Mga Tip sa Season ng Holiday sa diyabetis Magtanong ng D'Mine

Maligayang pagdating sa aming lingguhang payo sa diyabetis, Ask D'Mine , na naka-host ng beterano na uri 1, may-akda ng diabetes at tagapagturo Wil Dubois.

Sa karangalan sa nalalapit na kapistahan, ipinagtataw ni Wil sa kanyang sumbrero ng Santa upang maghatid ng ilang payo sa diyabetis sa mga nagsulat sa isang tumpok ng mga maikling tanong na nakolekta sa ilalim ng kanyang mailbag. Salbaheng o magaling … magpasya ka.

Timothy, type 1 mula sa Inglatera, nagsusulat:

Ako ay medyo masakit dahil bata pa ako, at ang mga pista opisyal ay tila nakapagdudulot ng mga blues sa akin. Anumang mga tip upang matulungan? Pagpalain ng Diyos, Wil!

Wil @ Ask D'Mine ay sumasagot:

Natutuwa akong nagsulat ka sa akin. Kapag bumaba ka, ang pag-abot lamang ay maaaring makaramdam ng mas maraming enerhiya kaysa posible na ipatawag. Napakabuti para sa iyo! Ngayon, ang unang bagay na kailangan mong malaman ay hindi ka nag-iisa. Ang mga pista opisyal ay nawalan ng maraming tao. Sa katunayan, ang isang survey na inilathala ng Psychology Today ay nagpapakita na ganap na 45% ng mga tao ang "pangamba" sa mga pista ng taglamig.

Iyon ay isang pulutong ng pangamba para sa happiest oras ng taon.

Kaya kung ano ang nangyari sa iyan? Well, siyempre, ang ilang mga tao ay nagdurusa mula sa isang malaking biological na tugon sa pagbabago ng panahon na tinatawag na Seasonal Affective Disorder, o SAD, ngunit pinaghihinalaan ko na ang karamihan sa mga holiday blues dumating mula sa pagitan ng aming mga tainga. Mayroong maraming mga presyon upang magkaroon ng isang mahusay na oras, at na maaaring freaking nakababahalang. Dagdag pa ay may mga komersyal at pampinansyal na presyon, at para sa ilang mga pista opisyal ay naging isang salamin, na nagiging sanhi ng maraming mga tao upang makisali sa hindi malusog na pagmumuni-muni tungkol sa kung nasaan sila, kung saan sila pupunta, at kung ano ang kanilang nawawala. At gusto kong mapagpasyahan na ang baha ng "perpektong" mga imaheng pampamilya sa media at advertising ay gumagawa ng maraming mga tao na hindi sila nakakaalam (sa katunayan magkakaroon ako ng taya na lahat tayo ay pare-pareho).

At sa iyong kaso, si Timothy, binigyan ka ng isang "masakit" na disposisyon, ang lahat ng mga imaheng iyon ng malusog, maligayang mga tao ay malamang na umalis sa iyo, sa halip na magbigay ng inspirasyon sa iyo upang maging masaya.

Ngunit ano ang gagawin? Buweno, nag-surf ako sa buong internet upang makita ang susi upang i-unlock ang mga holiday blues, ngunit ang karamihan sa mga payo mula sa mga pinag-uusapan ay nakuha ko sa akin nalulumbay: Kumain ng mas mababa, matulog pa, magboluntaryo sa isang sopas kusina, limitahan ang iyong pag-inom, pindutin ang gym, abala, hindi masyadong abala, yada, yada, yada.

Hindi ako sigurado tungkol sa alinman sa mga iyon, ngunit alam ko ito: Ang tanging bagay na mayroon tayong kapangyarihan na baguhin ay ating sarili.Hindi namin maaaring baguhin kung paano magbubukas ang mga piyesta opisyal, ngunit maaari naming

piliin kung paano kami tutugon sa kanila. Limitahan ang iyong mga inaasahan, bilis ng iyong sarili, pag-isiping mabuti sa anumang mga kagalakan na dumating sa iyong paraan at hayaan ang stressors slide off ang iyong likod tulad ng snow off ng … Well. Crap. May talagang hindi anumang matalino metaphors snow gamitin dito, ay may? Gaano kahirap. Oh well. Hindi bababa sa maaari naming lahat ay nagpapasalamat na ang Pasko ay dumarating nang isang beses sa isang taon. Virginia, type 1 mula sa New York, nagtanong:

Totoo ba na mas maraming mga tao ang nagpapakamatay sa panahon ng bakasyon kaysa sa iba pang oras ng taon?

Wil @ Ask D'Mine ay sumasagot: Hindi, Virginia, iyon ay isang katha-katha, ngunit isang sumpungin ang isa. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, ang mga suicide ay talagang nasa kanilang

pinakamababang sa buwan ng Disyembre (ang mga peak season para sa pagiging offending ng iyong sarili ay tila Spring and Fall). Kaya bakit ang malawakang paniniwala? Masasamang pagsulat ng aking mga kasamahan, pinagsisisihan kong sabihin. Ang pananaliksik ng Annenberg Public Policy Center ay natagpuan na ang ganap na kalahati ng mga artikulo tungkol sa holiday depression ay "nagpapanatili" sa kathang-isip na naghihingalo sa rurok sa panahon ng bakasyon. Suriin ang iyong mga katotohanan, Media Folk: Santa ay hindi nagdadala ng mga regalo sa slackers!

Caspar, type 2 mula sa India, nagsusulat:

Naglakbay ako ng internationally ng maraming, lalo na sa oras na ito ng taon. Anumang mga tip sa pagkain ng malusog sa mga paliparan?

