OneEW Heathrow Newsletter February 2016
Pagbati, Komunidad ng Diyabetis, sa pagbabahagi ng ilang mga kahanga-hangang tip sa kung paano manatiling aktibo sa pisikal sa mga malamig na buwan ng taglamig kapag ang mga carbs ay lubhang masakit. Ito ay siyempre sa tanong na paligsahan noong nakaraang linggo, kung saan muli kaming nakatanggap ng halos 60 na nagbibigay-kaalaman na tugon.
Sa pangkalahatan, ang karunungan ng komunidad sa paksang ito ay tila nakatuon sa mga sumusunod:
Subukan ang ilang mall na naglalakad; kumuha ng isang aso at tamasahin ang mga obligasyon na kumuha ito para sa paglalakad; magtakda ng layunin sa ehersisyo, tulad ng isang kaganapan upang sanayin; makahanap ng ilang mga kaibigan upang gumawa ng ehersisyo mas masaya (at mas mababa opsyonal); at subukan ang Wii Fit para sa pagsira ng isang pawis sa loob ng bahay, na may isang mataas na kadahilanan entertainment.
Dahil binanggit ng maraming tao ang mga tip na ito sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba, sinubukan naming gantimpalaan ang mga unang binanggit sa kanila, o may partikular na kakaiba sa paksa. Sa kabutihang-palad, nagkaroon kami ng sapat na goodies mula sa aming mga mapagkaloob na sponsor upang pumili ng hindi bababa sa 10 na nanalo sa linggong ito. Samakatuwid, nang walang karagdagang ado, ang masayang WEEK 3 WINNERS ng LIBRENG SWEEPSTAKES ng HOLIDAY Survival ay ang mga sumusunod:
• Lesli , na tila medyo matalino at nakatuon. Ang unang banggitin ang paglalakad ng mall, sabi niya: " Ito ay medyo mabaliw, ngunit sa panahon ng malamig na panahon (lalo na sa mga pista opisyal) ang aking mga kaibigan at ako ay naglalakad ng mga lap sa paligid ng mall. Lamang ang pag-iwas sa mga tao ay gumagawa ng isang pag-eehersisyo, at mayroon kaming isang "malaking track" upang pumunta sa paligid. Ang mga tao na nanonood, at ang mga cool na item sa mga tindahan ng mga bintana ay nagpapanatili sa amin ganap na naaaliw para sa hindi bababa sa isang oras, at bawat araw ay naiiba.
" Para sa isang sandali, kahit na namin staked ang Walmart. Sa pagbubukas ng 24 na oras, pinapayagan nito ang isang maliit na kakayahang umangkop sa pag-coordinate ng lahat ng aming mga nakatutuwang mga iskedyul. Pagkatapos ng tapos ka na, maaari kang makakuha ng ilang araw-araw na shopping tapos, hindi sa banggitin, laging handa ka para sa isang mababang. Ang AngelaC
, na may ilang mga magagandang ideya para sa parehong mga panloob at labas: "Sa panahon ng mga buwan ng taglamig dito sa hilagang-silangan, kung saan ang mga snows ay maaaring makakuha ng lubos na malalim, ako ang magboboluntaryo upang paikutin ang mga bangketa at maubusan ang mga kotse - na may tradisyunal na mga pala. Walang snow blowers dito! Ito ay maaaring magbigay ng parehong aerobic at anerobic benepisyo (mayroong isang mahusay na insentibo upang mapanatili ang paglipat ng mas mabilis hangga't maaari mong kapag ito ay mas mababa sa zero out doon!), Kaya iyon ay marahil ang aking mga paboritong paraan ng pagkuha ng ehersisyo sa panahon ng taglamig. Ako ay nasa labas, gumagalaw ako at gumagawa ako ng isang bagay na produktibo. Sinubok ko bago ako magsimulang magtrabaho at tinitiyak kong pinananatili ko ang aking metro sa isang bulsa sa loob ng aking dyaket, kung saan maaari itong manatiling mainit-init, kung sakaling magsisimula akong malimutan. "Ako ay nagbabagsak din ng mga DVD na pang-ehersisyo o tune sa isang ehersisyo na programa sa TV kung hindi ako makalabas sa bahay o kung walang snow sa pala. Sa taong ito, sumali ako sa gym na sarado para sa mga 3 o 4 na oras / linggo, hangga't ang mga kalsada ay bukas, wala akong dahilan upang hindi mag-ehersisyo araw-araw! "
Para sa malupit na malamig na panahon, ang AngelaC ay nanalo sa sarili ng isang kaso ng mayaman at creamy POL Lab cream ng Copper Labs , retail na halaga ng $ 19. 99 bawat tubo •
Emmy, na hindi dapat makitungo sa malupit na taglamig dahil siya ay naninirahan sa timog, ngunit may tip na ito na nag-aalok: "
