraan upang pamahalaan ang sakit sa buto. Kasama sa ilan dito ang gamot, pagbaba ng timbang, at pag-eehersisyo sa naaangkop na paraan. Magagamit ang edukasyon sa pamamagitan ng arthritis self-management program, na binuo ng Stanford School of Medicine at inaalok sa mga setting ng komunidad tulad ng mga simbahan at ospital.

Makita ang Mga Pahamak sa Mga Pula?

Kung ang iyong sakit sa musculoskeletal ay may naka-bundle na mga pantal ng takip ng mata, maaari kang maging sa grip ng dermatomyositis. Ito ay isang sakit na autoimmune na nagiging sanhi ng pangkalahatang aching dahil pinalalaki nito ang mga daluyan ng dugo sa ilalim ng iyong balat. Maaari itong gawin itong mahirap na lunukin, at tumayo mula sa isang nakaupo na posisyon. Kasama sa mga karaniwang sintomas ang pagkapagod at pantal. Ang mga ito ay maaaring pula o lila, at may posibilidad nilang itch. At hindi lamang sila lumilitaw sa mga eyelids; Ang dermatomyositis rashes ay maaaring lumitaw sa mga pisngi, siko, tuhod, knuckles, sa likod, o sa itaas na dibdib.

Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot tulad ng corticosteroids upang makontrol ang mga sintomas. May mga ehersisyo na matututunan upang mapanatili ang iyong lakas at kakayahang umangkop, at ang mga paggamot upang makontrol ang mga problema sa paglunok na maaaring magresulta mula sa sakit na ito. Ang mga dalisay na mga produkto ng dugo ay maaaring ihandog bilang mga iniksyon, at maaari itong ihinto ang pinsala sa iyong kalamnan at balat sa isang panahon. Ngunit kailangan nilang pamahalaan nang regular at mahal ang mga ito.

Mga Punto ng Fibromyalgia Sakit

Ang palatandaan ng fibromyalgia ay makabuluhang sakit sa kalamnan, higpit, at lambot sa buong katawan. Ang pananakit ng ulo, pamamanhid sa kamay at paa, at sakit sa tiyan ay iba pang mga masakit na indikasyon ng isang tao ay maaaring magkaroon ng pagdurusa.

Para sa mga kadahilanang hindi masyadong naiintindihan, ang mga taong may fibromyalgia ay mas sensitibo sa sakit. Ito ay para sa tinatayang 5 milyong Amerikanong may sapat na gulang na nagdurusa sa kaguluhan. Halos 80% hanggang 90% sa kanila ang mga kababaihan. Para sa ilan sa mga taong ito, ang fibromyalgia ay napakapangit na hindi sila makalabas sa kama. Para sa iba, ang mga sakit sa katawan ay dumating at umalis, na nagdadala kapwa magandang araw at masamang araw.

Ang Fibromyalgia ay sikat na mahirap maunawaan bilang isang sakit. Hindi pa namin alam kung ano ang sanhi ng kondisyon. Gayunpaman, upang masuri, isang karaniwang sistema ng pagmamarka ay binuo. Ang isang tao ay dapat makakaranas ng malawak na sakit sa lahat ng apat na quadrant ng kanilang katawan at iba pang mga karamdaman na kinakailangang pinasiyahan.

Kahinaan ng kalamnan Mula sa Polymyositis

Ang mga nagdurusa sa polymyositis (PM) ay nakakaranas ng kahinaan sa kanilang mga balikat, leeg, at likod, pati na rin ang kanilang mga hips at hita. Ang kahinaan ay maaaring dumating nang unti-unti sa paglipas ng ilang buwan, o maaaring lumala sa loob ng ilang araw. Minsan ang sakit sa katawan at lambing ay kasama nito. Kahit na ang PM ay maaaring maging sanhi ng maraming kakulangan sa ginhawa, kadalasan hindi ito nagbabanta sa buhay.

