DSMA February - Beating Depression

Ito ay hindi eksaktong pinakasingin, ngunit hindi ito maaaring maging isang mahirap na oras ng taon upang manatiling tumaas - lalo na kapag ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay mukhang hindi tumutugon sa lahat ng iyong pang-araw-araw na pagsisikap. Ugh. Sa buwan na ito, ang Blog Carnival ng DSMA (Pagtuturo ng Social Media ng Dyabetis) ay tumututok sa Diyabetis sa Winter:

Ano ang magagawa natin upang matulungan ang paghinto ng depresyon mula sa pagpindot sa ating komunidad sa mga buwan ng taglamig?

Hindi ako sigurado na si Allison at ako ay may mga kongkretong sagot, ngunit natutuwa kaming ibahagi ang aming mga personal na pananaw sa paksa:

Amy's Take -

Namin ang lahat harapin ang depresyon at pagkabigo nang iba. Gustung-gusto ko ang paksa ng DSMA na ito, dahil pinilit kong lumabas sa labas ng aking sarili upang subukang suriin ang sarili kong mga mekanismo ng pagkaya.

Naaalala ang pelikula Mga Balita sa Pag-broadcast ? Paano ang character ni Holly Hunter ay masigasig at masakit, ngunit bawat isang beses sa isang sandali, siya unplugs ang telepono at break down sa isang mahusay na solid na umiiyak jag. Iyon ang kanyang mekanismo sa pagkaya. Napagtanto ko na gumagana ako ng magkano ang parehong paraan. Maaari ko "sundalo sa pamamagitan ng" kahit na ang pinakamasama araw, kapag nagmadali ako sa gym pagkatapos i-drop ang lahat ng tatlong mga bata off sa paaralan, desperado para sa isang pag-eehersisyo na sa tingin ko hindi ko talagang magkaroon ng panahon para sa, lamang na ang aking OmniPod rip aking balikat at magsimula ng isang dumudugo gusher sa kotse ng aking asawa. Grrr. O kapag ang aking "go-to" na bag ng mga pag-back up ng diabetes ay nakuha sa bahay sa anumang paraan, at ang aking bomba at CGM sensor poop out sa akin bago tanghalian, kapag ako ay gutom at mainit ang ulo upang magsimula sa. O masama sa lahat, kapag ang aking mga numero ng BG ay nasa buong mapa (karamihan # @ $%! Mataas!) Para sa mga araw sa pagtatapos, at hindi ko para sa buhay ko malaman kung saan ang problema ay namamalagi (expired insulin? isang kinked cannula? isang nalalapit na malamig na nakakaalam?)

Maaari ko itong gawin sa mga araw na iyon, at kumpleto pa rin ang trabaho ko, kunin ang mga bata sa tamang panahon, gawin ang hapunan, linisin ito, at gawin ang tatlong dami ng laundry bago matulog. Karamihan sa mga oras.

Pagkatapos ay tuwing sandaling ito ay nakukuha ko ang lahat, at lumuha ako, na minsan ay tumagal ng isang buong araw. Ipagpalagay ko na dapat akong mapahiya tungkol dito, ngunit tumanggi akong humingi ng tawad. Nagsusumikap kami upang gawing may pinakamahusay na buhay ang diyabetis, ngunit ang katotohanan ay, maraming beses na ito ay lamang ang dumi.

Nalaman ko na kailangan ko lang ipaalam ang lahat ng ito. Pakinggan iyan. Pagkatapos ay kumuha ng isang mainit na paliguan, o pumunta makakuha ng aking mga kuko tapos na, o pumunta para sa isang mahabang lakad sa labas kung saan ito ay medyo.

Nalaman ko na hindi ko maibibigay ang aking sarili na mag-isip ng masyadong pangmatagalan: ako ay natatakot sa pamamagitan ng paniwala kung paano mapinsala ang sakit ko sa pamamagitan ng sakit na ito, at nalulumbay ng pag-iisip ng pag-alala sa pagbibilang ng carb, mga finger prick at injection para sa mga dekada na darating. Hindi masaya ang mga iniisip. Kaya sa halip ay nakuha ko sa maliit na pang-matagumpay na tagumpay, tulad ng pagtatapos ng ehersisyo sa 102 mg / dL, o pagkuha ng aking A1C pababa mula sa kung saan ito ay huling oras.

Siyempre taglamig ay ginagawang mas mahirap. Ang kalangitan ng kalangitan ay nagpapahina sa akin. Sa tingin ko ito ay mas mahalaga kaysa kailanman sa panahon ng mga buwan ng taglamig upang kumonekta, kumonekta, kumonekta sa lahat ng aming mga kaibigan sa DOC para sa pagkagusto at pagpalakpak sa bawat isa sa.

