Pagkaya sa Diabetes Burnout Matapos Magretiro | Magtanong ng D'Mine

Maligayang Sabado, at maligayang pagdating sa aming lingguhang haligi ng payo, Ask D'Mine , na naka-host ng beterano na uri 1, may-akda ng diabetes at tagapagturo Wil Dubois. Sa linggong ito, tiningnan ni Wil kung paano matigas ang diyabetis ay maaaring maging mas matanda tayo, lalo na sa liwanag ng malaking pagbabago sa buhay - tulad ng pagreretiro. Sa mga panahong iyon, madalas nating kailangang pinuhin ang ating mga kasanayan sa D-pagkaya.

{May sariling tanong ba? Mag-email sa amin sa AskDMine @ diabetesmine. com}

Cindy, type 1 mula sa New York, nagsusulat: Ako ay nasa aking ika-33 taon ng uri ng 1. Ang aking A1C ay laging nasa malusog na hanay (habang pinalaki ko ang aking tatlong anak). Gayunpaman, nagretiro ako dalawang taon na ang nakakaraan at para sa mga huling dalawang taon ay hindi ko inalagaan ang aking sakit. Pakiramdam ko ay nasunog at ayaw na gawin ito. Sinisikap kong linlangin ang aking sarili sa isang malusog na gawain, ngunit wala namang stick. Hindi ko kasalukuyang makaya. Mayroon bang anumang bagay na iyong ginagawa upang magpatuloy?

Wil @ Ask D'Mine ay sumasagot: Personal, uminom ako masyadong mapahamak magkano. Ang usok ay masyadong mapahamak. At gumastos din ng masyado maraming pera sa eBay. Oh, at ang ilang mga tao ay nagsasabi na ako ay nanunumpa masyadong mapahamak magkano. Ngunit iyon lang ako. Ang mga kasanayan sa pagkaya ay mga personal na bagay. Ang ilang mga tao ay maaaring akusahan sa akin ng pagkaya sa halip mahina. O hindi sa lahat.

Ngunit hey, para sa kung ano ito ay nagkakahalaga, hindi magagawang upang makaya sa diyabetis ay tulad ng isang karaniwang bagay na ito ay nai-siyentipiko na-aral ng oras at oras muli. Ang isang scholarly piraso na inilathala sa Diabetes Spectrum pabalik noong 2000 ay binibilang ang higit sa dalawang daang "artikulo sa panitikan" sa paksa ng pagkaya at diyabetis.

Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit hindi ko kayang makayanan ang dalawang daang mga artikulo.

Ngunit ang skimming na isa, natagpuan ko ang mga may-akda na nagpapalabas ng mga solusyon na gumagamit ng mga salita tulad ng "pagsasanay sa kasanayan sa paglutas ng problema," "panlipunang paglutas ng problema," "pagsasanay sa kasanayan sa komunikasyon," "pagbabago ng pag-uugali ng pag-uugali, "At" pagsasanay ng assertiveness. "

Iginiit ko na wala sa mga ito ang magiging malaking tulong sa iyong kaso.

Sa tingin ko ito ay isa sa mga kaso kung saan ang mga tao sa Ivory Towers ay hindi magiging malaking tulong. At kahit na sa popular na press, natuklasan ko na ang karamihan sa mga nai-publish na mga artikulo ay nagsasabi na ang pagharap sa diyabetis ay pinakamahusay na natapos sa pamamagitan ng edukasyon. Alamin ang iyong mga numero, kami ay sinabi. Matuto nang higit na mabilang ang iyong mga karot, sinasabi nila. Ang pagsasanay ay dapat tumulong, nabasa ko.

Seryoso? Ako ay humihingi ng paumanhin; Hindi ko talaga kayang makayanan ang ganitong uri ng payo. Ang mga bagay na ito ay maaaring makatulong sa kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo nang mas mahusay, ngunit hindi ko makita kung paano sila tutulong sa iyo na makayanan ang psychologically. Ang iba pang mga may-akda ay nagbibigay ng matagal na mga listahan ng "mga kasanayan sa pagkaya" na kinabibilangan ng mga pansamantalang tattoo, paggawa ng gawain sa paaralan, at pag-aayos ng iyong mga kasangkapan.

Maliwanag na walang sinuman ang nakikipagtulungan sa kung gaano kahusay ang tanong!

At iyon ay maaaring dahil ang mga kasanayan sa pagkaya ay masyadong indibidwal lamang. Ano ang gumagana para sa isang tao, hindi gagana para sa isa pa. Walang isa-laki-akma-lahat ng solusyon. Kaya umupo lang kami at mag-isip tungkol sa iyo, hindi makaya-Cindy.

Hmmm … Diyabetis para sa higit sa tatlong dekada. Itinaas ang tatlong bata (nakikita ko ang isang kalakaran dito, siguraduhing ang iyong lotto ticket ay laging may gulo ng threes sa kanila). Nagkaroon din ng trabaho. At nakatagpo sa lahat ng iyon. Ngayon ang mga bata ay lumaki at nawala, ikaw ay nagretiro, at ikaw lamang at ang diabetes. Yeah. Sa tingin ko alam ko kung ano ang nangyayari at kung bakit ka nasunog.

