Isang Diabetes Yoga Retreat sa Bulgaria | Ang DiabetesMine

Palaging mahusay na marinig ang tungkol sa mga cool na bagong programa sa diyabetis sa buong mundo, at mula Setyembre ay National Yoga Month (seryoso, ito ay!), naisip namin na ito ay isang perpektong oras upang sabihin sa iyo ang lahat tungkol sa isang bagong pag-iingat yoga diyabetis sa ibang bansa - lalo na dahil marinig namin ang yoga ay tiyak na makakatulong sa mga PWD (magtanong lamang Joslin Diabetes Centre).

Ang ilang mga background: ibinahagi namin ang kuwento ng kapwa uri 1 Deb Snow sa Pebrero 2014, tungkol sa kung paano siya magsimula ng isang "akademya ng pelikula" ng masama para sa mga kabataan na may diyabetis. Ipinaskil ni Deb ang kanyang 20-taong anibersaryo ng diabetes noong mas maaga sa taong ito, at makalipas ang ilang buwan pagkatapos nito ay bumuo siya ng retreat ng diyabetis para sa mga kabataan. Ngayon, inilunsad niya ang isang silid para sa yoga para sa mga PWD (mga taong may diyabetis) sa Bulgaria, naniniwala ito o hindi!

Ang isa sa mga kamag-anak ni Deb sa pamamagitan ng kasal, Anastasia (Nastia) Maciver, ay naglakbay doon upang makilahok sa pang-araw-araw na pag-urong sa pagtatapos sa bagong sentro na ito sa Hulyo. Kahit na ang Nastia ay walang diyabetis, siya ay may isang unang sulyap ng uri 1 para sa karamihan ng kanyang buhay bilang isang "Uri ng Kahanga-hanga" ng Deb - siya ay isang kapatid na babae ng kapatid na babae ni Deb, at sinasabi niya ang yoga center ay nag-aalok ng isa-ng-isang-uri na karanasan tungkol sa kung paano yoga benepisyo ang mga tao na may diyabetis.

Ang Guest Post ni Nastia Maciver

Sa gitna ng rural Bulgaria, sa nag-aantok na bayan ng Gorna Lipnitsa, ang isang yoga retreat na puno ng suporta at pagpapagaling. Ang mapagmahal na pinangalanan na The Yoga Barn, ang maliit at kaakit-akit na dating smallholding (maliit na sakahan) na ito ay naglalayong palawakin ang suporta ng kapwa sa mga taong may diyabetis, habang nagbibigay din ng mga nakakapagpahinga na yoga session para sa kagalingan ng katawan at ng isip.

Ang inspirational founder ng mundong ito ay si Deb Snow, isang ina ng apat mula sa Maidenhead, UK, na nagkaroon ng type 1 na diyabetis simula noong Mayo 1995. Naganap ang deb na magkaroon ng bakasyon sa Bulgaria at nagmamahal sa bansa, kaya nagpasya siyang ilunsad ang yoga center na ito na pinopondohan sa sarili doon, na binuksan sa isang programa sa tanghali na tanghali mula Hulyo 17 hanggang 24.

Panoorin ang video na ito upang makakuha ng isang kahulugan ng kung ano ang nag-aalok ng Yoga Barn sa mga nais at makakaya maglakbay sa Bulgaria para sa isang transformative na karanasan. Ang retreat ay may kasamang yoga dalawang beses sa isang araw, nagbabahagi ng malusog na pagkain sa isang pangkomunidad na kapaligiran, mga paglilibot sa kalapit na kabukiran, at pangkalahatang, isang mapayapang paglayo mula sa napakahirap na tulin ng karamihan ng ating kasalukuyang buhay. Ang mga nagsisimula sa ilang mga advanced yogis ay malugod na tinatanggap.

Deb's Inspiration

Deb ay malawak na aktibong kumikilos para sa kamalayan at suporta ng mga taong may diyabetis sa paglipas ng mga taon, matapos na bumuo ng charity Action Media, ang motto nito ay 'gumagamit ng media para sa panlipunang pagbabago.'Totoo sa kanilang motto, sa pamamagitan ng kawanggawa ang isang proyekto ng filmmaking na pinondohan ng Big Lottery ay ginawa sa katotohanan.

