Maramihang sclerosis: paggawa ng isang ms friendly na bahay

I-declutter ang Iyong Space

Kung mayroon kang maramihang sclerosis, maaaring mas mahirap ilipat at maglibot, kahit sa bahay. Ang mga may sapat na gulang na may MS ay karaniwang nagdurusa sa mga problema sa kadaliang kumilos, kapansanan sa kapansanan, at iba pang mga sintomas na nagpapataas ng panganib ng pagkahulog at iba pang mga pinsala. Sa loob ng isang anim na buwang panahon, halos kalahati ng mga nasa gitnang nasa edad at mas matanda na may karanasan sa MS ng hindi bababa sa isang pagkahulog. Ang pagkilala at pag-alis ng mga potensyal na peligro sa bahay ay isang paraan upang maiwasan ang panganib ng pagkahulog at iba pang mga pinsala.

Ang isang mahusay na panimulang punto ay upang maalis ang kalat. Kasama dito ang kalat sa mga lamesa, countertops, talahanayan, at sahig. Dumaan sa iyong mga bagay. Ano ang talagang kailangan mong mapanatili? Ano ang maaari mong ihagis o mag-abuloy? Ang pag-iwas sa pagkahulog ay nagsasangkot sa pagpapanatiling malinaw sa mga paglalakad upang maaari kang maglakad sa paligid nang madali hangga't maaari. Ang clutter sa sahig ay isang peligro ng tripping at maaaring humantong sa pagbagsak. Ang pagsusuot ng flat o low-heeled na sapatos ay isang magandang ideya din.

Lumikha ng Mga Workstations

Ang mga taong nagdurusa sa MS ay madalas na nakakapagod. Maaari itong gumawa ng paggawa ng pang-araw-araw na gawain na nakakapagod, ngunit may kaunting pagpaplano maaari kang makatipid ng enerhiya. Isipin ang lahat ng iyong ginagawa sa isang araw sa paligid ng iyong bahay. Naglalagay ka ba ng pampaganda at ginagawa ang iyong buhok sa umaga? Naghahabol ka ba ng mga gulay bilang isang regular na bahagi ng iyong prep sa pagkain? Nagbabayad ka ba ng mga bill o nagtatrabaho sa computer? Maaari kang magtalaga ng isang puwang sa istasyon ng trabaho para sa bawat aktibidad na ginagawa mo upang mabawasan ang lakas na kinakailangan upang maisagawa ang mga gawaing ito.

Ilagay ang iyong hair dryer, brushes, combs, at makeup lahat sa isang lugar upang gawing mas madali ang paghahanda sa umaga. Panatilihin ang isang cutting board, kutsilyo, at peeler sa isang itinalagang lugar sa kusina upang maghanda ng pagkain sa isang sine. Ang pag-set up ng mga pantulong sa mga istasyon ng trabaho sa pag-iwas sa hindi kinakailangan at nakapapagod na paggasta ng enerhiya. Ito ay gawing mas madali ang paggawa ng mga pang-araw-araw na gawain.

Nagtatrabaho sa Zone

Maramihang esklerosis ay maaaring gawin itong mahirap para sa iyo upang maabot ang mataas o upang lumuhod nang mababa. Isaalang-alang ang iyong mga limitasyon at i-set up ang iyong puwang ayon sa iyong perpektong zone ng trabaho. Kung mahirap lumuhod at kumuha ng mga kaldero at kawali sa isang gabinete sa sahig, itago ang mga ito sa countertop. Kung mahirap maabot ang mga kagamitan na pinapanatili mo nang mataas, ilipat ang mga ito sa isang mas mababang, mas madaling maabot na puwang. Gumamit ng mga storage cart, kawit, nakabitin na mga basket, at mga pegboard upang ayusin ang mga item na madalas mong ginagamit at gawing mas naa-access ang mga ito.

