Bagong "Gabay sa Smart Woman sa Eating Right with Diabetes" (with Giveaway!)

tulad ng karamihan sa mga tao, nang ang mga pista opisyal ay natapos at ang Araw ng Bagong Taon ay lumigid, agad mong nalutas na itapon ang mga cookies at mawala ang timbang … muli . Ang pagkain ng malusog ay isang hamon para sa halos lahat.

Kaya't hindi sorpresa na ang aming unang pagsusuri ng aklat ng 2013 ay ang bagong libro ni Amy Stockwell Mercer, Gabay sa Smart Woman na Kumain ng Kanan sa Diyabetis. Habang ang kanyang huling libro, Ang Gabay sa Smart Woman sa Diabetes , ay sumasakop sa buong kit at caboodle ng pamumuhay ng diyabetis, ang kanyang pinakabagong hones sa isang partikular na problema: mabuting nutrisyon at pagbaba ng timbang.

Habang ang karamihan sa mga libro sa pagkain ay napaka-prescriptive, na nakatuon sa "gawin ito" at "hindi gawin iyon," ang bagong aklat na ito ay higit na anecdotal. Si Amy ay nagdudulot ng ilang patunay na eksperto - tulad ng nutrisyonistang Joslin na si Amy Campbell at Franzika Spritzler, isang RD at CDE na nakabatay sa LA, upang pag-usapan ang mga maling pagkain, tamang nutrisyon, at kahit na pag-iisip sa sikat na high-protein Dukan Diet at "caveman" Paleo Diyeta.

Ngunit ang aklat ay pangunahing nagbabahagi ng mga karanasan ni Amy at mga kapwa FWD (mga babae na may diyabetis), tulad ng mga kapwa D-akda Riva Greenberg, Ginger Vieira at Cheryl Alkon at D-blogger Sysy Morales at Elizabeth Edelman. Isinasaalang-alang ang diyabetis at nutrisyon ay parehong tulad ng mga indibidwal na bagay, ito ay may katuturan upang isama ang maraming personal na patotoo hangga't maaari, kasama ang sample araw-araw na mga plano sa pagkain ng mga kababaihan kapanayamin.

Ang aklat ay madaling basahin at nakakaengganyo, patuloy na lumilipat sa pagitan ng mga interbyu sa mga tagapagturo ng diyabetis at mga dietician, sa mga panipi mula sa mga tunay na babae na may diyabetis, sa sariling mga karanasan ni Amy, sa mahusay na sinaliksik na mga recaps ng pinakabagong mga pag-aaral sa nutrisyon at pagbaba ng timbang.

Halos lahat ng sinalubong ni Amy para sa libro ay nakatira sa type 1 na diyabetis. Sa isang banda, makatuwiran na mag-focus sa isang uri ng diyabetis dahil ang pagkain ay maaaring makaapekto sa mga pasyente na naiiba dahil sa mga pagkakaiba sa mga gamot. Ngunit sa kabilang banda, iniisip ko rin ang maraming mga isyung ito (kabilang ang mahusay na debate sa mababang carb) ay lubos na may kaugnayan sa uri ng 2 PWD. Kahit na mayroong isang kakulangan ng uri ng 2 diin, tiyak kong iniisip ang aklat na ito na angkop para sa pareho. Kakailanganin mo lang gawin ang ilang pag-aayos at pagsuri sa iyong sarili. (Hey, Ang iyong Diyabetes ay maaaring mag-iba, tama?!))

Kahit na ang pamagat ng pamagat ng libro ay nagpapahayag ng "Ano ang Magagawa," hindi ko iniisip na sinabi sa akin ng libro na "gawin ito" lahat ng masyadong maraming. Sa halip, tila mas maraming iminumungkahi ang iba't ibang mga bagay na maaaring isaalang-alang ng isang tao, tulad ng pagkain ng mas mababang carb o maging isang vegetarian. Ang pangkalahatang mensahe: buong butil, gulay, prutas at protina ay mabuti; at pino ang mga sugars, naprosesong pagkain, at mga inumin na matamis ay masama. Tila simple sapat, at hindi talaga nagbabagang balita sa sinuman.

Ang isang makabuluhang bahagi ng libro ay nakatuon sa mga carbs, na kung saan kami PWDs madalas magkaroon ng isang pag-ibig / hate relasyon sa. Kahit na ang aklat ay balanse sa pagitan ng high-carb vs. low-carb diets, maraming kababaihan ang nakikibahagi na kumain sila ng mahigpit na dive carb diet dahil mas kaunting carbs ang nagiging sanhi ng mas kaunting mga iskursiyon sa asukal sa dugo. Ang American Diabetes Association at maraming mga dietician ay nagpahayag ng pag-aalala na ang isang low-carb diet ay nangangahulugang masyadong maraming protina, na maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa puso at kalusugan ng bato. Dagdag pa, carbohydrates ang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya ng iyong katawan, kaya ang pagputol ng masyadong maraming ay maaaring maging counterproductive, sinasabi nila. Ito ay isang nakakalito kompromiso, at habang ang aklat na ito ay nagbibigay ng maraming mga halimbawa kung paano gumawa ng alinman sa uri ng pagkain sa trabaho, sa pagtatapos ng araw, ang mensahe dito ay na ang bawat PWD ay kailangang tumuon sa kung ano ang gumagana at napapanatiling para sa sa amin bilang mga indibidwal .

