Psoriasis: nangungunang 10 sanhi, pag-trigger at paggamot

Mas Maaga ang Stress

Ang stress ay isang pangkaraniwang pag-trigger ng psoriasis (isang sakit na gumagawa ng kulay na pilak, scaly, tuyo at makapal na balat na may mapula-pula na mga patch); gayunpaman, ang mga flare ng psoriasis ay nagdudulot din ng stress. Ang stress ay nagdaragdag ng pamamaga sa katawan. Ang mga nagpapaalab na compound ay nakakasira sa mga tisyu ng katawan. Ang mga kababaihan ay tila partikular na mahina ang nakakaranas ng mga flare ng psoriasis dahil sa stress. Ang mga taong may mga kondisyon ng autoimmune, tulad ng psoriasis, ay tila may mga immune system na higit na tumugon at naglalabas ng isang kasaganaan ng mga nagpapaalab na compound.

Mga Busters ng Stress

Ang pagkontrol ng stress ay isang paraan upang mabawasan ang peligro ng hinaharap na mga flare ng psoriasis. Maraming mga pamamaraan upang labanan ang stress.

• Ang malalim na diaphragmatic na paghinga ay sumasali sa tinatawag na "pahinga at digest" parasympathetic nervous system. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, dahan-dahan at malalim mula sa iyong dayapragm. Humawak ng hininga at pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong bibig.
• Ang pag-eehersisyo ay nagpapalakas ng kalooban, nagpapabuti ng mga antas ng enerhiya, at naglalabas ng mga endorphin, pakiramdam na mahusay na mga kemikal na nauugnay sa pagbawas ng sakit. Ang regular na ehersisyo ay nagpapababa ng pagkabalisa at nagpapabuti sa pagtulog. Ang mga kababaihan na masigasig at mas malamang na magkaroon ng soryasis kaysa sa mga kababaihan na hindi gaanong aktibo.
• Ilista ang tulong ng isang therapist o magpatala sa isang programa sa pamamahala ng stress upang malaman kung paano mas epektibo ang paghawak ng stress. Ang isang therapist ay maaaring gumamit ng cognitive behavioral therapy (CBT) upang matulungan kang mabago ang mga saloobin at pag-uugali upang mapanatili ang iyong mga antas ng pagkapagod.

Kumuha ng isang hawakan sa Allergies

Allergy at Psoriasis

Bagaman ang parehong mga alerdyi at psoriasis ay dahil sa immune dysfunction, walang patunay na pang-agham na ang psoriasis ay isang reaksiyong alerdyi. Ang ilang mga tao na may parehong mga kondisyon ay nag-uulat na ang mga sintomas ng allergy ay nag-trigger ng mga flare ng psoriasis. Ang mga sakit sa balat ng psoriatic ay maaaring magkakamali para sa mga kondisyon ng alerdyi, ngunit magkakaiba ang dalawang proseso ng sakit.

Mga Allust Busters

Kung mayroon kang mga alerdyi at soryasis, ang pagkuha ng mga hakbang upang makontrol ang mga alerdyi ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng isang flare ng psoriasis.

• Ang pag-iwas sa mga kilalang allergens ay isang epektibong diskarte upang mabawasan ang mga sintomas. Halimbawa, kung ikaw ay alerdyi sa mga dust mites, i-minimize ang mga upholstered na kasangkapan, palitan ang karpet na may matigas na sahig, at alikabok at vacuum na madalas upang mabawasan ang pagkakalantad.
• Kumuha ng mga gamot sa allergy ayon sa inireseta ng iyong doktor. Ang pagkuha ng mga gamot sa allergy sa tamang oras at tamang mga dosis ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng allergy.
• Subaybayan ang iyong mga sintomas sa isang talaarawan. Kung ang mga bago o nakababahalang mga sintomas ay lumitaw, subaybayan kung ano ang kinakain mo, kung saan ka pupunta, at kung ano ang nakalantad sa iyo ay maaaring makatulong na ipakita ang mga pattern na maaaring magamit upang ayusin ang iyong paggamot.

Mag-isip ng Alak na Pagkonsumo

Alkohol at Psoriasis

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita ng isang link sa pagitan ng mabibigat na pag-inom at mga flare ng psoriasis. Tila na ang mga kalalakihan na umiinom nang labis ay mas malamang na magdusa sa psoriasis kaysa sa mga kalalakihan na hindi uminom ng alkohol. Ang pagkonsumo ng alkohol ay negatibong nakakaapekto sa paggamot at binabawasan ang posibilidad ng pagpapatawad. Ang alkohol ay maaaring makipag-ugnay sa ilang mga gamot sa psoriasis. Tanungin ang iyong doktor kung ligtas para sa iyo na ubusin ang alkohol kung mayroon kang psoriasis.

