13 Gawi ng Pag-ibig sa Sarili Ang bawat Babae Dapat Magtibay

// www. healthline. com

Noong nakaraang taon ay mahirap para sa akin. Ako ay talagang nakikipagpunyagi sa aking kalusugan sa isip at dumaranas ng depresyon at pagkabalisa. Sa pagtingin sa iba pang magagandang, matagumpay na kababaihan, nagtaka ako: Paano nila ginagawa ito? Paano nila napipilitan ang pakiramdam kaya mabuti ?

Nais kong malaman, at nais kong ibahagi sa iba pang mga kababaihan na, tulad ng sa akin, nais na maging maligaya - nais na pakiramdam na rin . Ang pag-tap sa aking creative na enerhiya, nag-set up ako upang mag-compile ng mapagkukunan na magagamit ng sinuman. Tinanong ko ang mga kababaihan na alam ko: Ano ang iyong mga mantras at gawi ng pag-aalaga sa sarili?

Ano ang sinabi nila sa akin ay parehong rebolusyonaryo at isang kabuuang walang-brainer sa parehong oras. Kung maaari kong gawin ang mga ito, alam ko na maaari mo rin. Narito ang 13 mga recipe para sa pag-ibig sa sarili na simple sa pagsasagawa at multifaceted sa kanilang mga benepisyo.

1. Ihinto ang paghahambing sa iyong sarili sa iba

Naka-socialize kami upang maging mapagkumpitensya, kaya't natural ang paghahambing ng ating sarili sa iba. Ngunit maaaring mapanganib. Wala nang punto sa paghahambing ng iyong sarili sa sinumang iba pa sa planeta dahil mayroon ka lamang isa. Sa halip, tumuon sa iyong sarili at sa iyong paglalakbay. Ang paglilipat ng enerhiya, nag-iisa, ay tutulong sa iyo na maging malaya.

2. Huwag mag-alala tungkol sa mga opinyon ng iba

Sa parehong ugat, huwag mag-alala kung ano ang iniisip o inaasahan ng lipunan mo. Hindi mo maaaring gawin ang lahat ng masaya, kaya ito ay isang pag-aaksaya ng oras at magpapabagal lamang sa iyo sa iyong paglalakbay sa pagiging ang pinakamahusay sa iyo.

Isang post na ibinahagi ng Mga Recipe Para sa Pag-ibig sa Sarili (@recipesforselflove) sa Oktubre 24, 2017 sa 7: 18am PDT

3. Pahintulutan ang iyong sarili na gumawa ng mga pagkakamali

Kami ay sinabi muli at muli mula sa isang batang edad "walang perpekto, lahat ay nagkakamali. "Ngunit ang mas matanda kang nakuha, ang higit na presyur na sa palagay mo ay hindi kailanman mabibigo. Gupitin ang iyong sarili ng malubay! Gumawa ng mga pagkakamali upang matutunan mo at lumago mula sa kanila. Yakapin ang iyong nakaraan. Patuloy kang nagbabago at lumalago mula sa kung sino ka minsan ay nasa kung sino ka ngayon at kung sino ka magiging isang araw.

Kaya, kalimutan ang tinig na iyon sa iyong ulo na nagsasabing kailangan mong maging perpekto. Gumawa ng mga pagkakamali - maraming ng mga ito! Ang mga aralin na makukuha mo ay hindi mabibili ng salapi.

4. Tandaan na ang iyong halaga ay hindi kasinungalingan sa hitsura ng iyong katawan

Ito ay napakahalaga! Napakaraming bagay sa mundo ang gusto mong makaabala sa iyo mula sa makapangyarihang katotohanan na ito. Minsan kahit na ang iyong sariling internalized sexism affirms iyong mga saloobin ng kakulangan. Ikaw ay mahalaga sapagkat ikaw ay mo , hindi dahil sa iyong katawan.

Kaya, magsuot ng kung ano ang gumagawa ng pakiramdam mo magandang. Kung marami o kung ito ay kaunti, magsuot ng kung ano ang gumagawa ng pakiramdam mo ay tiwala, komportable, at masaya.

Isang post na ibinahagi ng Mga Recipe Para sa Pag-ibig sa Sarili (@recipesforselflove) sa Nobyembre 6, 2017 sa 7: 08am PST

5.Huwag matakot na ipagpaliban ang nakakalason na mga tao

Hindi lahat ay tumatanggap ng responsibilidad para sa lakas na inilagay nila sa mundo. Kung may isang taong nagdudulot ng toxicity sa iyong buhay at hindi sila magkakaroon ng responsibilidad para dito, na maaaring mangangahulugan na kailangan mong lumayo sa kanila. Huwag matakot na gawin ito. Nakalaya at mahalaga, kahit na masakit ito.

Tandaan: Protektahan ang iyong lakas. Ito ay hindi bastos o mali upang alisin ang iyong sarili mula sa mga sitwasyon o ang kumpanya ng mga tao na draining mo.

6. Iproseso ang iyong mga takot

Tulad ng nagkakamali, ang pakiramdam ng takot ay natural at pantao. Huwag tanggihan ang iyong mga takot - maunawaan ang mga ito. Ang malusog na ehersisyo na ito ay maaaring makatulong sa iyong kalusugan sa isip. Ang pag-interrogate at pag-aralan ang iyong mga takot ay tumutulong sa iyo na makakuha ng kaliwanagan at mag-alis ng mga isyu sa iyong buhay na nagdudulot sa iyo ng pagkabalisa. Na, sa gayon, ay makatutulong sa pagpapagaan ng ilang - kung hindi lahat - ng iyong pagkabalisa.