Wil @ Ask D'Mine ay sumasagot: Buweno, maraming taon na ang nakalilipas mula nang maglakad ako sa isang paliparan sa labas ng USA, ngunit kahit sa bansang ito, ang mabuting balita ay ang airport food ay nagiging mas mahusay at mas mahusay. Sure, wala pa tayong kakulangan ng salmonella sandwiches sa maliit na plastic triangles para sa traveler sa go, ngunit nakikita ko rin ang maraming mga fresh-looking salad para sa pagbebenta ng mga araw na ito, masyadong.

Ang arkitektura ng paliparan ay nag-iiba-iba, ngunit karamihan sa mga malalaking paliparan ay may maraming korte sa pagkain. Kung hindi mo mahanap ang anumang bagay na akma sa iyong pagkain sa isang lokasyon, huwag matakot na dumaan sa isa pang lugar ng terminal. Maghanap ng mga kainan ng mga sit-down kaysa sa grab-and-goes. Oo nga, mas kaunti pa ang mga ito, ngunit hindi sila nagkakahalaga ng pantubos ng hari, at malamang na magkaroon sila ng mas malusog na pagkain.

Siyempre, lalo na sa oras na ito ng taon, ang paglalakbay ay maaaring maantala at maaari kang magkaroon ng isang napaka-limitadong dami ng oras sa pagitan ng mga koneksyon na magpapadala sa iyo na magmadali mula sa gate papunta sa gate na walang oras na matitira. Sa kasong ito, ang isang onsa ng pag-iwas ay nagkakahalaga ng kalahating lunas ng lunas: Inirerekomenda ko na ang lahat ng naglalakbay na D-peeps ay nagdadala ng D-friendly na meryenda sa kanilang carry-on na kaso. Narito ang ilang mga tip sa mga (minus ang saging).

Jessica, i-type ang 3 mula sa North Dakota, nagsusulat:

Ang trabaho ng aking asawa ay nakakakuha ng medyo mabaliw sa oras ng taon (siya ay nasa negosyo sa paghahatid ng pakete) at siya ay na-skimping sa pagsubok ng kanyang blood glucose tulad ng iniutos ng kanyang doktor. Anumang mga tip sa kung paano ko maaaring hikayatin siya nang walang pagiging nag nag?

Wil @ Ask D'Mine sumasagot: Salamat sa pagiging sensitibo sa "nag isyu. "Wala kaming mas masahol pa sa PWD kaysa sa itinuturo ng aming mga mahal sa buhay na kami ay malupit.Alam na namin na, at ang pagkahagis sa aming mga mukha ay nagdudulot lamang ng pagkakasala. Ngunit pa rin, ano ang dapat mong gawin? Paano ka magaling dito?

Una, maging alerto sa katotohanan na ang pagpili ng mga usapin sa wika: Sinasabi, " Huwag kalimutan na suriin ang iyong asukal sa dugo

" ay neutral. Sinabi, " Nakalimutan mo bang suriin ang iyong asukal sa dugo? "ay tiyak na hindi. Kung minsan ang sinasabi ng wala ay ang pinakamahusay na paraan. Kung gumagamit siya ng isang araw-araw na listahan ng gagawin, at i-tsek ito nang dalawang beses, maaari kang magdagdag ng "test sugar sugar" sa listahan. O maaari mong dalhin ang iyong kasosyo sa kanyang metro. Itakda lamang ito malapit sa kanya nang walang anumang komento. Kung nararamdaman mo ang pangangailangan na magbigay ng isang uri ng paliwanag maaari mong sabihin ng isang bagay tulad ng, "Alam ko na ikaw ay mabaliw-abala, kaya akala ko maaari kong i-save ka ng ilang oras sa pamamagitan ng pagdadala sa iyo ng iyong metro. "Siyempre, makikita niya ito, ngunit maaari mong piliin na kunin ang matataas na lupa, at hindi mo itinakda ang yugto para sa isang labanan. Kung ang mga bagay ay nawalan ng pag-asa, alisin ang magic word: "Please. "At kung nabigo iyon, sirain ang nukleyar na opsyon:" Mangyaring gawin ito para sa (punan ang blangko: ako, ang mga bata, ang mga elf). "

Wil @ Magtanong D'Mine wrap up:

Sa taong ito, para sa ikalimang taon sa isang hanay, natanggap ko ang pinaka-kahanga-hangang mga regalo sa Pasko: Ang pribilehiyo ng pagsusulat ng hanay na ito. Nagpapasalamat ako sa iyo, Mahal na Mga Mambabasa, sa pagbabahagi ng iyong buhay sa akin sa pamamagitan ng iyong mga tanong. Tandaan, hindi ito pinipigilan: Ipadala sa amin ang iyong malikot at magagandang tanong tungkol sa anumang bagay sa aming mundo na may diabetes.

Maaari kang mag-email sa amin ng anumang mga katanungan sa AskDMine @ diabetesmine. com. Samantala, hinahangad mo na ang lahat ng masayang pista opisyal at makinis na mga sugars sa dugo.

- Wil

Hindi ito isang haligi ng medikal na payo. Kami ay malaya at bukas na pagbabahagi ng karunungan ng aming mga nakolektang karanasan - ang aming kaalaman + mula sa mga trenches. Ngunit hindi kami MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs, o partridges sa mga puno ng peras. Bottom line: kami ay isang maliit na bahagi lamang ng iyong kabuuang reseta. Kailangan mo pa rin ang propesyonal na payo, paggamot, at pangangalaga ng isang lisensyadong medikal na propesyonal.

Pagtatatuwa

: Nilalaman na ginawa ng koponan ng Diabetes Mine. Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito. Pagtatatuwa Nilalaman na ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes. Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.