Para sa hindi kilalang mga kadahilanan, ang polymyositis ay nagiging sanhi ng immune system ng iyong katawan na atake sa mga fibers ng kalamnan. Nagsisimula ito pagkatapos ng edad na 20 na karaniwang, at mas karaniwan sa mga kababaihan. Ang mabuting balita ay sa paglipas ng panahon, maraming tao ang nakakuha ng bahagyang o ganap mula sa PM.

Talamak na Pagkapagod na Pagkapagod

Kasabay ng matinding pagkapagod, ang mga taong may talamak na pagkapagod na sindrom ay madalas na nakakaranas ng mga karaniwang sintomas tulad ng malalim, patuloy na kasukasuan at sakit sa kalamnan. Ang kanilang balat ay maaaring makaramdam ng pananakit kapag naantig, at ang mga pananakit ng ulo ay maaaring magresulta din.

Bilang karagdagan sa mga pain relievers tulad ng acetaminophen, ibuprofen, at aspirin, inirerekomenda ng Center for Disease Control na mag-ayos, banayad na masahe, init, hydrotherapy, at mga diskarte sa pagpapahinga upang mapagaan ang masakit. Ang pagpapayo sa pamamahala ng sakit ay maaaring maayos, masyadong, kung ang sakit ay palagi.

Sa loob ng maraming taon, ang talamak na pagkapagod ay isang hindi magandang pagkakaintindihan na sindrom na magkapareho ang mga bigong doktor at pasyente. Bagaman ang sanhi ng talamak na pagkapagod ay nananatiling madali, ang mga dalubhasang medikal ay lalong kumbinsido na ang nakakapanghinaang kondisyon na ito ay lampas lamang sa pag-asa, at ang mga ugat nito ay pisyolohikal.

Polymyalgia Rheumatica (PMR)

Kung nakaranas ka ng matigas na mga kasukasuan at sakit sa iyong itaas na braso, leeg, hita, at mas mababang likod na mas masahol pa sa umaga, maaaring magkaroon ka ng isang pulutong ng polymyalgia rheumatica (PMR). Ang sakit sa buong katawan na ito ay kadalasang dumarating nang mabilis, kung minsan kahit magdamag, at maaari itong mahirap na itaas ang iyong mga braso sa iyong mga balikat.

Ang dahilan ni PMR ay hindi pa nauunawaan. Ang alam natin ay tila nagmula sa mga kasukasuan, at hindi katulad ng fibromyalgia, ang PMR ay nagiging sanhi ng pamamaga. Ito ay pinaka-karaniwan sa mga Caucasians sa edad na 50, na ang average na edad ng isang pasyente ng PMR na edad 70, at mas karaniwan sa mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan.

Sa kasamaang palad, ang karaniwang mga gamot na kontra-namumula na sakit tulad ng aspirin at ibuprofen ay hindi nag-aalok ng maraming tulong sa kaso ng PMR. Sa halip, ang mga doktor ay mas malamang na magreseta ng mga corticosteroids. Kung ang PMR ang problema, ang mga gamot na ito ay maaaring tumugon nang mabilis at kapansin-pansing, kung minsan ay pinapawi ang sakit ng isang pasyente pagkatapos ng isang solong dosis. Gayunman, hindi palaging nangyayari ito, at ang paggamot ay maaaring mas matagal sa ilang mga pagkakataon upang mapagaan ang pamamaga.

Titik na kagat

Kung nakakaranas ka ng sakit sa kalamnan sa loob ng dalawang linggo na makagat ng isang tsek, maaaring nagkontrata ka sa Rocky Mountain na nakita ang lagnat (RMSF) na dulot ng Rickettsia rickettsii na ipinapasa sa panahon ng tik kagat. Dahil ang mga kagat ng tik ay maaaring walang sakit, hindi mo maaaring namalayan na ikaw ay nakagat, ngunit ang pagkakaroon ng isang lagnat at isang pantal sa iyong mga pulso at ankles ay maaaring kumpirmahin ang sakit.