Mga Tip upang Itigil ang Pag-inom

Kung sinusubukan mong ihiwalay o itigil ang pag-inom nang sama-sama, ang pamamahala ng mga nag-trigger ay makakatulong sa iyo na maabot ang iyong layunin. Sa pangkalahatan, iwasan ang mga sitwasyon na may mataas na peligro kung saan inaasahan mong mahirap iwasan ang tukso. Kung hindi mo maiiwasan ang isang sitwasyon kung saan ka nag-aalala ay maaaring mag-trigger ka, magkaroon ng ilang mga diskarte sa lugar upang matulungan kang manatili sa track at makaya.

• Bisitahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtawag o pag-text sa isang kaibigan o panonood ng isang nakakatawang video online. Maglakad-lakad o maglaan ng ilang minuto upang magsanay ng malalim na paghinga o pagmumuni-muni.
• Suriin ang iyong mga kadahilanan na hindi nais na uminom. Isulat ang mga kadahilanan sa isang kard na napanatili mo sa iyong pitaka o pitaka upang muling bisitahin kung kailangan mo.
• Makipag-usap sa isang mapagkakatiwalaang kaibigan kapag tinukso kang uminom at talakayin ang mga kadahilanan na sinusubukan mong umiwas.

Magbabantay Laban sa Cold o dry Weather

Taglamig soryasis

Malamig na hangin, dry temps, at pinaliit na sikat ng araw ang lahat ay nag-aambag sa mga flare ng psoriasis sa taglamig. Labanan ang mga kondisyong ito sa pamamagitan ng paggamit ng isang humidifier sa loob ng bahay. Ang paggamit ng mabibigat na moisturizer ay nakakatulong na labanan ang tuyong balat at mabawasan ang kakulangan sa ginhawa mula sa psoriasis ng taglamig. Pumili ng mga moisturizer at mga produktong balat na walang halimuyak, hypoallergenic, at formulated para sa sensitibong balat.

Mga Tip sa Pag-aalaga ng Balat sa Taglamig

Ang balat ay nangangailangan ng labis na pangangalaga at atensyon sa taglamig, mayroon kang psoriasis o hindi. Gumamit ng mga tip sa pangangalaga sa balat ng taglamig na ito upang mapanatiling malusog ang iyong balat kapag ito ay malamig at tuyo sa labas.

• Malinis at magaan ang balat: Gumamit ng banayad, malinis na walang sabon na paglilinis na hindi maghuhugas ng kahalumigmigan mula sa balat. Dahan-dahan ang mga patay na selula ng balat na malumanay sa isang malambot na tela ng hugasan o banayad na exfoliate scrub upang ipakita ang sariwa, malusog na balat sa ilalim.
• Laktawan ang mainit na paliguan at shower: Bagaman nakatutukso na magpainit sa mainit na paliguan o shower sa isang malamig na araw ng taglamig, ang mainit na tubig ay talagang kumukuha ng kahalumigmigan mula sa balat. Paligo o paliguan sa mainit na tubig sa halip.
• Hakbang ang moisturizer: Maaaring kailanganin mong lumipat sa isang mabigat, moisturizer na batay sa langis sa taglamig upang pawiin ang dry skin.
• Magbihis ng mga layer at alisin agad ang basa na damit: Ang pag- upo sa paligid ng basa na damit ay maaaring makagalit sa iyong balat at humantong sa mga break at sugat. Alisin agad ang anumang basang damit. At magbihis ng mga layer upang maalis mo ang damit kung sobrang init at maiwasan ang labis na pagpapawis.
• Umaasa sa iyong humidifier: Ang dry na panahon ay kumakalat sa balat at maaaring humantong sa mga bitak at pangangati. Gumamit ng isang humidifier upang gawing mas mababa ang iyong buhay na espasyo. Ang kahalumigmigan ay nakakatulong na mapanatiling malusog ang balat at magbasa-basa sa mga lamad ng mucus sa lukab ng ilong, na maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng sinusitis.

Pag-isipan muli ang Ink: Mga tattoo

Mga tattoo at Psoriasis

Maaaring gusto mo ang hitsura ng mga tattoo, ngunit maaaring hindi nila magandang ideya kung mayroon kang psoriasis. Ang pagtusok sa balat at pag-iniksyon ng pangulay sa ilalim ng balat ay nauugnay sa trauma ng balat na maaaring mag-trigger ng psoriasis. Ang ilang mga tao na may psoriasis ay nakabuo ng mga bagong sugat sa psoriatic 10 hanggang 14 araw pagkatapos makakuha ng tattoo. Ang balat ng tattoo ay maaari ring mahawahan. Ang mga impeksyon sa balat ay may potensyal na mga trigger ng psoriasis.