Deb unang natuklasan ang sinaunang kasanayan ng yoga habang naghahanap ng isang regular na ehersisyo rehimen. Nalaman niya na ang perpektong paraan ng pag-eehersisyo kung saan mapalakas niya ang kanyang katawan, mapanatili ang mapayapang mental na kalagayan, at magkaroon ng kalayaan upang i-pause at suriin ang kanyang asukal sa dugo.

Samakatuwid hindi kataka-taka na siya ay nagpasya na kumuha ng gulong at nag-aalok ng yoga sa iba bilang mapaglikha at alternatibong paraan ng pagkakaroon ng suporta sa pamamahala ng kondisyon. Ang pagkakaroon ng pansin sa kakulangan ng pag-unawa at suporta para sa diyabetis sa pang-araw-araw na buhay sa pamamagitan ng kanyang proyekto sa paggawa ng pelikula, kung saan ang mga kabataan ay nagsalita ng mga guro na nakakumpiska sa kanilang mga metro ng glucose sa paniniwala na sila ay mga mobile phone, at ang matigas na mantsa na naka-attach sa injecting sa mga pampublikong lugar tulad bilang mga paaralan, maliwanag na ang suporta ng peer para sa hindi lamang diyabetis kundi pati na rin ang iba pang mga paghihirap ay kailangan ngunit kulang.

Sa The Yoga Barn, ang suporta sa peer ay mahalaga. Ang mga indibidwal na may hindi lamang diyabetis, ngunit ang anumang iba pang mga kondisyon at sa pangangailangan ng suporta ay palaging malugod. Ito ay isang lugar kung saan maaaring talakayin ng lahat ang kanilang mga kondisyon sa mga hindi klinikal na kapaligiran at magbahagi ng mga karanasan. Sa mga tuntunin ng diyabetis, halimbawa, ang pumapasok sa mga tao ay pinapaalala ng bawat isa upang suriin ang kanilang mga sugars at mag-ingat sa kanilang sarili. Bukod pa rito, naging mas madali ang pag-aralan ang mga epekto ng ilang mga pagkain at ehersisyo sa kanilang mga antas ng asukal, paggawa ng mga ito mas madaling pamahalaan. Ang pangangalagang ito mula sa iba patungo sa kanila ay nagpapaalala sa kanila ng kahalagahan ng wastong pagsubaybay sa sarili sa pamamagitan ng pagpapanatiling mabuti sa kanilang isip upang alagaan ang kanilang katawan. Walang katiyakan, ang kaisipan ng kaisipan ay napakahalaga sa paglinang ng pagmamahal sa sarili at pagbibigay ng pagganyak para sa isang indibidwal na pangalagaan ang kanilang sarili.

Ano ba ang Magagawa ng Yoga para sa Iyo

Ang Yoga ay napatunayan na may tunay na mga benepisyo para sa isip. Ang isang pag-aaral sa cortisol at antidepressant na mga epekto ng yoga natagpuan ito binabawasan ang mga antas ng cortisol upang dalhin ang tungkol sa kaluwagan sa depression. Ang focus sa kontroladong paghinga at tahimik, nakakarelaks at mapanimdim na pagmumuni-muni ay nangangahulugan na ang isa ay maaaring matutong magpatahimik sa kanilang sarili at mag-isip ng rationally, tinatasa ang kanilang mga alalahanin isa-isa at 'meditating sa mga ito'; habang binubulay-bulay at kinikilala ang isang problema o isang pag-aalala, ang isip ay napupunta sa maraming posibleng solusyon at sa huli isang epektibong solusyon o konklusyon ay natagpuan.

Ang mga dumalo sa pagbubukas ng inaugural sa The Yoga Barn natuklasan na naranasan nila ang mga positibong pagbabago at hangad na magpatuloy sa yoga, na nagbibigay sa kanila ng isang mahabang paraan ng pagpapalayas ng stress at pagpapanatiling mabuti ang kanilang isip at nais na alagaan ang kanilang mga katawan .

