Kung paano mahahanap ang Osteoarthritis Support

Ang tuhod osteoarthritis (OA), ang pinakakaraniwang anyo ng OA, ay isang masakit at nakapipinsalang kalagayan. Kadalasan ito ay nadama nang mas malubhang pagkatapos ng pisikal na aktibidad. Ang mga sintomas ay kinabibilangan ng sakit at paninigas, pagkawala ng kakayahang umangkop, isang damdamin na ang mga buto sa kasukasuan ay magkakasama, at ang pamamaga at pagmamahal. Tulad ng mga sintomas ng tuhod OA unti-unting pagtaas, ito ay magiging mahirap na mabuhay sa mga pare-pareho ang sakit na nauugnay sa ito.

Una at pangunahin, mahalaga na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong sakit.

Ayon sa isang pagtaas ng bilang ng mga pag-aaral, ang pagkuha ng suporta para sa pamamahala ng sakit ay maaaring makaapekto sa mga resulta ng pasyente sa isang makabuluhang paraan.

Kunin ang Suporta na Kakailanganin mo

Mahalaga na makuha mo ang suporta na kailangan mo upang makayanan ang sakit ng OA. Ang toll ng sakit ay nag-iiba mula sa tao hanggang sa tao. Maaaring mahirap ituring ang OA. Ito ay maaaring maging nakakabigo dahil ito ay nakakaapekto sa kalidad ng iyong buhay.

Ang pagkaya sa sakit at pagpapanatili nito ay ang unang hakbang patungo sa paggaling. Maaari mong palakasin ang iyong sariling saloobin sa pagsasagawa ng sakit sa pamamagitan ng pagsusumikap sa ilan sa mga sumusunod na tip. Tingnan kung mayroon, o lahat, ay gumagana para sa iyo!

Hindi Ka Nag-iisa

Milyun-milyong tao sa buong mundo ang nakikitungo sa OA araw-araw.

Suriin at tingnan kung ang iyong lokal na ospital ay nag-aalok ng isang grupo ng suporta para sa pamamahala ng sakit. Maaaring maging kapaki-pakinabang ang mga grupong suportado at lumikha ng social setting na puno ng mga taong nakakaunawa sa iyong sitwasyon. Makipag-usap tungkol sa iyong mga damdamin, at huwag matakot na humingi ng tulong - katamtaman hanggang sa matinding sakit na nangyayari sa loob ng isang panahon ay maaaring maging sanhi ng depresyon, ngunit kung ikaw ay may positibong saloobin, maaari kang mag-weather ng anumang bagyo.

Panatilihin ang isang Journal

Tandaan, natural na makaramdam ng pagkabigo kapag nasa sakit ka.

Subukan ang pag-iingat ng isang pang-araw-araw na journal na kasama ang isang ehersisyo log at isang lugar upang i-record ang iyong mga damdamin. Kung kukuha ka ng pagbibisikleta upang palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng iyong tuhod, maaari mong tandaan ang petsa at oras ng iyong pagsakay, gaano kalayo ka pumunta, at kung saan ka nagpunta sa journal na ito. Maaari mo ring isulat ang tungkol sa kung paano mo nadama kapag nagising ka, ang kalubhaan ng sakit (maaga ay maaaring maging mahirap para sa mga taong may tuhod OA), at kung ano ang nakatulong sa pagpapagaan ng sakit.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagsulat tungkol sa sakit at karamdaman ay maaaring magkaroon ng tiyak, positibong epekto sa pagpapagaling.

Online Support

Ang mga form ng online social media ay maaari ring makatulong na mapalakas ang iyong pagpapahalaga sa sarili at pagyamanin ang pakiramdam ng komunidad. Ang maraming mga online na pasyente blog na nakikitungo sa paksa ng OA sakit ay maaari ring makatulong. Ang kaalaman tungkol sa iyong kalagayan at pakikinig sa ibang tao ay nagsasalita tungkol sa kung paano sila nakayanan ang sakit ay isang mahusay na mapagkukunan.

Ang isang online support group ay ang Arthritis Foundation Community sa Inspire.

Iba Pang Mga paraan upang Kumuha ng Suporta

Kadalasan ang rekomendasyon ng pagbaba ng timbang ay isa sa mga unang bagay sa listahan mula sa iyong doktor. Kahit na ang ilang pounds nawala ay makakatulong sa dagdag na timbang ng pinagsamang. Ang kabuuang pagbaba ng timbang ay maaaring magkaroon din ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagbaba ng presyon ng dugo, o pamamahala ng iba pang mga sakit tulad ng diyabetis. May mga klinika ng pagbaba ng timbang ang inirerekomenda ng iyong doktor, o maaari kang makipag-ugnay sa iyong lokal na ospital.

Mga Pangkat ng Ehersisyo

Ang pagsali sa isang grupo ng ehersisyo ay maaaring magbigay sa iyo ng pakiramdam ng komunidad. Kung ang grupo ay nabuo sa pamamagitan ng isang serbisyo sa ospital o pisikal na therapy, maaari kang mag-alok sa iyo ng pagkakataong makipag-usap at makihalubilo sa iba pang mga tao na kailangang makayanan ang malubhang sakit.

Ang ehersisyo sa isang setting ng klase ay isang mahusay na paraan upang maging panlipunan. Gayundin, ang mga klase tulad ng yoga, Tai Chi, at iba pa ay makakatulong sa kakayahang umangkop at saklaw ng paggalaw.

Siguraduhin na makipag-usap ka sa iyong doktor bago simulan ang isang ehersisyo na gawain. Hindi mo nais na gawin ang labis at lalong lumala ang problema.

Physical Therapy

Pisikal na therapy ay isang karaniwang paraan ng paggamot. Ang isang mahusay na pisikal na therapist ay gagana sa iyo upang makatulong sa iyo na makitungo sa sakit at ang toll na maaaring tumagal sa araw-araw na buhay sa pamamagitan ng nagmumungkahi ng isang simple, araw-araw na ehersisyo na gawain, tulad ng pagsakay sa isang bisikleta. Ang paglabas at pag-ukit lamang, unti-unting pagtaas ng agwat ng agwat at taas ng mga burol, ay maaaring palakasin ang quadriceps at mga kalamnan ng guya, at dahil dito ay binabawasan ang stress sa mga joints at bawasan ang sakit.

Patuloy na Suporta

Huwag matakot na humingi ng tulong - maraming mga supermarket o mga food co-op ang may mga taong makakatulong sa pagdala ng mga pamilihan, at maaari mong hilingin sa mga kamag-anak na tulungan ang bahay sa ibang mga gawain. Hindi ka nag-iisa sa iyong labanan sa OA na sakit.