Seryoso ang RMSF. Ang mga tao ay maaaring mamatay nang kaunti sa isang linggo pagkatapos magsimula ang mga sintomas. Sa kabutihang palad, nakakagamot din ito sa mga antibiotics. Gayunpaman, kung ang isang kaso ng RMSF ay malubha, ang pangmatagalang mga problema sa kalusugan ay maaaring magresulta, kabilang ang pagkasira ng daluyan ng dugo (vasculitis) at pamumula at pagdurugo sa utak at iba pang mga organo. Ang paggamot ay mas epektibo kung nagsisimula sa loob ng unang limang araw na ang mga palatandaan ng RMSF ay unang nagpapakita sa kanilang sarili.

Ang Rash sa Mata ng Bull?

Kung napansin mo ang magkasanib na sakit sa loob ng isang buwan ng isang kagat ng tik, maaaring iyon ang sakit na Lyme. Nang natuklasan ang sakit na Lyme sa Lyme, Connecticut noong 1975, naniniwala ang mga mananaliksik na nakikipag-usap sila sa mga bata na arthritis sa una. Ang mga sintomas ay maaaring maging katulad ng sakit sa buto, na may mga pamamaga ng pamamaga sa mga huling yugto at karaniwang magkasanib na sakit sa buong.

Kaya paano mo masasabi kung nakikipag-ugnayan ka sa Lyme disease o artritis? Ang isang ganap na pag-sign ng Lyme ay isang malaking pantal sa paligid ng kagat mismo, na maaaring maging solidong pula o pattern ng mata ng toro. Ito ay isang pangunahing babala na kailangan mo ng mabilis na paggamot, at nangyayari ito sa halos siyam sa bawat 10 kaso. Ang iba pang mga karaniwang sintomas ng impeksyon ay kinabibilangan ng namamaga na mga glandula ng lymph, sakit ng ulo, pagkahilo, pagbaril ng puson, pamamanhid, tingling, at isang pangkalahatang sakit na sakit. Ang sakit na Lyme ay sanhi kapag ang bakterya, ang Borrelia burgdoferi, ay ipinadala sa pamamagitan ng tik kagat.

Medikasyon ng Reseta

Mga Statins

Ang isang karaniwang gamot na ginagamit upang gamutin ang mataas na kolesterol ay naiugnay sa kalamnan at magkasanib na sakit sa 20% hanggang 30% ng mga kumukuha nito. Ang mga statins ay malawakang ginagamit upang maiwasan ang arterial plaque na maaaring humantong sa sakit sa puso at iba pang mga panganib sa cardiovascular, at inireseta sa tungkol sa isa sa apat na Amerikano na may edad na 45. Bakit ang mga statins na sanhi ng sakit ay maaaring bumaba sa isang coenzyme na gumagawa ng enerhiya na tinatawag na Q10. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga statins ay nagbabawas sa likas na stock ng katawan ng coenzyme Q10. Nakakatulong ba ito na kumuha ng mga coenzyme Q10 supplement? Hinahalo ang mga resulta ng pag-aaral, kaya kausapin ang iyong doktor upang malaman kung maaaring makatulong ito para sa iyo.

Bakit ang mga statins na sanhi ng sakit ay maaaring bumaba sa isang coenzyme na gumagawa ng enerhiya na tinatawag na Q10. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga statins ay nagbabawas sa likas na stock ng katawan ng coenzyme Q10. Nakakatulong ba ito na kumuha ng mga coenzyme Q10 supplement? Hinahalo ang mga resulta ng pag-aaral, kaya kausapin ang iyong doktor upang malaman kung maaaring makatulong ito para sa iyo.

Opiates

Ang klase ng gamot na kilala para sa namamatay na sakit ay maaari ding maging sanhi nito sa ilang mga kaso. Ang pangmatagalang paggamit at pag-adik ay maaaring maging sanhi ng isang epekto na kilala bilang opioid-sapilitan hyperalgesia (OIH). Ang OIH ay talagang ginagawang mas sensitibo ang iyong katawan sa sakit. Posible na ang pag-inom ng mga opioid ay pumipigil sa likas na pagpapaandar ng iyong katawan, na iniiwan ang mga gumagamit na masugatan sa sakit pagkatapos ng epekto ng gamot.

