Ehersisyo bilang gamot: ang pag-ehersisyo ng iyong diyabetis na may fitness

Sinusulat ko ang post na ito na nagbalik ako mula sa dalawang oras na biyahe sa bisikleta. Ang endorphins ay coursing sa pamamagitan ng aking veins, at pakiramdam ko ay mayroon lamang upang ibahagi: Alam mo ba na ehersisyo ay gamot? Talaga, talaga nga. Mabuting gamot. Tumingin: mayroong isang buong pandaigdigang inisyatiba dito.

Alam namin ng mga PWD na kami ay dapat upang mag-ehersisyo, dahil pinapababa nito ang aming asukal sa dugo at lahat, ngunit kadalasa'y parang iba pang oras na ginugugol sa diyabetis - isang bagay na kailangan nating gawin at nang paulit-ulit nang walang anumang gantimpala, o …?

Tunay na may mga gantimpala, kapwa ngayon at sa huli. Nakita ko na sa regular na ehersisyo, mas pakiramdam ko, mas mahusay ang aking mga damit, at kapag ang aking pagkain ay nakakakuha ng kaunting kontrol, ang ehersisyo ay bumagsak sa landas. Iyon ay, maaaring ako ay gutom, ngunit ako ay nagugutom sa mas mahusay na pagkain, tulad ng salad at mga mansanas at karne ng karne, sa halip ng mga chips at sweets.

Sumasang-ayon ang mga eksperto na bukod sa insulin, ang pinaka-epektibong tool para sa kontrol ng glucose ay aktibidad - anumang uri ng aktibidad na gumagalaw sa iyong katawan sa espasyo. Kaya mo ba? Ilipat ang iyong katawan na ang iyong rate ng puso ay nakataas sa isang regular na batayan? Narito ang mga bennies, tulad ng isang paalala:

• ay binabawasan ang paglaban ng insulin
• ay nagpapabuti sa iyong control ng glucose, kaya ang pagtulong sa pagpapababa ng iyong A1C
• ay binabawasan ang iyong presyon ng dugo
• ay nagpapababa ng iyong mga LDL number ("bad" cholesterol) at triglycerides > tumutulong sa pagtaas ng mababang mga numero ng HDL (ibig sabihin, nagdaragdag ang iyong "magandang" kolesterol)
• binabawasan ang iyong pagkakataon ng sakit sa puso
• nagpapabuti ng iyong kalooban
• tumutulong sa kontrol ng timbang
• Ito ang National Diabetes Awareness Month Ang kapwa D-blogger na si Ginger Vieira ay nagbigay ng simpleng "ehersisyo hamon" sa buwang ito: suriin ang iyong mga antas ng glucose bago at pagkatapos ng ehersisyo, na kung saan ay siyempre kung ano ang Big Blue Test kampanya ay din highlight para sa World Diabetes Day Nobyembre 14.

< ! - 3 ->

btw, ang Exercise ay inisyatibo ng Medicine na binanggit sa itaas ay tungkol sa paglalagay ng mga doktor sa pangunahing pangangalaga at iba pang mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan sa

talagang magreseta ng ehersisyo bilang bahagi ng mga plano sa paggamot ng mga pasyente.

Isang artikulo na naglalarawan nito sa Linggo ng

Parade na magazine, "Kapag Inireset ng Doktor ang Medisina," nagpapaliwanag kung gaano kalilimutan ng mga tao ang "payo" ng doktor upang mag-ehersisyo, ngunit malamang na kumuha ng "mga order ng doktor" nang mas seryoso. Ang ilang mga pag-aaral sa Espanya, New Zealand at Scandinavia ay nagpakita na ang mga pasyente na nakatanggap ng isang papel na reseta para sa ehersisyo ay talagang mas malamang na umakyat sa antas ng kanilang gawain. Kung ang nakasulat na mga order ay kung ano ang kinakailangan upang mag-udyok ng ilang mga tao, pagkatapos ay pumunta para dito!Ang American Academy of Family Physicians at mga katulad na grupo ng US ay dapat na pinipilit ang kanilang mga miyembro na magsulat ng mga skrip sa ehersisyo na kaliwa at kanan.

Samantala, narito ang aking hamon sa IYO ngayong buwan: subukang maghanap ng isang paraan upang

tulad ng mas mahusay na ehersisyo . Ang mas kasiya-siya mo, mas malamang na mananatili ka dito. At alam nating lahat na ang tunay na hamon sa anumang ehersisyo na ehersisyo ay pinananatili ito sa paglipas ng panahon. Pagtatatuwa

: Nilalaman na ginawa ng koponan ng Diabetes Mine. Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito. Pagtatatuwa

Nilalaman na ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes. Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.