Migraine Triggers at Paano Iwasan ang mga ito

Ano ang nagiging sanhi ng isang migraine ay hindi lubos na nauunawaan. Alam ng mga siyentipiko na ang isang serye ng mga pangyayari ay nangyari sa utak at ang resulta ay sakit sa sobrang sakit ng ulo. Ang mga taong may migrain ay nag-uulat ng iba't ibang mga kadahilanan na nauugnay sa kanilang mga sakit sa ulo. Ang mga salik na ito ay tinatawag na mga trigger. Para sa mga taong may migrain, ang pag-iwas sa mga nag-trigger ay maaaring ang tanging paraan upang maiwasan ang isang sobrang sakit ng ulo.

Magiging iba ang nag-trigger ng bawat tao. Ang ilang mga tao na may migraines ay hindi maaaring matuklasan ang isang maaasahang trigger, habang ang iba ay maaaring magkaroon ng maraming mga trigger. Basahin ang tungkol sa upang malaman ang tungkol sa iba't ibang mga trigger na kilala na maging sanhi ng migraines.

Mga Pagkain

Ang pinaka-karaniwang mga nagkasala ng pagkain ay ang aspartame, isang artipisyal na kapalit ng asukal; Ang mga pagkain na naglalaman ng tyramine (isang substansiya na bumubuo sa mga pagkain na edad), tulad ng mga may edad na keso, matapang na sarsa, at Chianti wine; mga pagkain na naglalaman ng monosodium glutamate o MSG, isang sangkap na sangkap sa maraming mga broths, mga pagkaing Asyano, at mga pagkain na naproseso; caffeinated o alkohol inumin, lalo na serbesa at red wine; at mga pagkain na naglalaman ng mga nitrates, tulad ng mga mainit na aso, bacon, at salami. Ang paglaktaw ng pagkain, pag-aayuno, at pag-aalis ng tubig ay maaari ring madagdagan ang posibilidad ng isang migraine. Para sa marami, ang mga puno ng mani ay karaniwang isang trigger ng pagkain.

Pagbabago ng hormonal

Ang mga hormone ay isang partikular na nakakapagpabagal na problema para sa maraming kababaihan-ang pagbabagu-bago sa estrogen at progesterone na dulot ng birth control, regla, pagbubuntis, o menopos, ay maaaring maging sanhi ng isang sobrang sakit ng ulo. Ang hormone replacement therapy ay maaaring mag-trigger o kahit na lumalala migraines, masyadong.

Pisikal na aktibidad

Ang pisikal na pagsusumikap sa sarili-maging sa pamamagitan ng ehersisyo, gawaing sekswal, o pisikal na paggawa-ay maaaring maging sanhi ng isang sobrang sakit ng ulo. Paalala kaagad ang iyong doktor kung ang pisikal na aktibidad ay laging nagdudulot ng sakit ng ulo, dahil maaaring ito ay isang palatandaan ng isang mas malubhang kondisyon ng kalusugan na lampas sa sobrang sakit na migraine

Gamot

Ang ilang mga gamot ay maaaring mapataas ang dalas ng migraines. Maaaring kabilang sa mga ito ang mga oral contraceptive, mga presyon ng dugo, mga vasodilator at mga gamot na ginagamit upang gamutin ang depression at pagkabalisa. Kapansin-pansin, ang ilan sa mga parehong gamot na ito ay maaari ring gawing mas mahusay ang migraines.

Mga Gene

Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang iyong genetika ay maaaring maglaro ng isang papel sa kung sino ang malamang na magdusa sa migraines. Ayon sa National Headache Foundation, 70-80 porsiyento ng mga taong may migrain ay may kasaysayan ng pamilya ng matinding pananakit ng ulo. Kung ang iyong mga magulang o mga kapatid ay may migraines, mas malamang na magkaroon ka rin ng mga ito.

Kasarian

Ang mga migraines ay hindi naaangkop sa mga babae. Gayunpaman, sa pagkabata, ang mga lalaki ay mas madalas na apektado kaysa sa mga batang babae. Nagsisimula ang paglipat ng kasarian sa oras ng pagdadalaga.

