Slideshow: mabilis na mga tip para sa pagpapakain ng isang picky eater

Suliranin: One-Food Wonder

Ang iyong anak ay maaaring masayang kumain ng ilang mga pagkain at ihulog ang iba sa sahig. Phase lang ba ito, at hanggang kailan magtatagal? Ano ang gagawin mo sa pansamantala: Bigyan sila ng gusto nila, o panindigan mo?

Solusyon: Huwag Lumaban Ito

Huwag gawin ang oras ng pagkain sa isang labanan ng mga kagustuhan. Patuloy na mag-alok ng iba't ibang mga pagkaing mabuti, kahit na tinanggihan ito ng iyong anak sa una. Maraming mga bata ang kumukuha ng kanilang matamis na oras bago magpasya na gusto nila ng isang bagong pagkain pagkatapos ng lahat, kaya patuloy na subukan. Mag-alok ng prutas, gulay, at maging ang "lumaki na" na pagkain, nang walang presyur. Maaaring sorpresahin ka ng iyong anak sa gusto nila.

Suliranin: Hindi Kakanin ang Kanyang Mga Gulay

Sinasabi ba ng iyong anak na kinamumuhian niya ang asparagus, kahit na hindi pa niya ito sinubukan? Madaming nangyayari. Maraming mga gulay ang may malakas na amoy at panlasa, lalo na kung luto. Maging mapagpasensya. Maaaring gusto niyang makita ito at amoy ito bago niya ito matikman, at kahit na pagkatapos ay maaari niyang idura ito mismo pabalik. Huminga ng hininga at subukang muli sa ibang araw.

Solusyon: Bigyan Siya ng Mga Pagpipilian

Maraming mga bata ang nagpainit sa mga veggies kapag tinulungan silang pumili ng mga ito, sa tindahan man o sa pagkain. Kung ang mga berdeng veggies ay patayin siya, subukan ang orange o pula. O mag-alok sa kanila ng hilaw na may isang dip tulad ng ranch dressing o hummus. Bagaman ang pagtatago ng mga purees ng gulay sa mga pagkaing tulad ng inihurnong kalakal o pasta sarsa ay isang panandaliang pag-aayos, hindi ito itinuro sa kanila na magustuhan ang mga veggies na kapag wala na sila.

Suliranin: Inumin ang Kanyang Mga Kalusugan

Ang iyong anak ay umiinom ba ng maraming gatas o juice sa araw na hindi siya gutom sa pagkain? Maaari itong maging isang problema kung umiinom siya ng labis na ginagawa nitong miss na pagkain.

Solusyon: Limitahan ang Mga Caloryang Likido

Para sa mga batang edad 1 hanggang 6, panatilihin ang juice sa 4 hanggang 6 na onsa sa isang araw. Iyon ang 1/2 hanggang 3/4 ng isang tasa. Iwasan ang juice na may idinagdag na mga asukal. Unti-unti itong ibubuhos hanggang sa ang iyong anak ay umiinom ng simpleng tubig. O subukang maghatid ng gatas o juice para sa pagkain at tubig sa natitirang araw. Ang iyong anak ay dapat magkaroon ng tungkol sa 2-2½ tasa ng gatas sa isang araw. Tandaan na ang mga bata na higit sa 2 ay dapat uminom ng 1% o skim milk.

Suliranin: Masyadong Sobrang Asukal

Ang iyong anak ba ay may matamis na ngipin na hindi huminto? Pinipilit niya ang asukal sa cereal para sa agahan. Binuksan mo ang kanyang lunchbox upang mahanap na kinakain niya ang cookie at wala pa. Sa hapunan, humingi siya agad ng dessert.