Kung ikaw ay nasa isang wheelchair, ang iyong pinakamainam na zone ng trabaho ay nagsisimula sa pagitan ng 15 hanggang 16 pulgada mula sa sahig at nagtatapos sa halos 51 hanggang 52 pulgada mula sa sahig. Kung nakatayo ka, ang zone ay umaabot mula sa humigit-kumulang na antas ng tuhod hanggang sa ilang pulgada na mas mataas kaysa sa iyong taas. Dapat kang gumawa ng mga aktibidad sa loob ng ligtas na zone na ito para sa mga kadahilanang pangkaligtasan upang maprotektahan ang iyong kalusugan. Kapag mayroon kang MS, ang pag-iwas sa pinsala ay dapat na isang pangunahing prayoridad.

Umasa sa Velcro

Ang mga Velcro strips ay napaka-madaling gamitin at may mga hindi mabilang na paggamit. Gumamit ng mga Velcro strips upang maiwasan ang mga wire at de-koryenteng kurdon. Gumamit ng Velcro upang ma-secure ang mga pad ng papel at pen sa madaling maabot na mga lugar. Dumikit ang Velcro sa likuran ng remote control at talahanayan ng kape upang hindi ka na mawawala sa pagitan ng mga cushion ng couch muli. Kung naglalakad ka gamit ang isang tubo, i-secure ito sa dingding na may Velcro upang hindi ito mahulog sa sahig. Ang Velcro ay dumating sa iba't ibang mga hugis, sukat, at kulay upang umangkop sa lahat ng iyong mga pangangailangan.

Widen Doorways

Gumagamit ka ba ng isang panlakad, wheelchair, o scooter? Kung gayon, ang iyong mga pintuan ng pintuan ay kailangang maging hindi bababa sa 36 pulgada ang lapad para sa labas ng mga pintuan at 32 pulgada ang lapad para sa mga pintuan sa loob. Ang mga espesyal na mapapalawak na bisagra ng pinto ay magagamit na maaaring sapat upang matulungan ang pagpapalawak ng mga daanan ng pinto. Ang isa pang pagpipilian ay upang alisin ang mga panloob na pintuan at mga frame ng pinto sa kabuuan. Ilipat ang mga kasangkapan sa bahay, at palawakin ang mga landas upang madali kang makagalaw tungkol sa iyong tahanan. Kapag inayos mo ang mga kasangkapan, tiyaking ginagawa mo ito sa isang paraan upang madali kang makapunta sa mga light switch at thermostat.

Baguhin ang Banyo

Ang banyo ay isang lugar kung saan maaari kang magpupumilit kung mayroon kang MS. Maaari mong gawing mas madali ang mga bagay sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pagbabago. I-install ang isang nakataas na upuan sa banyo upang gawing mas madali ang pagkuha at pababa mula sa banyo. Ang ilan ay nakataas ang mga upuan sa banyo kahit na may mga armrests para sa karagdagang katatagan. I-install ang mga grab bar sa maraming mga lokasyon tulad ng shower, tub, at malapit sa banyo upang mayroon kang isang bagay upang hawakan ang iyong sarili. Ang mga grab bar ay dumating sa iba't ibang laki at natapos upang umangkop sa anumang palamuti. Maaari kang maglagay ng built-in o isang fold-up bench sa shower stall o tub upang gawing mas madali ang pagligo.

Para sa labis na pag-iwas sa pagkahulog, maglagay ng isang nonskid mat sa tub. Ang sabon at shampoo sa tub ay madulas ang ibabaw. Maglagay ng bath bath sa labas ng tub upang mabawasan ang peligro ng pagkahulog pagkatapos makalabas sa batya o shower. Ang mga matatanda na may MS ay dapat mag-ehersisyo ng labis na pag-iingat sa banyo. Maraming bumagsak sa bahay ang nangyayari sa banyo, ngunit maiiwasan sila kapag kumuha ka ng pag-iingat at tinanggal ang mga panganib.

