Veta-Vita-Vegamin

Ang bawat pagbisita sa endo ay isang pakikipagsapalaran, sa aking aklat. Noong nakaraang linggo nang pumasok ako, buong kapurihan na ipinapakita ang aking pinakabagong resulta ng A1c ng 6. 2 (!), Ang buong sesyon ay naging tungkol sa aking paggamit ng hibla at (nonexistent) bitamina rehimen. Aaargh! Hindi ba maaaring magpahinga ang isang PWD sa kanilang mga karangalan sa loob lamang ng isang araw o dalawa?

Una, napagpasyahan naming kailangan ko ng mas maraming fiber sa aking pagkain (huwag magtanong). Kaya kung magkano ang prutas ang kinakain ko? Um, sa tabi ng wala, kinailangan kong umamin. Siyempre miss ko ang mga bagay-bagay, ngunit ito ay hindi lamang nagkakahalaga ng spikes glucose, Akala ko. Buweno, inutusan ako ng aking endo na subukan ang isang bagong diskarte: idagdag sa isang maliit na piraso ng prutas sa dulo ng isang pagkain sa bawat araw. Kaya halimbawa, kalahati ng mansanas o ng ilang hiwa o orange pagkatapos na makapag-ingay ako ng ilang iba pang mga pagkain, mas mabuti na mabigat sa protina. Sa iba pang mga pagkain doon upang makatulong na maunawaan ang shock sa glucose, hindi ito dapat maging sanhi ng masyadong maraming BG kalituhan. At kung magaling ito, maaari kong subukan ang pagdaragdag ng isa pang bahagi ng prutas pagkatapos ng isa pang pagkain. Hooray para sa mga order ng doktor!

Pangalawa, pinag-usapan namin ang tungkol sa mga gulay. Ginagawa ko po dito, bagaman dapat kong palawakin ang aking mga balakid na lampas sa salad, broccoli at karot. Ang likas na anyo ay tila isang magandang ideya hanggang sapat ako ng mga mega-green smoothies na ito, at ang tomato / veggie juice na ito ay dapat na mabahaan para sa almusal sa pagkain ng South Beach. (Ang paunang botelya ay nakatayo pa rin sa pintuan ng aking pintuan, na may makapal na pulang nalalabi sa mga gilid ng malinaw na plastic jug - shudder .)

Lahat ng karapatan, kaya kung ano ang tungkol sa isang araw-araw na multi-bitamina? At baby aspirin (81 mg)? At ako ay nag-aalis ng araw-araw na dosis ng Bitamina D? Ang aking problema ay hindi ko hinihingi ang mga bagay na ito nang napakahusay. Ang isang habang pabalik ako ay pakiramdam medyo masusuka tuwing umaga, na hindi ko maaaring tumayo (pagbubuntis sa kabila nito), kaya ako tumigil sa pagkuha ng lahat ng mga supplements. Ngunit ngayon ako ay tinuruan upang makabalik sa 'em.

Nagsisimula ako sa Multivitamin ng One-A-Day na Kababaihan, at umaasa na ang patong na idaragdag nila sa labas upang gawing madali ang pag-ubos ng tableta ay hindi makapagpapasakit sa akin. Minsan ang red dye sa patong, o gluten ingredients sa aking kaso, ay maaaring maging sanhi ng isang yucky pakiramdam sa iyong tupukin.

Sa wakas, ang aking endo ay nagpahayag na ako ay nagsimulang kumain ng isang pang-araw-araw na Vitamin D. "Tayong lahat ay maliit na kakulangan sa Vitamin D sa bansang ito," sabi niya. Ano ang ano ba? ! Lumaki ako sa Los Angeles, kung saan ang araw ay halos hindi nagniningning. Lumaki ako sa paniniwalang ang mga tao sa California ay hindi nangangailangan ng dagdag na Bitamina D, bagaman limitado lamang ang kakayahan ng iyong katawan na iimbak ito. Bukod dito, sa lahat ng mga taon na ginugol ko sa Europa (kung saan ang mga tao ay nakakuha ng mga 95% na mas mababa sa araw), hindi ko narinig ang sinuman na nagsasalita tungkol sa pagkuha ng mga suplementong Bitamina D. Pa rin, walang dahilan upang magtalo sa aking endo.Kami ng mga Amerikano ay isang bitamina-masaya, ngunit hangga't maaari kong tiisin ito, bakit hindi? Kaya siyempre nagpunta ako sa bahay at nagsisimula sa pagtingin sa kung ano ang aktwal na ginagawa ng Vitamin D: * Ito ay nagtataguyod ng pagsipsip ng calcium ng katawan, na mahalaga para sa normal na pagpapaunlad ng malusog na ngipin at mga buto

* Tumutulong din ito na mapanatili ang sapat na dugo ang mga antas ng mga kaltsyum at phosphorus mineral

* nakakaapekto ito sa immune system sa pamamagitan ng pagtataguyod ng isang proseso na tinatawag na phagocytosis, na kumokontrol sa pamamaga sa pamamagitan ng pagdadala ng mga selula sa dugo

Bitamina D ay isang bagay ng isang super-bitamina, nabasa ko, dahil ito "Gumagana tulad ng isang hormon sa katawan, relaying mga kemikal na mensahe - isang bagay na walang iba pang mga bitamina ay. Halimbawa, Bitamina D signal ang mga bituka upang sumipsip kaltsyum mula sa mga pagkain at upang kontrolin ang kanyang uptake sa pamamagitan ng bone cells."

I'm guessing my ang endo ay naglalayong tulungan akong maiwasan ang osteoporosis, na ang paglalambot ng mga buto na isang espesyal na pag-aalala para sa mga kababaihan na higit sa 40 (na kung saan ang aking aerobics 'instructor ay laging sumisigaw sa amin tungkol sa - ugh).

Hindi lamang iyon, ngunit tila ang Bitamina D ay mainit na bagay ngayon! Mahusay na tandaan na ang mga bitamina ay tulad ng nasa uso gaya ng anumang ibinebenta sa mga mamimili. At hey, pabalik sa

Pag-ibig ko Lucy

na araw, ang bitamina tonik lalo na binubuo ng alak. Ang motto ay: Kung ito ay gumagawa ng pakiramdam mo mabuti, dapat itong maging mabuti para sa iyo ? Pagtatatuwa : Nilalaman na ginawa ng koponan ng Diabetes Mine. Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito.

Pagtatatuwa Nilalaman na ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes. Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.