Mountain Climbing Safety

Paano mananatiling ligtas habang ang pag-akyat sa bundok

Ang pag-akyat upang maabot ang tuktok ng isang bundok ay maaaring maging isang kasiya-siyang karanasan. Kasama ang mga nakapagpapakilig sa pag-akyat mismo, ang mga summit ng bundok ay madalas na nag-aalok ng mga nakamamanghang tanawin at natatanging mga nag-iisa na kapaligiran. Gayunpaman, mahalaga na maunawaan ang mga hamon sa kalusugan at pisikal na maaari mong harapin kapag naghahanap ng pakikipagsapalaran sa matataas na lugar. Alamin ang tungkol sa ilan sa mga panganib ng pag-akyat sa bundok at mga hakbang na maaari mong gawin upang manatiling ligtas.

GearBring ang tamang gear

Mahalaga na magsuot ng tamang gear para sa hiking at mountain climbing. Magsuot ng damit na nagbibigay-daan sa iyo upang ilipat at umandar nang kumportable. Pumili ng sapatos na sapatos na nagbibigay ng bukung-bukong suporta, katatagan, at mahigpit na pagkakahawak. Kung nag-hiking ka sa mga mabatong trail, gumamit ng isa o dalawang maigsing pole upang makatulong na mapanatili ang iyong balanse habang nagna-navigate ang hindi pantay na lupain. Ang isang poste ay kukuha din ng ilang pisikal na epekto mula sa iyong mga tuhod, hips, ankles, at mas mababang likod.

Magandang ideya na magdala ng gear para sa lahat ng uri ng panahon. Ang hangin ay mas payat sa mataas na mga altitude. Ito ay maaaring humantong sa matinding at mabilis na mga pagbabago sa mga temperatura. Pack layer ng damit na maaari mong idagdag o alisin kung kinakailangan. Huwag kalimutan ang rain- at wind-proof outerwear na gawa sa magaan na materyal. Dapat din kayong magdala ng isang bagay upang mapanatili ang araw sa labas ng iyong mga mata, tulad ng baseball na sumbrero at salaming pang-araw. Gayundin, huwag kalimutan ang sunscreen. Ang mga sinag ng araw ay malamang na maging mas matindi sa mas mataas na mga lugar, lalo na kung nagpapakita ng snow.

Kapag mataas ka sa mga bundok, maaaring malayo ka sa kabihasnan at pag-access sa kabuhayan. Tandaan na magdala ng pagkain at tubig para sa iyong biyahe. Ang pag-iingat sa hydrated ay maaaring maging mahirap dahil sa pawis mo pa sa mas mataas na mga altitude.

Dalhin ang lahat ng iyong sobrang lansungan at pagkain sa isang backpack na may hindi bababa sa dalawang straps. Siguraduhin na ang iyong backpack ay umaangkop nang masigla at may mga may palaman na strap at isang sinturong baywang.

Mga sakit na may kaugnayan sa AltitudePag-iingat ng mga sakit na may kaugnayan sa altitude

Bukod sa paghihirap ng pag-hiking sa isang bundok, ang mataas na altitude mismo ay maaaring maging sanhi ng malubhang problema sa kalusugan. Ang matinding bundok pagkakasakit (AMS) ay ang pinaka-karaniwang may kaugnayan sa altitude disorder. Karaniwang kilala itong "altitude sickness. "Ang pangunahing sintomas nito ay isang malubhang sakit ng ulo, ngunit ang iba pang mga sintomas ay maaaring kabilang ang:

• pagkahilo
• pagkapagod
• pagkahilo
• pagkakatulog
• insomnia

- 99.9> altitude bronchitis

• altitude throat
• altitude bronchitis
• Always take Seryoso ang AMS dahil maaari itong ilagay sa panganib para sa HAPE o HACE. Ang mga ito ay seryosong mga kondisyon. Nangyayari ang HAPE kapag ang sobrang likido ay nangongolekta sa iyong mga baga.Maaari itong maging sanhi ng paghinga ng paghinga, kahirapan sa paghinga, at pag-ubo ng frothy plema. Ang kalagayan ay nangyayari kapag ang mga likido ay nagtitipon sa iyong utak. Ito ay maaaring maging sanhi ng pagkalito, pag-uugali ng uncharacteristic, pag-aantok, at pagkawala ng kamalayan.
• Mayroong ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang mas mababa ang iyong panganib ng mga sakit na may kaugnayan sa altitude.
• Acclimatization