Pag-stream ng Kusina Prep

Ang paggawa ng mga pagkain ay maaaring maging mabigat at kumuha ng maraming enerhiya kapag mayroon kang MS. Maaari mong gawing mas madali ang mga bagay sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang simpleng mga patakaran. Gumamit ng isang lumiligid na cart upang mai-load ang lahat ng mga sangkap na kakailanganin mo para sa isang pagkain bago ka magsimula. Tinatanggal nito ang mga pagbiyahe sa pagitan ng counter, ref, at pantry. Gumamit ng mga tool at kagamitan na mayroong madaling pagkakahawak sa paghawak kung magdusa ka sa kahinaan o panginginig. Huwag mag-imbak ng mabibigat na kaldero at kawali alinman sa napakataas sa mga overhead cabinets o mababa sa mga cabinets sa sahig. Panatilihin ang mga ito sa counter upang madali silang maabot.

Kumuha ng isang Grip

Maaaring mahirap makuha o kunin ang mga doorknobs kapag mayroon kang MS. Kung iyon ang kaso, palitan ang mga karaniwang mga doorknobs ng mga humahawak. Bilang kahalili, maaari mong ilagay ang mga goma ng goma sa ibabaw ng umiiral na mga doorknobs upang madali mong buksan at masara ang mga pintuan nang mas madali. Madali at kumakalat ang mga grips upang magamit mo ang mga ito kapag mananatiling magdamag sa mga bahay ng mga kaibigan at kamag-anak o sa mga hotel. Mayroong katulad na mga goma ng goma na maaaring mailagay sa mga hawakan ng gripo ng tubig. Ang mga katulad na grip ay magagamit upang gawing mas madali ang pagbubukas ng mga bote ng gamot. Kung nahihirapan kang maglagay ng mga bagay o gumaganap na mga gawain, humingi ng tulong sa isang therapist sa trabaho.

I-clear ang isang Landas

Ang lagusan ay maaaring maging mas karaniwan kung mayroon kang MS. Pag-iingat upang mabawasan ang iyong panganib na mahulog sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip sa pag-iwas sa pagkahulog. Kung maaari, mag-pili para sa makinis, hindi skid na sahig sa bahay sa halip na karpet. Tanggalin ang mga basura. Kung igiit mo na panatilihin ang mga basura na itapon, mag-install ng mga di-slip na banig o dobleng panig na karpet upang mai-secure ang mga ito sa sahig. I-secure ang mga kurdon ng elektrikal at computer. Gawin ang parehong sa mga cord para sa mga kurtina at shade. Ang pagbubura ng mga landas sa paglalakad upang hindi mo sinasadya ang paglalakbay at pagbagsak, na maaaring humantong sa mga bali ng hip at iba pang mga pinsala na nauugnay sa pagkahulog.

Ang mga taong may edad na at may osteoporosis ay maaaring maging mas malaking panganib para sa pagkahulog at bali. Ang mga matatandang tao na nagdurusa ng isang bali ay nasa panganib sa mahabang panahon ng kawalang-kilos at mga kondisyon tulad ng pulmonya, na maaaring namamatay. Kung mayroon kang MS, mahalagang magkaroon ng kamalayan sa mga panganib na ito. Mag-ingat at gamitin ang impormasyong ito upang lumikha ng isang programa sa pag-iwas sa pagkahulog.

Tingnan ang Mas mahusay na may Mataas na Paghahambing

Ang negatibong MS ay maaaring makaapekto sa iyong paningin, ngunit maaari mong gawing mas madaling makita ang mga bagay sa iyong kapaligiran sa pamamagitan ng paggamit ng kapangyarihan ng kaibahan. Karaniwan, mas madaling makita kung may kaibahan sa pagitan ng ilaw at madilim na mga bagay. Gamitin ito sa iyong kalamangan. Mag-apply ng kulay na tape o pintura sa isang magkakaibang kulay sa mga knobs ng appliance, light switch, at hawakan. Maaari mong gamitin ang trick na ito upang markahan ang mga linya sa isang sukat na tasa. I-chop ang mga madilim na kulay na veggies sa isang light-color cutting board kung saan mas madali mo itong makita. Tulungan na maiwasan ang pag-tripping sa mga hagdan sa pamamagitan ng pagmamarka ng mga gilid na may tape sa isang magkakaibang kulay. Makakatulong ito sa pag-iwas sa pagkahulog. Ang mga problema sa paningin ay isang panganib na kadahilanan para sa pagkahulog at iba pang mga pinsala.