Solusyon: Lahat sa Katamtaman

Ang mga tip na ito ay maaaring makatulong na mapabagabag ang matamis na ngipin ng iyong anak:

• Nag-aalok ng mga meryenda na natural na matamis (mababang taba na yogurt, prutas, frozen na saging o ubas, mga hiwa ng mansanas na may peanut butter).
• Huwag panatilihin ang maraming mga Matamis sa bahay. Kung hindi sila nasa paligid, hindi siya matutukso sa kanila (at hindi rin kayo).
• Huwag gumamit ng sweets bilang suhol o gantimpala. Gawin silang maliit na bahagi ng isang balanseng diyeta, sa halip na ang malaking premyo matapos linisin ng iyong anak ang kanyang plato.

Suliranin: Grazer

Maraming mga bata ang meryenda sa buong araw na hindi sila gutom sa oras ng pagkain. Kailangang kumain ang mga bata hanggang anim na beses sa isang araw, kabilang ang tatlong pagkain at dalawa o tatlong meryenda. Kaya paano mo siya pinapanatili ng buo at masaya sa buong araw habang tinitiyak na nakakatipid siya ng silid para sa isang malusog na hapunan?

Solusyon: Magtakda ng isang Iskedyul

Alamin ang iyong anak sa pamamagitan ng pagtatakda ng time frame bawat araw para sa mga pagkain at meryenda. Ang iyong anak ay maaari pa ring laktawan ang isang pagkain nang sabay-sabay, ngunit kung mayroong isang iskedyul, malalaman niya kung kailan aasahan ang susunod na pagkain. Kung nais ng iyong anak ng meryenda sa ibang oras, mag-alok ng mga item tulad ng prutas, gulay, yogurt, peanut butter, cereal, o kalahati ng sandwich.

Bakit Siya Napaka-Ply?

Maraming mga maliliit na bata ang mga picky na kumakain. Ang pagpili kung kailan at kung ano ang kakainin nila ay kung paano nila natutong maging independiyenteng. Karamihan sa pagbuo ng malusog na gawi sa pagkain habang tumatanda sila. Kung sa palagay mo ang iyong anak ay pisikal na may problema sa pagkain, makipag-usap sa iyong pedyatrisyan. Ang mga kaso ay bihirang, at tandaan, ang pagpili ay marahil isang yugto lamang.

Kumakain ba Siya ng Sapat?

Kung ang iyong anak ay tila nabubuhay nang walang anuman kundi tatlong nugget ng manok sa isang araw, maaari mong magtaka kung marami pa ba siyang kailangan. Ngunit kung siya ay may maraming lakas at lumalaki sa isang malusog na rate, marahil ay okay siya. Gayunpaman, magandang ideya na makipag-usap sa iyong pedyatrisyan. Kung ang iyong anak ay hindi lumalaki sa normal na rate para sa kanyang edad, dapat mong tingnan ito at ang iyong pedyatrisyan.

Gawin: Gumawa ng Kasayahan sa Panlipunan

Ang mga maliit na trick ay kung minsan ay maaaring mahikayat ang mas mahusay na pagkain. Halimbawa, maaari mong i-cut ang mga pagkain sa mga masayang hugis gamit ang mga cutter ng cookie. Ang oras ng pagkain sa isang laro upang makita kung sino ang "makakain ng lahat ng kanilang mga kulay." O subukang isang piknik sa bahay para sa pagbabago ng telon. Panatilihin ang mood at masaya sa pamamagitan ng pakikipag-usap tungkol sa mga masasayang paksa.

Huwag: Suhol Sa Dessert

"Kung kumain ka ng lahat ng iyong brokuli, maaari kang magkaroon ng ilang sorbetes." Huwag pumunta doon. Ang panunuhol ay shortsighted, at ito ay backfires. Maaari itong turuan ang iyong anak na pahalagahan ang paggamot kaysa sa iba pang mga pagkain at upang masiyahan ka sa pamamagitan ng pagkain. Isaalang-alang ang dessert, huwag gamitin ito bilang isang gantimpala.

