Ay isang magulo na Home Making Your Depression Mas masama?

Nakaranas ako ng mga bouts ng matinding depression sa loob ng mahabang panahon Sa oras na iyon, ang sobrang depresyon ay nangangahulugan na lumabas gabi-gabi, nakakakuha ng lasing hangga't maaari, at pangangaso para sa isang bagay (o isang tao) upang makaabala sa akin mula sa panloob na walang bisa.

Ibang panahon, ito ay kasangkot na naninirahan sa aking mga pajama at mga araw ng paggastos, kung minsan ay mga linggo, ang mga palabas na nagpapalabas sa Netflix mula sa aking kama.

Ngunit kahit anong panahon ako ng isang aktibong pagkasira o pasibo na hibernation, isang bahagi ng aking depresyon ay nanatiling tapat: My home palaging mukhang isang buhawi ay napunit sa pamamagitan nito.

Kung paano ang iyong kapaligiran ay nagpapakita ng iyong katayuan ng pagiging

Kung ikaw ay kailanman ay nalulumbay, malamang na ikaw ay masyadong pamilyar na may malakas na kakayahang depresyon na mag-zap sa iyo ng lahat ng enerhiya at pagganyak. Ang pag-iisip lamang ng showering ay nararamdaman na magkakaroon ng halaga ng pagsisikap ng marathon. Kaya hindi ito surpri kantahin na ang bahay ng isang malubhang nalulumbay tao ay hindi karaniwang sa stellar hugis. Tiyak na wala akong eksepsiyon.

Sa loob ng maraming taon, ang aking kapaligiran ay isang perpektong pagmumuni-muni ng aking kaisipan na kalagayan: may gulo, walang kabuluhan, di-organisado, at puno ng mga kahiya-hiyang lihim. Gusto ko ng takot sa sandali na hiniling ng sinuman na dumalo dahil alam ko na ang ibig sabihin ng isa sa dalawang mga bagay: Ang isang tila hindi mapigilan na hamon sa paglilinis, o pagkansela ng mga plano sa isang taong nagmamalasakit sa akin. Ang huli ay nanalo ng 99 porsiyento ng oras.

Lumaki ako sa ideya na ang depresyon ay hindi isang lehitimong sakit hangga't ito ay isang kahinaan. Ito ay maaaring lutasin kung gusto ko lang mas mahirap. Napapahiya ako na hindi ko mai-pull out ang aking sarili, gagawin ko ang lahat ng maaari kong itago ito. Gusto ko ng mga pekeng smiles, pekeng interes, pekeng pagtawa, at magpatuloy sa mga kaibigan at pamilya tungkol sa kung gaano ako masaya at tiwala. Sa totoo lang, lihim kong nadarama ang pag-asa at kung minsan, ang paniwala.

Sa kasamaang palad, ang harapan ko na nagtrabaho araw-araw upang manatili ay mahuhulog kung sinuman ang lumakad sa aking apartment. Makikita nila ang mga maruruming pinggan na umaapaw sa lababo, ang mga damit na nakabalot, ang mga sagana ng walang laman na bote ng alak, at ang mga basag ng basura na nagtitipon sa bawat sulok. Kaya, iniiwasan ko ito. Gusto kong masira ang mga plano, gumawa ng mga dahilan, at ipinta ang aking sarili bilang isang malalim na pribadong tao na mas pinipili lamang ang mga tao ay hindi dumaan, sa kabila ng katotohanan na wala akong kailangan higit pa kaysa sa mga tao na dumaan.

Ang kalinisan ay isang uri ng paggalang sa sarili

Matapos ang mga taon ng pagganap na ito na malamang ay hindi nakakumbinsi sa sinuman ng aking katatagan, narinig ko ang isang parirala sa paglipas na gusto ko mamaya ay makikilala ang katalista sa isang malaking pagbabago sa buhay :

Kalinisan ay isang uri ng paggalang sa sarili.

Ang mga salitang iyon ay nagsimulang lumipat sa aking pananaw, na nagpapaalam sa akin na napababayaan ko ang aking kapaligiran sa loob ng mahabang bahagi dahil sa lubos kong nadama. Ngunit karamihan, hindi ko nakikita ang punto ng pag-prioritize nito.Nagkaroon na ako ng mga overdue bill, na sinisikap kong gawin ito sa aking trabaho sa halos lahat ng araw, at ang aking mga relasyon ay seryosong naghihirap mula sa kawalan ng pangangalaga at atensyon ko. Kaya, ang paglilinis ng aking apartment ay hindi tila tulad ng pag-aari sa tuktok ng aking to-dos.

Ngunit ang kahulugan ng simpleng salitang iyon ay natigil sa akin.