Stress

Ang stress at pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga pisikal na sakit. Kabilang dito ang panga, leeg, dibdib, tiyan, at sakit sa likod, pati na rin ang pananakit ng ulo at kalamnan ng kalamnan.

Ang sakit sa katawan na sanhi ng mga karamdaman sa pagkabalisa ay maaaring pamahalaan. Ang pagkuha ng tamang balanse ng pagtulog, ehersisyo, at tamang nutrisyon sa iyong pang-araw-araw na buhay ay maaaring pumunta sa mahabang paraan. Mayroon ding mga diskarte sa pagpapahinga na maaaring maging kapaki-pakinabang, tulad ng pagmumuni-muni at pagsasanay sa paghinga. Minsan ang mga gamot ay ginagamot din ang problemang ito, at nag-iiba mula sa pasyente hanggang pasyente. Ang ilang mga gamot na maaaring makatulong na isama ang SSRIs, MAOIs, at tricyclic antidepressants.

Depresyon

Ang depression ay maaaring gumawa ng sakit na mas matagal at mas matindi. At ang mas masahol pa sa isang tao ay nakakaranas ng sakit, mas malamang na sila ay nalulumbay at mas matindi ang kanilang pagkalungkot. Ang sakit sa katawan ay isang karaniwang reklamo para sa mga nasuri na may depresyon, kaya't halos 70% ng mga pasyente na nasuri na may depresyon ang bumisita sa isang doktor na may mga pisikal na sintomas lamang ayon sa isang malaking survey. Ang pangangatuwiran sa likod nito ay kumplikado.

Ang mga neurotransmitters ay ang mga kemikal na nagpapadala ng mga mensahe mula sa isang cell ng nerbiyos patungo sa isa pa. Ang mga neurotransmitter na tumugon sa parehong kalooban at sakit ay pareho: serotonin at norepinephrine. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga antidepresan ay inireseta minsan sa mga taong may talamak na sakit. Ang iba pang mga paggamot ay maaaring magsama ng psychotherapy, sakit sa rehabilitasyon, at iba't ibang mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng ehersisyo, pagmumuni-muni, at journal.

Ang Pagkahilo ay Ginagawang Masasama

Madali na maunawaan kung paano ang pamumuhay sa kalungkutan ay maaaring makagambala sa pagtulog ng isang magandang gabi. Kapag nasasaktan tayo, maaari itong maging distracting na ang paghihintay sa pagtulog ay magiging mahirap. Ang mas mahirap unawain ay kung paano ang kawalan ng pagtulog ay maaaring makapagpalala ng masasakit na mga problema. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang hindi magandang pagtulog ay nagdudulot sa iyo na makaramdam ng sakit na mas matindi. Ang mga dahilan para dito ay hindi pa natukoy. Ngunit kung ganoon, kung gayon ang pagtulog ng isang magandang gabi ay maaaring makatulong na mapagaan ang iyong sakit - at ang pag-alis ng iyong sakit ay makakatulong sa iyong pagtulog na rin.

Hindi aktibo

Ang kasabihan na "walang sakit, walang pakinabang" ay madalas na naririnig sa paligid ng gym. Ngunit ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng kabaligtaran ay maaaring maging totoo. Ayon sa isang pag-aaral ng tungkol sa 40, 000 Norwegian na matatanda, ang mga nag-ehersisyo ng higit sa tatlong beses sa isang linggo ay 28% na mas malamang na makaranas ng mga reklamo ng musculoskeletal na reklamo. Ang mga regular na nagtatrabaho sa regular na 50% ay mas malamang na makakaranas ng masakit na mga sintomas sa higit sa 15 araw sa labas ng isang buwan.

Ang isa pang pag-aaral sa Great Britain ay nagtanong sa higit sa 2, 000 mga may sapat na gulang kung nakaranas ba sila ng sakit sa nakaraang buwan, at kung nag-ehersisyo ba sila noong nakaraang buwan. Ang mga nakaranas ng "ilang sakit" ay 70% na mas malamang na nag-ehersisyo tulad ng iba sa kanilang sariling edad, at ang mga nakaranas ng malawak na talamak na sakit ay higit sa apat na beses na mas malamang. Ang alinman sa mga pag-aaral na ito ay nagpapakita, gayunpaman, kung ang mga sakit sa katawan ay humahantong sa pagiging hindi aktibo, o ang hindi aktibo ay humahantong sa pananakit ng katawan.

