Pagkawala ng buhok at Menopause

Menopause ay isang likas na biological na proseso na nakaranas ng lahat ng kababaihan sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Sa panahong ito, ang katawan ay dumadaan sa maraming pisikal na pagbabago habang inaayos ito sa mga antas ng pagbabago ng hormon. Ang pagkawala ng buhok ay isa pang pangkaraniwang paglitaw.

Ang pagkawala ng buhok ay kadalasang nagiging subtler sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki. Karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng pangkalahatang pagkahilo sa buhok sa halip na kapansin-pansin na kalbo na mga spot. Maaaring mangyari sa harap, gilid, o tuktok ng ulo. Maaaring mahulog ang buhok sa mga malalaking kumpol sa panahon ng paghuhugas at paggamot.

Sinasabi ng pananaliksik na ang pagkawala ng buhok sa panahon ng menopos ay ang resulta ng isang hormonal imbalance Sa partikular, ito ay may kaugnayan sa isang binababa na produksyon ng estrogen at progesterone. Ang mga hormones na ito tulungan ang buhok na lumawak nang mas mabilis at manatili sa ulo para sa mas matagal na panahon. Kapag ang mga antas ng estrogen at progesterone ay bumaba, ang buhok ay lumalaki nang mas mabagal at nagiging mas payat. Ang pagbawas sa mga hormone na ito ay nagpapalit din ng pagtaas sa produksyon ng androgens, o isang grupo ng mga male hormones. Ang Androgens ay nakakabawas ng mga follicle ng buhok, na nagreresulta sa pagkawala ng buhok sa ulo. Gayunman, sa ilang mga kaso, ang mga hormone na ito ay maaaring maging sanhi ng mas maraming buhok na lumalaki sa mukha. Ito ang dahilan kung bakit ang ilang menopausal na kababaihan ay nagkakaroon ng facial "peach fuzz" at maliit na sprouts ng buhok sa baba.

Para sa mga kababaihan na dumadaloy sa menopos, ang sanhi ng pagkawala ng buhok ay halos palaging may kaugnayan sa mga pagbabago sa hormonal. Gayunpaman, maraming iba pang mga kadahilanan na maaaring mag-ambag sa pagkawala ng buhok sa panahon ng menopos. Kabilang dito ang napakataas na antas ng stress, sakit, o kakulangan ng ilang nutrients. Ang mga diagnostic test sa dugo na makakatulong sa pag-alis ng iba pang mga sanhi ng pagkawala ng buhok ay kinabibilangan ng mga pagsusuri sa thyroid, at / o isang kumpletong bilang ng dugo.

Ang pagkawala ng buhok ay maaaring makadama ng pakiramdam sa iyong sarili tungkol sa iyong pisikal na hitsura, ngunit ang kondisyon ay hindi permanente. Mayroon ding mga hakbang na maaari mong gawin upang gamutin ang pagkawala ng buhok at pagbutihin ang kalidad ng iyong buhok. Sundin ang mga tip na ito upang panatilihing malusog at malakas ang iyong mga kandado sa panahon ng menopos.

1. Bawasan ang Stress

Mahalaga na panatilihin ang iyong mga antas ng stress sa check upang maiwasan ang isang hormonal imbalance. Ang pagbabawas ng produksyon ng estrogen ay maaaring makaapekto sa iyong kimika ng utak at maging sanhi ng mga pagbabago sa mood, pagkabalisa, at depression. Gayunpaman, ang paggawa ng yoga at iba pang mga pamamaraan ng paghinga sa paghinga ay lalong epektibo sa pakikipaglaban sa mga sintomas ng menopausal. Ang regular na ehersisyo ay maaari ring makatulong na mabawasan ang stress.

2. Kumuha ng Paglipat

Ang ehersisyo ay isang pangunahing bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Magiging mas malakas at mas maligaya ka sa sandaling isama mo ang ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain. Tinutulungan din nito na maiwasan ang ilan sa iba pang mga sintomas ng menopos, kasama ang mood swings, weight gain, at insomnia. Ang lahat ng mga salik na ito ay mahalaga para sa pagpapanatili ng hormonal balance, na nagtataguyod ng malusog na paglaki ng buhok.

Pumili ng isang uri ng ehersisyo na gumagana para sa iyo. Maaari mong isaalang-alang ang paglalakad kasama ang isang kaibigan, pagsali sa isang gym, o pagpunta para sa isang run.

3. Kumain ng Lamang

Ang pagkain ng timbang, mababa ang taba ay ang iyong pinakamahusay na depensa laban sa pagkawala ng buhok. Siguraduhing isama mo ang sapat na halaga ng buong butil, prutas, at gulay sa bawat pagkain. Mahalaga rin na isama ang mga saturated oil ng mono, tulad ng langis ng oliba at linga ng langis, sa iyong diyeta. Ang pag-inom ng berdeng tsaa at pagkuha ng bitamina B6 at folic acid supplement ay maaaring makatulong na maibalik ang paglago ng buhok pati na rin. Ang mahahalagang mataba acids din play ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng buhok. Ang mga mataba acids ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain:

salmon

• tuna
• flaxseed oil
• walnuts
• almonds
• 4. Hydrate, Hydrate, Hydrate

Ang iyong katawan ay kailangang hydrated upang gumana ng maayos. Mag-load sa H2O sa buong araw at ipasa ang juices, soda, at iba pang may lasa na inumin na naglalaman ng mas maraming asukal kaysa sa iyong mga pangangailangan sa katawan. Ang halaga ng tubig na kailangan ay nag-iiba mula sa tao hanggang sa tao at depende sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang pangkalahatang kalusugan at ehersisyo intensity. Gayunpaman, bilang isang pangkalahatang tuntunin, dapat mong layunin na magkaroon ng walong 8-ounce na baso ng tubig kada araw.

5. Panatilihin Ito Natural

Upang maiwasan ang pagpapatayo at pagbasag, pinakamahusay na upang manatili ang layo mula sa mga tool ng init, tulad ng hair dryers at straightening iron. Ang mga extension at iba pang pamamaraan ng estilo ay maaari ring magpahina sa iyong buhok at maging sanhi ng maagang pagkawala ng buhok. Kung dapat mong tinain ang iyong buhok, pumili ng isang kulay na natural na buhok. Ang mga artipisyal na kemikal na natagpuan sa tina at mga perme ay maaaring ikompromiso ang iyong anit at kalusugan ng buhok. Kapag hugasan mo ang iyong buhok, laging gumamit ng pampalusog na kondisyoner upang panatilihing malusog ang iyong anit at mapalago ang malusog na paglaki ng buhok.

Kung lumalangoy ka, siguraduhing magsuot ng swimming cap, dahil ang murang luntian ay maaaring mag-ambag sa pagkasira ng buhok. Kapag nasa labas ng araw o hangin para sa mahabang panahon, mahalaga na magsuot ng sumbrero upang maprotektahan ang iyong buhok mula sa pagpapatayo at pagkasira.

6. Makipag-usap sa Iyong Doktor Tungkol sa Iyong Gamot

Ang ilang mga gamot ay may mga side effect na kinabibilangan ng pagkawala ng buhok. Kausapin ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng mahahalagang pagkawala ng buhok at sa palagay mo ay maaaring maging dahilan ang iyong gamot. Maaaring ilipat ka ng iyong doktor sa ibang uri ng gamot nang walang anumang naiulat na epekto. Huwag tumigil sa pagkuha ng iyong mga gamot hanggang sa iyong nakipag-usap sa iyong doktor, dahil maaaring mapanganib ito sa iyong kalusugan.