Kalinisan ay isang uri ng paggalang sa sarili . At nagsimula itong tumugtog ng mas matibay na papel at mas matapat sa mata ng aking isip. Habang tinitingnan ko ang aking apartment, sinimulan kong makita ang gulo para sa kung ano talaga ito: isang kakulangan ng paggalang sa sarili. Simula ng maliit

Habang ang pag-aayos ng mga relasyon ay tila masyadong mahirap at ang paghahanap ng katuparan sa aking trabaho ay tila imposible, ang paggasta ng kaunting oras sa pag-aalaga sa aking apartment bawat araw ay nagsimulang pakiramdam na tulad ng isang bagay na maaaring gawin upang maitaguyod ang aking kagalingan. Kaya, iyan ang ginawa ko.

Nagsimula akong maliliit, alam na kung sobra akong napinsala, ang paralisis ng depression ay magaganap. Kaya, nakatuon ako sa paggawa ng isang magandang bagay para sa aking apartment bawat araw. Una, pinisan ko ang lahat ng aking mga damit at inilagay sa isang pile, at iyon ay para sa isang araw. Kinabukasan, nalinis ko ang mga pinggan. At nagpatuloy ako nang ganito, na gumagawa ng kaunti pa sa bawat araw. Nalaman ko talaga na sa bawat bagong araw ng pagkuha ng mga bagay-bagay tapos na, nagkaroon ako ng kaunti pang pagganyak upang gawin sa susunod.

Sa paglipas ng panahon, ang pagganyak na ito ay naipon sa enerhiya na kinakailangan upang mapanatili ang malinis na sapat na tahanan na hindi ko na napapahiya. At natuklasan ko na hindi ako masyadong napapahiya sa sarili ko.

Ang pangmatagalang epekto

Wala akong ideya kung gaano kalaki ang kaguluhan ng aking tahanan na nakakaapekto sa aking kagalingan. Sa unang pagkakataon sa mga taon, maaari kong magising at hindi kaagad makaharap ng aking depresyon sa anyo ng mga walang laman na bote ng alak at mga lumang takeout box. Sa halip, nakita ko ang isang maayos na espasyo. Ito ay nagpapakita ng isang kahulugan ng aking lakas at kakayahan.

Ang maliit na lunas na nararanasan ko ay sapat lamang upang pukawin ako upang magpatuloy. Sa sandaling ang aking apartment ay malinis, sinimulan kong ilagay ang higit pang pag-iisip sa palamuti nito. Nagbugbog ako ng mga larawan na nakangiti sa akin, binago ko ang aking kama mula sa isang bagay na masama sa isang bagay na maliwanag at makulay, at kinuha ang blackout shades mula sa aking mga bintana upang ipaalam ang araw sa unang pagkakataon sa mga taon.

Ito ay nagpalaya. At, habang lumilitaw, ang simpleng paglilipat na ito ay na-back sa pamamagitan ng agham. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Personality and Social Psychology Bulletin ay nagpapahiwatig na ang mga taong naglalarawan sa kanilang mga tahanan na parang cluttered o hindi natapos na karanasan ay isang pagtaas sa nalulungkot na kondisyon sa paglipas ng kurso ng araw. Sa kabilang banda, ang mga tao na inilarawan ang kanilang mga tahanan nang maayos - nahulaan mo ito - nadama ang pagbaba ng depresyon.

Takeaway

Ng mga hindi mabilang na pakikibaka sa mukha ng kalagayang ito, ang pag-oorganisa ng iyong tahanan ay isa sa pinakamahihirap na bagay na maaari mong tugunan. Ipinakikita ng agham na sa sandaling magawa mo, mas magiging mas malakas at malusog ka.

Nauunawaan ko lubos na ang pagiging isang magulong kapahamakan sa isang tahanan na iyong naramdaman ay maaaring makaramdam ng isang imposibleng gawa, lalo na kapag nasa kaibahan ka ng depresyon.Ngunit tandaan na hindi ito lahi! Tulad ng sinabi ko, sinimulan ko lang sa pamamagitan ng paglalagay ng lahat ng aking mga damit sa isang pile. Kaya, simulan ang maliit at gawin lamang kung ano ang maaari mong. Susundan ang pagganyak.

Dagdagan ang nalalaman: Depression "

Kelly ay isang full-time na manunulat na malayang trabahador na nakabase sa Austin, TX. Ang isang masayang hybrid ng geek at hippie, kapag hindi siya nestled sa kanyang couch crankin out crafty prose sa kanyang miscellaneous Chihuahua, maaari mong mahanap ang kanyang frolicking sa labas upang mapanatili ang kanyang katinuan sa check.