Sinasabi ng ilang tao na ang diyabetis ay nangangailangan ng patuloy na pansin, patuloy na pagbabantay. Ako ay maaaring maging isa sa mga idiots na nagsabi na sa nakaraan. Ngunit napagtanto ko ngayon na hindi ito totoo. Kung ang lahat ng ginagawa mo ay ang pag-aalaga sa iyong diyabetis, kahit na gawin mo ito extraordinarily na rin, pagkatapos ikaw ay isang propesyonal na pasyente. At walang gantimpala sa bagay na iyon. Sa katunayan, ang kabaligtaran. Ang pagiging isang propesyonal na pasyente ay naghahain ng iyong pangunahing sangkatauhan.

Kalusugan-in at ng sarili nito-hindi maaaring maging iyong layunin. Ang kalusugan para sa kapakanan ng kalusugan ay walang kapararakan. Kailangan natin ng isang dahilan upang maging malusog, at kapag mayroon tayong dahilan upang maging malusog, maaari tayong magawa nang mabuti.

Noong nakaraan ay sinasadya mo ang iyong mga responsibilidad upang maging malusog ka para sa iyong mga anak, upang ikaw ay maging malusog upang maayos na magtrabaho sa trabaho. Ngayon, retirado at walang anak, kailangan mo ng isang bagong dahilan upang maging malusog.

Oh! Alam ko. Dapat kang magkasintahan! Hindi? OK, well, kung hindi, hanapin ang isang bagay na bago sa pag-ibig sa halip.

Hindi mo kailangang linlangin ang iyong sarili, Cindy, kailangan mo lang ng isang bagong lease sa buhay. Kailangan mo ng isang sariwang dahilan upang mabuhay. Maaaring ito ay isang bagong simbuyo ng damdamin: Lumabas sa paglalayag, hiking, o skydiving. O marahil kakailanganin mo lamang ng libangan: Alamin ang paggawa ng karayom, bumuo ng mga barko sa mga bote, o magtanim ng hardin. Ang Wikipedia ay may matinding listahan ng mga libangan. Sa personal, hindi ko alam na ang baton twirling ay isang libangan. Ngunit, hey, maaaring ito ang bagay para sa iyo.

Ngunit sa isang seryosong tala, ang listahang ito ay nagbibigay ng mahusay na pagkain para sa pag-iisip. Ang ilang mga highlight: Amateur radio, paggawa ng kandila, cosplay (costume performance art - ito ay isang bagay!), Paglalaro, lapidary, origami, at web surfing. Maghintay ng ikalawang … web surfing ay isang libangan? Talaga?

Wow. Sino ang alam ko na may libangan ako?

At iyan lamang ang mga panloob na libangan. Mayroon ding panlabas na libangan (mag-isip ng astronomiya, geocaching, rock climbing), mga libangan ng koleksyon, libangan sa kompetisyon, at mga hobbies sa pagmamasid (i. Sa palagay ko sa nakaraan ay nagkasala ako ng pag-iisip ng mga libangan bilang artsy-crafty, ngunit talagang isang libangan ay isang bagay na ikaw ay madamdamin tungkol sa, na ginagawa mo para sa lubos na kagalakan ng paggawa nito. At ang mga libangan ay maaaring tumakbo mula sa mabaliw-mahal sa ganap na libre, kaya mayroong isa para sa bawat badyet.

At huwag limutin ang iyong sarili sa isa lamang. Halimbawa, hindi lamang ako nag-surf sa web, kinokolekta ko rin ang mga numero ng pagkilos ng diabetes.Oh. Maghintay. Hindi ko ginagawa. Ngunit ako ang magiging una sa linya upang bilhin ang numero ng pagkilos ng heroin-hero ng Scott Johnson at Cherise Shockley kapag naabot nila ang kalye.

Ang libangan ay hindi tama para sa iyo? Marahil ay kailangan mo ng isa pang bagay na may buhay upang ibahagi ang iyong oras at espasyo sa: Bumili ng isang kabayo o kumuha ng isang pilyong tuta. Tulad ng naalaala ko, ang mga tangke ng isda ay halos mas maraming trabaho bilang diyabetis, ngunit mas nakakarelaks na panoorin.

Sa nakaraan, si Cindy, ang mga bata at ang trabaho ay nagbigay sa iyo ng layunin, na naging masaya ka at nakatulong sa iyo na makayanan ang diabetes, dahil hindi ito ang focal point. Para sa ibang tao, ang tatlong bata, trabaho, at diyabetis ay napakalaki na hindi nila makaya. Sa kabilang banda, tila ikaw ay lumaki dito. At ngayon na ang buhay ay pinabagal, hindi mo magawa. Kailangan mong kunin ang bilis. Hanapin sa loob. Ano ba ang gusto mong gawin? Sa tingin ko kung maaari mong i-reboot ang iyong buhay, ang diyabetis ay mag-aalaga sa sarili nito at makakaya mo na makatarungan pagmultahin.

Disclaimer:

Hindi ito isang hanay ng medikal na payo. Kami ay malaya at bukas na pagbabahagi ng karunungan ng aming mga nakolektang karanasan - ang aming kaalaman + mula sa mga trenches. Ngunit hindi kami MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs, o partridges sa mga puno ng peras. Bottom line: kami ay isang maliit na bahagi lamang ng iyong kabuuang reseta. Kailangan mo pa rin ang propesyonal na payo, paggamot, at pangangalaga ng isang lisensyadong medikal na propesyonal.

Pagtatatuwa : Nilalaman na ginawa ng koponan ng Diabetes Mine. Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito. Pagtatatuwa Nilalaman na ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes. Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.