Karamihan sa mga sakit na nauugnay sa altitude ay sanhi ng kakulangan ng oxygen. Ang mataas na altitude ay may mas mababang konsentrasyon ng oxygen sa hangin. Maaari mong maiwasan ang altitude sickness sa pamamagitan ng tamang acclimatization. Mahalagang dalhin ang iyong oras upang maglakbay patungo sa matataas na lugar. Sa halip na sa pagmamaneho o paglipad sa isang punto ng pagsisimula ng mataas na altitude, subukang mag-umpisa at unti-unting ilipat ang iyong paraan. Sa oras na maabot mo ang isang altitude ng 8,000 piye, huwag umakyat ng higit sa 1, 000 talampakan kada araw, tulad ng pinapayuhan ng American Family Physician.

Mahalaga rin na manatiling hydrated, maiwasan ang pag-inom ng alak, manatiling mainit, at kumain ng regular. Ang ilang mga tagasubaybay at mga lider ng paglalakbay ay nagdadala din ng suplay ng oxygen kapag naglalakbay patungo sa napakataas na mga altitude.

Gamot

Ang gamot acetazolamide ay maaaring makatulong sa iyo na gumawa ng mga ascents nang walang acclimating muna. Gumagana ang Acetazolamide sa pamamagitan ng pagpapasigla ng iyong paghinga. Nakakatulong ito sa iyo na mas maraming oxygen. Ito din mimics ang physiological mga pagbabago na nauugnay sa acclimatization.

Ang pagtulog sa mataas na mga altitude ay maaaring maging mahirap. Ang mababang pag-inom ng oxygen sa gabi ay maaaring matakpan ang iyong pagtulog o iwanan kang pagod sa umaga. Ang Acetazolamide ay maaaring makatulong sa iyo na huminga ng mas mahusay sa buong gabi. "Umakyat mataas, matulog mababa" ay isang parirala na maraming mga tinik sa bota sumumpa sa pamamagitan ng. Dapat kang makatulog sa posibleng pinakamababang altitude na katugma sa iyong biyahe.

Mga Suplemento

Kung mahilig ka sa iron anemia deficiency, maaaring gusto mong isaalang-alang ang pagkuha ng iron supplement bago at habang naglalakbay sa mataas na altitude. Ang oxygen ay dadalhin sa iyong katawan sa mga pulang selula ng dugo. Kung mayroon kang anemya, mayroon kang mas kaunting pulang dugo upang magdala ng oxygen. Bilang resulta, mas malamang na nakakaranas ka ng altitude sickness kaysa sa ilan na may mga normal na pulang selula ng dugo.

Paglapag

Kung ikaw o isang kasosyo sa akyat ay may anumang mga sintomas ng sakit na may kaugnayan sa altitude, bumaba kaagad. Subukan na bumaba ng 3, 000 mga paa o higit pa. Kung hindi kaagad posible ang pagpanaog, kumuha ng mga pansamantalang hakbang upang pamahalaan ang sakit. Halimbawa, ang tao ay dapat ilagay sa isang bag na may presyon (Gamow), naibigay na oxygen, o mga gamot na dexamethasone (Decadron).

Manatiling ligtasStay safe

Sa tamang paghahanda at maingat na atensyon sa kaligtasan, ang mataas na hiking trail at paglalakbay sa bundok ay maaaring maging isang masaya, mapaghamong, at tunay na kagilaang karanasan. Laging i-pack ang naaangkop na gear. Maglaan ng oras upang gawing acclimatize ang iyong sarili sa mas mataas na altitude. At tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga potensyal na benepisyo ng pagkuha ng acetazolamide at iron supplements.