Leah Remini's Weight Loss: Safe for New Moms?

Ang artista na si Leah Remini ay maaaring maging hitsura ngayon, ngunit hindi palaging iyon. Ang bituin ng "Hari ng Queens" ay umabot sa £ 80 sa panahon ng kanyang pagbubuntis. Kahit na ang kanyang tungkulin sa "Pagsasayaw sa mga Bituin" ay walang alinlangan na nakatulong sa kanya tono, Remini credits "Ang 1st Personal Diet" sa kanyang tagumpay sa pagbaba ng timbang.

Ang programa ay ginawa ng Dr. R. Cohen. Matapos ang isang pagsubok sa dugo ay sumusukat sa iyong mga antas ng paglago ng hormone ng tao, insulin, at serotonin, sinusunod mo ang isang personalized na plano sa pagkain at sinusubaybayan para sa ilang linggo. Ang diyeta ay hindi nangangailangan ng anumang mga suplemento. Bagaman marami ang nagsisisi tungkol dito, ang iba ay hindi masigasig.

Sa halip, inendorso niya ang isang malusog na plano sa pagkain at ehersisyo.

"Ang mabisang pagbaba ng timbang ay nakamit sa pamamagitan ng pagbabago ng pamumuhay ng isang tao sa isang napapanatiling paraan ng pagkain. Isa na batay sa mga pagpipilian sa pagkain na maaari mong mapanatili sa ibabaw ng pang-matagalang para sa buhay, "sabi niya.

Palmer ay nagdadagdag na ang isang malusog na plano ng pagkain ay maaaring mas mabagal pagdating sa mga resulta ng pagbaba ng timbang, ngunit mas epektibo sa mahabang panahon. Ang diyeta ay dapat na sumusuporta sa pinakamainam na kalusugan pati na rin, na nangangahulugan na ito ay dapat na nakatuon sa mga pagkain na mas mababa ang pamamaga at mas mababa ang panganib para sa sakit sa puso at uri ng 2 diyabetis.

Kung pipiliin mo ang isang plano tulad ng ginawa ni Remini o mag-opt para sa isa pang diskarte, dapat mong bigyang-pansin ang iyong timbang - lalo na kung nakakuha ka ng higit pa sa inirekumendang halaga sa panahon ng iyong pagbubuntis. Nakita ng 2011 na pag-aaral ng Unibersidad ng Bristol na ang mga kababaihan na nakakuha ng higit sa inirerekomenda kapag sila ay buntis ay may mas mataas na peligro na maging napakataba at pagbuo ng mga kaugnay na problema sa kalusugan mamaya sa buhay.

Gustong mawalan ng timbang sa malusog na paraan? Narito ang ilang tip upang mawala ang timbang pagkatapos ng pagbubuntis:

1. Ang Breastfeed

Sinabi ni Palmer na dapat magamit ng mga bagong ina ang paraan ng kalikasan upang makasugod ang pagbaba ng timbang ng post-pregnancy. "Pinatataas nito ang iyong mga pangangailangan sa enerhiya, na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang," sabi niya. Ang mga kababaihan ay dapat pagsamahin ito sa isang makatwirang planong pagkain na kinabibilangan ng mga prutas, gulay, sandalan ng protina, at buong butil, pati na rin ang malusog na malusog na taba.

2. Pack sa Protein"Ang pagkain ng maraming

ng mga pantal na protina sa panahon ng iyong pagbubuntis ay napakahalaga upang mapanatili kang malusog at upang bumuo ng isang malakas, malusog na sanggol," sabi ni Simone Gloger, isang nutrisyonista para sa Dukan Diet. Ang parehong dapat pumunta para sa matapos ang sanggol ay ipinanganak, lalo na dahil ang protina, tulad ng lahat ng mga mahahalagang nutrients, ay mahalaga para sa malusog na dibdib ng gatas.

"Kumain ng mga organic na gulay at manatiling protina kapag posible - ang pinakamainam na pasta na itinaas ng baka ay pinakamahusay," dagdag niya.

3. Kumuha ng Paglipat

Alam ng Gloger na ang pagiging isang bagong ina ay nakakapagod at napakalaki, ngunit hindi ito dapat mangangahulugan ng pagwawalang-bahala sa aktibidad. Inirerekomenda niya ang regular na paglalakad sa stroller o sinusubukan ang isang klase ng Mommy and Me.

4. Bawiin ang mga buntot

Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring magamit upang ipagpalibang sa mga cravings sa panahon ng pagbubuntis, ngunit ang pare-pareho na pag-snack ay hindi makakatulong sa mga bagong moms na magbuhos ng pounds. Inirerekomenda ng Gloger ang pagsasanay sa iyong sarili upang makagawa ng iba't ibang mga pagpipiliang meryenda sa post-pregnancy.

"Madaling mapuntahan at simpleng meryenda na nakatago sa palamigan, tulad ng mga veggie at hummus, yogurt at prutas na Griyego, o halo-halong raw na mani sa lahat ng oras," sabi niya.

5. Gantimpalaan ang Iyong Sarili

Ang paglalagay sa isang plano sa pagbaba ng timbang ay mahigpit para sa sinuman, lalo na sa mga kababaihan na may sanggol lamang. Siguraduhing kumuha ng ilang oras upang gantimpalaan ang iyong sarili sa mga treat na hindi kasangkot sa pagkain, tulad ng pagkuha ng masahe.

"Magugustuhan mo rin ang mas kaunting stress, na mabuti para sa iyong kalooban, iyong baywang, at ang iyong sanggol," sabi ni Gloger.