Nagtatrabaho ako sa mga tanggapan ng korporasyon, at may tatlong pitong mga gusali ng kwento, bawat haba ng mga field ng football mayroon akong maraming kuwarto upang mag-roaming. Gumagawa ako ng pagsisikap na huwag tumawag o mag-email ng kahit sino kapag maaari kong lumakad sa kanilang kubo, lalo na kung papunta sa kanilang kubo ay nangangahulugang maaari kong kunin sa hagdan, kumuha din ako ng 20-minutong pag-iwas sa hapon. Tumayo ako at naglalako sa mga bulwagan, lalo na ang mga dumadalaw sa napakarilag na mga bintana Ito ay tumutulong sa akin na magkaroon ng isang layunin na sinusubukan kong maabot, at sa taglamig isang pedometer upang itulak papunta sa 10, 000 na hakbang sa isang araw ay laging mabuti. Umaasa kami na hindi mo naisip ang isang maliit na tsokolate, Emmy, dahil nanalo ka ng isang pakete ng "luscious + diabetic friendly" na mula sa VerÄ "Goods: kasama ang 5 dark bars sa iba't ibang lasa, PLUS isang kahon ang bawat isa ng walnut mga kumpol at chocolate brownnut brownies, kabuuang halaga ng tingi $ 50. 00 • Andrew
, na nagsusulat na ang kanyang lihim ng kabutihan ay mga aso: " Ayaw ko mag-ehersisyo, pero maglaro ako sa aking mga aso sa niyebe, at gaano kahirap ang sa labas, kailangan pa rin nilang maglakad . " Magandang batang lalaki, Andrew;) Nanalo ka ng kopya ng " 50 Secrets ng Pinakamahabang Buhay na Mga Tao na may Diyabetis "
ni Sheri Colberg-Ochs at Steven Edelman, MD, retail na halaga $ 15. 95. • KDRoberts,
na nagpapayo sa amin na magplano ng mga aktibidad sa iba pang mga tao: " Kung sinusubukan mong gawin ang mga bagay na nag-iisa napakadaling maglagay ng isang bagay o hindi lang gawin ito. magplano ka ng isang bagay sa iba pang mga tao, maging swimming, klase ng gym, paglalakad ng mall, pangkat ng sports, anuman, mas mahirap na gawin ito. Una kailangan mong ipaalam sa ibang tao o mga taong alam na hindi ka makikilahok tulad ng pagpaplano na maaaring maging isang isyu sa parehong mga tuntunin ng pagpapaalam sa ibang tao pababa o lamang nakakakuha ng makipag-ugnay sa mga ito Pagkatapos, dahil ikaw ay kanselahin ang iba pang mga tao na kasangkot ay malamang na subukang mag-iskedyul. " > Ang iba pang piraso ng payo ay gumawa ng isang bagay na tinatamasa mo. Kung hindi mo gusto ang paggawa ng isang bagay, sanay mo gawin ito. Kung gusto mo ng isang bagay, makakahanap ka ng mga paraan upang gawin ito kahit na ano ang lagay ng panahon tulad ng sa labas o kung ano pa ang nangyayari sa iyong buhay. " " Salamat, KD. Nanalo ka sa
ExtendBar na meryenda na "Holiday Survival Kit" kabilang ang isang sampling ng lahat ng mga produkto ng kumpanya, ang retail value na circa $ 33. •
Brian , na nakatuon para sa panloob na aktibidad na may parehong isang gilingang pinepedalan at isang Wii Fit."Ang gilingang pinepedalan ay nasa isang malamig na malamig na silid, at malungkot ako nang mainit pagkatapos ng 5 minuto ng pagtakbo, kaya talagang mas madali at mas malamang na magtrabaho ako sa umaga ng taglamig, kumpara sa isang tag-init Isa rin: Wii Fit Hindi ko ma-stress kung gaano ito mahusay para sa mga diabetic - anumang at lahat ng antas ng kaginhawaan, mababang epekto o mataas na epekto kung gusto mo ito, mga built-in na break, lakas ng pagsasanay at aerobics. lumabas sa 15 hanggang 20 minuto ng pag-eehersisyo at hindi talagang bumaba. " Nakaaakit ito - mahal namin iyan. Nanalo si Brian ng
HealthSimple Starter Kit ngayong linggo, isang buong hanay ng mga tala, mga sticker, mga label at lahat ng kailangan mo para sa komprehensibong pagbibilang ng carb at pag-log, ang retail value $ 64 bawat kit. •
Annie , na nagpapaalala sa atin ng epekto ng mga layunin at gantimpala: " Sa taong ito ay nag-sign up ako para sa inaugural Disney Princess Half Marathon noong Marso. ay tinutulak ako upang sanayin sa taglamig ang gantimpala ay tinatangkilik ang katapusan ng linggo sa Florida kasama ang aking mga kasosyo sa pagsasanay. Ito ang magiging aking unang katagalan mula sa diagnosis at sinusuportahan nila ako sa buong