Skin Trauma at Psoriasis

Ang iba pang mga uri ng trauma ng balat bukod sa acupuncture ay maaaring mag-trigger ng mga flare ng psoriasis. Kabilang dito

• pagbawas at mga scrape,
• malubhang sunog,
• kagat ng bug, at
• butas ng balat.

Suriin ang Iyong Mga Gamot

Maaari bang gumagamot ang Psoriasis?

Ang ilang mga gamot ay maaaring mag-trigger ng mga flare ng psoriasis o mas masahol pa ang psoriasis. Ang ilang mga gamot upang makontrol ang mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, sakit sa buto, o sakit sa mood ay maaaring makaapekto sa psoriasis. Huwag hihinto ang pagkuha ng gamot o ayusin ang dosis ng isang gamot nang hindi nakikipag-usap sa iyong doktor. Kung mayroon kang mga alalahanin na ang isang gamot ay may negatibong epekto sa iyong psoriasis, talakayin ang sitwasyon sa iyong doktor.

Paggamot na Ang Trigger Psoriasis

Mayroong maraming mga klase ng mga gamot na maaaring mag-trigger ng mga flare ng psoriasis. Makipag-usap sa iyong doktor kung nag-aalala ka sa alinman sa mga sumusunod na gamot ay maaaring magpalala ng iyong soryasis.

• Ang Quinidine ay isang gamot sa puso na maaaring mag-trigger ng soryasis.
• Ang inderal ay isang gamot sa presyon ng dugo na maaaring magpalala sa psoriasis sa humigit-kumulang na 30% ng mga taong kumukuha nito at may parehong mga kondisyon.
• Ang mga gamot na antimalarial kabilang ang chloroquine, hydroxychloroquine, at quinacrine ay maaaring nauugnay sa isang psoriasis flare na humigit-kumulang 2 hanggang 3 linggo pagkatapos kumuha ng mga gamot na ito.
• Ang Indomethacin ay isang gamot na anti-namumula na inireseta upang gamutin ang arthritis. Maaari itong magpalala ng psoriasis sa ilang mga tao.
• Ang Lithium ay isang gamot na inireseta upang gamutin ang pagkalalaki ng manic at iba pang mga uri ng mga karamdaman sa mood. Maaari itong mapalala ang psoriasis sa humigit-kumulang na 50% ng mga taong kumukuha nito.

Diagnose at Tratuhin ang mga impeksyon

Psoriasis at Strep

Kapag ang immune system ay abala sa pakikipaglaban sa isang impeksiyon, maaaring mag-apoy ang psoriasis. Ang impeksyon sa Streptococcus, o lalamunan sa lalamunan dahil mas kilala ito, ay isang impeksyon na partikular na naka-link sa flare up ng psoriasis. Si Strep ay naka-link sa isang uri ng psoriasis na tinatawag na guttate psoriasis (uri ng lesyon sa balat kung saan lumilitaw ang mga pinong kaliskis sa tuktok ng mapula-pula na mga sugat na tulad ng sugat). Ang impeksyon sa strep sa mga bata ay maaaring maging sanhi ng simula ng gattate psoriasis. Kung mayroon kang soryasis at nakakaranas ng isang sumiklab, magandang ideya na hilingin sa iyong doktor na suriin din ang para sa lalamunan sa lalamunan.

Psoriasis at Infections

Ininaktibo ng mga impeksyon ang immune system at maaaring mag-trigger ng isang flare up ng psoriasis. Kasama sa mga impeksyon na naka-link sa psoriasis flares

• tonsilitis,
• impeksyon sa baga,
• sakit sa tainga, at
• brongkitis.

Ang mga flare up flare ay may posibilidad na huminahon kapag ang isang pagkakasunud-sunod na impeksyon ay ginagamot nang epektibo.

Iwasan ang Trauma sa Balat: Mga Cut at Bruises

Ang Phenomenon ng Koebner

Ang mga taong nagdurusa sa psoriasis ay maaaring magkaroon ng psoriatic lesyon sa site ng isang pinsala sa balat. Ito ay tinatawag na kababalaghan ni Koebner. Kadalasan, ang mga tao ay nagkakaroon ng mga psoriatic lesyon sa nasugatan na mga lugar ng balat kung saan hindi nila karaniwang nakakaranas ng mga flare up. Ang pag-aalaga ng labis na pag-aalaga upang maprotektahan ang iyong balat laban sa maiiwasan na trauma at pinsala ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang panganib ng psoriasis flare up.