Kakulangan sa Bitamina D

Ang bawat bahagi ng iyong katawan ay may isang receptor para sa bitamina D, mula sa iyong mga buto hanggang sa iyong mga kalamnan hanggang sa iyong mga cell ng utak. At tila may kaugnayan sa pagitan ng napakababang antas ng bitamina D at talamak na sakit. Aling isa ang sanhi ng iba pa ay para sa debate, ngunit dahil mayroon itong iba pang mga benepisyo sa kalusugan ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na ang mga suplemento ng bitamina D ay may kahulugan kung ang isang tao ay may talamak na sakit. Kung o hindi ang mga pandagdag na nagdadala ng kaluwagan ay para sa debate.

Ang sakit sa arthritis ay dapat na nababahala lalo na sa dalawang kadahilanan. Para sa isa, pinapanatili ng bitamina D ang kaltsyum ng dugo, pinapanatili ang matigas at malakas ang mga buto. Para sa isa pa, ang mga corticosteroids (isang pangkaraniwang paggamot sa arthritis) ay tila nagbabawas sa antas ng bitamina D ng iyong katawan.

Upang makakuha ng mas maraming bitamina D sa tag-araw ay madali. Sa pamamagitan lamang ng paglalantad ng 50% ng iyong balat sa sikat ng araw para sa mga 15 minuto, ang iyong katawan ay gumagawa ng kinakailangang bitamina D para sa pang-araw-araw na dosis. Ito ay maaaring maging mas mahirap sa taglamig, lalo na sa mga hilagang lugar na may napakaliit na sikat ng araw. Para sa mga taong hindi makatayo sa labas ng araw, ang mga matabang isda ay nagbibigay ng isang mataas na halaga ng bitamina D, at ang mga hilaw na isda ay nag-aalok ng higit pa. Maraming mga butil at cereal ang bitamina D-pati na rin.

Paggamot para sa Talamak na Sakit

Habang ang sakit sa talamak ay may maraming sanhi, ang mabuting balita ay hindi mo kailangang magdusa. Maraming mga paraan upang humingi ng kaluwagan mula sa patuloy na paghihirap. Ang ilang mga diskarte ay mas epektibo kaysa sa iba, kaya makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung anong mga paggamot ang pinakamahusay para sa iyo. Kasama nila ang:

• Relaxation therapy
• Psychotherapy
• Biofeedback
• Pagbabago ng ugali na
• Tai chi
• Acupuncture
• Masahe
• Pagninilay-nilay
• Mga programa sa pamamahala sa sarili

Pag-aalis ng tubig

Ang pag-aalis ng tubig ay ang pagkawala ng likido dahil sa pagtatae, pagsusuka, lagnat, o labis na pag-ihi. Kailangan mo ng sapat na tubig sa iyong katawan upang mapanatili ang dami ng dugo, digest digest, regulate ang temperatura ng katawan, at maraming iba pang mga mahalagang pag-andar. Kung nawalan ka ng tubig at electrolytes, maaari kang magbigay ng sakit sa katawan. Paano mo malalaman kung naligo ka? Kasama sa mga palatandaan at sintomas ang tuyong bibig, pagkapagod, mga mata sa mata, nabawasan ang pag-ihi, matinding pagkauhaw, madilim na kulay na ihi, pagkahilo, at pagkalito. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng matinding pag-aalis ng tubig at hindi nakakakuha o nagpapanatili ng mga likido, maaaring kailangan mong makakuha ng mga likido sa IV upang muling mag-rehydrate.