Gawin: Patuloy na Nag-aalok

Dahil lang sa kanyang ilong sa zucchini ang huling limang beses na pinaglingkuran mo ito, huwag sumuko. Karamihan sa mga bata ay subukan ang isang bagong pagkain pagkatapos na ito ay inaalok ng 10 hanggang 15 beses. Kapag nagpapakilala ng mga bagong pagkain, panatilihing maliit ang mga bahagi, at kapag nag-alok ka ng bago, maghatid din ng pagkain na alam mong mahal niya.

Huwag: Maging isang Short-Order Cook

Tumanggi sa tukso na maghanda ng mga espesyal na pagkain para lamang sa iyong mamimili. Mag-alok ng parehong mga pagkain sa buong pamilya, ngunit subukang gumawa ng kahit isang bagay na alam mong gusto niya. Kung ang isang tao sa iyong pamilya ay isang malakas na kumakain, mag-apply ng isang maliit na positibong presyon ng peer sa pamamagitan ng pag-upo sa tabi ng picky eater.

Gawin: Hayaang Tulungan ang Mga Bata sa Kusina

Ang mga bata na tumutulong sa paghahanda ng pagkain ay mas malamang na kainin ito. Hayaan ang iyong anak na tulungan ang mga beans beans, pagulungin ang masa, hugasan ang litsugas, o iba pang madaling paghahanda sa pagkain. Maaari niyang subukan ang mga ito sa sandaling sila ay nasa kanyang plato.

Huwag: Makipag-usap

Ang pag-aabang sa iyong anak sa pagkain ay nagtatakda sa iyo para sa isang pakikibaka sa kuryente. Ilagay ang pagkain sa harap ng iyong anak, at iwanan ito sa kanya kung kinakain niya ito o hindi. Sundin ang kanyang sariling mga pahiwatig sa pagkagutom.

Gawin: Magtakda ng Magandang Halimbawa

Kinokopya ng mga bata ang mga matatanda sa kanilang buhay. Nagmomodelo ka ba sa uri ng mga gawi sa pagkain na nais mong magkaroon ng mga ito? Ito ay tulad ng iba pang mga bagay sa pagiging magulang: Ang iyong anak ay naghahanap sa iyo, kaya hayaan silang makita na lumakad ka sa iyong pahayag.

Huwag: Mahulog sa isang basura ng Pagkain ng Junk

Nakakatukso na ibigay kapag humihingi siya ng hindi malusog na meryenda. Kung ito ay hindi bihirang paggamot, ang pagbibigay ay maaaring magsimulang magtakda ng isang ugali na mahirap masira. Ang mga bata ay likas na mahilig sa mga matamis at maalat na pagkain, tulad ng sa iba pa, at nasa mga magulang na mag-alok ng mga pagpipilian na nagpapalusog at panatilihin ang mga paggamot bilang mga eksepsiyon.

Gawin: Bigyang-pansin ang kanyang mga Cues

Kung ang iyong anak ay nagtutulak ng pagkain sa paligid ng kanyang plato, maaaring puno na siya. Ang pagpilit sa kanya na panatilihin ang pagkain ay maaaring mag-set up para sa sobrang pagkain at mga problema sa timbang sa kalsada. Mag-alok ng mga bahagi ng laki ng bata ng iba't ibang mga malusog na pagkain, at hayaan siyang magpasya kung kailan siya sapat.

Mawawalan Lang ba Siya?

Karamihan sa mga bata ay napupunta sa pagiging napili ng mga kumakain sa oras na maabot nila ang edad ng paaralan. Samantala, gawin itong lakad. Purihin ang iyong anak sa kung ano ang ginagawa niya ng tama sa oras ng pagkain, at huwag gumawa ng isang malaking pakikitungo tungkol sa pag-uugali. Kung mas pinag-uusapan mo ito, mas malamang na patuloy niyang gawin ito. Ang isang nutrisyunista ay makakatulong sa iyo na masakop ang mga pangangailangan ng nutrisyon ng iyong anak.