Slideshow: kalusugan sa bibig: nangungunang mga tip para sa magagandang ngipin at gilagid

Ax ang Pagkabalisa sa Pagbisita sa ngipin

Kung ang pagiging upuan ng dentista ay nagpapahirap sa iyo, hikayatin ang kalmado sa pamamagitan ng pagdadala ng isang music player at headphone sa iyong susunod na appointment. At dahil ang ilang mga tao ay humahawak ng kanilang hininga kapag sila ay kinakabahan - pinalakas ang pagkabalisa na pakiramdam - tumuon sa regular na paghinga. Higit sa lahat, makipag-usap sa iyong dentista. Nauunawaan nila ang iyong mga takot at nais na makatulong.

Una sa Floss o Brush Una?

Una sa tulong ng flossing na mas epektibo ang pagsipilyo ng iyong ngipin sa pamamagitan ng pag-alis ng pagkain na makakulong sa pagitan ng mga ngipin. Kung ang paghawak sa floss flusters sa iyo, maghanap ng mga may hawak ng floss sa botika. Kapag oras na upang magsipilyo, siguraduhin na ang mga bristles ng anggulo ay 45-degree sa linya ng gum, pagkatapos ay malumanay ng brush, ilipat ang brush pabalik-balik.

Pumunta Madali Sa Mga ngipin

Kung wala kang floss, ang isang toothpick ay gagana upang alisin ang pagkain na natigil sa pagitan ng mga ngipin, ngunit maging banayad. Madali itong pindutin nang husto at masira ang iyong gilagid, o mas masahol pa, masira ang isang palito sa ibaba ng linya ng gilagid. Tinutulungan ng Floss ang pag-alis ng pagkain mula sa pagitan ng mga ngipin na mas mahusay kaysa sa isang toothpick at fights buildup ng plaka sa pamamagitan ng pag-alis ng mga bakterya na bumubuo doon. Ang regular na paggamit ng isang palito upang matanggal ang pagkain na nakulong sa isang solong lugar ay maaaring magpahiwatig ng isang mas malaking problema na nangangailangan ng pansin ng isang dentista.

Palitan ang Iyong Toothbrush

Ang mga ngipin na bristles ay nakabaluktot, magbalot, at magsuot sa paglipas ng panahon. Upang makatulong na mapanatiling maliwanag ang iyong ngiti, palitan ang iyong manu-manong toothbrush tuwing tatlo o apat na buwan; para sa mga electric headbrush head, sundin ang payo ng tagagawa. Masama ang pakiramdam? Iwasan ang pag-harboring mikrobyo sa pamamagitan ng pagpapalit ng iyong sipilyo sa simula at pagtatapos ng iyong sakit.

Sabihin ang Keso para sa White Ngipin!

Ang casein at whey protein sa keso ay makakatulong na mapanatili ang iyong enamel ng ngipin sa tuktok na form sa pamamagitan ng pagbawas sa demineralization. Isang bonus: Ang keso ay mayroon ding mahalagang, calcium-building calcium. Huwag kalimutan na isama ang bitamina D sa iyong diyeta, na tumutulong sa iyong katawan na sumipsip ng calcium. Ang ilang mga pagkaing mayaman sa bitamina D ay kinabibilangan ng gatas, egg yolks, at isda.

Itigil ang Mga mantsa Sa Paghurno ng Baking

Kung ang iyong pag-ibig ng kape, pulang alak, o iba pang pagkain at inuming may ngipin ay nag-iiwan ng iyong mga perlas na puti, subukang magsipilyo ng baking soda sa iyong mga ngipin dalawang beses sa isang buwan, tulad ng gusto mo ng toothpaste, at pagkatapos ay banlawan palayo upang matulungan ang pagngiti ng iyong ngiti. Kung ang simpleng baking soda ay nakakainis sa iyong mga ngipin o gilagid, baka gusto mong subukan ang isang toothpaste na naglalaman ng baking soda o maiwasan itong ganap.

Ang Mga Pagkain ay Maaaring Mantsang o Magpatingkad ng Ngipin

May haka-haka na ang mga strawberry ay maaaring magkaroon ng likas na mga katangian ng pagpapaputi ng ngipin, ngunit sa ngayon, hindi pa ito napatunayan. Pinakamainam na magsipilyo nang lubusan pagkatapos kumain ng pagkain na pag-stain ng ngipin tulad ng blueberries, kape, at sigarilyo. Upang matulungan ang pag-minimize ng pagkawalan ng kulay, brush, at pagkatapos ay maglagay ng mansanas, peras, karot, o kintsay, na ang lahat ay nag-uudyok ng laway na naliligo sa ngipin, na tumutulong na mapanatiling maliwanag ang iyong mga ngipin.

Regulate ang Iyong Acid Reflux

Kung mayroon kang acid reflux, nais mong kontrolin ito upang makatulong na mapanatili ang enamel ng ngipin at kalusugan sa bibig. Ang mga karaniwang pagkain at inumin na nag-trigger ng reflux ay may kasamang tsokolate; alkohol; caffeinated inumin tulad ng soda, kape, at tsaa; bawang at sibuyas; pagawaan ng gatas; kamatis; sitrus prutas; mint; at mga pagkaing maanghang, mataba, o pinirito.

Alagaan ang Iyong Dila

Masikip ang masamang hininga tuwing magsipilyo ka - gumugol ng oras upang magsipilyo o mag-scrape ng iyong dila. Ang iyong dila ay naglalaro ng host sa mga bakterya na tumutulong na magdulot ng masamang hininga, kaya binigyan ito ng isang scrub, o paggamit ng isang scraper ng dila araw-araw, ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga amoy na sanhi ng amoy.

Ang Paggamot ay Maaaring Magdulot ng dry Mouth

Ang iyong bibig ay nangangailangan ng laway upang manatiling malusog, ngunit daan-daang mga gamot, tulad ng antidepressants, gamot na may mataas na presyon ng dugo, at antihistamines, ay maaaring matuyo ang laway. Ang gamot ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng dry bibig. Upang matulungan ang iyong bibig na basa-basa, dagdagan ang iyong paggamit ng likido, tanungin ang iyong dentista tungkol sa isang artipisyal na produkto ng laway, o ngumunguya ng walang asukal na gum pagkatapos ng pagkain.