Edad

Karamihan sa mga tao ay makakaranas ng kanilang unang migraine sa pagbibinata, ngunit maaari itong maganap sa anumang edad.

Timbang

Ang mga kababaihan na napakataba o banayad na napakataba ay may mas malaking panganib para sa sobrang sakit ng ulo kaysa sa mga kababaihan na may mas mababang BMI.

Iba pang mga kilalang mangangalakal:

pagkawala ng masyadong maraming o masyadong maliit na pagtulog

emosyonal o kaisipan ng stress at pagkabalisa

• maliwanag na mga ilaw
• malakas na noises
• strong odors
• , tulad ng mga pabango o secondhand usok ng sigarilyo
• pagbabago sa panahon at barometric presyon Paano mo mahahanap ang iyong mga nag-trigger
• Maaari mong matukoy ang iyong mga migraine trigger sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang talaarawan sa sakit ng ulo. Sa bawat oras na mayroon kang sakit sa ulo ng sobrang sakit ng ulo, itala mo ito. Tandaan ang anumang mga sintomas na nangyari bago, sa panahon, at pagkatapos ng sakit ng ulo. Siguraduhing i-record ang oras ng araw na nagsimula ang sakit ng iyong ulo; kung ano ang iyong kinain o inumin sa loob ng 24 oras bago ang migraine; kung saan ka at kung ano ang iyong ginagawa kapag nagsimula ang mga sintomas ng sobrang sakit ng ulo; at, sa wakas, kung mayroon kang anumang iba pang mga kondisyon na maaaring nag-trigger ng sobrang sakit ng ulo tulad ng kakulangan ng pagtulog, sakit, labis na stress, o alerdyi. Kung ikaw ay isang babae na wala sa menopause, tandaan kapag ang sakit ng ulo ay naganap na may kaugnayan sa iyong panregla na cycle.

Siguruhin na alam ng iyong doktor kung anong mga gamot ang iyong ginagawa para sa iba pang mga problema sa kalusugan sa isang regular na batayan, kasama ang anumang mga bitamina o suplemento. Kung kukuha ka ng anumang mga gamot para sa iyong sobrang sakit ng ulo, i-record kung ano at kung magkano ang iyong kinuha. Tandaan din kung nakatulong ang gamot na iyon at kung gaano kabilis ito natulungan. Kung ang iyong doktor ay inireseta ng isang gamot upang gamutin ang iyong migraines, ang pagkakaroon ng isang rekord ng epekto nito sa iyong sakit ng ulo ay lalong nakakatulong para sa kanya upang malaman kung ikaw ay kumukuha ng tamang gamot at dosis.

Dalhin ang journal na ito sa iyo sa appointment ng iyong susunod na doktor. Ang pagsusuri ng iyong doktor ay maaaring makatulong sa iyong doktor na matukoy ang posibleng mga pag-trigger. Magsimula sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pinaghihinalaang pag-trigger nang pinakamainam na maaari mong maiwasan ang isa pang migraine. Kung naganap ang isang migraine, i-record ang impormasyong iyon at ibahagi ito sa iyong doktor. Kung nalaman mo na ang pag-iwas sa mga tiyak na bagay ay mas malamang na magkakaroon ka ng sakit ng ulo, natagpuan mo ang mga nag-trigger para sa iyong mga pananakit ng ulo, at ang pag-iwas sa mga ito mula ngayon ay karaniwang babawasan ang bilang ng mga migraines na mayroon ka.

Pag-iwas sa mga nag-trigger

Hindi mo palaging iwasan kung ano ang nagiging sanhi ng iyong mga migraines, ngunit para sa mga nag-trigger maaari mong kontrolin, ang pag-iwas sa mga ito ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang migraines o hindi bababa sa pagbawas ng kanilang dalas. Iwasan ang anumang pagkain o inumin na mas malala ang pananakit ng ulo. Kung alam mo ang isang partikular na pabango o pabango na nagdudulot sa isang sobrang sakit ng ulo, maiwasan din iyon. Kung maaari, magtatag ng pang-araw-araw na gawain at mag-set up ng mga kapaligiran, kapwa sa bahay at trabaho, na mas malamang na magpasimula ng isang sakit sa ulo ng migraine para sa iyo.