At Pag-iwas

> Kung ang ilang mga tao ay hindi umiinom ng sapat na tubig, sila ay may sakit sa ulo o isang sobrang sakit ng ulo. Mayroong maliit na siyentipikong pananaliksik upang suportahan ang paniwala ng kakulangan ng tubig na nagiging sanhi ng pananakit ng ulo Gayunpaman, ang kakulangan ng pananaliksik ay hindi nangangahulugan na ang pagdurusa ng sakit ng ulo ay hindi Ang mga medikal na komunidad ay may isang pormal na pag-uuri para sa hangover headaches, na bahagyang sanhi ng pag-aalis ng tubig.

Panatilihin ang pagbabasa upang matuto nang higit pa tungkol sa mga sintomas ng pananakit ng ulo ng dehydration, kasama ang mga remedyo at mga tip para sa pag-iwas.

Mga sintomasDehydration sintomas ng sakit ng ulo

Dehydration headaches maaari iba ang pakiramdam sa iba't ibang tao, ngunit karaniwang may mga sintomas na katulad ng iba pang mga karaniwang sakit ng ulo. Para sa maraming mga tao, ito ay maaaring makaramdam ng sakit sa ulo ng hangover, na madalas na inilarawan bilang isang pulsating sakit sa magkabilang panig ng ulo na pinalubha ng pisikal na aktibidad.

Ang isang maliit na survey na inilathala sa medikal na journal Ang sakit ng ulo ay natagpuan na sa mga taong sinalaysay, 1 sa 10 ay nakaranas ng sakit sa ulo ng dehydration. Inilarawan ng mga sumasagot na ito ang sakit ng ulo bilang isang sakit na naging mas masama kapag inilipat nila ang kanilang mga ulo, baluktot, o lumibot. Karamihan sa mga survey respondents nadama kumpletong lunas 30 minuto sa 3 oras pagkatapos ng pag-inom ng tubig.

Ang isa pang maliit na pag-aaral ng mga taong may malubhang migraines, na inilathala din sa Sakit ng Ulo, ay natagpuan na 34 sa 95 tao ang itinuturing na pag-aalis ng tubig ang isang trigger ng migraine. Ang mga sintomas ng migraine ay malawak na naiiba, ngunit maaaring kabilang ang:

malubhang sakit sa isang gilid ng ulo

• pagduduwal
• isang visual na aura
• Iba pang mga sintomas ng banayad hanggang katamtamang pag-aalis ng tubig ay kinabibilangan ng:

pagkauhaw

• tuyo o malagkit na bibig
• hindi urinating marami
• darker yellow urine
• cool, dry skin
• kalamnan cramps
• CausesAno ang nagiging sanhi ng sakit sa ulo ng dehydration?

Ang pag-aalis ng tubig ay nagaganap sa tuwing mawawalan ka ng mas maraming tubig kaysa sa iyong ininom. Minsan maaari mong kalimutan na uminom ng sapat na tubig. Karamihan ng panahon, bagaman, ang pag-aalis ng tubig ay nangyayari kapag masigasig mong nag-ehersisyo at hindi pinalitan ang tubig na nawala sa pamamagitan ng pawis. Sa mga mainit na araw, lalo na kapag mainit at mahalumigmig, maaari kang mawalan ng malaking halaga ng tubig sa pamamagitan ng pawis. Ang dehydration ay isang pangkaraniwang epekto din ng maraming mga gamot at over-the-counter (OTC) na gamot.

Ang katawan ng tao ay nakasalalay sa tubig upang maisagawa ang pinaka-kritikal na function nito, kaya ang pagkakaroon ng masyadong maliit nito ay maaaring maging lubhang mapanganib. Kapag ito ay malubha, ang dehydration ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa utak at kamatayan. Ang malubhang pag-aalis ng tubig ay mas karaniwan sa:

mga bata

• nakatatandang matatanda
• mga taong may malalang sakit
• taong walang access sa ligtas na inuming tubig
• Ngunit ito ay tumatagal lamang ng banayad na kaso ng pag-aalis ng tubig sa maging sanhi ng dehydration headache.