7. Tiwala ka sa iyong sarili na gumawa ng magagandang desisyon para sa iyong sarili

Madalas nating duda ang ating sarili at ang ating kakayahang gawin ang tama, kung kadalasan ay alam natin sa ating puso kung ano ang pinakamahusay. Tandaan na wasto ang iyong mga damdamin. Hindi ka nawawalan ng ugnayan sa katotohanan. Alam mo ang iyong sarili na mas mahusay kaysa sa sinuman, kaya maging ang iyong pinakamahusay na tagataguyod.

Isang post na ibinahagi ng Mga Recipe Para sa Pag-ibig sa Sarili (@recipesforselflove) noong Hunyo 9, 2017 sa 11: 23pm PDT

8. Dalhin ang bawat pagkakataon sa buhay na nagtatanghal o lumikha ng iyong sariling

Ang tiyempo ay hindi kailanman magiging perpekto para sa susunod na malaking hakbang sa iyong buhay. Ang pag-set up ay maaaring hindi perpekto, ngunit hindi ka dapat humawak sa pag-abot upang matugunan ang iyong mga layunin at pangarap. Sa halip, sakupin ang sandali dahil hindi ito maaaring bumalik.

9. Ilagay muna ang iyong sarili

Huwag masama ang paggawa nito. Ang mga kababaihan, lalo na, ay maaaring maging sanay sa paglagay ng una sa iba. Kahit na may oras at lugar para sa mga ito, hindi ito dapat na 'maging isang ugali na gastos sa iyong kaisipan o emosyonal na kagalingan.

Hanapin ang oras upang magbawas ng bigat. Nang walang pag-decompression at recharging maaari kang maglagay ng malubhang strain sa iyong sarili. Kung gumugugol man ito ng araw sa kama o sa labas ng likas na katangian, hanapin kung ano ang tumutulong sa iyo na mag-decompress at ialok ang oras sa ito.

Isang post na ibinahagi ng Mga Recipe Para sa Pag-ibig sa Sarili (@recipesforselflove) noong Ago 10, 2017 sa 6: 59am PDT

10. Pakiramdam ang sakit at kagalakan nang lubos hangga't kaya mo

Payagan ang iyong sarili na pakiramdam ang mga bagay na ganap. Lumayo ka sa sakit, magalak sa iyong kagalakan, at huwag maglagay ng mga limitasyon sa iyong damdamin. Tulad ng takot, ang sakit at kagalakan ay mga emosyon na tutulong sa iyo na maunawaan ang iyong sarili at sa wakas ay napagtanto na hindi mo naramdaman ang iyong damdamin.

11. Mag-ehersisyo ang katapangan sa publiko

Maglibang sa pagsasalita ng iyong isip. Ang katapangan ay tulad ng isang kalamnan - lumalaki ang mas maraming ehersisyo mo. Huwag maghintay para sa pahintulot na kumuha ng isang upuan sa talahanayan. Sumama sa usapan. Mag-ambag sa iyong mga iniisip. Gumawa ng pagkilos, at alamin na ang iyong boses ay kasing halaga ng sinuman.

Isang post na ibinahagi ng Mga Recipe Para sa Pag-ibig sa Sarili (@recipesforselflove) noong Mayo 7, 2017 sa 11: 23pm PDT

12. Tingnan ang kagandahan sa mga simpleng bagay

Subukan upang mapansin ang hindi bababa sa isang magandang, maliit na bagay sa paligid mo bawat solong araw.Bigyan mo ito ng pansin, at magpasalamat ka rito. Hindi lamang nagbibigay sa iyo ng pasasalamat ang pananaw, mahalaga ito upang matulungan kang makahanap ng kagalakan.

13. Maging mabait sa iyong sarili

Ang mundo ay puno ng malupit na mga salita at kritika - huwag idagdag sa iyo sa halo. Magsalita mabait sa iyong sarili, at huwag tawagan ang iyong sarili ibig sabihin ng mga bagay. Ipagdiwang ang iyong sarili. Naparito ka na at lumaki nang labis. Huwag kalimutan na ipagdiwang ang iyong sarili, at hindi lamang sa iyong kaarawan!

Takeaway

Kahit na hindi ka mararamdaman ang napakalakas, isipin kung gaano ka napunta, kung paano ka nakaligtas. Nandito ka, ngayon, buhay at makapangyarihan na hindi mo nalalaman. At maging mapagpasensya sa iyong sarili. Ang pag-ibig sa sarili ay hindi maaaring mangyari sa isang gabi. Ngunit sa oras, ito ay mamalagi sa iyong puso.

Oo, maaari mong labanan, ngunit titingnan mo ang mga sandaling ito at makita kung paano sila lumalakad ng mga bato sa iyong paglalakbay upang maging ang pinakamainam sa iyo.

Alison Rachel Stewart ay isang artist at ang tagalikha ng Mga Recipe Para sa Pag-ibig sa Sarili, isang collaborative na inisyatiba na nagdiriwang ng mga gawi, kasanayan, at meditations para sa pag-aalaga sa sarili at kabutihan. Kapag hindi siya gumagawa ng personalized na mga item para sa kanyang tindahan ng Etsy, maaari mong makita si Alison sa pagsulat ng mga kanta sa kanyang banda, paglikha ng mga guhit, o paggamit ng kanyang creative na enerhiya sa isang bagong proyekto. Sundin siya sa Instagram.