Paliitin ang Liwanag at Mababang Banayad

Ang liwanag at mababang pag-iilaw ay mga kadahilanan ng peligro para sa pagkahulog, pinsala, at aksidente. Bawasan ang mga panganib sa pamamagitan ng pagliit ng sulyap at tiyakin na ang iyong bahay ay may sapat na pag-iilaw. I-install ang mga ilaw sa gabi upang maipaliwanag ang mga landas sa paglalakad at sa banyo upang mas ligtas ang mga aktibidad sa gabi. Kung ang sulyap mula sa papasok na sikat ng araw ay nakakasagabal sa paningin, mag-install ng mga blind o manipis na manipis na mga kurtina upang mai-block ito. Kapag nagbabasa o gumagawa ng mga gawain tulad ng karayom ​​o iba pang mga libangan na nangangailangan sa iyo upang makita ang mga magagandang detalye, tiyaking mayroon kang sapat na pag-iilaw sa itaas o sa iyong balikat upang maiwasan ang mga anino. Ang mga bombilya ng fluorescent ay maaaring maging sanhi ng sulyap. Palitan ang mga ito ng mga maliwanag na bombilya.

Matibay ang Iyong Sarili

Ang mga problema sa paningin at / o balanse ay maaaring maging isang isyu kapag mayroon kang MS at maaaring maging matatag ka. Kung gayon, panatilihin ang iyong sarili kapag lumipat ka. Manatili sa mga kasangkapan sa bahay o sa dingding, kung magagawa mo. Mag-install ng mga handrail sa mga pasilyo at hagdan na hahawakan. Sa pangkalahatan, mas mahusay na panatilihin ang mga pintuan sa lahat ng paraan na sarado o malawak na bukas upang hindi ka maabot para sa isang pintuan na maaaring ilipat kapag kinuha mo ito. Ang pagsunod sa mga patnubay na ito ay nagdaragdag ng kaligtasan at maaaring mabawasan ang iyong panganib na mahulog.

Mag-navigate ng Mga Stchair na Mas Madaling

Kung mayroon kang MS, maaaring mas mahirap para sa iyo na bumangon at pababa ng hagdan. Tiyaking ang iyong mga handrail at banister ay matatag upang mayroon kang isang bagay. Makakatulong ito upang maalis ang panganib na mahulog. Maaari mo ring isaalang-alang ang pag-install ng isang rampa. Dapat itong humigit-kumulang 30 hanggang 40 pulgada ang lapad at dapat na tumaas nang hindi hihigit sa 1 pulgada bawat paa. Tiyaking ang anumang rampa na iyong nai-install ay may mga handrail sa magkabilang panig para sa labis na katatagan. Kung hindi posible na mag-install ng isang rampa, isaalang-alang ang isang pag-angat ng platform o electric chair. Parehong Medicare at Medicaid at karamihan sa mga kompanya ng seguro sa kalusugan ay maaaring makatulong sa bahagyang sa gastos ng mga pagbabagong ito.

Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa kung paano maiwasan ang pagkahulog, bisitahin ang Fall Prevention Center ng kahusayan (http://stopfalls.org/) para sa mga diskarte para sa pagbabawas ng mga panganib sa pagkahulog sa matatanda at tagapag-alaga. Ang National Falls Prevention Resource Center mula sa National Council on Aging (https://www.ncoa.org/healthy-aging/falls-prevention/) ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa mga programang pag-iwas sa mga ebidensya na batay sa ebidensya. Ang US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Injury Center (https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/index.html) ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa kung paano maiiwasan ng matatanda ang panganib ng pagkahulog. Kumuha ng mga gamot tulad ng nakadidirekta at maabot ang iyong mga practitioner sa pangangalagang pangkalusugan kung mayroon kang bago o nakakabagabag na mga sintomas ng MS. Maaaring baguhin ng iyong practitioner ang iyong mga gamot o magmumungkahi ng iba pang mga therapy na maaaring makatulong sa iyong kondisyon.