Pagtuklas ng Sweet Fire ni Mary Toscano para sa pamamahala ng diyabetis

Mayroon akong kung ano ang tawag ko sa isang maringal na kaalamang ideya ng nitty-gritty ng nutrisyon, i. e. kung paano ang katawan ay nag-convert ng mga carbs sa enerhiya, gumagamit ng protina upang magtayo at mag-repair ng tissue, at mag-flush out fiber. Alam mo, lahat ng mga bagay na iyon … Ngunit sa paglipas ng panahon, ang aking walang kamalayan na kaalaman ay tila nakakakuha ng higit pa at mas malabo kung hindi ako magsipilyo ng kaunti.

Kaya ilang buwan na ang nakalilipas - sa isang napaka-yuppie campground dito sa N. Cal (ang uri sa mga electric blankets sa cabin cabin at yoga center) - Nakuha ko ang isang polyeto upang mag-order ng nutritional video na tinatawag na "< Sweet Fire: Pag-unawa sa Papel ng Asukal sa Iyong Kalusugan . " Ito ay kinuha sa akin na ito mahaba upang makakuha ng paligid sa pag-upo at concentrating sa panonood ng buong oras, ngunit boy, Natutuwa akong ginawa ko! Inaasahan ko ito na maging isang ultra-alternatibong organic-food love fest. Ngunit sa halip, ito ay naging isang lubos na kaalaman at praktikal na pag-crash-kurso sa kung ano ang iba't ibang mga pagkain gawin sa iyong katawan, at kung paano pumili ng mga pagkain na nagsusulong ng mabuting kalusugan.

Si Mary Toscano ay isang dating engineer-cum-certified Nutrition Educator. Sa pelikulang ito, dumarating siya tulad ng isang guro sa biology sa high school na minamahal ng lahat: ang isa na maaaring gumawa ng mga pagkakumplikado ng agham na naa-access sa kahit na ang pinaka-clueless jocks. Ito ay talagang nakaaaliw na panoorin ang kanyang usapan tungkol sa hydrogenated fats at essential fatty acids. Natutunan ko, at napapaalalahanan, ng isang buong sako ng maraming mahalagang impormasyon tungkol sa pagkain nang malusog. Ang ilang mga highlight, mula sa aking pagtingin:

* Mga magagaling na carbs / masamang carbs - ang mga simpleng sugars ay mas malala, kumplikadong carbs ay mas mahusay dahil sila ay ipinares sa iba pang mga sangkap na kailangan ng iyong katawan, at sila ay sumipsip nang mas mabagal.

* Nakikita mo ba ang "hydrogenated" o "bahagyang hidrogenated" na mga taba na nakalista sa mga sangkap ng produktong iyon na iyong kinuha mula sa supermarket shelf? Kung gayon, iwasan mo ito tulad ng salot. Ang mga trans fats na ito ay itataas ang iyong masamang kolesterol (LDL)

at na mas mababa ang iyong magandang cholesterol (HDL) sa parehong oras. Double-whammy!

* Ang hibla ay talagang isang uri ng karbohidrat, ngunit hindi natutunaw, kaya't hindi mo itataas ang iyong asukal sa dugo o magbigay ng calories. Sa katunayan, nakakatulong ito na linisin ang iyong system, kung alam mo kung ano ang ibig kong sabihin.

* Alam mo ba kung bakit napakahusay para sa iyo ang mga Essential Fatty Acid (EFA)? Ang mga ito ay ang mga taba na nangyari nang natural sa mga pagkain, tulad ng mga isda, mga mani at mga avocado. Sinabi ni Mary na pagdating sa pagbabago ng iyong diyeta, "Think Add," tulad ng pagdaragdag ng mga nakapagpapalusog na pagkain. Gusto ko ang diskarte na mas mahusay kaysa sa diskarte "Isipin Iwasan ang" karaniwan naming inaasahan na gawin.

* Libreng Radicals ay maaaring maging isang bahagyang dahilan ng diyabetis.Huh? ? Wala akong ideya na may naitatag na teorya na ang mga "di-napapanahong mga elektron" - bukod sa nakakaapekto sa pag-iipon - ay maaari ring maging instrumento sa pagdudulot ng malalang sakit. Yikes!

* Mahalagang suplemento sa pandiyeta - Binabato ito ni Mary sa tatlong: EFA (tulad ng Fish Oil); Ang Chromium (pinaniniwalaan upang mapahusay ang pagkilos ng insulin - para lamang sa T2, siyempre), at ilang anyo ng antioxidant, upang i-offset ang mga nakakapinsalang Free Radicals. Ang mas huli ay dapat na maglaman ng OPC, o Oligomeric Proanthocyanidins, na tutulong sa pagpapalakas ng mga vessel ng dugo na nabawasan, sabi ni Mary.

Banggitin ko ba na ang video na " Sweet Fire

ay hindi sadyang idinisenyo para sa mga taong may diabetes? Ang isang bagay na nagtapon sa akin ay ang pagtatalo ni Maria na ang HYPOglycemia (oo, mababang BG) ay parang isang maagang pag-sign ng diabetes sa Type 2. Ito ay napupunta laban sa lahat ng bagay na natutunan ko sa petsa (?) Sa anumang kaso, huwag umalis sa pag-iisip na binubuga ko ang buong (masustansyang, mataas na hibla) na beans, at hindi mo na kailangang panoorin ang video ngayon. 'Sapagkat mayroong maraming higit pang impormasyon na nakaimpake sa oras na iyon! Ito ay isang $ 25 investment para sa DVD, ngunit maaari kong medyo garantiya na makakakuha ka ng higit pa sa aming mga ito kaysa sa iyong unang kalahating-dosenang mga appointment sa isang dietitian (na may lahat ng angkop na paggalang). Ito ay sobrang maginhawa din. At sa wakas ay mauunawaan mo kung paano tumatakbo ang iyong katawan sa asukal, ngunit kung paano ang iyong trabaho upang mapanatili ang "matamis na apoy" sa tseke. Pagtatatuwa

: Nilalaman na ginawa ng koponan ng Diabetes Mine. Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito.

Pagtatatuwa Nilalaman na ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes. Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.