5 Mga hakbang sa Pagbabalanse sa Pagkabalisa at Pagiging Ina

Ako ay opisyal na na-diagnose na may disorder na pagkabalisa noong ako ay 24. Ngunit ang katotohanan ay, sa palagay ko na ito ay mula pa sa kapanganakan. Tinawagan ako ng isang "sensitibong bata" dahil laging natatakot ako na ang isang bagay na masama ay mangyayari. Nakakaawa ako ng pagbabago, malakas na tunog, mga bagong tao, at anumang bagay na nakakaapekto.

Bilang isang may sapat na gulang, ang pagkabalisa ay nakakaapekto sa akin sa iba't ibang, mas agresibong mga paraan. Nagdusa ako sa mga palpitations

"Ikaw ay isang loser."

"Walang sinuman ang may gusto sa iyo."

"Ang lahat ay nag-iisip na ikaw ay bobo. "

Aking paraan ng pakikitungo kumakapit sa mga ito? Pagtanggi, at ang matigas na determinasyon na magpatuloy.

Kapag lumipat ako sa London, nakilala ko ang asawa ko ngayon sa loob ng unang buwan. Nagkakasama kami ng isang taon nang ako ay nerbiyos na nerbiyos. Ang mga taon ng pagtulak sa aking katawan at utak sa bingit sa wakas ay nahuli sa akin.

Nagsimula akong magkaroon ng mga pag-atake ng paninigas araw-araw at nabuhay nang tatlong oras ng pagtulog sa isang gabi. Nagkaroon ako ng mga piraso. Ito ay dapat na marami para sa aking asawa upang harapin, ngunit siya ay nakatayo sa tabi ko. Hindi niya palaging naiintindihan kung ano ang nararanasan ko, ngunit nakinig siya.

Ang doktor ay nilagdaan ako mula sa trabaho at inireseta ako ng SSRI na gamot. Ang pagbawi ay isang mahabang daan, ngunit sa pagsusumikap at pagtitiyaga, nakuha ko sa isang magandang lugar.

Ang posibilidad ng pagiging ina

Limang taon na ang lumipas, kasal na ako ngayon at umaabot sa isang yugto sa aking buhay kung saan ako nag-iisip tungkol sa pagsisimula ng isang pamilya. Ito ay isang kapana-panabik na bagong kabanata, ngunit hindi ako makatutulong ngunit magtataka …

"Makakaapekto ba ako sa ito sa aking mga anak? "

Ang pag-iisip ay nakagagalit sa akin nang ilang sandali. Maaari akong makaranas ng pagkabalisa at lahat ng mga bagay na dumadalo sa aking sarili, ngunit hindi ako sigurado na maaari kong panoorin ang isang minamahal na dumaan dito. Paano ko makayanan ang pagkakasala na bibigyan ko sila ng karamdaman na ito? Kaya, nagpasiya akong tingnan ang agham. At, gaya ng dati, walang 100 porsiyento ang hindi kapani-paniwala. Iyon ay sinabi, mayroong hindi bababa sa ilang mga katibayan na pagkabalisa ay maaaring isang minana disorder.

Nabasa ko rin ang mga ekspertong pagtasa sa kung paano gumagana ang isip ng bata - kung paano gagawin ng isang bata kung paano tumugon ang kanilang mga magulang sa mga sitwasyon ng stress, dahil ginagamit nila ang pag-uugali ng kanilang mga magulang bilang isang paraan ng pag-navigate ng hindi kilalang .

Kinikilala ako ng personal na kopya ng pag-uugali. Natututo kami ng wika mula sa aming mga magulang at nagsasagawa ng mga social cues. Karamihan sa mga unang taon ng isang bata ay ginugol na ginagamitan ang pag-uugali ng iba.