Ang Karaniwang Malamig

Ang lagnat, pananakit ng kalamnan, matipuno na ilong, masarap na ilong, panginginig, pananakit ng ulo, at pagkapagod ay karaniwang mga sintomas ng trangkaso, ngunit maaari rin silang mangyari sa karaniwang sipon. Gayunpaman, karaniwang ang kalubhaan ng mga sintomas na naiiba ang dalawa. Ang mga sintomas na tulad ng trangkaso ay may posibilidad na maging mas matindi kaysa sa mga sintomas ng isang sipon. Kung mayroon kang isang malamig o isang trangkaso, magpahinga at uminom ng maraming likido. Ang mga remedyo sa bahay tulad ng sopas ng manok ay maaaring makatulong. Humingi ng medikal na atensyon kung mayroon kang matinding sintomas. Ang ilang mga pagsusuri ay maaaring isagawa sa loob ng mga unang araw na ikaw ay may sakit upang sabihin kung mayroon kang trangkaso at mamuno ng isang malamig.

Histoplasmosis

Ang histoplasmosis ay isang impeksyong fungal na sanhi ng Histoplasma. Ang fungus ay nabubuhay sa lupa na nahawahan ng maraming mga dumi mula sa mga ibon at paniki. Ang mga tao ay maaaring mahawahan sa Histoplasma sa pamamagitan ng paglanghap ng mga spores ng fungal ng hangin sa hangin. Ang mga apektadong indibidwal ay maaaring makaranas ng pag-ubo, pagkapagod, lagnat, at pananakit ng katawan. Ang mga taong nakakakuha ng histoplasmosis ay karaniwang nakakaganda nang walang paggamot, ngunit sa ilang mga kaso ang mga may mahina na immune system ay maaaring makaranas ng mga malubhang sintomas. Maraming mga taong humihinga ng spores ay hindi nakakaranas ng anumang mga sintomas. Ang fungus ay matatagpuan sa silangang at gitnang bahagi ng Estados Unidos pati na rin sa mga lugar sa Africa, Asia, Australia, South America, at Central America.

Naantala ang Onset Muscle Soreness

Ang pagkaantala ng simula ng kalamnan ng kalamnan (DOMS) ay sakit sa kalamnan at paninigas na nangyayari humigit-kumulang 1 hanggang 2 araw pagkatapos ng paggawa ng bago o masiglang uri ng ehersisyo. Ang sakit ay nangyayari dahil sa mikroskopikong trauma sa mga kalamnan na nangyayari sa panahon ng pagpapahaba sa mga aktibidad sa panahon ng ehersisyo. Ang isang halimbawa ng isang eccentric na ehersisyo ay walang pagkakasala sa mga bicep pagkatapos magtaas ng timbang. Ang OTC nonsteroidal na anti-namumula na gamot (NSAID) at masahe ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapagaan ng naantala na sakit na kalamnan. Magpahinga kung nakakaranas ka ng naantala na sakit sa kalamnan at pahinahon ang iyong katawan at mabawi. Laging makuha ang pag-apruba ng iyong doktor para sa pagsisimula ng isang programa ng ehersisyo at simulan ang anumang mga bagong uri ng ehersisyo ng dahan-dahang at pagbuo ng iyong mga antas ng aktibidad habang lumalakas ka.

Mga Punto ng Trigger

Ang mga punto ng trigger ay malambot na lugar ng kalamnan na nagdudulot ng sakit. Ang mga lugar kung saan nangyayari ito ay nabawasan ang sirkulasyon, nadagdagan ang pag-urong, at spasm. Ang sobrang pagkasensitibo ng nerve ay nagdudulot ng sakit. Ang mga punto ngender ay maaaring nauugnay sa tinnitus, sakit ng ulo sa pag-igting, sakit sa mababang likod, pansamantalang magkasanib na (TMJ), at nabawasan ang saklaw ng paggalaw sa mga apektadong lugar. Ang mga lugar ng kalamnan na apektado ng mga punto ng pag-trigger ay nakakaramdam ng matindi sa pagpindot kumpara sa mga nakapalibot na lugar. Maaari rin silang magdulot ng sakit sa mga lugar na malayo. Ito ay kilala bilang tinukoy na sakit. Ang mga injection point point ay isang epektibong paggamot para sa ganitong uri ng sakit.