Protektahan ang Iyong Balat

Ang pag-iingat sa iyong balat laban sa mga pinsala ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng psoriasis flare up. May mga simpleng bagay na maaari mong gawin upang maprotektahan ang iyong balat.

• Magsuot ng sunscreen at manatili sa labas ng araw sa mga oras ng rurok upang maiwasan ang sunog ng araw.
• Gumamit ng bug repellant at magsuot ng mga long-sleeved tops at mahabang pantalon upang maiwasan ang mga bug mula sa kagat.
• Sumakay ng mga daliri ng paa sa tuwid at maiwasan ang pag-cut ng mga kuko nang masyadong maikli.
• Alagaan habang ang pag-ahit o mas mahusay pa, gumamit ng isang electric razor upang mabawasan ang mga nicks at paga na maaaring mag-trigger ng psoriasis.

Mga panganib ng Paninigarilyo

Paninigarilyo at Psoriasis

Ang paninigarilyo ay lubos na nagdaragdag ng panganib ng psoriasis at ginagawang mas masahol pa ang sakit. Ang mga pag-aaral ay naitala na ang humigit-kumulang na 20% ng mga kaso ng psoriasis ay nauugnay sa paninigarilyo. Ang mga pagsasama sa usok ng sigarilyo ay negatibong nakakaapekto sa immune system at sa paglaki ng mga selula ng balat upang maitaguyod ang psoriasis. Ang higit pang mga sigarilyo ng isang tao ay naninigarilyo bawat araw, mas malaki ang kanyang panganib na magkaroon ng soryasis.

Mga Istatistika sa Paninigarilyo at Psoriasis

Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib ng pagbuo ng psoriasis at pinatataas nito ang kalubhaan ng sakit. Narito ang mga istatistika tungkol sa psoriasis at paninigarilyo.

• Ang mga taong naninigarilyo ay doble ang panganib ng pagbuo ng psoriasis kumpara sa mga nonsmokers.
• Ang mga babaeng naninigarilyo ay mas malamang na bumuo ng soryasis kaysa sa mga naninigarilyo.
• Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib ng isang uri ng psoriasis na tinatawag na palmoplantar pustulosis (psoriasis sa mga kamay at paa).
• Ang mga babaeng naninigarilyo ng 20 na sigarilyo bawat araw ay may 2.5 beses na panganib ng pagbuo ng psoriasis kumpara sa mga kababaihan na mga nonsmoker.
• Ang mga kalalakihan na naninigarilyo ng 20 na sigarilyo bawat araw ay may 1.7 beses na panganib na magkaroon ng soryasis kumpara sa mga kalalakihan na wala sa sarili.
• Tungkol sa 78% ng mga taong nakakaranas ng pagpapatawad mula sa soryasis ay mga nonsmokers. 22% lamang ng mga taong nakakaranas ng pagpapatawad ng psoriasis ay mga naninigarilyo.

Ang paninigarilyo ay hindi mabuti para sa sinuman ngunit lalong mahalaga na huminto kung mayroon kang psoriasis.

Mga Hone ng Balanse

Mga Hormon at Psoriasis

Sinumang sinumang edad ay maaaring makakuha ng soryasis ngunit ang kundisyon na kadalasang nangyayari sa mga taong nasa pagitan ng edad na 20 at 30 at sa mga nasa edad na 50. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga pagbabago sa hormone sa mga oras na iyon ay nauna sa pagsisimula ng psoriasis. Ang mga hormone ay nakakaimpluwensya sa kalubhaan ng kondisyon. Ang mga pagbabago sa hormon sa pagbubuntis ay nagreresulta sa pagbaba ng mga sintomas ng psoriasis sa higit sa 50% ng mga kababaihan sa 30 linggo ng pagbubuntis at isang lumalala na mga sintomas sa higit sa 20% ng mga kababaihan.

Aling mga Hormones ang nakakaapekto sa Psoriasis?

Ang mga sex hormones at prolactin ay matagal nang nakilala na nakakaapekto sa pag-unlad at kalubhaan ng psoriasis, ngunit maraming iba pang mga hormone ang naiintindihan sa proseso. Kasama ang mga hormone na may epekto sa psoriasis

• estrogen,
• progesterone,
• cortisol,
• epinephrine,
• prolactin,
• teroydeo hormones,
• leptin,
• ghrelin, at
• insulin.

Kung pinaghihinalaan mo ang mga hormone na out-of-whack na nag-aambag sa iyong mga sintomas ng psoriasis, tingnan ang iyong doktor o isang endocrinologist upang talakayin ang iyong mga alalahanin.