Ang pagiging aktibo sa pisikal ay ang No. 1 "sanity saver" para sa akin; Sinusubukan kong kumuha ng maraming mga aerobics at spin classes hangga't kaya ko, at lumabas para sa isang run ang minuto na ang araw ay gumagawa ng isang hitsura. Ako ay nag-sign up para sa isang 10K noong Enero - ang unang nagawa ko sa loob ng halos 10 taon, at napakasaya ito. Ang endorphins ay nakakahumaling. Nagtataka ako kung ano ang nangyayari sa lahat ng iyon.

Nakakaiba ba ang aking katawan sa insulin kapag mas malamig? Marahil. Isa pang variable sa aking unexplained highs conundrum! Dapat kong makipagtalo upang maunawaan ito, sa pamamagitan ng karaniwang pamamaraan ng pagsubok at kamalian. Magiging sundalo ako. At kapag bigo akong bigo, patawarin mo ako kung hindi ko sasagutin ang telepono nang kaunti, samantalang ako ay may mabuting pag-iyak.

Allison's Take -

Nag-deal ako sa Seasonal Affective Disorder dahil ako ay nasa high school. Ito ay isang pangkaraniwang pangyayari para sa mga naninirahan sa Pacific Northwest. Apat na tuwid na buwan ng grey, maulan na panahon? Ito ay sapat na upang humimok kahit na ang happiest-go-masuwerteng tao baliw. Para sa akin, ang stress, kalungkutan at depresyon ay laging nakagawa ng isang bilang sa aking mga sugars sa dugo, hindi lamang nang direkta sa pamamagitan ng mga pagbabago sa hormonal, kundi pati na rin sa di-tuwirang kawalan ng enerhiya at kawalan ng interes sa pamamahala ng aking diyabetis. Kapag nakarating ka sa isang funk kung saan ang lahat ng bagay ay nararamdaman malungkot at walang kabuluhan, maaari itong maging mahirap na ipatawag ang paghahangad upang suriin ang iyong asukal sa dugo para sa umpteenth time.

Sa paglipas ng mga taon, naiisip ko ang ilang mga bagay na nakakatulong sa akin na makayanan ang tagumpay sa taglamig, at gayon din ang natitirang bahagi ng taon dahil lantaran, ang diyabetis ay hindi tumatagal ng summers! Narito ang tatlo sa aking "mga tip sa itaas," kaya na magsalita:

1) Paggastos ng oras sa mga kaibigan. Madaling manatili sa bahay sa panahon ng malamig, malungkot na buwan at walang kontak sa sinuman. Iyon ang dahilan kung bakit natagpuan ko ang DOC na maging napakahalaga. Habang gustung-gusto kong gastusin sa real-life na oras sa aking kapwa PWD sa mga buwan ng tag-init (sa maraming kumperensya sa industriya at mga kaganapan), kadalasan ay walang bisa ng aktibidad sa taglamig. Twitter, Facebook, pagkomento sa mga blog, at kahit na ang paminsan-minsang Gchat. Siyempre, ang mga nakakatugon sa mga tao ay mas mahusay, at maaari itong i-refresh ang pagganyak upang gumastos ng kaunting oras ng pag-iwas at pagkupkop!

2) Paggugol ng oras sa labas . Sa Oregon, isang maaraw na araw ay bihira, ngunit ang asul na kalangitan ay mas karaniwan dito sa New York, sa kabila ng mga temperatura ng pagyeyelo. Sa kabila nito, alam ko rin na ang paggastos ng oras sa labas, pagkuha ng kung ano ang maliit na Bitamina D ay ibinigay, maaari talagang mapalakas ang aking espiritu makabuluhang. Hangga't maayos akong magsuot ng damit, isang magaling na lakad sa bayan upang makakuha ng sariwang hangin at ehersisyo ay talagang nakakagulat para sa akin.

3. Pag-amin kapag ang iyong problema ay seryoso at makakuha ng tulong na kailangan mo. Minsan hindi mo na lang "matulog" o "mag-isip ng mga masasayang saloobin." Minsan depression o Pana-panahong Affective Disorder o kung ano-may-maaari kang maging sanhi ng malubhang problema.Kung ang iyong depression ay nakakakuha sa paraan ng iyong pamumuhay ng iyong buhay, kung nakita mo itong patuloy na araw-araw, at nakikita mo walang tanda ng kaluwagan, pagkatapos ito ay marahil oras upang humingi ng propesyonal na tulong. Walang anuman ang kahiya-hiya tungkol sa paghahanap ng pagpapayo. Ako ay nasa therapy bago, at nagawa ko ang mga kababalaghan sa pagtulong sa akin na makalabas ng pabilog na mga pattern ng pag-iisip.

Ang post na ito ay ang aming Pebrero entry sa DSMA Blog Carnival. Kung gusto mo ring lumahok, maaari mong makuha ang lahat ng impormasyon dito.

Pagtatatuwa : Nilalaman na ginawa ng koponan ng Diabetes Mine. Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito.

Pagtatatuwa

Nilalaman na ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes. Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.