Yoga ay maaaring makatulong sa napakalaki sa pamamagitan ng pagtuturo upang makontrol ang stress ng isip, na kung saan ay partikular na kapaki-pakinabang sa mga may diabetes, tulad ng mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring tumaas bilang isang resulta ng stress. Ang pagtuon sa kontroladong paghinga at ang katahimikan ng pagmumuni-muni bilang karagdagan sa mga posture ng kalamnan ay nakakuha ng tugon sa pagpapahinga sa katawan.Tinutulungan nito ang pagkontrol ng cortisol at mga hormones ng stress, pagtaas ng presyon ng dugo at antas ng glucose sa dugo.

Pati na rin ang napakalawak na mga benepisyo sa pag-iisip ng yoga, mayroong napakaraming mga pisikal na benepisyo. Sa partikular para sa diyabetis, ang yoga poses na mag-abot ang pancreas ay maaaring pasiglahin ang produksyon ng mga beta cell na gumagawa ng insulin sa katawan. Bukod dito, ang paglawak at pagpapalakas ng mga kalamnan ay nagdaragdag ng glucose uptake ng muscular cells at tumutulong sa mas mababang antas ng asukal sa asukal. At ito ay hindi lamang para sa diyabetis: natuklasan ng isang pag-aaral na ang isang pangkat ng mga indibidwal na may hika na pagsasanay yoga ay pinabuting mga sukat ng hemoglobin at mas mababang kabuuang bilang ng leukocyte kaysa sa control group na hindi nagsasanay ng yoga.

Ang isang indibidwal na nanatili sa The Yoga Barn ay dumating na may matigas at masakit na mga hips, tuhod, likod at balikat dahil sa sobrang paglilipat. Napag-alaman niyang ang regular na yoga ay nangangahulugan na siya ay pare-pareho sa pag-uunat at pagbubukas ng lahat ng bahagi ng kanyang katawan, na iniiwan siya sa tabi ng walang katigasan sa kanyang mga kasukasuan at walang sakit, dahil ang mga posisyon ng yoga ay hindi kailanman pinipilit ang isa upang labis na magtrabaho sa kanilang mga limitasyon.

Masayang Staff at Iskedyul

Ang isang salita ay dapat na sinabi para sa aming yoga guro Claire, na nagdala ng enerhiya at masaya na kinakailangan upang dalhin ang isang grupo ng mga tao na hindi ginagamit sa maagang pagsisimula at paggawa ng ehersisyo. Siya ay sensitibo at nauunawaan ang kalusugan ng mga dumalo sa retreat at matiyagang pinagsusuot ang kanyang mga sesyon upang ang sinuman na kailangang ma-pause at suriin ang kanilang mga sugars, o tumagal lamang ng kinakailangang pahinga. Patuloy niyang tinatanong kung ano ang pakiramdam ng lahat sa araw na iyon, at kung mayroong anumang partikular na bahagi ng katawan sa sakit o nangangailangan ng pansin. Ang pagiging Vegan, pinapanatili niya kami sa mga bago, kagiliw-giliw na meryenda at mga recipe. Hindi lamang siya nag-aalok ng Thai massage, nagpapatakbo din siya ng mga opsyonal na klase sa pagsasanay ng circuit at mga opsyonal na klase sa pag-aaral ng Thai massage.

Sa The Yoga Barn, ang mga araw ay nakabalangkas upang ang mga bisita ay makatanggap ng mas maraming oras at tutulong upang linangin ang kanilang kaisipan at pisikal na kabutihan hangga't maaari, na may lubos na sensitivity sa mga kondisyon tulad ng diabetes at hika. Nagsimula ang aming araw sa alas-7 ng umaga, habang ang mga yogis na nakayayamot na salamin ay lumabas mula sa kama sa tunog ng aming masigasig na guro ng yoga na nagri-ring ng isang tunay na kampanang baka sa halip na isang alarma sa umaga. Ang mga sesyon ng yoga ay gaganapin sa isang magagandang rusting barn, sapat na maluwang para sa lahat na sumali, at tumakbo sila nang isang oras hanggang 8 ng umaga. Pagkatapos ng isang kalahating oras na sesyon ng pagmumuni-muni ay magtatapos sa 08:30.

Ang almusal ay niluto ng Evgenya, isang kapitbahay na nagbibigay ng tradisyonal na Bulgarian home-cooked breakfast at dinners. Tatlong boluntaryo mula sa aming grupo ang dumaan sa isang magandang bukid upang kunin ang pagkain mula sa bahay ni Evgenya habang kumukuha ng luntiang hillsides na nakatanaw sa nayon.