" Annie, gamutin ang iyong sarili ng kaunti . Napanalunan mo ang aming lingguhang aklat ng mga kupon para sa 12 libreng mga karton ng Blue Bunny low-carb ice cream . Mga halaga ng tingi circa $ 70. •
Maria Episcopo , na nagpapaalala ng isa pang mahusay na katotohanan: " Ang ehersisyo ay hindi nangangahulugang pagpunta sa isang gym (maaari mong gawin) malinis na paglilinis ng apartment, o upuan para sa 30 mins Sa isang araw, sa tingin ko bumalik sa kapag ako ay sa mga klase sa gym kapag ginagawa namin magsanay: Magsaya ka, Richard Simmons, Billy Blanks, ilagay sa iyong mga paboritong musika, at sayaw, masaya ako sayawan, at minsan Billy Blanks nito ng isang bit mas mabilis , kadalasan cardio Ngunit ito gumagana, mawalan ka ng timbang at panatilihin sugars ng dugo pababa. "
Magandang para sa iyo, Maria. Masiyahan sa iyong bagong hindi kinakalawang na asero medikal ID pulseras , kabilang ang custom na ukit, mula sa HAH Orihinal designer medikal na alahas. Ang halagang halagang $ 19. 95. • Mady
, na tumatanggap ng payo ni Mary at gumawa ng isang bagay na malapit sa tahanan para sa kanyang pisikal na aktibidad na gawain. "Kapag natutunaw sa labas, natutulungan ko na isama ang aking tatlong taong gulang na anak na babae sa panloob na ehersisyo. Hinabol namin ang isa't isa sa paglalakad ng alimango at iba pang mga paglalakad ng hayop, tumalon tulad ng mga palaka, at maglaro ng pulang ilaw na berdeng ilaw na may mga nakakatawang paggalaw Gumagawa rin ako ng mga tabla, at sinusubukan niyang gawin din ang mga ito, o mga tulay, na gusto niya sa pag-crawl sa pamamagitan ng isa pang malaking hit ay eroplano- tinitiyak ko na siya ay pataas at pababa nang ilang ulit. " Nanay Mady ay nanalo ng isa pang tsokolate treat mula sa VerÄ" Goods -
"999" "diabetes-friendly" pack na ito ngayong linggo, kabilang ang 5 bar ng madilim na tsokolate sa iba't ibang mga lasa (purong madilim, mint, vanilla bean, maanghang, at citrus), retail na halaga na $ 30. • At sa wakas Randee
, na nagpapaalala sa atin kung bakit mahalaga ang pisikal na aktibidad: " Para mapanatili ang aking sarili na motivated sa buong taon ay palaging nakatuon sa mga positibong benepisyo na magagamit, kasama ang mas matagal , mas malusog na buhay, at ang istableng epekto nito sa aking asukal sa dugo.Sa panahon ng pista opisyal, kapag nakakuha ito ng napakahirap, ginagamit ko ang oras ng gym bilang isang oras ng pahinga (isang libreng oras ng stress). Dagdag pa, ang isa pang motivator ay ang aking regular na ehersisyo na gawain ay tumutulong upang maalis ang anumang pagkakasala kapag nagtatapos sa ilang mga bakasyon sa bakasyon! "
Randee ay ang masuwerteng nanalo sa aming unang DiabetesMine Care Pack , na naglalaman ng isang kopya ng" Know Your Numbers, Outlive Your Diabetes ", isang DiabetesMine.com com at refrigerator magnets (retail value : hindi maipaliwanag - yowza!) ** PANGANGARAL: Mangyaring mag-email ng isang wastong postal mailing address (snail mail) at numero ng telepono sa akin dito upang maipadala sa iyo ang iyong mga premyo. ay pumasok sa aming GRAND PRIZE drawing sa katapusan ng Disyembre!
At ngayon sa TANONG SA LINGGONG ITO , ang pangalawang sa huling kumpetisyon. Sa Pasko at Hanukkah mabilis na papalapit, ipinapalagay namin maraming ng iyong pagpapakete ng iyong mga bag para sa isang biyahe sa kalsada o pagsakay sa eroplano upang bisitahin ang pamilya at mga kaibigan. Ang pagpindot sa kalsada ay palaging isang hamon sa diyabetis, mula sa pag-iimpake sa paghahanda para sa mga emerhensiya, upang aktwal na mapanatili ang iyong mga sugars sa dugo sa check sa paglalakbay … < Pinagmamahal namin ang iyong mga kahanga-hangang tip sa pangangasiwa ng diyabetis, kaya't panatilihin ang 'darating. Ipasok ang Sweeps tumatagal sa linggong ito sa pamamagitan ng pag-post ng iyong mga smarts sa paglalakbay sa ibaba. Danke!
Pagtatatuwa : Nilalaman na ginawa ng koponan ng Diabetes Mine. Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito. Disclaimer Ang nilalamang ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes. Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.