Mga remedyo Mga pag-alis ng sakit ng ulo ng sakit sa ulo

Uminom ng tubig

Una, kumuha ng inumin sa tubig sa lalong madaling panahon. Karamihan sa dehydration headaches ay lutasin sa loob ng tatlong oras ng pag-inom. Hindi mo kailangang mag overhydrate: Ang isang simpleng baso o dalawang tubig ay dapat makatulong sa karamihan ng mga kaso.

Ang pag-inom ng masyadong mabilis kung minsan ay gumagawa ng inalis na tubig na inuming tubig, kaya't mas mahusay na mag-aayuno, matatag na sips. Maaari ka ring sumipsip sa ilang ice cubes.

Mga electrolyte drink

Habang ang simpleng tubig ay dapat gawin ang lansihin, ang mga inumin tulad ng Pedialyte at Powerade ay nagbibigay ng dagdag na tulong sa mga electrolytes. Ang mga electrolyte ay mineral na kailangan ng iyong katawan upang gumana. Nakuha mo ang mga ito mula sa mga pagkaing kinakain mo at mga bagay na iyong inumin. Ang pag-aalis ng tubig ay makagambala sa mahahalagang balanse ng electrolytes sa iyong katawan, kaya ang pagpapa-replenish sa kanila ng mababang-asukal na sports drink ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas mahusay.

OTC pain relievers

Kung ang iyong sakit ng ulo ay hindi mapabuti pagkatapos ng pag-inom ng tubig, maaari mong subukang kumuha ng OTC pain reliever, tulad ng:

ibuprofen (Advil, Motrin IB)

• aspirin (Bufferin) acetaminophen (Tylenol)
• Subukan upang maiwasan ang mga gamot na OTC na migraine na naglalaman ng caffeine, dahil ang caffeine ay maaaring mag-aalis ng dehydration. Tulad ng nakasanayan, tiyaking suriin sa iyong doktor bago simulan ang anumang mga bagong gamot, kahit na gamot sa OTC. Dalhin ang mga gamot na ito bilang direksyon sa pagkain o tubig upang maiwasan ang isang sira ang tiyan.
• Cold compressCold compress

Kapag ang iyong ulo ay bayuhan, yelo ang iyong kaibigan. Ang isang gel ice pack ay karaniwang ang pinaka komportableng opsyon. Maaari mong karaniwang bumili ng mga yelo pack na may isang pabalat na straps sa paligid ng iyong noo. Maaari mo ring madaling gawin ang iyong sarili. Maraming tao ang natagpuan na ang durog na ice cube para sa isang homemade yelo pack na namamalagi nang mas mahusay sa kanilang noo. Ilagay ang yelo sa isang plastic bag, ilagay ito sa iyong ulo, at humiga sa isang lugar na madilim at tahimik.

Maaari mo ring subukan ang paggamit ng isang washcloth na iyong ibinabad sa tubig at inilagay sa freezer nang kaunti.

Paano gumawa ng malamig na compress "

PreventionPaano maiwasan ang sakit ng ulo ng dehydration

Kung alam mo na ang dehydration ay isang trigger ng sakit ng ulo para sa iyo, subukan ang pagkuha ng ilan sa mga sumusunod na hakbang upang maiwasan ito:

Magdala ng isang magagamit na muli bote ng tubig sa iyong bag o kotse upang magkaroon ka ng madaliang pag-access sa tubig kapag ikaw ay naglalakbay.

Subukan ang pagdaragdag ng isang asukal-free na mix sa iyong tubig upang mapabuti ang lasa Ang pag-inom ng Crystal Light sa halip ng soda ay makakatulong sa iyo.

• Magdala ng tubig sa iyong mga ehersisyo, subukan ang isang naisusuot na bote ng tubig, tulad ng isang bote ng fanny pack ng tubig o CamelBak hydration backpack.