Sa araw, libre ang lahat ng magagamit ang lugar at mga pasilidad na magagamit, kabilang ang booking ng mga masahe na pinangangasiwaan ni Claire at ang opsyonal na 1pm circuit training classes na pinapatakbo niya. Ang mga bisita ay maaaring pumili upang magrelaks at magkulay-kayumanggi sa mga patlang o sa pool, magbasa sa masaganang maliwanag na kulay na hammock, o maglakad papunta sa tahimik ngunit kaakit-akit na bayan.

Ang ikalawang klase ng yoga ay nagsisimula sa ika-6 ng hapon, na tumatakbo nang isang oras hanggang alas-7 ng gabi. Gayunpaman, kung minsan ang klase na ito ay maaaring ipagpalit para sa klase ng yoga ng candlelit sa 9. 30 ng hapon, kung saan ang mga banig na yoga ay nakaayos sa isang bilog at pati na rin ang karaniwang oras ng yoga sa isang tahimik, halos kaakit-akit na kapaligiran, ang pangkat ay maaaring pumili upang magsagawa ng iba't ibang mga yoga chants para sa ilang oras. Gayunpaman, ang yoga sa pagtawa ay maaaring isagawa; ito ay napakalawak na kasiya-siya at napakabuti para sa pagpapalaya ng anumang pagkabigo, na tumatawa nang magkasama para sa pinalawig na mga panahon.

Sa ika-7 ng hapon, ang hapunan ay kinuha mula sa Evgenya at lahat ay nakaupo sa ilang tradisyonal na lutuing Bulgarian, kung saan ang lahat ay nagsisiyasat at karaniwang may inumin. Ang isa sa mga mas tunay na delicacies ng kultura ng Bulgarian ay Rakia, isang uri ng Bulgarian home-brewed moonshine; ito ay popular sa mga bisita lalo na sa toasts at kung minsan kahit na upang makihalubilo sa tsaa.

Come See Bulgaria

Bulgaria ay isang kamangha-manghang lugar upang bisitahin, at ang perpektong setting upang magsagawa ng yoga. Ang simple at ang natural ay karaniwan sa bayan ng Gorna Lipnitsa, kung saan maaaring matugunan ng isa ang mapagbigay at magiliw na mga lokal at kapitbahay. Mula sa Imperyong Ottoman hanggang sa Unyong Sobyet, ang Bulgaria ay dumarating din sa isang makulay na kasaysayan na naghihintay na tuklasin. Ang mga biyahe ay maaaring isagawa sa mga bayan tulad ng Veliko Tarnovo, kung saan ang pagbubuhos ng lumang kultura at mga bagong tindahan ay makikita, at maaaring humanga ang isa sa magagandang arkitektura ng mga gusali.

Hindi lamang isang biyahe sa Bulgaria ang isang mahusay na kultural na karanasan, ngunit upang manatili sa yoga retreat ay upang sabay na mapabuti ang panloob at panlabas na kalusugan ng katawan sa pamamagitan ng isang medyo simple at kasiya-siyang pagsasanay. Ang layunin ni Deb Snow sa paglikha ng The Yoga Barn ay ang magbigay ng suporta sa mga kasamahan sa mga bisita na may diyabetis at iba pang mga kondisyon, upang hikayatin silang bumuo ng mga tool upang mapanatili ang kalusugan at kaligayahan sa kanilang buhay, habang nananatiling nakakarelaks at nakakarelaks sa magandang at simpleng kapaligiran kung saan wala ng mga stressors ng pang-araw-araw na buhay ay maaaring makagambala.

Ang Yoga Barn Retreat ng susunod na taon ay naka-iskedyul para sa Hulyo 23-29, 2016, at ang gastos ay £ 350 ($ 534), hindi kabilang ang paglalakbay.

Salamat sa pagbibigay sa amin ng isang panloob na pagtingin sa yoga retreat, Nastia! Mahusay na bagay na nangyayari doon at inaasahan naming makita na mapalawak sa Unidos sa ibang araw.

Pagtatatuwa

: Nilalaman na ginawa ng koponan ng Diabetes Mine. Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito. Pagtatatuwa

Nilalaman na ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes. Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.