Pagkuha ng isang makakatotohanan diskarte

Alam na posible na ang aking pagkabalisa ay maaaring minana, o maaaring magkaroon ng epekto sa aking mga anak, sinimulan ko ang pagtatanong sa aking sariling mga kakayahan.Gusto ba ng aking pagkabalisa na maging isang mabuting ina? Kailangan ba akong lumabas ng aking gamot? Puwede ba akong gumana nang wala ito? Sobrang raming tanong!

Ang totoo ay, hindi ako sigurado na ako ay magagawang sagutin ang mga ito. Ngunit maaari ako maghanda. Sa halip na maging isang alipin sa takot, sinimulan ko ang pagtingin sa kung ano ang maaari kong gawin upang matiyak na ako ay nasisiyahan hangga't maaari kapag dumating ang oras.

1. Patuloy kong dadalhin ang aking gamot

Nagsalita ako sa aking doktor at ang maikling sagot ay: Oo, maaari kong manatili sa aking gamot habang buntis, dahil ang dosis ay 50 mg. Ito ay nagbigay sa akin ng kapayapaan ng isip. Ito ay isang bagay na maaaring panoorin ng aking doktor sa buong pagbubuntis.

2. Ako ay mag-research

Mayroong maraming impormasyon na magagamit online tungkol sa kinopya na pag-uugali at kung paano maiwasan ang pagdaan pagkabalisa sa sa iyong mga anak. Babasahin ko ang lahat ng bagay at ilagay ang lahat ng maaari kong gawin.

3. Pag-aasikaso ako ng aking sarili

Halimbawa, ang pamamahala ng pagkapagod at pagkuha ng oras upang muling magkarga ay mahalaga. Ang pagkabalisa ay lumala kapag ang isang tao ay sumunog sa kanilang sarili, hindi kumain ng mabuti, o nakakakuha ng sapat na tulog (hindi madali kapag ikaw ay isang ina)!

Samakatuwid, gagawin ko ang aking sariling kagustuhan bilang isang prayoridad kasama ng aking anak. Kung ako ay ganap na recharged at masaya, pagkatapos ay maaari kong bigyan ang higit pa sa aking anak.

4. Nakikinig ako sa ibang mga magulang

Ang pagiging ina ay talagang mahirap! Sa tingin ko na ang karamihan sa mga kababaihan ay sumasang-ayon sa na. Ako ay masuwerte upang magkaroon ng mga kaibigan na mga ina at masaya na magbahagi ng mga tip at trick. Kaya, nais kong magbabad ng maraming kaalaman hangga't maaari ko.

Halimbawa, tinanong siya ng 6-taong-gulang na anak ng aking kaibigan tungkol sa terorismo. Hindi ito ang uri ng pag-uusap na nais mong magkaroon ng isang bata, ngunit ipagpalagay ko ito ay hindi maiiwasan sa araw at edad na ito.

Sinabi ng kaibigan kong, "Hindi ko siya maprotektahan mula sa lahat, ngunit ayaw ko rin siyang matakot. Kaya, nakaupo ako sa kanya at ipinaliwanag na kahit na ang karamihan sa tao ay mabuti, may ilang masasamang tao sa mundo, at kung minsan ay gumagawa sila ng masasamang bagay. "Gusto ko ang paraan na ito - tapat ito ngunit hindi nakakagulat. (Ginusto ng aking ama ang traumatizing approach!)

5. Humingi ako ng tulong

Ang aking karanasan sa sakit sa isip ay hindi mo kailangang harapin ito sa iyong sarili. Pagkatapos ng pag-aaral sa aking aralin, alam ko na maaari akong humingi ng tulong mula sa pamilya at mga kaibigan kung kailangan ko ito.

Ang pagiging tao ay pinapayagan.

Sa pagtatapos ng araw, kailangan kong tanggapin ang magiging buhay na iyon. Hindi ako perpekto (hindi lahat ng oras, gayon pa man). At malamang na magkakamali ako.

Kung ang aking anak ay bumuo ng isang balisa, sila ay magiging sapat na mapalad na magkaroon ng isang ina na nakakaalam ito sa loob, at makatutulong.