Kahit Amy admits kung ano ang epekto ng isang bilang ng mga carbs (literal!) Ay maaaring magkaroon sa kanyang asukal sa dugo, at sabi niya, "Ako ay naninirahan sa roller-baybayin spike at pagkahulog ng aking sugars sa dugo para sa taon hanggang ako ay naging buntis sa unang pagkakataon at sa wakas ay nagpaalam sa cereal ng almusal. "

Hindi ba't nakilala nating lahat ang aming arko-katapatan sa porma ng pagkain sa isang pagkakataon o iba pa?

Kahit pa,

sumulat si Amy, "Ang pagkain ay isang masalimuot na isyu para sa mga taong may diyabetis. Ang ating kinakain ay nakakaapekto sa ating pakiramdam, sa pisikal at emosyonal. Ang bawat isa ay iba, at kung ano ang gumagana para sa isa ay hindi maaaring magtrabaho para sa iba. Ano ang pinakamahalaga kapag ang paggawa ng mga pagpipilian sa pagkain ay ipaalam, alamin ang pagkakaiba ng mabuti at masamang carbs, at piliin kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo. "

Alam nating lahat na ang diyabetis ay mas kumplikado kaysa sa mga carbs lamang. May kabuuan din si Amy sa sakit sa celiac, na nakakaapekto sa 10% ng mga taong may type 1 na diyabetis. Kabilang sa bahaging iyon ng aklat ang mga interbyu sa PWD-health coach na si Ginger Vieira at blogger na si Nikki Coar. Sa kabanatang iyon, ibinahagi ni Nikki ang kanyang kuwento tungkol sa pagiging diagnosed na may uri 1 at celiac sa loob ng limang buwan ng bawat isa, at kung paano niya kailangang baguhin ang kanyang diyeta. Kasama na rin niya ang isang recipe para sa Crustless Spinach Quiche - maaari ko ring subukan ito! Ang gluten intolerance at gluten allergy ay mas karaniwan, kaya kahit na wala kang pormal na diagnosis ng celiac disease, ang kabanatang ito ay maaaring nagkakahalaga ng nabasa!

Ang nutrisyon ay isang bagay na patuloy kong sinisikap na maunawaan ang aking sarili, at tila tulad ng araw-araw mayroong isang bagong pagtuklas na nagsasabi na ang dating pagtuklas ay lubos na mali! Paano sinisikap ng sinuman? Ito ay isang walang katapusan na labanan.

Sa wakas, ang moral ng kuwento ay tunay na kaalaman hangga't maaari. Ang aking personal na pakiramdam ay ang Ang Kumain ng Kanan na may Diyabetis ay isang mahusay na karagdagan para sa mga naghahanap ng ekspertong impormasyon na isinama sa karanasan sa real-world mula sa mga babaeng "makuha ito"!

Ang Gabay sa Smart Woman sa Pagkain Karapatan sa Diyabetis ay magagamit sa Amazon para sa $ 14. 21.

Ang DMBooks Giveaway

Kami ay mananatiling nakatuon sa pagbabahagi ng aming hinahanap ng libro sa iyo, ang aming Minamahal na Mga Mambabasa!Mangyaring sundin ang mga tagubilin sa ibaba para sa iyong pagkakataong manalo ng libreng kopya ng aklat na ito . Ang pagpasok sa aming giveaway ay kasingdali ng pag-iwan ng komento.

Narito kung ano ang gagawin:

1. I-post ang iyong komento sa ibaba at isama ang codeword " DMBooks " sa isang lugar sa komento (simula, wakas, sa panaklong, sa bold, anuman). Iyan ay ipaalam sa amin na nais mong ipasok sa giveaway. Maaari ka pa ring mag-iwan ng komento nang hindi pumasok, ngunit kung nais mong isaalang-alang upang mapanalunan ang aklat, mangyaring tandaan na isama ang "DMBooks."

2. Mayroon ka hanggang Biyernes, Enero 11, 2013, sa 5 p. m. PST upang pumasok. Ang isang wastong email address ay kinakailangan upang manalo.

3. Ang nagwagi ay mapipili gamit ang Random. org.

4. Ang nagwagi ay ipapahayag sa Facebook at Twitter sa Lunes, Enero 14, 2013, kaya siguraduhing sumusunod ka sa amin! Gusto naming ipakita ang aming mga nanalo sa nalalapit na mga post sa blog, masyadong.

Bukas ang lahat ng paligsahan. Good luck!

UPDATE: Nagpapasalamat sa D-Mom Rebecca Stearns, na Random. Pinili ng org bilang nagwagi para sa librong ito!

Pagtatatuwa : Nilalaman na ginawa ng koponan ng Diabetes Mine. Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito.

Pagtatatuwa

Nilalaman na ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes. Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.